Pinnes diēta

Pinnes ir kosmētikas problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži apgrūtina pieaugušos. Lielākā daļa godīgā dzimuma, pamanot nelūgtos "viesus", bieži vien izdara tādu pašu tradicionālo kļūdu: tās aptver kabatas ar pinnes kosmētikas produktiem. Tas ir tikai īstermiņa risinājums, kas pats neatrisina problēmu, bet vienkārši noslēpj tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko veidu, kā atbrīvoties no pinnes, sazinieties ar savu kosmetologu un pārskatiet diētu. Tas ir par to, ko ēdat, pirmā lieta, ko speciālists jautās, kad atnāks uz viņa iecelšanu.

Pareiza diēta ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno ārējos līdzekļus un pareizo uzturu, var vienreiz uz visiem laikiem izglābties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pinnes vai pinnes parādās, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu no pinnes.

Pinnes cēloņi

Jebkura izsitumu uz ādas cēloņi ir atšķirīgi. Var rasties hormonālās fona nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi organisma traucējumi. Tomēr pinnes visbiežāk norāda, ka diētā ir dažas neprecizitātes, kas ir jānovērš.

Piemēram, dietologi jau sen ir atraduši, ka cukura lieko daudzumu izraisa intensīva insulīna ražošana, kas savukārt izraisa vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā palielinās tauku ražošana, kas aizsprosto poras. Tas ir pirmais solis uz pinnes rašanos.

Turklāt eksperti jau sen ir izveidojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, tāpēc bieži vien tas kļūst par kuņģa-zarnu trakta darba pārkāpumu cēloni. Tā rezultātā sārņi un toksīni tiek uzsildīti organismā, vielmaiņas procesi palēninās. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tas vienkārši nesaskaras ar toksisku vielu izdalīšanos, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir savienota ar attīrīšanas funkcijas izpildi, "izgāžot" toksīnus caur porām. Tā rezultātā ir kairinājums, pinnes, bēdīgi slaveni "melnie plankumi" un pinnes.

Tāpēc tas ir zarnu tīrīšana un gremošanas trakta normalizācija ir pirmais solis, lai atbrīvotos no ādas problēmām.

Pinnes diētas pamatprincipi

Uztura specifika, kas izstrādāta, lai atrisinātu pinnes un pinnes problēmu, ir tas, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tādēļ ir nepieciešams pakāpeniski papildināt diētu, ņemot vērā dažu produktu īpašības, dzīvesveidu un iespējamo neiecietību. Strauja un strauja diētas maiņa var negatīvi ietekmēt labklājību.

Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu normalizācijai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, jums jāiekļauj šķīstošā uztura šķiedra un pektīns jūsu uzturā, veicinot labvēlīgas vides radīšanu labvēlīgas mikrofloras vairošanai.

Griķi un pērļu mieži, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi un Briseles kāposti, dilles, spināti utt ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām.

Ļoti svarīgi ir tas, kāda veida apstrāde notiek pārtikā. Tie, kuriem ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka minimizēt ceptu pārtiku uzturā. Izmantojiet dubultkameru vai lēnu plīti - tie palīdzēs ne tikai pagatavot minimālo tauku daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.

Problēmas gadījumā ieteicams ikdienas klātbūtni uzturā uzturēt ar augstu cinka saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, aknām, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Cinks - mikroelements, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbu, normalizē to funkcijas.

Vitamīni ir arī atbildīgi par ādas stāvokli. Tādējādi A vitamīns, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, veicina brūču dzīšanu, novērš apsārtumu un pīlingu, kā arī mazina ādas reljefu. Augstākā šīs vielas koncentrācija zivju eļļā, burkāni, kukurūza, aprikozes, piena produkti.

B vitamīniem vajadzētu būt arī uzturā. Tie stimulē epidermas šūnu atjaunošanos, vielmaiņas procesus un ir atbildīgi par šūnu reģenerāciju. Šos vitamīnus var atrast sierā, kāpostiem, kviešu putraimiem, griķiem, aknām un nierēm.

E vitamīns nav nekas, ko sauc par "jauniešu vitamīnu". Tas efektīvi stimulē šūnu reģenerācijas procesus, ir celšanas efekts, atbalsta ķermeņa ūdens-lipīdu līdzsvaru, palīdzot atrisināt sausas ādas, pīlinga, pigmenta plankumu problēmu. Šis brīnumainais vitamīns ir saulespuķu, kokvilnas un sojas eļļas, diedzētu kviešu, zaļo zirņu, vārītu olu, pētersīļu.

Visbeidzot, par jebkādām problēmām, kas saistītas ar ādu uzturā, jābūt zivīm. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kuru lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību, tonizē to.

Ieteicamie produkti

Produktu saraksts, kas ieteicams cilvēkiem ar problemātisku ādu, ir diezgan plašs. Dietologi iesaka pielāgot savu klātbūtni diētā, koncentrējoties tikai uz savu labklājību un iespējamo neiecietību:

1. Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu normalizāciju. Uztura speciālisti iesaka vismaz vienu reizi mēnesī turēt badošanās dārzeņu vai augļu dienas.
2. Kashi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlēties griķus, putras, brūnus rīsus.
3. Maize ir atļauta ierobežotā daudzumā. Labāk ir izvēlēties rudzu, pilngraudu.
4. Piena produktiem jābūt arī izvēlnē. Izvēlieties ne pārāk tauku biezpienu, neaizmirstiet par kefīru.
5. Zema tauku gaļa ir liellopu gaļa, tītara, bez ādas. Gaļai vajadzētu būt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaiks vai grils.
6. Olīveļļa ir dabīgs veselīgu veselīgu vielu avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
7. Skaidrs ūdens, minerālūdens bez gāzes. Pareiza dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju ķermeņa atjaunošanos.
8. Zaļā tēja ir pretiekaisuma ķīmiskā elementa katechīns avots. Cukurs ir labāk neiekļaut.
9. Rieksti - selēna un omega-3 taukskābju noliktava. Protams, izvēle ir riekstiem "dabīgā" veidā, bez ķīmiskajiem aromatizētājiem.

Produktu melnais saraksts

Ja rodas kādas ādas problēmas, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir mūsu uzturā. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no tiem, tad vismaz līdz minimumam samaziniet visu turpmāko izmantošanu.

Tātad, "melnais saraksts":

1. Jebkuri kūpināti produkti, pat mājās gatavoti, ātrās ēdināšanas, ēdieni.
2. Garšvielas. Ventilatori var sevi ārstēt ar ķiplokiem - tā ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atklāt ingvera sakni, kurai ir tādas pašas īpašības.
3. Taukainas gaļas un zivis - tās jāaizstāj ar liesām.
4. Spēcīga melnā tēja, kafija.
5. Muffin baltmaize.
6. Saldumi: cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Aizliegums ir arī ļoti saldi augļi: banāni, vīģes, vīnogas. Tie, kuri nespēj pilnībā atteikties no savām iecienītākajām "uzkodām", uztura speciālisti iesaka nomainīt cukuru ar medu.
7. Pārtikas produkti ar augstu jodu: jūras kāposti, jodēts sāls.

Tiek uzskatīts, ka šīs vielas daudzums uzturā var izraisīt pinnes.

Pinnes diēta - izvēlnes izvēlne

Kā minēts iepriekš, vienīgais patiesais pinnes uzturs nepastāv. Padariet diētu, balstoties uz vispārīgajiem uztura speciālistu ieteikumiem un savām vēlmēm. Nedēļas paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi.

Pirmdiena: no rīta sagatavojiet kviešu putras ar pienu. Pabeigt maltīti ar zaļu tēju bez cukura. Pusdienās izsmalciniet badu ar liellopu gaļas zupu ar liesu liellopu gaļas buljonu. Cepta mērce nav pievienota. Ir atļauta glāze zaļā tēja. Vakariņās izbaudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuros var pievienot ķiplokus.

Otrdien, sāciet ar cieti vārītu olu, zemu tauku biezpienu ar ogām un tēju bez pievienotā cukura. Vakariņas, ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze tomātu sulas. Vakariņas būs griķi ar dārzeņu salātiem un vistas gabalu.

Trešdien tiek pasniegtas brokastis un glāze kefīra. Vakariņās gatavojiet vistas zupu, un vakara maltīte sastāv no liellopu aknām, kas sautētas ar dārzeņiem. Samaziniet slāpes ar kompotu.

Ceturtdien jums ir brokastis un tomātu salāti brokastīm. Ir atļauts rudzu maizes gabals. Par bumbieriem. Neaizmirstiet par zaļo tēju, nepievienojot cukuru. Pusdienās badiet savu badu ar dārzeņu zupu un tvaicētu zivju šķēli. Ir atļauts izmantot glāzi ogu sulas. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un augļiem un glāze zaļā tēja.

Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Saldajiem augļiem. Mēs ēdam zupu uz liesās liellopu gaļas buljona, un vakariņām ēdam sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Slāpes nomāc zaļo tēju.

Sestdien brokastis būs biezpiens ar ogām un augļu kompotu. Mēs ēdam vistas buljonu ar vistas un dārzeņu salātu gabalu. Vakara maltītes - ceptas zivis, dārzeņu salāti ar ķiplokiem un glāze kefīra.

Svētdiena sākas ar tvaicētiem vistas kotletes, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās borscht ir atļauts uz liesās liellopu gaļas buljona, rudzu maizes un dārzeņiem. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un slāpēšana ar mājās gatavotu jogurtu.

Pinnes sejas uzturs un 7 dienu ēdienkarte

Pinnes vai pinnes ir bieža ādas slimība visās vecuma grupās. Iemeslu cēloņi atrodas ķermenī, ko izraisa nelīdzsvarota uzturs, patogēni vai citi cēloņi.

Bet neatkarīgi no tā, kas stimulē pinnes izskatu, ir nepieciešams ārstēt šo ādas slimību, un tas jādara kompetenti. Un galvenais ir uzturs, kas paredzēts sejas un ķermeņa tīrīšanai.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes pieaugušajiem

Galvenie pinnes cēloņi pieaugušajiem:

1. Pārsniegums sievietēm, tā sauktajiem vīriešu hormoniem, androgēniem. Šo slimību sauc par hiperandrogiju. Šāda traucējuma simptomi ir menstruāciju traucējumi un liela daudzuma matu parādīšanās uz ķermeņa.
2. Ar vecumu saistītas izmaiņas organismā, kas ietekmē kolagēna veidošanos organismā un ir atbildīgas par ādas kopējo stāvokli.
3. Nepietiekams uzturs, pilns ar taukainiem un pikantiem pārtikas produktiem, šķiedru trūkums. Tā rezultātā no ķermeņa nav dabiska toksīnu noņemšanas.
4. Nepietiekama tīra dzeramā ūdens izmantošana. Tā ir viņa, kas piedalās visos ķermeņa vielmaiņas procesos, un trūkums galvenokārt tiek atspoguļots uz ādas.
5. Stresa situācijas un nelabvēlīgu klimatisko apstākļu un gaisa piesārņojuma ietekme.

Protams, ir vajadzīga integrēta pieeja, tostarp dzīvesveida normalizēšana, hormonālo cēloņu ārstēšana, ja nepieciešams.

Kā ēst ar pinnēm

Pārtikas akne tiek izvēlēta individuāli, jo tā ir atkarīga no ķermeņa īpašībām, alerģisku reakciju klātbūtnes, individuālas neiecietības pret konkrētiem produktiem.

Ietver šādus pamatprincipus:

• kuņģa-zarnu trakta normalizācija, iekļaujot pārtikā daudz šķiedrvielu;
• atbrīvoties no disbiozes un nodrošināt pareizu kuņģa baktēriju līmeni. To veic uz labības, vēlams griķu, zaļo dārzeņu un cieto kviešu makaronu rēķina;
• papildu kliju uzņemšana piecas ēdamkarotes dienā;
• pareiza gatavošana, novēršot cepšanu lielos daudzumos augu eļļas;
• vitamīnu un minerālu kompleksu nodrošināšana, kas ir noderīgi ādai. Tie ietver pārtiku, kas bagāta ar kalciju un cinku, vitamīnus B, A un E. Tie ir olīveļļā, jūras veltēs, augļos un dārzeņos.

Papildus pareizai uztura nodrošināšanai ir nepieciešams nodrošināt pareizu ādas kopšanu, savlaicīgu tīrīšanu un mitrināšanu.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes pusaudžiem

Galvenie pinnes cēloņi pusaudžiem ir līdzīgi pieaugušajiem, taču pastāv vairākas atšķirības:

1. Hormonālā organisma pārstrukturēšana. Šādai aknei nebūtu jābaidās, jo ar pienācīgu aprūpi viņi nonāks paši pēc hormonālā līmeņa normalizācijas.
2. Pārtika bagāta ar ātrās ēdināšanas produktiem - pusfabrikāti.
3. Nepareiza un neregulāra aprūpe.
4. Tauku dziedzeru pārkāpums, ko izraisa arī hormonālie un vielmaiņas traucējumi.

Diēta pinnes pusaudžiem galvenokārt tiek izmantoti veselīgi un pareizi sagatavoti ēdieni. Tāpat kā pieaugušajiem, jāiekļauj liels daudzums pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Būs lietderīgi izmantot taukainas zivis un riekstus, kas bagāti ar veseliem taukiem un piesātinātām skābēm.

Papildus visam citam ir svarīgi, lai pusaudži iepazīstinātu ar fizisko aktivitāti un regulāru apmācību. Galu galā ir zināms, ka sports uzlabo asinsriti un paātrina vielmaiņas procesus.

Vispārīgi ieteikumi, kā atbrīvoties no pinnes uz ķermeņa

Pinnes uz ķermeņa bieži ir signāls par vispārēju neveiksmi viņa darbā. Var rasties šādi iemesli:

1. Alerģiski izsitumi, ko izraisa sintētisko šķiedru apģērbs, ķimikālijas, sadzīves ķīmija.
2. Valkājot materiālus, kas neļauj iet caur gaisu.
3. Iekšējo orgānu, it īpaši kuņģa-zarnu trakta, pārkāpums.
4. Ķermeņa apreibināšana alkohola vai neveselīgas pārtikas pārmērīga patēriņa dēļ ar nepietiekamu tīra ūdens devu.

Lai sāktu ārstēšanu ar šādām izpausmēm, ir jāmaina apģērbs, kā arī gultas veļa. Starp citu, nomainiet segas segas, loksnēm jābūt vismaz reizi divās nedēļās un biezākiem. Ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus, regulāri dodieties dušā.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes uz ķermeņa, kā arī divos iepriekšējos gadījumos, ir vērsts uz ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un toksiskām vielām un sistēmu darba normalizēšanu. Tāpēc vispārējie principi paliek identiski.

Paraugu izvēlne nedēļai

Šī izvēlne ir piemērota visu veidu problēmām un katrai vecuma grupai. Ja vēlaties, nomainiet dažus produktus līdzīgiem.

1. Pirmdiena Brokastis: graudu putra uz ūdens. Pusdienas: vistas zupa un dārzeņu salāti ar burkānu bāzi. Vakariņas: zivis, kas sautētas ar savu sulu un sānu ēdienu, neatkarīgi no tā, vai tās ir labība vai dārzeņi. Uzkodas: ābols un rieksti.
2. Otrdiena Brokastis: vārītas olas un sviestmaize ar viegli sālītu biezpienu. Pusdienas: zupa ar zema tauku satura vistu buljonu. Vakariņas: vārīta vistas gaļa un dārzeņu sānu ēdiens ar šķiedrvielām, piemēram, kāpostiem un gurķiem. Uzkodas: jogurts vai kefīrs un ābols.
3. Trešdiena Brokastis: augļu salāti. Pusdienas: dārzeņu sautējums, sautēts ar minimālu sviesta daudzumu un liesās cūkgaļas fileju. Vakariņas: biezpiens un kefīrs. Uzkodas: valrieksti vai žāvēti augļi.
4. Ceturtdiena Brokastis: ūdenī vārīta prosa putra. Pusdienas: rīsu zupa, vārīta vistas buljonā. Vakariņas: liesa gaļa kopā ar dārzeņu sautējumu. Uzkodas: ryazhenka vai jogurts ar bifidobaktērijām.
5. Piektdiena Brokastis: biezpiens un augļu salāti, izņemot apelsīnus un citus, kas satur stipras augļu skābes. Pusdienas: zivju zupa. Vakariņas: rīsu biezputra, papildināta ar glāzi kefīra vai piena.
6. Sestdiena Brokastis: olu kulteni ar dārzeņiem. Pusdienas: Tvaicēti maltās gaļas pīrādziņi ar dārzeņu salātiem. Vakariņas: biezpiens un kefīrs, pievienojiet pilngraudu maizes sviestmaizi ar zemu tauku siera sieru. Uzkodas: augļu salāti ar jogurtu un riekstiem.
7. Svētdiena. Ļaujiet sev vienu reizi nedēļā atkāpties no noteikumiem un ēst brokastīs, ko esat sapņojis nedēļas laikā. Nākamajā dienā ēst, kā minēts iepriekš, zema tauku satura zupas un graudaugi, neaizmirstiet par dārzeņiem, kas ir pilns ar šķiedrvielām.

Secinājums

Pareiza uzturs ar pinnēm ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Bet pareizais rezultāts netiek sasniegts bez kosmētikas procedūrām un personīgās higiēnas noteikumu ievērošanas. Konsultējieties ar ārstu un iziet cauri virknei izmeklējumu, varbūt pinnes ir signāls par traucējumiem, kas rodas organismā.

Diēta, lai ārstētu pinnes

Nesabalansēta uzturs, ātrā ēdināšana, konservanti un aromatizētāji negatīvi ietekmē gremošanas sistēmas stāvokli. Ir vielmaiņas traucējumi, kā rezultātā parādās pinnes un pinnes. Visbiežāk pusaudžiem pubertātes laikā rodas kosmētiskais defekts. Kaitīgākie ēdieni ir saldie miltu izstrādājumi, alkohols, kafija, pusfabrikāti, taukaini piena produkti un kūpināti ēdieni.

Lai normalizētu zarnu darbu, nepieciešams ēst mazās porcijās 4-5 reizes dienā. Frakcionālā uzturs palīdzēs vienmērīgi sadalīt kalorijas un barības vielas, novēršot to ievietošanu zemādas taukos. Jūs nevarat ēst uzkodas sviestmaizes, ja jūs patiešām vēlaties ēst, varat ēst ābolu vai jogurtu.

Pārtikas un diētas pamatnoteikumi pinnes ārstēšanai

Saraksts ar noderīgiem pārtikas produktiem acne vulgaris ārstēšanai, pinnes uz sejas, kam vajadzētu būt uztura pamatam:

• fermentēti piena tauku produkti: kefīrs, jogurts, jogurts;
• zema tauku satura zivis: heki, laši, plauži, menca;
• auzu, kviešu, griķu, lēcu;
• svaigi dārzeņi un augļi;
• sparģeļi, sojas pupas, pākšaugi, rieksti;
• liesa gaļa: vistas krūtiņa, teļa gaļa, tītara, trusis.

Ārstējot pinnes un diētu, ieteicams sākt brokastis ar graudaugiem, jo ​​tajā ir lēni ogļhidrāti. Vielas tiek absorbētas pakāpeniski, ilgstoši dodot ķermeņa enerģiju. Vāra tos ūdenī, jūs varat pievienot dažus riekstus, žāvētus augļus un medus karoti. Brokastīm vajadzētu būt lielāko kaloriju ēdienu galvenajai daļai, un vakariņām jābūt vieglajam jogurta vai taukainam biezpienam. Lieto zarnu peristaltikas atjaunošanai dzērveņu sulas un dārzeņu sulu dzeršanai.

To kaitīgo pārtikas produktu saraksts, kuri ir jāizslēdz saskaņā ar diētu:

• Konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi;
• mannas putraimi, rīsu putraimi;
• saldumi;
• kafija, alkoholiskie, gāzētie dzērieni, enerģija;
• taukaini, cepti, pikanti, kūpināti ēdieni;
• desas, desas;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• pusfabrikāti;
• taukainā gaļa: pīle, jēra gaļa, cūkgaļa;
• baltmaize;
• čipsi, krekeri.

Svarīgs aspekts pēc diētas ir pareizā produktu kombinācija. Piemēram, jūs nevarat ēst gaļu ar kartupeļiem, makaroniem vai putru. Dekorē jābūt svaigiem salātiem. Ceptos dārzeņus pasniedz ar zivīm. Baltā maize jāaizstāj ar klijām vai griķu maizi. Ir nepieciešams saglabāt ūdens līdzsvaru, dienā, kad jums ir nepieciešams dzert 1,5 litri tīra, bez gāzēta ūdens.

Paraugu iknedēļas ēdienkarte ārstēšanai

No pirmā acu uzmetiena ierobežojumi ir ļoti grūts, bet veselīgu produktu sarakstā jūs varat veikt barojošus un garšīgus ēdienus.

Diēta aknei un pinnēm pirmdien:

• Brokastis: putra uz ūdens ar riekstiem un medu, kakao ar pienu un sūkļu cepumiem.
• Pusdienas: jogurts, ceptais ābols.
• Vakariņas: dārzeņu zupa ar sēnēm vistas buljonā, zivju sautējums ar dārzeņiem, zaļā tēja.
• Pusdienas: dārzeņu salāti, vārīta teļa gaļa, želeja.
• Vakariņas: zemu tauku biezpiens ar medu, sulu.

Jūs nevarat pārēsties, piecelties no galda, vajadzētu būt nelielai bada sajūtai. Vislabāko rezultātu var sasniegt, uzturot uzturu un izmantojot ārējus līdzekļus, lai ārstētu pinnes.

Diēta aknei un pusaudžu pinnēm otrdien:

• Brokastis: kviešu graudaugi ar žāvētiem augļiem, svaiga sula, rieksti.
• Pusdienas: svaigi augļi vai ogas, zaļā tēja.
• Pusdienas: krējuma zupa ar griķu putru un sieru, šķēles maize, tvaika pīrāgs, kakao ar pienu.
• Pusdienas: cukini, biezeņi, ceptas zivis ar sēnēm, želejas.
• Vakariņas: cepiet sīkfailus, pienu.

Svaigi augļi ir jāizēd starp ēdienreizēm vai vakariņām. Izņēmums ir vīnogas, banāni, melones, datumi un rozīnes.

Diēta aknei trešdien:

• Brokastis: griķi, vārītas vistas krūtiņas, zaļā tēja.
• Pusdienas: vārīta ola, maize, želeja.
• Pusdienas: vermikelli zupa, ceptas baklažāni, augļu sula.
• Pusdienas: dārzeņu salāti, vārītas zivis.
• Vakariņas: biezpiena, medus un kanēļa, sulas deserts.

Atbilstība ieteicamajai izvēlnei un diētai palīdzēs ne tikai uzlabot ādas stāvokli pusaudžiem, atbrīvoties no pinnes un pinnes, bet arī normalizēt ķermeņa svaru. Nepieciešams ievērot ēdināšanas grafiku, tajā pašā laikā ēst.

Diēta aknei un pinnēm, izvēlne ceturtdien:

• Brokastis: kviešu putra, vārīta ola, kakao ar pienu.
• Pusdienas: jogurts ar svaigām ogām un cepumiem.
• Pusdienas: dārzeņu zupa, vārīta liellopu gaļa, svaigi salāti, tēja.
• Pusdienas: sautēti kāposti ar sēnēm, dzērveņu sula.
• Vakariņas: jogurts.

Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Nelietojiet ēst naktī kaut ko tauku vai graudaugu, šādi pārtikas produkti tiek sagremoti ilgu laiku un noguluši zemādas taukos, palēnina uzturvielu uzsūkšanos zarnās. Stagnācijas veidošanās rezultātā uzkrājas toksīni, kaitīgs holesterīns, kas ir pinnes cēlonis pusaudžiem.

Paraugu izvēlne pinnes izsitumiem un pinnēm piektdienai:

• Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un medu, kakao.
• Pusdienas: ceptais ābols vai bumbieris, želeja.
• Pusdienas: zupa ar sēnēm un lēcām, sautēta ar dārzeņiem, tītaru, zaļo tēju.
• Pusdienas: svaigi augļi, jogurts.
• Vakariņas: kakao ar cietu sieru ar zemu tauku saturu.

No atļautajiem desertiem var ēst vienu krējuma saldējumu vai 20 g tumšās šokolādes. Ja saldais zobs patiešām vēlas kaut ko garšīgu, tad jums ir jāēd neliels daudzums saldu un tikai no rīta.

Diēta, ārstējot pinnes un pinnes izsitumus, izvēlne sestdienā:

• Brokastis: griķu putra ar vājpienu, cepumiem.
• Pusdienas: vārīta ola, tēja ar cietā siera gabalu.
• Pusdienas: zupa ar pupiņām, vārīta vistas krūtiņa, dārzeņu salāti, tomātu sula.
• Pusdienas: sautēti cukini ar zaļumiem, melnā maize, želeja.
• Vakariņas: biezpiens ar nesaldinātu jogurtu.

Novērojot diētu ziemā, ir nepieciešams papildus lietot farmaceitiskos vitamīnus, lai novērstu beriberi. Ikdienas izvēlnei vajadzētu būt pietiekami daudz proteīnu un būtisku mikroelementu. Tie atrodas zivīs, gaļā, piena produktos, sēnēs, riekstos.

Diēta no pinnes un melngalvīm, svētdienas ēdienkarte:

• Brokastis: miežu putra, vārīta ola, kakao ar pienu.
• Pusdienas: salāti, maize, želeja.
• Pusdienas: tvaika kotletes, dārzeņu zupa, burkānu-ābolu sula.
• Pusdienas: tvaicēti dārzeņi ar sēnēm, tomātu sulu.
• Vakariņas: jogurts ar žāvētām plūmēm, tēja.

Ja pinnes izsitumi pusaudžiem un pēc veselīga uztura, fermentēti piena produkti jāiegādājas ar zemu tauku saturu un bez cukura. Mājās varat pievienot svaigus augļus, riekstus, kanēli vai medu. Iegūstiet garšīgu un veselīgu desertu.

Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, ir nepieciešams doties uz diētu 3 nedēļas, jo ilgāk jūs ievērosiet pareizu uzturu, tīrāks jūsu āda kļūs un retāk parādīsies pinnes. Tad jūs varat pakāpeniski pāriet uz pazīstamāku uzturu. Bet ārstēšana jāatkārto periodiski 1-2 reizes gadā.

Noderīgi ieteikumi pinnes ārstēšanai uz sejas

1. Ievērojot diētu, lai ārstētu pinnes, ir svarīgi izveidot izvēlni, kurā iekļautas visas nepieciešamās vielas. Ja tas nav iespējams, varat vienkārši ierobežot aizliegto pārtikas produktu izmantošanu un pēc iespējas dažādot diētu ar dārzeņiem un augļiem.
2. Vārīšanu vislabāk tvaicē vai cep cepeškrāsnī. Cepšanas gadījumā izmantojiet olīveļļu. Salātiem ir lietderīgi pievienot linu sēklu eļļu vai sēklas, tas normalizē zarnu kustību, vielmaiņu.
3. Diētas laikā ir jāatsakās no jūras veltēm, tie satur jodu, kas savukārt palielina endokrīnās sistēmas dziedzeru sekrēciju un noved pie tā, ka pusaudžiem ir pinnes, strutaina pinnes. Šī paša iemesla dēļ jūs nevarat pārspīlēt to ar riekstiem, bet tie ir jāiekļauj izvēlnē.
4. Dabīgā zaļā tēja palīdz novērst toksīnus no organisma, stimulē vielmaiņu. Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert 1,5 litru ūdens, bet citi dzērieni netiek ieskaitīti. Visnoderīgākā viela sejas ādai, kas ir daļa no daudziem aknes un pinnes krēmiem, ir A vitamīns. Lielos daudzumos tas atrodams burkānos, citronos, spināti, aprikozēs, upenēs.

Diēta palīdz efektīvi risināt pinnes un pinnes pusaudžiem. Normalizē gremošanas traktu, piesātina organismu ar noderīgiem vitamīniem, minerālvielām. Lai sagatavotu optimālu ēdienkarti, ieteicams konsultēties ar dermatologu, endokrinologu un dietologu. Nelīdzsvarota uzturs var izraisīt veselības problēmas un attīstības kavēšanos.

Diēta aknes ādas tīrīšanai

Nepareiza uzturs bieži izraisa pinnes, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums jādodas uz tīrīšanas diētu. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus no organisma, normalizēt gremošanas sistēmas darbu, notīrīt zarnas un optimizēt tauku dziedzeru blīvumu un sekrēciju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs ādas veselību.

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uzturs palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie attīrīšanas posmi.

Zarnu normalizācija

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja sevi attīrīt, patogēnu mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu likvidēšanu, tad āda pārņem darbu. Caur porām, atkritumi sāk izlādēties, kā rezultātā - aizsprostošanās, pinnes, pinnes un pinnes.

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu traktu, nepieciešams ieviest diētisko šķiedru. Tie saistās ar toksīniem, brīvajiem radikāļiem un vairākiem citiem kaitīgiem savienojumiem un izņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai.

Tauku normālā sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai tauku sekrēcija ietver taukos šķīstošos savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vasku esteri, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā tas tiek ražots optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu veidošanos. Ar pārmērīgu sekrēciju palielinās pinnes risks.

Tauku sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantotos produktus. Tādējādi liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku izcelsmes tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas pārkāpj tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Piemēram, piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz tīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja nolemjat ievērot šo diētu, jums ir jāievēro pamatnoteikumi:

Gatavojot, izmantojiet: ēdienu gatavošanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

Maigai zarnu tīrīšanai neizmantojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Plūmēm, kefīriem, arbūzi un svaigām plūmēm ir viegla caurejas iedarbība.

Dzert vismaz 2 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos.

Uzturā ir jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgās vielas, citi kompensē barības vielu trūkumu vai saglabā to līmeni, nodrošinot barību ādai.

Produktu izvēle ir svarīgs šīs diētas jautājums, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Nepieciešamie produkti

Noteikti ieviesiet produktus ar diētisko šķiedru, kas palīdzēs noteikt zarnu kustību, attīrīt to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgām vielām. Bagātākās šķiedras:

• graudaugi - griķi vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
  
• pilngraudu makaroni;
  
• kviešu klijas;
  
• kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
  
• pupas, zaļie zirņi;
  
• spināti;
  
• linu sēklas.
  

Cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzerus, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu ādas stāvokli. Tās avoti ir:

• alus raugs;
  
• jūras veltes;
  
• brūnās aļģes;
  
• sparģeļi;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• no augu izcelsmes produktiem - nātru, savvaļas rožu, pētersīļu.
  

Veselīgu ādas šūnu un to uztura attīstībā selēns nav pēdējais. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

Antioksidanti ir svarīgi ādas veselībai, tie ir A un E vitamīni:

• Retinols (A vitamīns) atrodams apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tas tiek patērēts ar nelielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu - augu eļļas, skābo krējumu.
  
• Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvu, linsēklu un saulespuķu.
  

Bez B grupas vitamīniem. Viņi ir bagāti ar:

• cietie sieri;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• kāposti, spināti;
  
• griķi un kviešu putraimi;
  
• pākšaugu dzimtas pārstāvji.
  

Papildus šiem produktiem diētas laikā jūsu uzturā jāietver:

• Ingvera sakne. Tā lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
  
• Pētersīļi Katru dienu ieteicams izmantot zaļumu, kas ir arī ieteicams asins tīrīšanai.
  
• Citronu Tās sula normalizē vielmaiņu un veicina imunitāti.
  
• Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tā sintezē antivielas, kas palīdz organismam pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, izraisot punktu ietekmi.
  

Aizliegto produktu saraksts

Tāpat kā ar jebkuru diētu, pinnes diētām ir saraksts ar aizliegtajiem pārtikas produktiem:

• kartupeļi un banāni, jo tie ir bagāti ar cieti;
  
• pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi un maize no kviešu miltiem, kukurūzas pārslas;
  
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  
• stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
  
• saldumi - konfektes, medus, šokolāde, ievārījums, cepšana, cepumi;
  
• kūpināta gaļa;
  
• taukaini un pikantie ēdieni;
  
• taukainā gaļa un zivis, tauki;
  
• alkoholu
  

Nedēļas izvēlne

Mēs piedāvājam Jums piemērotu ēdienkarti aknei nedēļas laikā. Ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts sakārtot uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābo piena dzērienus, kā arī pētersīļus vai tēju ar ingveru.

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Uzturs ļāva ievērot neierobežotu laiku, tas var kļūt par pamatu uzturam.

Pinnes uzturs pusaudžiem

Pusaudža vecumā pinnes parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālā korekcija, bet saasina ādas problēmas un neveselīgu uzturu. Tāpēc, lai izvairītos no spēcīgiem izsitumiem, ir nepieciešams pārskatīt diētu.

Tam nevajadzētu būt:

• Saldumi - konfektes, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā viņi ir pilnīgi pamesti, pēc tam tie ir ierobežoti lietošanai.
  
• "Ķīmiskie" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgie aromatizētāji. Mums būs jāatceras fanta, Pepsi, sprite, ieskaitot kafiju.
  
• Cepti ēdieni, jo tas veicina ādas tauku palielināšanos.
  

Pusaudža uztura iezīmes:

• Ēd svaigus augļus un dārzeņus katru dienu vai tvaicējiet.
  
• Izvēlne vienmēr aizstāj ēdienus, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tādēļ tiek sagaidīti dažādi ēdieni.
  
• Brokastis jāsāk ar graudaugiem, kas arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu, kvieši, mieži.
  
• Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
  
• Piena produktiem jābūt uzturā uzturā.
  
• Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik agrā vecumā.
  
• Produkti ir jāapvieno pareizi. Gaļa netiek ēst ar kartupeļiem, makaroniem vai putrām, svaigi dārzeņi tiek pasniegti kā garšviela. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
  
• Baltā maize tiek atteikta vai aizstāta ar mīklu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem vai griķu miltiem.
  
• Tajā laikā diētu pilnībā izslēgta no ēdienkartes jūras veltes.

Attiecībā uz dzērieniem priekšroka tiek dota zaļai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.

Ziemas mēnesī kopā ar diētu ņemiet vitamīnu kompleksu.

Uzturs atbilst vismaz 3 nedēļām, šāds periods ir nepieciešams, lai pamanītu pozitīvu rezultātu. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā.

Video: 3 produkti bez ādas

Elena Malysheva un viņas kolēģi sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pinnes:

Kāda diēta ir nepieciešama pinnes ārstēšanai

Produkti, ko persona lieto katru dienu, ietekmē visa organisma veselību. Skaista un veselīga sejas āda ir atkarīga no uztura.

Daudzi cilvēki seko pinnes uzturam un uzskata to par efektīvu, un daudzi domā, ka diēta neietekmē ādas stāvokli. Arī ekspertu atzinumi par šo jautājumu ir sadalīti, jo šajā jomā ir maz pētījumu.

Pirmie soļi

Kur sākt ceļu uz veselīgu ādu bez pinnes un pinnes? Lai pienācīga uzturs varētu dot rezultātus pēc iespējas ātrāk, jums vispirms ir jātīra ķermenis un jāpārtrauc daži pārtikas produkti. Ir nepieciešams atbrīvoties no pārtikas "atkritumiem" ikdienas izvēlnē un pēc tam sākt tīrīšanu.

Ķermeņa attīrīšana

Lai veiktu procedūras, lai atbrīvotos no toksīniem un ķermeņa aizsērējumiem, periodiski ir nepieciešams. Tīrīšana notiek ne tikai, lai atbrīvotos no papildu mārciņām, bet arī lai uzlabotu vispārējo veselību.

Cilvēka imūnsistēma katru dienu izturas pret negatīviem ārējiem faktoriem: vīrusiem, baktērijām, toksīniem utt. Ķermeņa bez toksīniem būs vieglāk tikt galā ar nelabvēlīgām sekām.

Aizsērējuma avoti ir:

• dabiskie un mākslīgie toksīni;
• pārtika;
• sliktas kvalitātes ūdens.

Pamatnoteikumi

Pirms sākat tīrīt ķermeni, jāpārliecinās, ka viss ir kārtībā ar veselību:

• hronisku slimību paasinājumu nav;
• nav problēmu ar nepietiekamu svaru;
• hemoglobīns ir normāls.

Procedūras galvenais princips nav kaitēt vai kaitēt veselībai. Drošības tīklam jūs varat konsultēties ar savu ārstu, kurš jums pateiks, kur sākt un kā rīkoties pareizi.

Tīrīšanas programma

Ir pareiza ķermeņa attīrīšanas secība, pēc kuras var sasniegt labus un ilgtermiņa rezultātus.

Līdz šim daudzi pētījumi veselības jomā. Pierādīts, ka 90% slimību attīstās pret aizsprostotu zarnu fonu. Ar resnās zarnas un jums ir nepieciešams, lai sāktu atbrīvoties no "atkritumu".

Attīrīšanas soļi:

1. Zarnas. Jūs varat tīrīt mājās:

• Mazgāšanu veic ar Esmarkh bumbieri, kurā ielej garšaugu novārījumu vai vāju kālija permanganāta šķīdumu. Kā pamatu varat izmantot sālītu ūdeni vai farmaceitisko narkotiku "Fortrans". Procedūra tiek veikta līdz piecām reizēm ar divu dienu pārtraukumiem.
• Kliju izmantošana. Kuņģī šķiedra uzpūst un darbojas kā „suka”, kad tā iet caur zarnām.
• Augu novārījumi. Ar dažu augu palīdzību var būt caurejas, choleretic un citas sekas.
• Svaigu sulu izmantošana. Augļu un dārzeņu sulām ir laba caurejas iedarbība.

1. Aknas tiek iztīrītas ar tautas līdzekļiem un zālēm.
2. Kuņģi attīra ar ūdeni un linsēklu eļļu, kas tiek patērēta tukšā dūšā.
3. Nieres iztīra ar šķidrumu. Jums ir nepieciešams dzert daudz tīra ūdens.
4. Veselā stāvoklī esošie kuģi palīdzēs uzturēt daudz dārzeņu.
5. Savienojumi Skeleta-muskuļu sistēmas un locītavu darba normalizēšanai ir daudzas iespējas: pareiza uzturs, tradicionālā medicīna.

Badošanās

Terapeitiskās badošanās efektivitāti ir pierādījuši un pārbaudījuši daudzi cilvēki. Ar šo tehniku ​​ir piemēri, kā dziedēt no smagām slimībām. Badošanās var "atsākt" visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbību.

Taču šai metodei ir kontrindikācijas:

• grūtniecība un zīdīšanas periods;
• onkoloģiskās slimības;
• anēmija;
• plaušu problēmas;
• nervu sistēmas traucējumi.

Ūdens, kas garantē tīrību un veselību

Ūdens baro visas cilvēka ķermeņa šūnas. Par labu darbu sistēmām un orgāniem, jums ir nepieciešams dzert daudz, ne tikai tad, kad ir slāpes.

Ūdens izmantošana:

• attīra ķermeni;
• veicina svara zudumu;
• atjauno ādu;
• atvieglo pārtikas sagremošanu;
• mazina galvassāpes un nogurumu;
• uzlabo nieru darbību;
• palīdz labāk koncentrēties;
• novērš locītavu slimības;
• stiprina imūnsistēmu.

Sakarā ar ūdens dziednieciskajām īpašībām uzlabojas visa ķermeņa veselība, kas pozitīvi ietekmē sejas ādu, kas kļūst tīra un gluda.

Sejas tīrīšana ar akne no kosmetologa. Lasiet vairāk šeit.

Diētas pamati

Cukuru saturoši pārtikas produkti izraisa insulīna veidošanos un uzkrāšanos, kā rezultātā liels daudzums vīriešu hormonu un āda rada daudz tauku. Sakarā ar lieko sebum poras kļūst aizsērētas un parādās pimples.

Gremošanas sistēmas darbs ir tieši atkarīgs no tā, ko cilvēki ēd. Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi vājina zarnu kustību.

Tas palēnina kaitīgo vielu izdalīšanos no organisma. Iekšpusē uzkrāto izdedžu uz ādas parādās izsitumi un iekaisumi.

Pinnes uzturs ir labs veids, kā atbrīvoties no ādas problēmām. Jums ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz patērēto pārtiku.

Uztura principi:

• Ja seja ielej daudz pinnes, tad diēta jāpievieno zivīm vai zivju eļļai.
• Omega-3 un Omega-6 ir liela ietekme uz ķermeņa attīrīšanu, lielos daudzumos esošās taukskābes ir linu sēklās un eļļā.
• Ir nepieciešams ēst pārtikas produktus, kas satur A vitamīnu, kas ir iekļauti zaļos un apelsīnu dārzeņos, augļos.
• E vitamīnam ir laba ietekme uz izskatu. Augsts tokoferola saturs dažādos riekstu veidos.
• Cinks ir mikroelements, kas var ietekmēt tauku veidošanos. Cinks ir bagāts ar austeres, siļķēm un klijām no kviešiem.
• Ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu, ļaus labāk absorbēt pārtiku. Vitamīns ir atrodams pākšaugos, griķos, sojas pupās, sierā un kāposmā.

Nedēļas izvēlne

Ēšana pareizi nedēļas laikā var būtiski uzlabot ādas stāvokli un atbrīvoties no izsitumiem.

Aptuvenais uzturs ietver:

• Brokastīs ir nepieciešams gatavot putras, jūs varat ēst gan sāļš, gan salds.
• Pusdienās var ēst dārzeņu zupu ar rudzu maizes šķēli.
• Kā uzkodas (pēcpusdienā) - jebkuri piena produkti.
• Vakariņas var ietvert zaļumus un augļus, kā arī ceptu gaļu vai zivis.

Ir lietderīgi visu dienu dzert daudz ūdens, zaļā tēja, svaigu dārzeņu un augļu sulas.

Pinnes uzturs (viena no iespējām):

• Pirmās brokastis: vārīta ola, dārzeņu salāti, novārījums no klijas (1 glāze).
• Otrās brokastis: augļi.
• Pusdienas: zupa vai borss ar skābo krējumu, var pagatavot gaļas buljonā, sautētā gaļā vai cep ar sānu ēdienu.
• Pusdienas: mežrozīšu tēja un rudzu krekeri.
• Vakariņas: griķu piena putra un žāvētu augļu kompots.
• Naktī: kefīrs (pēc izvēles).

Video: ikdienas izvēlne

Kāpēc ir svarīgi ievērot pinnes uzturu

Lai novērstu ārējās problēmas, jums ir jāatjauno kārtība iekšā. Ārējās izpausmes ir signāli, kad kaut kur ķermenī nav izdevies. Pareiza uzturs ir svarīga personas vispārējā stāvoklī.

Ja jūsu veselība ir laba, arī āda, mati, nagi un zobi būs labi. Periodiski, pēc pinnes uztura, jūs varat sasniegt ilgtspējīgus rezultātus.

Kādi pārtikas produkti jāiekļauj diētā

Lai efektīvi apkarotu pinnes, jums jāēd šādi produkti:

• tīrs ūdens (līdz 1,5 litriem dienā);
• dārzeņi;
• augļi;
• zaļumi;
• jūras veltes;
• liesa gaļa (trusis, tītara, teļa gaļa, vistas krūtiņa);
• fermentēti piena produkti;
• graudaugi (auzu pārslas, griķi, kukurūza, brūnie rīsi, pērļu mieži);
• dzērieni (svaigi spiestas sulas, zaļā vai baltā tēja).

Ķiplokiem ir laba iedarbība uz ādu. To var pievienot pirmajam un otrajam kursam, kā arī salātiem. Ēšana ingvers jebkurā veidā palīdz tīrīt asinis un stiprina imūnsistēmu.

Ko izslēgt

Pinnes uzturs ir snap. Jūs varat ēst gandrīz visu, izņemot “pārtikas atkritumus”.

Produkti, kas jāizslēdz, lai āda būtu veselīga:

• baltmaize;
• salds
• čipsi, krekeri, ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• taukaini pārtikas produkti;
• gāzētie dzērieni;
• iepakotas sulas;
• kafija un melnā tēja;
• alkohols;
• olas (ne vairāk kā divas reizes nedēļā).

Vienkārša pareiza uztura nodrošināšana ir tāda, ka jūs varat daudz ēst un neveselīgu pārtiku no uztura izņemt nav grūti.

Veselīgas pārtikas receptes

Pareizai uztura iegūšanai jābūt ne tikai veselīgai, bet arī garšīgai.

Ir daudz receptes veselīgas pārtikas gatavošanai.

• Aploksnes no liellopu gaļas ar dārzeņiem. Jums būs nepieciešams neliels liellopu gaļas gabals, kas jāsadala gabalos. Gaļai ir samērcināts ar sojas mērci un uzlikts salātu lapās. Smalki sagrieziet dārzeņus pildījumam: cukini, sīpoli, paprika, burkāni un kukurūza. Dārzeņus iesaiņo gaļas aploksnēs, kas ietītas folijā un cep cepeškrāsnī apmēram stundu.
• Dārzeņu plate ar vistas fileju. Šķīvja sastāvdaļas var kalpot kā dārzeņiem, kas ir noliktavā. Dārzeņus sasmalcina un nosūta slāņos dziļā pannā, ieeļļo ar olīvu vai saulespuķu eļļu, un fileja tiek ievietota vidū. Zaļumi tiek novietoti uz dārzeņu virsmas. Trauku cepeškrāsnī pagatavo četrdesmit piecas minūtes.

Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne

Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.

Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.

Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.

Pinnes uzturs, pamatprincipi.
Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.

Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.

Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.

Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.

Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.

Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.

A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.

B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.

Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.

E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.

Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.

Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:

• jebkuri kūpināti produkti;
• jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
• taukainas gaļas un zivis;
• ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
• gāzētie un saldie dzērieni;
• stipra tēja, kafija;
• saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• baltās maizes;
• kukurūzas pārslas;
• vīnogas;
• baltie rīsi;
• kartupeļi;
• banāni.

Obligātie pinnes diētas produkti:

• Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
• Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
• Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
• Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.

Ieteicamie produkti.
Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.

Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).

Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.

Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.

Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.

Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.

Diēta no pinnes receptēm.

Tvaika zivis.
Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.

Vistas fileja ar dārzeņiem.
Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.

Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.

Pirmdiena
Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.

Otrdiena
Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.

Trešdiena
Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.

Ceturtdiena
Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.

Piektdiena
Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
Vakariņas: griķu putra, želeja.

Sestdiena
Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.

Svētdiena.
Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.

Pinnes diētu ietekme.
Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!