Pareiza pinnes barošana

Nākamais raksts: Pinnes pavasaris

Problēma āda rada daudz grūtību tās īpašniekam. Pinnes, pinnes, pinnes, iekaisušas izsitumi bojā izskatu un noskaņojumu.

Protams, jūs varat iegādāties dārgu kosmētiku un mēģināt pārvarēt izsitumus ar to.

Bet gandrīz nekad pinnes uz sejas vai ķermeņa nevar atbrīvoties, izmantojot tikai ārējas metodes.

• Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
• Tikai DOKTORS var sniegt EXACT DIAGNOZU!
• Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
• Veselība jums un jūsu ģimenei!

Labāk izprast neveselīga ādas stāvokļa cēloņus un mēģiniet tos novērst.

Cēloņi

Daži domā par to, vai uzturs ietekmē ādas izskatu.

Tikmēr nepareiza uztura dēļ parādās pinnes.

Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai izdedži tiktu iegūti caur zarnām, aknām un nierēm. Lielu lomu kaitīgo vielu atbrīvošanā spēlē poras, kas atrodas ādā. Audu audi ne tikai saņem no tiem, bet arī ar poru palīdzību ķermenis tiek attīrīts no toksīniem.

Tauku dziedzeri izdalās no taukiem, kas izdalās kopā ar netīrumiem, mirušiem epidermiem.

• Bet problēmas ar zarnām sākas no sliktas vai sliktas kvalitātes uztura, vielmaiņas procesi palēninās.
• Nesamazināti toksīni tiek absorbēti asinīs, saindējot visu ķermeni.
• Āda aizņem dažus papildu tīrīšanas darbus. Protams, viņa nespēj tikt galā.
• Dziedzeru poras un ekskrēcijas kanālus bloķē pārmērīgs netīrumu un tauku daudzums.
• Dobumos bez skābekļa piekļuves baktērijas sāk aktīvi vairoties un veidojas iekaisuma elementi.

Dažreiz strutains saturs parādās dziļi zem ādas.

Foto: dziļa strutaina iekaisums

Tas ir arī ķermeņa signāls, ka viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Hormoni ietekmē arī pinnes.

• Palielināts androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) līmenis asinīs izraisa palielinātu tauku dziedzeru aktivitāti.
• Daži pārtikas produkti var izraisīt testosterona ražošanu, uzkrājot insulīnu (piemēram, govs pienu, cukuru).

Hormonālā nelīdzsvarotība bieži notiek pusaudžiem pubertātes laikā, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, pirms menstruālā cikla sākuma un menopauzes laikā.

Cilvēkiem var novērot tendenci uz izsitumiem:

• ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• ar vairogdziedzera darbības traucējumiem;
• ar imūndeficīta slimībām;
• no pārkaršanas vai pārkaršanas;
• no stresa un hroniska noguruma;
• alerģija pret pārtiku, narkotikām un kosmētiku;
• ādas ērces darbības dēļ;
• no higiēnas neatbilstības.

Kā tikt galā ar izsitumiem

Cīņā pret sejas izsitumiem svarīga ir integrēta pieeja.

Foto: tikai ārsts var pareizi noteikt izsitumu cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.

Lai sāktu darbu, ir vērts sazināties ar speciālistu - dermatologu. Tas palīdzēs noteikt patiesos pinnes cēloņus.

Jums, iespējams, būs jāpārbauda citi ārsti.

• Ja ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad jums ir jāapmeklē gastroenterologs.
• Kad pārkāpumi vairogdziedzera endokrinologā.

Ja pēc hronisku slimību ārstēšanas pinnes nav aizgājušas, tad ir nepieciešams izmantot papildu cīņas līdzekļus.

Lai atbrīvotos no pinnes, jāievēro ādas kopšanas noteikumi:

Foto: tikai pareizā ādas kopšana palīdzēs tikt galā ar izsitumiem

• pirmkārt, dermai ir nepieciešama tīrīšana. Labāk ir mazgāt ar īpašiem želejiem vai putām. Aptiekā var iegādāties darvas ziepes - dabisku un ļoti noderīgu instrumentu sejas un ķermeņa mazgāšanai;
• efektīvi izmantot maigu pīlingu, toniku bez alkohola. Vieglu skrubi var pagatavot no parastās sodas un sejas mazgāšanas;
• sausā pinnes palīdzēs satricināt skartās teritorijas vai pielietot atsevišķus salicilskābes izsitumu elementus;

Foto: sejas maska ​​ar auzu

• maskas, kuru pamatā ir balts un zaļš māls, medus, auzu pārslas, mizas plankumi, pīlings un mirušas epidermas šūnas;
• lai veiktu lielu pūtīte ātrāk, jūs varat izdarīt kompresi no Vishnevsky ziedes vai sasmalcinātas alvejas lapas uz nakti;
• nekādā gadījumā nevar saspiest pimples, līdz tie nav nogatavojušies. Tikai tad, ja nav iekaisuma un sāpīguma, jūs varat mēģināt noņemt strutainu saturu, uzmanīgi nospiežot nagu zem galvas;
• Pēdējais solis būs mitrinātāja izmantošana. Tā vietā jūs varat izmantot koncentrētu jojobas eļļu, kviešu dīgstu.

Zarnu tīrīšana

Fermentētiem piena produktiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu.

• Jūs varat sākt dzert kefīru, bet šis produkts nav labākais palīgs. Sakarā ar rauga un kefīra sēņu saturu, tas kļūst skābs, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi. Ja jūs joprojām izlemjat par labu kefīriem, labāk ir nopirkt svaigu. Tikai pirmajās dienās pēc izgatavošanas kefīrs ir caurejas efekts.

Foto: dzeramā skāba piena dzērieni veicina pareizu gremošanu

• Ideāls variants ir dabīgais jogurts. Bet ne tas, kas tiek pārdots veikalā ar daudzām garšām un krāsām.
• Normalizējot zarnu mikrofloru un regulāras izkārnījumi palīdzēs fermentēt piena produktus ar pienskābes bifidobaktēriju un laktobacīļu saturu. Labāk ir sagatavot dzērienu mājās. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešams iegādāties īpašu sauso raugu aptiekā vai lielveikalā, un saskaņā ar instrukcijām to izšķīdināt pienā.

Vispirms jums ir jālieto vājpiens, lai ķermenis nebūtu nemierīgs. Un pēc 2-3 dienu lietošanas, jūs varat iegādāties biezāku.

Foto: svaigas sulas ir piemērotas zarnu tīrīšanai.

Ja zarnu trakta problēmas ir nopietnas, tad pirmās un otrās tīrīšanas dienas rīta sākas ar klizmu.

• Otrajā dienā varat dzert dabisko ābolu sulu, kas atšķaidīta ar attīrītu ūdeni. Kuņģa slimībās tas nav vērts. Ābolu skābe var pasliktināt gastrītu vai čūlas.
• Trešais rīts sākas ar ābolu vai burkānu sulu. Pusdienās zupu var ēst dārzeņu buljonā bez cepšanas vai salātiem bez eļļas.
• Ceturtajā dienā salātos pievienojiet olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Lai saglabātu rezultātu, reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt kefīra dienas.

Ķermenis pēc tiem iegūst vieglumu, aizcietējums aiziet un āda kļūst ievērojami tīrāka.

Video: "Superdish acne bez ādas"

Uzturvērtības aknei

Ādas veselībai ir svarīgi ne tikai regulāri to tīrīt.

Pareiza uzturs palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pinnes.

• Ķermenim, kas vairs nav piesārņots ar izdedžiem, ir lietderīgi ēst pēc iespējas vairāk dažādu augļu. Tajās esošās šķiedras veicina zarnu kustību. Tas arī zaudēs dažas papildu mārciņas, jo augļi ir mazkaloriski. Bet tos nedrīkst ēst pēc ēšanas, bet gan kā galveno ēdienu atsevišķi.

Vai smēķēšana ietekmē acni uz sejas? Uzziniet šeit.

• Ir svarīgi dzert daudz minerālu vai filtrētu ūdeni. Tas palīdz skalot toksīnus no organisma.
• No rīta ir lietderīgi dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, pievienojot šķipsniņu sāls. Pēc stundas jūs varat dzert glāzi kefīra vai jogurta. Sāls noņem kaitīgās vielas, un skābs piens atjauno mikrofloru.

Uztura akne uz sejas ir balstīta uz šādiem principiem:

• izvēlnei jābūt dažādai un līdzsvarotai. Ikdienas uzturā jāiekļauj pieci galvenie produkti - gaļa vai zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi, skābs piens;

Foto: ēdienkartē jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem

• katru dienu ir ieteicams ēst klijas (3-4 ēdamkarotes);
• Tas ir kaitīgi ēst ceptu pārtiku. Tā satur kancerogēnas vielas un neārstē ādas problēmas. Ēdieni no mikroviļņu krāsns sniedz arī nelielu labumu.

Pārtiku var tvaicēt.

• Dubultā katlā ir lēna plīts vai cep cepeškrāsnī. Ar šo metodi ēdiena gatavošanas produkti saglabā noderīgus vitamīnus un mikroelementus;
• Reizi dienā ēst pirmos ēdienus, kas balstīti uz liesās gaļas vai dārzeņu buljoniem.

Kādi pārtikas produkti izraisa pinnes

Pirms atbrīvoties no pinnes, jums ir nepieciešams uzzināt, kādus produktus nevar lietot ar pinnēm.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts ietver:

• cukurs, šokolāde, tauku krēmi;
• taukainā gaļa (īpaši cūkgaļa);
• prosas un mannas putra putra (satur daudz lipekļa, kas izraisa aizcietējumu);
• saldie mīklas izstrādājumi;

Foto: labāk ir atteikties no šiem produktiem.

• piena un biezpiena masa;
• sviests;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• čipsi, krekeri un citi rafinēti pārtikas produkti;
• banāni, vīnogas;
• kūpināti un marinēti pārtikas produkti;
• konservēti marinēti dārzeņi;
• gāzētie dzērieni, šķīstošā kafija, alkohols;
• taukains vai apstrādāts siers;
• olas (jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gab. nedēļā).

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie produkti kaitē ķermenim, nav nepieciešams tos neatgriezeniski pamest.

Garšīgi ēdieni sniedz prieku personai, un ierobežojumi var sagraut jūsu garastāvokli un izraisīt depresiju.

Nav iespējams dzīvot bez salda dzīves. Galu galā, cilvēkiem ir vajadzīgi prieka un glikozes hormoni.

Foto: dažreiz var atļauties ēst kādu saldu

Dažreiz jūs varat ļaut sev ēst kaut ko aizliegtu, bet patīkamu. Vienkārši nelietojiet to.

Atļautie produkti

Veselīgs uzturs palīdzēs pret pinnēm, ja tajā būs nepieciešamās uzturvielas:

• tauku dziedzeri, kas regulē cinku;
• celulozes zarnu peristaltikas uzlabošana;
• omega skābes, kas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru;
• B grupas vitamīni, A, E.

Foto: Noderīgi ādas izstrādājumi

Jūs varat ēst:

• rīsi, griķi, auzu pārslas;
• uztura gaļa - tītara, trušu, vistas, liellopu gaļas;
• jūras zivis - rozā, pūkains, lasi;
• rudzu milti, kliju maize;
• dārzeņi un augļi;
• svaigi zaļumi;
• sojas pupas;
• linu sēklas un eļļa;
• rieksti;
• olīveļļa;
• dabiskās kafijas pupiņas;
• zaļā tēja, augļu kompoti, augļu dzērieni, minerālūdens;
• fermentēti piena produkti, zemu tauku satura siers.

Foto: fermentēti piena produkti normalizē zarnu mikrofloru

Diēta

Nav stingra pinnes diēta.

Vienkārši ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, pametiet neveselīgu uzturu, baudiet ķermeņa vieglumu un skaisto ādu.

• Ēst labāk biežāk (līdz 5 reizēm dienā), bet mazākās porcijās.
• Tāpat nevajag sajaukt gaļu ar kartupeļu malku vai putru. Labāk to izmantot ar dārzeņu salātiem.
• Un citā ēdienreizē baudiet griķus, bet ne arī ar gaļu, bet ar dārzeņiem.
• Ogļhidrāti, kas vienā ēdienreizē sajaukti ar olbaltumvielām, nav ieteicami.

Paraugu izvēlne

Ne vienmēr ir viegli veikt ikdienas uzturu un jā, pat ja tas ir līdzsvarots.

Šādā situācijā palīdzēs aptuvenā nedēļas izvēlne, kas parādīta tabulā.

Pinnes uztura uzturs

Cīņā par skaistu ādu, visi līdzekļi ir labi, viens no šiem līdzekļiem - pareiza uzturs. Daži produkti spēj tīrīt ādu, kamēr citi pastāvīgi izraisa izsitumus.

Pareiza uzturs ne tikai uzlabos ādas stāvokli, bet arī palīdzēs jums justies veselīgāk un enerģiskāk. Turklāt jums ir jāzina, kādi produkti izraisa pinnes, izmantot tos pēc iespējas mazāk.

Ietekme

Problēma āda var sagraut pat laimīgākās personas dzīvi. Pinnes izkliedēšana uz sejas ir ne tikai estētisks jautājums.

Pinnes bieži vien ir sāpīgas, un rētas no neveiksmīgi izspiesta zuša var ilgt visu mūžu. Ārstēšana pinnes, diemžēl, nepalīdz visiem, bet dažiem tas vienkārši nav atļauties.

Pinnes cēloņi ir daudzi, tāpēc jums ir nepieciešams, lai ārstētu slimību visaptveroši. Lielākā daļa dermatologu iesaka pacientiem rūpēties par savu ādu katru dienu, gulēt vismaz 8 stundas dienā, uz sejas lietot tikai augstas kvalitātes kosmētiku un, protams, sāk ēst labi.

Kā ir ādas stāvoklis un uzturs? Šķiet, ka gremošanas sistēmai kopumā un it īpaši kuņģim vispirms vajadzētu ciest no nepietiekama uztura.

Šis apgalvojums ir absolūti taisnība, bet problēma ir tā, ka dažos gadījumos kuņģis vienkārši nespēj tikt galā ar nevēlamo pārtikas daudzumu, ko mēs tam nosūtām.

Šajā gadījumā kuņģa problēmas sāk izraisīt daudzas izsitumi un pinnes dažādās ķermeņa daļās.

Lai padarītu ādu veselīgu un skaistu, ir nepieciešams noņemt kaitīgos produktus no uztura un biežāk sākt ēst veselīgu pārtiku.

Jums nevajadzētu uzskatīt šo metodi, kā atbrīvoties no pinnes kā pagaidu diētu. Ja, mainoties ēšanas paradumiem, āda tiek attīrīta, ir nepieciešams ievērot pareizas uztura principus visā dzīves laikā.

Atgriežoties pie kūkām un taukainiem cūkgaļas karbonātiem, notiks tas, ka gluda un skaista āda atkal pārklājas ar pinnēm un iekaisumu.

Kādi produkti ir jāizslēdz

Gandrīz visi zina, ka vairumu produktu var iedalīt lietderīgā un kaitīgā veidā. Pēdējais kaitē mūsu veselībai un veicina daudzu slimību attīstību. Bieži vien pārtikas produktiem ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu ir vislielākā ietekme uz ādu.

Būtu jāprecizē, ka tauki un ogļhidrāti ir paši par sevi būtiski svarīgi katram cilvēkam, tāpēc tos nekad nevar izslēgt no uztura.

Lai āda būtu tīra un skaista, jums ir jāmācās atšķirt veselīgus un neveselīgus produktus.

"Kaitīgs" ogļhidrāti

Cukurs un produkti, kas to satur ar pastāvīgu lietošanu, var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Pastāvīgākā cukura lietošana (un lielākā daļa cilvēku katru dienu ēd saldumus) veido spēcīgāko atkarību, kas tālu no ikviena var atbrīvoties.

Protams, daudzi cilvēki ievēro šādu pieķeršanos savām iecienītākajām konfektēm, bet ne visi zina, ka iemesls pastāvīgajai pinnes izpausmei var būt paslēpta lielā cukura daudzumā. Ko darīt?

Pirmkārt, ir nepieciešams vismaz samazināt cukura daudzumu. Strauji noraidot jūsu iecienītāko ēdienu, var rasties sabrukums, tāpēc jums pakāpeniski jāmaina diēta.

Protams, ideāls risinājums ir pilnīgs cukura noraidījums. Šīs diētas rezultātā āda mainīsies 1-2 mēnešu laikā. Diemžēl saldajiem zobiem būs nepieciešama neticama gribasspēka un pašdisciplīna, tāpēc jums ir jāsāk mazs.

Sākotnēji, jūs varat vienkārši noņemt visdabīgākos un saldākos ēdienus no diētas:

1. smalkmaizīte: maizītes, maizītes, smalkmaizītes, cepumi, cepumi, konditorejas izstrādājumi;
2. baltmaize, pampushki;
3. balta un piena šokolāde;
4. saldumi, vafeles, šokolādes batoniņi;
5. saldumi, kas satur taukainu krējumu vai olu krēmu;
6. saldās sodas, saldās šķīstošās kafijas un uzglabāšanas sulas;
7. saldējums, saldie jogurti, glazēti biezpiena stieņi;

Kas jāaizstāj:

1. žāvēti augļi: žāvēti aprikozes, datumi, žāvētas plūmes, rozīnes, saldēti augļi, žāvēti banāni, āboli;
2. zefīrs, marmelāde, turku prieks;
3. halva;
4. tumša šokolāde;
5. kozinaki;
6. medus, ievārījums un ievārījumi.

Iespējams, daži noderīgi padomi palīdzēs samazināt cukura produktu daudzumu:

• Ir ieteicams tējai un kafijai pievienot tikai 1 tējkaroti cukura vai to nepievienot;
• biežas uzkodas palīdzēs kontrolēt vēlmi ēst saldumus;
• Bagātīgas brokastis palīdzēs samazināt apetīti visas dienas garumā.
• Jums jāizvairās no slēptiem cukuriem, kas atrodas veikalu mērcēs un marinādēs, desās, desās un citos ēdienos.

"Kaitīgi" tauki

Tauki ir galvenais enerģijas avots, tie ir nepieciešami jaunu šūnu izveidei.

Ikdienas tauku patēriņš palīdz saglabāt ādu skaistu, veselīgu matu un imunitāti - spēcīgu. Turklāt tauki palīdz absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, kas ir ļoti svarīgi organismam.

Diemžēl ne visu pārtiku, kas satur taukus, var saukt par noderīgu.

Šeit ir saraksts ar produktiem, kas var kaitēt ādai un veselībai:

1. pārtika, kas cepta lielā daudzumā augu eļļas: cepti kartupeļi, gaļa, zivis, kotletes, desa, pīrāgi;
2. tauku uzkodas un uzkodas: čipsi, krekeri, grauzdiņi;
3. produkti, kas sagatavoti, izmantojot fritieri: frī kartupeļi, donuts, pastiesas, baklava, tīrradņi;
4. kūpinātas zivis un gaļa;
5. uzglabāt majonēzi un citas degvielas uzpildes stacijas.

Pārtikas produkti, ko varat ēst:

1. tvaicētas, ceptas vai vārītas zivis un gaļa;
2. avokado;
3. sēklas un rieksti;
4. olīveļļa;
5. sieri un piena produkti.

Piena produkti

Precīzs piena produktu iedarbības mehānisms uz pinnes attīstību nav pilnībā saprotams, bet iegūtie dati ir pietiekami, lai norādītu, ka piens bieži vien ir pinnes cēlonis.

Daudzi ir dzirdējuši, ka hormonālā nelīdzsvarotība izpaužas kā izsitumi uz ādas. Piens satur arī hormonus, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ādas stāvokli.

Vēl viens pinnes cēlonis ir kazeīns, proteīns, kas atrodams pienā. Turklāt modernais veikala piens ne vienmēr var lepoties ar labu kvalitāti,

Protams, problēma nav vienmēr un ne visi ir piens, tāpēc jums nav nepieciešams neatgriezeniski atteikties no visiem piena produktiem.

Sākumā ir vērts izslēgt pienu no uztura apmēram mēnesi un novērot ādas stāvokli. Tāpat būs lietderīgi īslaicīgi atteikties no saldējuma, jogurta, siera un citiem līdzīgiem produktiem.

Piena produktu ventilatoriem jāieiet mājās gatavotā jogurta vai biezpiena ēdienā. Šo produktu ir ļoti viegli pagatavot, un pēc garšas un kvalitātes tie ir priekšā tam, ko var iegādāties veikalā.

Kā noņemt plankumus pēc pinnes uz sejas? Lasiet vairāk šeit.

Pareiza pinnes diēta

Pareizai diētai pret pinnēm jābūt daudz augu izcelsmes pārtikas produktu, pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām.

Šeit ir saraksts ar pārtiku, kas jālieto regulāri:

• ogļhidrāti: pilngraudu maize, makaroni, kas ražoti no cietajiem kviešiem, graudaugi (griķi, kvieši, kukurūza, auzu uc), žāvēti augļi (žāvētas aprikozes, plūmes, datumi un citi);
• olbaltumvielas: vistas, olas, biezpiens, jogurts, kefīrs, subprodukti, aunazirņi, lēcas, pupas, sojas pupas, zivis un jūras veltes;
• tauki: augu eļļas, taukainas zivis, avokado, rieksti (zemesrieksti, Indijas rieksti, mandeles, lazdu rieksti, sēklas, valrieksti), sezama, linu sēklas;
• dārzeņi un zaļumi: burkāni, kāposti (baltie kāposti, Pekina, Briseles kāposti, ziedkāposti, brokoļi), tomāti, gurķi, bietes, paprika, sīpoli, baklažāni, redīsi, dilles, pētersīļi, koriandrs, spināti, baziliks, piparmētras, arugula, salāti;
• augļi un ogas: āboli, apelsīni, greipfrūti, banāni, kivi, persiki, aprikozes, ananāsi, granātāboli, persimoni, plūmes, jāņogas, mellenes, avenes, zemenes, ērkšķogas, bumbieri.

Video: Kā ēst ar izsitumiem

Receptes

Daži cilvēki, atsaucoties uz pareizu uzturu, ir šausmīgi iedomāties neraudzētu auzu, brokoļu biezeni un zemu tauku saturu. Patiesībā pareiza uzturs ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs.

Tvaika zivis

Lai pagatavotu šo ēdienu, varat veikt gandrīz jebkuru zivju. Piemērota heka, lasis, asari, plekstes, pollaki, makreles un citas zivis.

Tvaicētas zivis var pagatavot veselas vai gabalos. Tikpat garšīgi būs svaigas un saldētas zivis.

Pirms pagatavošanas zivis jānomazgā un sāls. Ieteicams pievienot kaut ko skābu, piemēram, citronu sulu. Ja vēlaties, varat izmantot iecienītākās garšvielas.

Virtuvei ir ērtāk izmantot dubultkameru, bet bez tā var to darīt. Galvenais ir tas, ka zivis nepieskaras ūdenim, lai jūs varētu ievietot metāla sietu katliņā ar verdošu ūdeni un ievietot tajā zivis. Pēc tam visa struktūra ir pārklāta ar vāku.

Zivis pagatavos apmēram pusstundu. Gatavā zivju gaļa ir necaurspīdīga un viegli atdalāma no kauliem.

Labākās zivis tiek kombinētas ar dārzeņiem, kurus var tvaicēt ar zivīm. Pekinas kāposti, brokoļi, sparģeļu pupiņas labi darbosies.

Vistas fileja ar dārzeņiem

Cepta vistas fileja ar dārzeņiem būs lieliska vakariņas. Šajā ēdienkartē daudz proteīnu un vitamīnu, kā arī tās garša iepriecinās ikvienu.

Kas jums nepieciešams:

1. vistas fileja - 2 gab.
2. Bulgārijas pipari - 2 gab.;
3. vidēja lieluma tomāti vai ķiršu tomāti - 200 g;
4. sparģu pupiņas - 200 g;
5. burkāni - 1 gab.;
6. jaunie kartupeļi - 2-3 gab.
7. augu eļļa - 2 ēd.k. l.;
8. sāls, pipari, garšvielas - pēc garšas.

Nomazgājiet fileju un izklājiet ar sāli un garšvielām. Dārzeņus arī mazgā un sagriež: piparus, kartupeļus un burkānus - apli, tomātus - šķēlītēs.

Veidlapai jābūt eļļotai, dārzeņiem un filejām jābūt sakrautām un vienmērīgi sadalītām. Dažus dārzeņus var uzlikt uz gaļas, tāpēc tas būs sulīgāks. Dārzeņiem jābūt sālītiem, pipariem un smaržot ar sviestu.

Cepta trauka krāsnī 30-40 minūtes 180 ° C temperatūrā.

Veselas smalkmaizītes

Šādi garšīgi un veselīgi cupcakes būs brīnišķīgi deserti, un pat bērns var tos gatavot.

Sastāvdaļas:

1. rudzu milti - 0,5 glāzes;
2. auzu - 0,5 glāzes;
3. olas - 2 gab.
4. sviests - 3 ēd.k. l.;
5. cukurs - 2 ēdamk. l.;
6. medus - 4 ēd.k. l.;
7. cepamais pulveris - 1 šķipsnis;
8. kanēlis - šķipsna;
9. vanilīns - šķipsna (vai vaniļas cukura maiss).

Šī ir recepte pamata cupcakes, bet jūs varat eksperimentēt ar viņiem bezgalīgi. Ko var pievienot šādam desertu?

Garša:

• banānu biezenis;
• ķirbju biezenis;
• ogas;
• āboli, šķēlēs;
• pāris karotes ievārījuma vai ievārījuma;
• burkānu.

Piedevas:

• rieksti: mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, valrieksti;
• žāvēti augļi: rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes, datumi;
• citrona vai apelsīna mizas;
• saldēti augļi;
• kakao pulveris;
• sezama;
• kokosriekstu skaidas;
• ķirbju sēklas;
• rīvētu vai sasmalcinātu šokolādi;
• žāvētas ogas.

Katru reizi, kad smalkmaizītes būs atšķirīgas, turklāt varat izmēģināt daudz dažādu garšu kombināciju, piemēram, ķirbju, kanēļa, ābolu, melleņu, banānu šokolādes.

Smalkmaizītes cep apmēram 15-25 minūtes 180 ° C temperatūrā. Ja krāsns nav, tos var pagatavot ar mikroviļņu krāsni. Cepšanas laiks šajā gadījumā tiek samazināts līdz 10-15 minūtēm.

Uztura ietekme uz pinnēm

Kad pinnes parādās uz ķermeņa un visbiežāk uz sejas, lielākā daļa cilvēku cenšas tos slēpt ar kosmētiku, pat nemēģinot noteikt šāda izsituma cēloņus. 1. attēls - Diēta pret pinnēm

Pinnes diēta ir lielisks veids, kā atrisināt problēmu no iekšpuses. Pinnes diēta ādai būs ļoti noderīga, ja ievērojat visus dermatologu ieteikumus. 2. attēls - pinnes problēma

Uzmanību!

Pinnes - izsitumi uz ādas, kas galvenokārt parādās pusaudžiem, bet var parādīties arī uz ādas un pieaugušajiem. Raksturo akne, liels skaits izsitumu un pinnes, visbiežāk uz vaigiem. Kā parasti, šādas pinnes pēc rētas veido sejas rētas un rētas. Šāda izsitumi parādās sakarā ar hormonālām izmaiņām, ar gremošanas sistēmas problēmām un alerģiskām reakcijām. 4.attēls - veselīga pārtika palīdz cīnīties pret pinnēm

Ikviens zina, ka cilvēka uzturs ietekmē viņa ādas stāvokli, tāpēc atbrīvoties no ādas no izsitumiem, jūs varat izmantot pareizu uzturu no pinnes uz sejas. Pinnes uzturs uz sejas ir balstīts uz pārtikas produktu un produktu izslēgšanu no uztura, kas var izraisīt izsitumu skaita pieaugumu. 5. attēls - Nepareiza uzturs var izraisīt pinnes.

Kā diēta ietekmē pinnes?

Dermatologi apgalvo, ka pinnes cēloņi var būt ne tikai nepareiza diēta vai hormonāli traucējumi, bet arī problēmas ar kuņģa-zarnu traktu (kuņģa-zarnu traktu) vai 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūlu. Tāpēc, pirms lietojat uzturu pret pinnēm uz sejas, jums jājautā savam ārstam, lai saņemtu atļauju, un ieteikumus tās īstenošanai. Pusaudžiem aknes uzturs būs efektīvs, jo tas palīdzēs līdzsvarot organisma vielmaiņu.
Uzturēšana uz pinnes uz sejas ir ļoti svarīga, īpaši cilvēkiem, kuru āda ir pakļauta tādas slimības izpausmei. Tie ir cilvēki ar jutīgu ādu, taukainu vai sausu ādu un pusaudžiem.
Galvenie izsitumu iemesli uz sejas:

• neveselīgs uzturs, kā arī nepietiekams vajadzīgo minerālvielu un vitamīnu daudzums; 6. attēls - nepareiza uzturs
• miega trūkums, pārslodze un pastāvīgs stress; 7. attēls - miega trūkums
• vājināta imunitāte; 8. attēls - vājāka imunitāte

kuņģa-zarnu trakta problēmas; 9. attēls - Gremošanas trakta problēmas

Neatkarīgi no aknes cēlonis uz sejas, ir jāsāk ar tām risināt kuņģa funkciju atjaunošanu.

Tas ir svarīgi! Lai attīrītu sejas un visa ķermeņa ādu, jāpievieno 1 tējk. sāls 500 ml ūdens un dzert šo šķīdumu tukšā dūšā, pēc tam pēc 30 minūtēm dzert glāzi kefīra. Sāls atbrīvos jūsu ķermeņa toksīnus, un kefīrs palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru. Ar šo padomu jūs varat ne tikai atbrīvoties no pinnes (ar ilgstošu lietošanu (dienā)), bet arī attīrīt ķermeni no kaitīgām vielām.

11. attēls - Diēta no pinnes

Kā ēst, lai nebūtu pinnes?

Pirms lietojat kādu diētu, jums ir jānosaka, vai jūsu gadījumā pārtika ietekmē pinnes, tāpēc jums ir jāveic visaptveroša pārbaude.
Lai saprastu, kas jums ir nepieciešams ēst, un kā atbrīvoties no pinnes, jums jāievēro šie padomi:

1. Mēģiniet dažādot savu ēdienkarti, produkti ir jāizvēlas uzmanīgi.
2. Pārtikai, kas paredzēta pinnēm, pašam nevajadzētu ietvert saldu, miltu, sāļo (čipsi, krekeri, rieksti arī šajā kategorijā). 12. attēls - Novērsiet saldo, miltu, sāļo

Reizi nedēļā varat sarīkot augļu dienu un ēst tikai augļus. Tādējādi ķermeņa tīrīšana nebūs veltīga.

Ja jums ir dubultais katls vai lēns plīts, tas ir ļoti labi, jo šīs ierīces palīdzēs jums saglabāt produktu garšu un vitamīnu īpašības.

Tas ir svarīgi! Pārtikas ēdienu gatavošana dubultā katlā vai lēnā plīts virsmā jums nebūs jāizmanto daudz eļļas un tauku, kas pozitīvi ietekmēs pārtiku un ķermeni.

17. attēls - Cook Steamed

Ja nezināt, ko ēst, lai iegūtu pinnes, vispirms ir jādomā par diētu, ievērojot vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru. 18. attēls - Tvaicētājs palīdz pagatavot veselīgu pārtiku

Derīgās diētas sastāvdaļas:

• pārtikas produkti ar augstu cinku; 19. attēls - produkti, kas satur cinku

Tas ir svarīgi! Cinks palīdz attīrīt poras, kā arī normalizē tauku dziedzerus.

• graudaugi un pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu; 20. attēls - Labības produkti

Tas ir svarīgi! Šķiedra palīdz normalizēt zarnu darbu.

• vitamīni (B, A, E);
• produkti, kas satur omega skābes. 21. attēls - Produkti ar omega skābēm

Tas ir svarīgi! Šo skābju trūkums organismā izraisa hormonālu traucējumu rašanos un izsitumu parādīšanos uz ādas.

Visi šie ieteikumi ir jāņem vērā, formulējot uzturu pret pinnēm, lai normalizētu diētu un atjaunotu ķermeņa funkcijas.
Ja jūs nezināt, kā ēst, lai acne ātri izzustu, griķu diēta ir ļoti noderīga šīs problēmas risināšanā. Ir vērts atzīmēt, ka šī diēta būs noderīga arī cilvēkiem, kuriem ir ar cukura līmeni asinīs saistītās slimības vai ir liekais svars.

Griķi ir lielisks tauku deglis un palīdz tīrīt toksīnus un kaitīgās vielas. 22. attēls - Mēģiniet griķu aknes diētu

Kādi pārtikas produkti izraisa pinnes un palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību?

Lai sejas pimples ātri izzustu, jums ir jāizmanto šie pārtikas produkti:

• graudaugi, piemēram, griķi, prosa vai rīsu putra kā galvenais ēdiens vai kā gaļas ēdiens (galvenais ēdiens). Jāatzīmē, ka šos graudus var izmantot arī zupu pagatavošanā; 23. foto - putra - obligāts uztura produkts
• augļi un ogas, gan ārvalstu, gan tās, kas aug mūsu teritorijā; 24. attēls - augļi un ogas

Tas ir svarīgi! Augļus un ogas var izmantot gan neapstrādātas, gan vārītas vai ceptas.

• piena un piena produkti (vēlams bez taukiem); 25. attēls - Piena produkti

Tas ir svarīgi! Dzeramā govs piens nav ieteicams, tas ir labāk izslēgt to no diētas vai izvēlēties kazu vai sojas pienu. Pilnīgi atteikšanās no piena produktiem arī nav tā vērts, jo tie ietekmē labvēlīgas zarnu mikrofloras veidošanos.

• dārzeņi un zaļumi (šos produktus var patērēt arī lielos daudzumos); 26. attēls - Dārzeņi un zaļumi

Tas ir svarīgi! No tādiem produktiem kā dārzeņi un garšaugi nevajadzētu pamest, jo tie attīra ķermeni un asinis no toksīniem. Ieteicams dzert pētersīļus no pētersīļiem, kā arī pagatavot tēju ar ingveru.

• maize (jebkura, ne balta, var būt rudzi vai klijas); 27. attēls - Rudzu vai kliju maize
• dzērieni (zaļā tēja, zāļu tējas, svaigi augļu un dārzeņu sula).

Tagad jums ir jānoskaidro, kādi produkti izraisa pinnes uz sejas:

1. Baltā maize un saldie konditorejas izstrādājumi. 28. attēls - nav ieteicams ēst baltmaizi un saldu
2. Salds jebkurā veidā, ieskaitot ievārījumu un medu. 29. attēls - Ierobežojiet saldumus, ieskaitot ievārījumu un medu.
3. Taukainas maltītes un ātrās ēdināšanas pakalpojumi; 30. attēls - Samazināt patērētā pārtikas tauku saturu, neēdiet ātrās ēdināšanas ēdienus
4. Vīnogas, kartupeļi, olas un banāni (šie produkti jāizmanto taupīgi). Foto 31 - Ēdiet šos pārtikas produktus saudzīgi Foto 32 - Neēdiet šos pārtikas produktus lielos daudzumos
5. Dzērieni, piemēram, kafija, gāzētie cukura dzērieni, alkohols un melnā tēja, izraisa pinnes. 33. attēls - Alkohols un kafija izraisa pinnes

Lai būtu veselīgi, ir jānosaka produkti, kas izraisa pinnes, kā arī to, ko nevar ēst, lai novērstu to parādīšanos nākotnē. Ja Jums ir pinnes - līdzsvarojiet diētu!

Vai var parādīties aknes no saldumiem?

Pārmērīgs saldumu patēriņš ietekmē ne tikai zobu stāvokli, bet arī visu ķermeni. Ja jūs meklējat atbildi uz jautājumu: Vai saldums ietekmē pinnes? Protams, jā! Foto 35 - Pārmērīgs saldumu patēriņš ietekmē visu ķermeni Foto 36 - Saldumi ietekmē pinnes izskatu

Pārmērīgs saharozi saturošu produktu patēriņš palielina vīriešu hormonu (androgēnu) ražošanu. Šie hormoni paātrina tauku veidošanos, kas aizsprosto poras un veicina pinnes rašanos. Ja nezināt, kāpēc tev ir pinnes, pārdomājiet savu uzturu.

Foto 37 - Salds var būt alerģija pinnes veidā.

Tas ir svarīgi! Pinnes, kas satur cukuru, var izraisīt alerģiju. Šajā gadījumā jautājumu par to, kā atbrīvoties no izsitumiem, var atrisināt tikai pēc konsultēšanās ar dermatologu.

38. attēls - Saldumu patēriņa samazināšana

Lai atbrīvotos no "cukura" pinnes, jums ir jāpārskata diēta un jāsamazina saharozes saturošo produktu daudzums. Jautājumā par to, vai ir iespējams ēst medu, ievārījumu vai konfektes, atbilde ir viena: nav iespējams. 39. attēls - Medus var izraisīt alerģiju

Tas ir svarīgi! Ķermenis var atšķirīgi reaģēt uz medu. Gan bērni, gan pieaugušie var būt alerģiski pret šo produktu.

40. attēls - Pinnes var izraisīt slikta uzturs.

Pinnes cēloņi uz sejas var būt ļoti atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi izvēlēties labāko iespēju, kā atbrīvoties no tām. Vai var būt pinnes, ko izraisījis slikts uzturs? Protams, galvenais ir noskaidrot, ko darīt šajā gadījumā un kā cīnīties pret šādu slimību.

Pinnes sliktas uztura dēļ: mīts vai realitāte?

Uztura speciālisti visā pasaulē vienprātīgi apgalvo, ka uzturs ir pamats ne tikai labam skaitlim, bet arī lieliskajai veselībai, ieskaitot veselīgu ādu, kas nezina, kas ir pinnes. Vai tas tiešām ir? Izdomāsim to.
Fakts ir tāds, ka bēdīgi slīdošie sarkanie (melnā vai baltā) izsitumi uz ādas ir dziļāku procesu rezultāts nekā tikai pārmērīga tauku sekrēcija. Pinnes norāda, ka ne viss ir kārtībā ar mūsu ķermeni, proti, ar kuņģa-zarnu traktu. Viņš mūs slagē ar produktu nogalināšanu. Tā rezultātā vielmaiņas procesi palēninās, zarnas nespēj iztīrīt augstas kvalitātes ķermeni, uzsūcas sārņi un toksīni, izraisot dažādas nepatīkamas sekas. Viens no tiem ir pinnes veidošanās (visu veidu pinnes). Šīs pašas sekas ietver neveselīgu seju, ādas kairinājumu, poras, kas aizsērējušas ar taukiem utt.
Tāpēc, atbildot uz jautājumu: "Vai mūsu uzturs ietekmē pinnes izskatu!" - Tu vari nepārprotami atbildēt: attiecības ir tiešas. Ja parādās pinnes, ir jārīkojas divos virzienos - noņemiet to izskatu un noņemiet ārējās izpausmes.
Kā atbrīvoties no cēloņiem un noņemt pinnes uz visiem laikiem?
Neuzlabojot kuņģa-zarnu trakta darbu, pinnes kontrole būs pastāvīga un neveiksmīga. Katram pūtītei, kas saspiesta ar antibiotikām, radīsies 2 jauni. Cīņa pret cēloni ir divos virzienos: detoksikācija un pareizas uztura izveide.

Pirmkārt, ir nepieciešams veikt detoksikāciju, tas ir, tīrīšanu un lai noteiktu pareizu kuņģa-zarnu trakta darbību. Lai to izdarītu, izņemiet no organisma toksīnus un atkritumus, palēninot kuņģa-zarnu trakta darbību un izraisot tā neveiksmi. Enteroselēns ievadīs enterālo detoksikantu, kas, injicējot organismā, „savāc” visus toksīnus un toksīnus, neietekmējot derīgās vielas. Zāles novērš gļotādu erozijas bojājumu veidošanos, uzlabo gremošanu un zarnu peristaltiku, atbalsta imūnsistēmu.

Tālāk, jums ir jāiet uz veselīgu uzturu, noteikti iekļaujiet šādus produktus:
- šķiedras (dārzeņi, augļi, graudaugi un pākšaugi) - uzlabo zarnu traktu, attīra, atjauno mikrofloru;
- olbaltumvielas (gaļa, zivis) - tās ir šūnu celtniecības materiāli;
- A un E vitamīni ir jauniešu un skaistuma vitamīni, tie atbalsta mūsu ķermeni un ādu, ieskaitot „tonus”,
- B grupas vitamīni (kāposti, siers, nieres, graudaugi) - piedalās fermentācijas procesos (tas ir antivielu uztura pamats);
- polinepiesātinātās taukskābes (zivju eļļa, linsēklu eļļa) - samazina holesterīna līmeni, kaitīgu tauku veidošanos, uzlabo vielmaiņu.

Kā "noņemt" redzamo problēmas daļu, pinnes pašas?
Vienkāršākais, protams, ir ādas regulāra tīrīšana ar dažādu masku, toniku un losjonu palīdzību. Diemžēl, tas ne vienmēr palīdz, ja iekaisuma process jau ir sācies. Šeit nonāk pie specializētiem instrumentiem.
Antibakteriāla viela pinnes ārstēšanai ir Zener. Tas samazina tauku dziedzeru sekrēciju, nogalina baktērijas un mazina iekaisumu.
Labus rezultātus nodrošina Baziron, kura galvenā priekšrocība ir ādas augšējo slāņu dziļa lobīšanās, iekaisuma vietas žāvēšana. Turklāt viņš cīnās ar pēc pinnes (plankumi uz vietas pinnes).
Skinoren-gel var izmantot aknes samazināšanas stadijā. Tas noņem melnās vietas, miris ādas šūnas, atjauno dabisko elastību un samtainu ādu.

Uzsākot cīņu pret pinnēm, atcerieties, ka nepieciešama integrēta pieeja - ekspozīcija no iekšpuses un ārpuses, ne tikai simptomu mazināšanai, bet arī turpmākai slimības recidīva novēršanai.

Sejas pinnes uzturs

Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

Kā parādās pinnes

Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

To rašanās mehānisms ir šāds:

• Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
• Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
• Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

Pinnes cēloņi

Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

Augsts testosterons

Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

Vitamīnu un mikroelementu trūkums

Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

Stresa situācijas

Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

Imunitātes stiprināšana

Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

Ietekme uz ogļhidrātu

Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

• cukurs un to atvasinājumi;
• medus;
• ievārījums, konfektes;
• visi konditorejas izstrādājumi;
• šokolāde;
• saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
• saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

• labība;
• pākšaugi;
• rieksti;
• dārzeņi.

Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

• pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
• graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
• pilngraudu maize;
• dārzeņi, augļi.

Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

Vitamīni diētas terapijas pinnē

Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

• sviests;
• sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

Kas ir izvairīties no pinnes

Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

• taukaini un saldie pārtikas produkti;
• zivis un gaļa;
• piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• graudaugi un maize.

Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

Vai bada palīdzība

Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

Secinājumi

Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.