Diēta aknes ādas tīrīšanai

Nepareiza uzturs bieži izraisa pinnes, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums jādodas uz tīrīšanas diētu. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus no organisma, normalizēt gremošanas sistēmas darbu, notīrīt zarnas un optimizēt tauku dziedzeru blīvumu un sekrēciju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs ādas veselību.

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uzturs palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie attīrīšanas posmi.

Zarnu normalizācija

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja sevi attīrīt, patogēnu mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu likvidēšanu, tad āda pārņem darbu. Caur porām, atkritumi sāk izlādēties, kā rezultātā - aizsprostošanās, pinnes, pinnes un pinnes.

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu traktu, nepieciešams ieviest diētisko šķiedru. Tie saistās ar toksīniem, brīvajiem radikāļiem un vairākiem citiem kaitīgiem savienojumiem un izņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai.

Tauku normālā sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai tauku sekrēcija ietver taukos šķīstošos savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vasku esteri, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā tas tiek ražots optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu veidošanos. Ar pārmērīgu sekrēciju palielinās pinnes risks.

Tauku sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantotos produktus. Tādējādi liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku izcelsmes tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas pārkāpj tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Piemēram, piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz tīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja nolemjat ievērot šo diētu, jums ir jāievēro pamatnoteikumi:

Gatavojot, izmantojiet: ēdienu gatavošanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

Maigai zarnu tīrīšanai neizmantojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Plūmēm, kefīriem, arbūzi un svaigām plūmēm ir viegla caurejas iedarbība.

Dzert vismaz 2 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos.

Uzturā ir jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgās vielas, citi kompensē barības vielu trūkumu vai saglabā to līmeni, nodrošinot barību ādai.

Produktu izvēle ir svarīgs šīs diētas jautājums, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Nepieciešamie produkti

Noteikti ieviesiet produktus ar diētisko šķiedru, kas palīdzēs noteikt zarnu kustību, attīrīt to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgām vielām. Bagātākās šķiedras:

• graudaugi - griķi vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
  
• pilngraudu makaroni;
  
• kviešu klijas;
  
• kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
  
• pupas, zaļie zirņi;
  
• spināti;
  
• linu sēklas.
  

Cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzerus, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu ādas stāvokli. Tās avoti ir:

• alus raugs;
  
• jūras veltes;
  
• brūnās aļģes;
  
• sparģeļi;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• no augu izcelsmes produktiem - nātru, savvaļas rožu, pētersīļu.
  

Veselīgu ādas šūnu un to uztura attīstībā selēns nav pēdējais. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

Antioksidanti ir svarīgi ādas veselībai, tie ir A un E vitamīni:

• Retinols (A vitamīns) atrodams apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tas tiek patērēts ar nelielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu - augu eļļas, skābo krējumu.
  
• Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvu, linsēklu un saulespuķu.
  

Bez B grupas vitamīniem. Viņi ir bagāti ar:

• cietie sieri;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• kāposti, spināti;
  
• griķi un kviešu putraimi;
  
• pākšaugu dzimtas pārstāvji.
  

Papildus šiem produktiem diētas laikā jūsu uzturā jāietver:

• Ingvera sakne. Tā lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
  
• Pētersīļi Katru dienu ieteicams izmantot zaļumu, kas ir arī ieteicams asins tīrīšanai.
  
• Citronu Tās sula normalizē vielmaiņu un veicina imunitāti.
  
• Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tā sintezē antivielas, kas palīdz organismam pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, izraisot punktu ietekmi.
  

Aizliegto produktu saraksts

Tāpat kā ar jebkuru diētu, pinnes diētām ir saraksts ar aizliegtajiem pārtikas produktiem:

• kartupeļi un banāni, jo tie ir bagāti ar cieti;
  
• pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi un maize no kviešu miltiem, kukurūzas pārslas;
  
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  
• stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
  
• saldumi - konfektes, medus, šokolāde, ievārījums, cepšana, cepumi;
  
• kūpināta gaļa;
  
• taukaini un pikantie ēdieni;
  
• taukainā gaļa un zivis, tauki;
  
• alkoholu
  

Nedēļas izvēlne

Mēs piedāvājam Jums piemērotu ēdienkarti aknei nedēļas laikā. Ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts sakārtot uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābo piena dzērienus, kā arī pētersīļus vai tēju ar ingveru.

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Uzturs ļāva ievērot neierobežotu laiku, tas var kļūt par pamatu uzturam.

Pinnes uzturs pusaudžiem

Pusaudža vecumā pinnes parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālā korekcija, bet saasina ādas problēmas un neveselīgu uzturu. Tāpēc, lai izvairītos no spēcīgiem izsitumiem, ir nepieciešams pārskatīt diētu.

Tam nevajadzētu būt:

• Saldumi - konfektes, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā viņi ir pilnīgi pamesti, pēc tam tie ir ierobežoti lietošanai.
  
• "Ķīmiskie" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgie aromatizētāji. Mums būs jāatceras fanta, Pepsi, sprite, ieskaitot kafiju.
  
• Cepti ēdieni, jo tas veicina ādas tauku palielināšanos.
  

Pusaudža uztura iezīmes:

• Ēd svaigus augļus un dārzeņus katru dienu vai tvaicējiet.
  
• Izvēlne vienmēr aizstāj ēdienus, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tādēļ tiek sagaidīti dažādi ēdieni.
  
• Brokastis jāsāk ar graudaugiem, kas arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu, kvieši, mieži.
  
• Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
  
• Piena produktiem jābūt uzturā uzturā.
  
• Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik agrā vecumā.
  
• Produkti ir jāapvieno pareizi. Gaļa netiek ēst ar kartupeļiem, makaroniem vai putrām, svaigi dārzeņi tiek pasniegti kā garšviela. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
  
• Baltā maize tiek atteikta vai aizstāta ar mīklu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem vai griķu miltiem.
  
• Tajā laikā diētu pilnībā izslēgta no ēdienkartes jūras veltes.

Attiecībā uz dzērieniem priekšroka tiek dota zaļai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.

Ziemas mēnesī kopā ar diētu ņemiet vitamīnu kompleksu.

Uzturs atbilst vismaz 3 nedēļām, šāds periods ir nepieciešams, lai pamanītu pozitīvu rezultātu. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā.

Video: 3 produkti bez ādas

Elena Malysheva un viņas kolēģi sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pinnes:

Sejas pinnes uzturs

Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

Kā parādās pinnes

Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

To rašanās mehānisms ir šāds:

• Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
• Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
• Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

Pinnes cēloņi

Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

Augsts testosterons

Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

Vitamīnu un mikroelementu trūkums

Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

Stresa situācijas

Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

Imunitātes stiprināšana

Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

Ietekme uz ogļhidrātu

Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

• cukurs un to atvasinājumi;
• medus;
• ievārījums, konfektes;
• visi konditorejas izstrādājumi;
• šokolāde;
• saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
• saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

• labība;
• pākšaugi;
• rieksti;
• dārzeņi.

Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

• pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
• graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
• pilngraudu maize;
• dārzeņi, augļi.

Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

Vitamīni diētas terapijas pinnē

Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

• sviests;
• sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

Kas ir izvairīties no pinnes

Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

• taukaini un saldie pārtikas produkti;
• zivis un gaļa;
• piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• graudaugi un maize.

Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

Vai bada palīdzība

Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

Secinājumi

Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.

Pareiza pinnes barošana

Nākamais raksts: Pinnes pavasaris

Problēma āda rada daudz grūtību tās īpašniekam. Pinnes, pinnes, pinnes, iekaisušas izsitumi bojā izskatu un noskaņojumu.

Protams, jūs varat iegādāties dārgu kosmētiku un mēģināt pārvarēt izsitumus ar to.

Bet gandrīz nekad pinnes uz sejas vai ķermeņa nevar atbrīvoties, izmantojot tikai ārējas metodes.

• Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
• Tikai DOKTORS var sniegt EXACT DIAGNOZU!
• Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
• Veselība jums un jūsu ģimenei!

Labāk izprast neveselīga ādas stāvokļa cēloņus un mēģiniet tos novērst.

Cēloņi

Daži domā par to, vai uzturs ietekmē ādas izskatu.

Tikmēr nepareiza uztura dēļ parādās pinnes.

Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai izdedži tiktu iegūti caur zarnām, aknām un nierēm. Lielu lomu kaitīgo vielu atbrīvošanā spēlē poras, kas atrodas ādā. Audu audi ne tikai saņem no tiem, bet arī ar poru palīdzību ķermenis tiek attīrīts no toksīniem.

Tauku dziedzeri izdalās no taukiem, kas izdalās kopā ar netīrumiem, mirušiem epidermiem.

• Bet problēmas ar zarnām sākas no sliktas vai sliktas kvalitātes uztura, vielmaiņas procesi palēninās.
• Nesamazināti toksīni tiek absorbēti asinīs, saindējot visu ķermeni.
• Āda aizņem dažus papildu tīrīšanas darbus. Protams, viņa nespēj tikt galā.
• Dziedzeru poras un ekskrēcijas kanālus bloķē pārmērīgs netīrumu un tauku daudzums.
• Dobumos bez skābekļa piekļuves baktērijas sāk aktīvi vairoties un veidojas iekaisuma elementi.

Dažreiz strutains saturs parādās dziļi zem ādas.

Foto: dziļa strutaina iekaisums

Tas ir arī ķermeņa signāls, ka viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Hormoni ietekmē arī pinnes.

• Palielināts androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) līmenis asinīs izraisa palielinātu tauku dziedzeru aktivitāti.
• Daži pārtikas produkti var izraisīt testosterona ražošanu, uzkrājot insulīnu (piemēram, govs pienu, cukuru).

Hormonālā nelīdzsvarotība bieži notiek pusaudžiem pubertātes laikā, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, pirms menstruālā cikla sākuma un menopauzes laikā.

Cilvēkiem var novērot tendenci uz izsitumiem:

• ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• ar vairogdziedzera darbības traucējumiem;
• ar imūndeficīta slimībām;
• no pārkaršanas vai pārkaršanas;
• no stresa un hroniska noguruma;
• alerģija pret pārtiku, narkotikām un kosmētiku;
• ādas ērces darbības dēļ;
• no higiēnas neatbilstības.

Kā tikt galā ar izsitumiem

Cīņā pret sejas izsitumiem svarīga ir integrēta pieeja.

Foto: tikai ārsts var pareizi noteikt izsitumu cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.

Lai sāktu darbu, ir vērts sazināties ar speciālistu - dermatologu. Tas palīdzēs noteikt patiesos pinnes cēloņus.

Jums, iespējams, būs jāpārbauda citi ārsti.

• Ja ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad jums ir jāapmeklē gastroenterologs.
• Kad pārkāpumi vairogdziedzera endokrinologā.

Ja pēc hronisku slimību ārstēšanas pinnes nav aizgājušas, tad ir nepieciešams izmantot papildu cīņas līdzekļus.

Lai atbrīvotos no pinnes, jāievēro ādas kopšanas noteikumi:

Foto: tikai pareizā ādas kopšana palīdzēs tikt galā ar izsitumiem

• pirmkārt, dermai ir nepieciešama tīrīšana. Labāk ir mazgāt ar īpašiem želejiem vai putām. Aptiekā var iegādāties darvas ziepes - dabisku un ļoti noderīgu instrumentu sejas un ķermeņa mazgāšanai;
• efektīvi izmantot maigu pīlingu, toniku bez alkohola. Vieglu skrubi var pagatavot no parastās sodas un sejas mazgāšanas;
• sausā pinnes palīdzēs satricināt skartās teritorijas vai pielietot atsevišķus salicilskābes izsitumu elementus;

Foto: sejas maska ​​ar auzu

• maskas, kuru pamatā ir balts un zaļš māls, medus, auzu pārslas, mizas plankumi, pīlings un mirušas epidermas šūnas;
• lai veiktu lielu pūtīte ātrāk, jūs varat izdarīt kompresi no Vishnevsky ziedes vai sasmalcinātas alvejas lapas uz nakti;
• nekādā gadījumā nevar saspiest pimples, līdz tie nav nogatavojušies. Tikai tad, ja nav iekaisuma un sāpīguma, jūs varat mēģināt noņemt strutainu saturu, uzmanīgi nospiežot nagu zem galvas;
• Pēdējais solis būs mitrinātāja izmantošana. Tā vietā jūs varat izmantot koncentrētu jojobas eļļu, kviešu dīgstu.

Zarnu tīrīšana

Fermentētiem piena produktiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu.

• Jūs varat sākt dzert kefīru, bet šis produkts nav labākais palīgs. Sakarā ar rauga un kefīra sēņu saturu, tas kļūst skābs, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi. Ja jūs joprojām izlemjat par labu kefīriem, labāk ir nopirkt svaigu. Tikai pirmajās dienās pēc izgatavošanas kefīrs ir caurejas efekts.

Foto: dzeramā skāba piena dzērieni veicina pareizu gremošanu

• Ideāls variants ir dabīgais jogurts. Bet ne tas, kas tiek pārdots veikalā ar daudzām garšām un krāsām.
• Normalizējot zarnu mikrofloru un regulāras izkārnījumi palīdzēs fermentēt piena produktus ar pienskābes bifidobaktēriju un laktobacīļu saturu. Labāk ir sagatavot dzērienu mājās. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešams iegādāties īpašu sauso raugu aptiekā vai lielveikalā, un saskaņā ar instrukcijām to izšķīdināt pienā.

Vispirms jums ir jālieto vājpiens, lai ķermenis nebūtu nemierīgs. Un pēc 2-3 dienu lietošanas, jūs varat iegādāties biezāku.

Foto: svaigas sulas ir piemērotas zarnu tīrīšanai.

Ja zarnu trakta problēmas ir nopietnas, tad pirmās un otrās tīrīšanas dienas rīta sākas ar klizmu.

• Otrajā dienā varat dzert dabisko ābolu sulu, kas atšķaidīta ar attīrītu ūdeni. Kuņģa slimībās tas nav vērts. Ābolu skābe var pasliktināt gastrītu vai čūlas.
• Trešais rīts sākas ar ābolu vai burkānu sulu. Pusdienās zupu var ēst dārzeņu buljonā bez cepšanas vai salātiem bez eļļas.
• Ceturtajā dienā salātos pievienojiet olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Lai saglabātu rezultātu, reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt kefīra dienas.

Ķermenis pēc tiem iegūst vieglumu, aizcietējums aiziet un āda kļūst ievērojami tīrāka.

Video: "Superdish acne bez ādas"

Uzturvērtības aknei

Ādas veselībai ir svarīgi ne tikai regulāri to tīrīt.

Pareiza uzturs palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pinnes.

• Ķermenim, kas vairs nav piesārņots ar izdedžiem, ir lietderīgi ēst pēc iespējas vairāk dažādu augļu. Tajās esošās šķiedras veicina zarnu kustību. Tas arī zaudēs dažas papildu mārciņas, jo augļi ir mazkaloriski. Bet tos nedrīkst ēst pēc ēšanas, bet gan kā galveno ēdienu atsevišķi.

Vai smēķēšana ietekmē acni uz sejas? Uzziniet šeit.

• Ir svarīgi dzert daudz minerālu vai filtrētu ūdeni. Tas palīdz skalot toksīnus no organisma.
• No rīta ir lietderīgi dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, pievienojot šķipsniņu sāls. Pēc stundas jūs varat dzert glāzi kefīra vai jogurta. Sāls noņem kaitīgās vielas, un skābs piens atjauno mikrofloru.

Uztura akne uz sejas ir balstīta uz šādiem principiem:

• izvēlnei jābūt dažādai un līdzsvarotai. Ikdienas uzturā jāiekļauj pieci galvenie produkti - gaļa vai zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi, skābs piens;

Foto: ēdienkartē jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem

• katru dienu ir ieteicams ēst klijas (3-4 ēdamkarotes);
• Tas ir kaitīgi ēst ceptu pārtiku. Tā satur kancerogēnas vielas un neārstē ādas problēmas. Ēdieni no mikroviļņu krāsns sniedz arī nelielu labumu.

Pārtiku var tvaicēt.

• Dubultā katlā ir lēna plīts vai cep cepeškrāsnī. Ar šo metodi ēdiena gatavošanas produkti saglabā noderīgus vitamīnus un mikroelementus;
• Reizi dienā ēst pirmos ēdienus, kas balstīti uz liesās gaļas vai dārzeņu buljoniem.

Kādi pārtikas produkti izraisa pinnes

Pirms atbrīvoties no pinnes, jums ir nepieciešams uzzināt, kādus produktus nevar lietot ar pinnēm.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts ietver:

• cukurs, šokolāde, tauku krēmi;
• taukainā gaļa (īpaši cūkgaļa);
• prosas un mannas putra putra (satur daudz lipekļa, kas izraisa aizcietējumu);
• saldie mīklas izstrādājumi;

Foto: labāk ir atteikties no šiem produktiem.

• piena un biezpiena masa;
• sviests;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• čipsi, krekeri un citi rafinēti pārtikas produkti;
• banāni, vīnogas;
• kūpināti un marinēti pārtikas produkti;
• konservēti marinēti dārzeņi;
• gāzētie dzērieni, šķīstošā kafija, alkohols;
• taukains vai apstrādāts siers;
• olas (jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gab. nedēļā).

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie produkti kaitē ķermenim, nav nepieciešams tos neatgriezeniski pamest.

Garšīgi ēdieni sniedz prieku personai, un ierobežojumi var sagraut jūsu garastāvokli un izraisīt depresiju.

Nav iespējams dzīvot bez salda dzīves. Galu galā, cilvēkiem ir vajadzīgi prieka un glikozes hormoni.

Foto: dažreiz var atļauties ēst kādu saldu

Dažreiz jūs varat ļaut sev ēst kaut ko aizliegtu, bet patīkamu. Vienkārši nelietojiet to.

Atļautie produkti

Veselīgs uzturs palīdzēs pret pinnēm, ja tajā būs nepieciešamās uzturvielas:

• tauku dziedzeri, kas regulē cinku;
• celulozes zarnu peristaltikas uzlabošana;
• omega skābes, kas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru;
• B grupas vitamīni, A, E.

Foto: Noderīgi ādas izstrādājumi

Jūs varat ēst:

• rīsi, griķi, auzu pārslas;
• uztura gaļa - tītara, trušu, vistas, liellopu gaļas;
• jūras zivis - rozā, pūkains, lasi;
• rudzu milti, kliju maize;
• dārzeņi un augļi;
• svaigi zaļumi;
• sojas pupas;
• linu sēklas un eļļa;
• rieksti;
• olīveļļa;
• dabiskās kafijas pupiņas;
• zaļā tēja, augļu kompoti, augļu dzērieni, minerālūdens;
• fermentēti piena produkti, zemu tauku satura siers.

Foto: fermentēti piena produkti normalizē zarnu mikrofloru

Diēta

Nav stingra pinnes diēta.

Vienkārši ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, pametiet neveselīgu uzturu, baudiet ķermeņa vieglumu un skaisto ādu.

• Ēst labāk biežāk (līdz 5 reizēm dienā), bet mazākās porcijās.
• Tāpat nevajag sajaukt gaļu ar kartupeļu malku vai putru. Labāk to izmantot ar dārzeņu salātiem.
• Un citā ēdienreizē baudiet griķus, bet ne arī ar gaļu, bet ar dārzeņiem.
• Ogļhidrāti, kas vienā ēdienreizē sajaukti ar olbaltumvielām, nav ieteicami.

Paraugu izvēlne

Ne vienmēr ir viegli veikt ikdienas uzturu un jā, pat ja tas ir līdzsvarots.

Šādā situācijā palīdzēs aptuvenā nedēļas izvēlne, kas parādīta tabulā.

Kā ēst, lai atbrīvotos no pinnes

Ja jūs nevarat izveidot pareizu uzturu no pinnes uz sejas, tad dažāda veida pinnes izmantošana nedos ilgtermiņa rezultātus. Šī panta galvenais uzdevums ir pēc iespējas vairāk pastāstīt par diezgan vienkāršu diētu. Tas nebūs spiests pamest daudzu veidu produktus, bet tas palīdzēs jums ātri atbrīvoties no pinnes un melngalvām, kas atrodas uz ādas virsmas, kā arī zemādas pinnes.

Kā uzturs var ietekmēt cilvēka ādu?

Cilvēka uzturs būtiski ietekmē pinnes rašanos. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams ievērot pareizu uzturu no pinnes. Lai risinātu šo problēmu, ir jāveic tikai pieci soļi.

Izvēlne, kas tiks aplūkota turpmāk, ir viena no vienkāršākajām, jo ​​īpaši, ja nav vēlmes sevi ierobežot, un es tiešām gribu atbrīvoties no pinnes un citām problēmām, kas saistītas ar ādas virsmu. Tāpat kā jebkuru citu diētu, tas ir rakstīts arī nedēļas dienās.

Tās pamatprincips ir novērst vai samazināt kaitīgo produktu daudzumu cilvēka uzturā, aizstājot tos ar noderīgiem analogiem.

Tajā pašā laikā šī diēta nav ļoti stingra, jebkura persona to var nedaudz mainīt, izvēloties nedēļas uztura plānu. Šajā gadījumā galvenais ir apvienot visus tajā atļautos produktus. Ir arī nepieciešams iepriekš izpētīt aknes iemeslus uz sejas. Ja jūs nezināt, kāpēc viņi parādās, tad diētā var būt vairāki produkti, kas samazinās visus diētas panākumus līdz nullei.

Pareiza uztura nodrošināšana ar pinnēm: diēta

Pārtikai, kas paredzēta pinnēm, jābūt šādam:

Perfekta brokastis būs auzu, tēja (vēlams zaļa) un svaigi dārzeņi. Pusdienās varat ēst vistas zupu, ēst pāris vārītas olas un dzert visu ar zaļo tēju. Vakariņas šajā dienā būs zivis, kas pagatavotas ar tvaicētiem dārzeņiem, kliju maizi un kompotu.

Baudiet brokastis ar zemu tauku saturu. Tā vietā tas būs piemērots zema tauku satura siers, kuru varat dzert sulā. Pusdienās viņi ēd tītara zupu ar zaļu tēju. Vakariņās pagatavojiet vārītu vai ceptu liellopu gaļu ar dārzeņiem. Diēta ir iekļauta arī glāze vājpiena.

Sāciet ar brokastīm no augļu salātiem ar glāzi tauku kefīra. Pusdienās ņemiet trušu zupu, dārzeņu salātus un zaļo tēju. Vakariņās ēdiet griķus ar glāzi taukainu ryazhenka.

Brokastīs ņemiet augļus, putra putra un želeju. Pusdienās tajā dienā tiks pagatavota zupa, kas pagatavota liellopu gaļas buljonā. To var ēst ar kliju maizi un zaļo tēju. Vakariņas, fit vistas, jauktos dārzeņus un kompotu.

Brokastis būs biezpiens, melnā vāja tēja un dārzeņu salāti. Pusdienās paņemiet zivju zupu, sviestmaizi ar sieru, bet bez sviesta, kā arī zaļo tēju. Vakariņas būs zivis ar dārzeņiem, tvaicētiem un želejiem.

Brokastīs varat ēst cieti vārītu olu, tvaicētus dārzeņus un glāzi tauku kefīra. Pusdienās ņem dārzeņu zupu, tēju un augļu salātus. Vakariņas būs neliela ēdiena gaļa, pilnībā pagatavota, neliela daļa miežu un želejas.

Brokastīs ietilpst pshenka, glāze zema tauku satura razenka un augļu salāti. Pusdienlaikā paņemiet zivju zupu ar kliju maizi un zaļo tēju. Vakariņas ir tvaicētas zivis un zema tauku satura jogurts.

Ja lietojat šo diētu, rezultāti nebūs ilgi. Pirms izlemt ieviest šo atsevišķo ēdienu savā uzturā, ieteicams konsultēties ar dietologu.

Kā ādas stāvoklis ir saistīts ar kuņģa-zarnu traktu?

Gandrīz vienmēr cilvēki intuīcijas līmenī apzinās, ka uzturs ir tieši saistīts ar pinnes un pinnes rašanos. Patiešām, tas, ko cilvēks ēd, ir tieši saistīts ar tik svarīga orgānu kompleksa darbu kā kuņģa-zarnu traktu, kas savukārt tieši ietekmē cilvēka ādas stāvokli.

Ja cilvēks ievēro veselīga uztura pamatprincipus, tad viņa gremošanas sistēma darbosies normāli. Viņa neaizmirsīs par aknes, pinnes vai citu izsitumu parādīšanos uz cilvēka ādas virsmas.

Ja cilvēka pārtika ir neregulāra, viņš pārgulš pirms gulētiešanas un ņem neveselīgu pārtiku, tad agrāk vai vēlāk tas viss ietekmēs viņa gremošanas sistēmu un līdz ar to arī ādas stāvokli. Fakts ir tāds, ka neveselīga pārtika mazina kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Tas galu galā noved pie traucējumiem viņa darbā un toksīnu uzkrāšanos organismā.

Ķermenis mēģinās atbrīvoties no tās toksiskajām vielām, lai tās pārsniegtu savas robežas. Viens no galvenajiem ķermeņa attīrīšanas veidiem ir āda. Tā rezultātā uz virsmas rodas izsitumi.

Tomēr ir cilvēki, kuri absolūti nekontrolē savu uzturu, bet tie absolūti neizraisa pinnes, pinnes un citus izsitumus uz ādas virsmas. Parasti šādi cilvēki izceļas ar ātru vielmaiņu (vielmaiņu), tāpēc toksīniem vienkārši nav laika uzkrāties organismā.

Jebkurā gadījumā, lai izvairītos no ādas problēmu upura, jums ir jāievēro pieci pamatnoteikumi. Pirmkārt, jums ir nepieciešams izmantot tīru ūdeni. Pateicoties tam, būs iespējams nodrošināt ne tikai ādas virsmas, bet arī visa ķermeņa tīrību. Katru dienu vēlams izmantot apmēram pusotru līdz divus litrus ūdens. Ūdens palīdz novērst toksīnus un sārņus no ķermeņa, kā arī palīdz saglabāt ādas mitruma līmeni.

Nepieciešams atteikties no kūpināta, cepta un taukaina. Tikai šajā gadījumā būs iespējams novērst pinnes izskatu. Ja nav iespējams pilnībā atteikties no šādiem produktiem, tad vismaz jāsamazina to īpatsvars kopējā uzturā.

Tīru ādu atrod cilvēkiem, kuri regulāri ēd svaigus augļus un dārzeņus. Tajos ir daudz mikroelementu, vitamīnu un citu vielu, kas nepieciešamas ne tikai pašai ādai, bet arī visam ķermenim.

Bieži mēs dzirdam šādus vārdus: „Ja vēlaties skaistu ādu, ēst pareizo bioloģisko pārtiku.” Taču šī pieeja, risinot pastāvīgas pinnes izskatu, ir kļūdaina. Galu galā šis aspekts nav uzskatāms par galveno problēmu ādas problēmu risināšanā un veiksmīgā ārstēšanā.

Kā mēs visi zinām, tās ir problēmas aknās vai žultspūšļos, kas mūsu organismā izraisa lielu tauku veidošanos un kā rezultātā viss tas noved pie aizsērējušiem dziedzeri un pinnes izskatu. Tāpēc jums ir jādomā vairākas reizes, pirms jūs gatavojat kaut ko no tauku veida gaļas vai pasniedziet ēdienu, kas pagatavots vai pagatavots ar kaitīgu augu eļļu. Tātad, kas nozīmē pareizu, veselīgu uzturu mūsu organismu ilgtspējīgam darbam? Tam vajadzētu balstīties uz produktu kopīgu izmantošanu, kas attīra ķermeni, un pārtiku, kas bagāta ar dažādiem vitamīniem un noderīgām skābēm.

Viens no zarnu normālas darbības faktoriem ir augļu, dārzeņu un, protams, zaļumu izmantošana.

Arī lielākā daļa ārstu iesaka ietvert kāpostus, žāvētas plūmes un rabarberus diētā. Viens no visefektīvākajiem tiek saukts par diētu, kas balstīta uz ēšanas dažiem augļiem 3 dienas, bet nekādā gadījumā jums nevajadzētu to sekot, neapspriežoties ar pieredzējušu dietologu, jo jūs varat nodarīt kaitējumu jūsu ķermenim, nevis pretēji.

Tātad, kā izārstēt pinnes, izmantojot līdzsvarotu uzturu? Pirmais solis ir likvidēt alkoholu. Galu galā, vielas, kas tajā atrodas, iznīcina aknu šūnas, kas, savukārt, ir atbildīgas par kaitīgo vielu neitralizēšanu mūsu ķermenī. Un, ja tas nenotiek, tad viņi visi paliek mūsu ķermenī. Alkohols bloķē taukskābju un citu svarīgu savienojumu metabolismu. Papildus alkohola lietošanai no ikdienas uztura jums ir nepieciešams noņemt taukainus ēdienus, dažādas kūpinātas gaļas un konservētas preces.

Katrai personai ir liela materiāla bāze dažādu diētu izmantošanai.

Ikviens izlemj, vai ievērot noteiktu diētu vai ne, bet vienmēr ir laiks, kad nepieciešams ievērot uztura speciālistu ieteikumus. Populārākais piemērs ir nebūtiska problēma ar pinnēm uz ādas. Miljoniem cilvēku pastāvīgi vada jautājumu: „Kā atbrīvoties no pinnes?” Adrešu joslā. Tas rada viņiem sistemātisku ādas defektu parādīšanos, lietotās apstrādes neefektivitāti, kas saistīta tikai ar kosmētikas līdzekļu un produktu lietošanu. Gandrīz absolūtais vairums pacientu, kas iekļāvuši ādas un diētas ārstēšanā, pieprasa lieliskus rezultātus.

Svarīgākais dažādu diētu pielietošanā ādas slimību ārstēšanā ir individuāla pieeja. Galu galā, ir pilnīgi skaidrs, ka daži produkti, ko ražo viens organisms, tiks asimilēti un radīs labumu tikai tad, ja tos izmantos, bet vienlaikus tie var radīt kaitējumu citai personai. Izvēlēto produktu un uztura pareizību var vērtēt, ja pinnes pamazām pazūd un samazinās.

Bieži vien ir neatbilstība cilvēku patērēto vitamīnu un mikroelementu daudzumam un daudzumos, kas nepieciešami, lai nodrošinātu normālu, stabilu ķermeņa darbību. Ar jebkuras vielas pārpalikumu daudzi cilvēki var novērot alerģijas.

Asistenti ķermeņa tauku dziedzeru regulēšanā ir liellopu sautējums, dažādi klijas un graudaugi, sparģeļi, siļķe un austeres. Tie satur mikroelementu cinku, lai gan lielā apjomā, kas veicina tauku ražošanas izmaiņas organismā un tā turpmāko izplatīšanos organismā. Tāpēc tieši šie pārtikas produkti veido pareizas diētas pamatu. Arī pareiza uzturs ietver gaļas, zivju, garšaugu, augļu, rīsu zemu tauku šķirņu izmantošanu. Tajā pašā laikā diēta ir jāmaina, nevajadzētu pieļaut, ka uz galda ir tādi paši sānu ēdieni, piemēram, tikai griķi un rīsi. Gaļu var droši nomainīt ar zivīm un otrādi. Pareiza uzturs neprasa nekādus īpašus nosacījumus un iespējas, tāpēc tas ir diezgan pieejams un viegli to ievērot.

Tikai viena diēta var būt visu problēmu risinājums.

Bieži vien pinnes un pinnes ir dažādu gremošanas slimību sekas. Bieži vien tā ir āda, kas sāk veikt ekskrēcijas funkcijas, jo sliktas vielas, kas nonāk organismā caur pārtiku, netiek izņemtas no organisma, jo gremošanas sistēma ir slikta. Tāpēc pareiza uzturs palīdz, kā atbrīvoties no pinnes un izveidot gremošanas sistēmu.

Uztura speciālisti konstatēja, ka standarta diētai jāietver pārtikas produkti, kas satur vitamīnu A1. Kā visi zina, augstāko šī vitamīna saturu var atrast burkānos. Bet jums nevajadzētu izmantot tikai viņu. Papildus burkāniem A1 vitamīns ir atrodams zaļajos dārzeņos, aprikozēs, savvaļas rožu gurnos, pīlādžu augļos, skābenēs, kukurūzā, upenēs un spinātos. Tie satur arī C vitamīnu, kas palīdz zarnām un sirds un asinsvadu sistēmai strādāt.

Viens no ērtākajiem un daudzpusīgākajiem aknes diētām un tajā pašā laikā svara zudumam, kas ļauj atbrīvoties no ādas nepilnībām un zaudēt svaru. Ēdināšana jāveic nelielās porcijās. Ja ievērojat šo diētu, jums ir jāēd ēd graudi, pilngraudu maize, zema tauku satura zupas, piena produkti, tvaicēti ēdieni, svaigi augļi un sulas, zaļā tēja.

Ārsti dēvē par visefektīvāko pinnes uzturu, balstoties uz individuālu pieeju katram pacientam, ievērojot ķermeņa individuālās īpašības. Lai izstrādātu diētas programmu, jums ir jāiziet eksāmens specializētā tīmekļa vietnē, pēc kura tiks aprēķināts uztura plāns, pamatojoties uz atbildēm uz jautājumiem par svaru, vecumu, augstumu un dzimumu. Ar precīzu šīs diētas ievērošanu, jūs varat atbrīvoties no pinnes un ievērojami zaudēt svaru, ir bijuši gadījumi, kad persona ir zaudējusi svaru par vairāk nekā 40 kg.

Padomi no kvalificētiem dietologiem

Ovsienko Alena Yuryevna
Dermatovenerologs

Tagad ir noskaidrots, ka, lai iegūtu skaistu un labi koptu ādu, tā nav pietiekami ilgstoša, lai apmeklētu kosmetologu, veiktu regulāras procedūras un rūpīgi izvēlētos kosmētiku. Lai saglabātu skaidru ādu, jums ir nepieciešams ēst labi. Daži diētas palīdz daudzu orgānu darbam. Šī aknes un citu nepilnību ārstēšanas metode jau sen ir izmantota dažādās citās valstīs. Tādējādi pasaules slavenais ķīniešu uzturs, kas ietver lielu daudzumu šķidruma produktu, kas satur vielas, kas atjauno zarnu un citu gremošanas sistēmas orgānu izmantošanu. Arī šī diēta neietver saldumus un taukus saturošus ēdienus.

Ir uzturs, kas samazināts līdz piena produktu patēriņam. Tās no organisma izņem dažādus toksīnus un sārņus. Ar šo diētu, jums ir nepieciešams dzert vienu glāzi dabiskā jogurta vai kefīra no rīta un vakarā. Katru nedēļu ir jādara vairāk par divām izkraušanas dienām. Šāds uzturs ļauj jums padarīt jūsu ādu veselīgu un skaistu, bieži to iesaka labi uztura speciālisti.

Ikviens zina, ka daudzas slavenības, lai saglabātu savu ķermeņa līdzsvaru, sēž uz daudziem diētām un sasniedz lieliskus rezultātus. Tātad, lielākā daļa no viņiem ir iekļauti tā sauktie zaļie kokteiļi. Lai tos sagatavotu, jums ir vajadzīgas pusotras glāzes ūdens, viena salātu galvas, 0,5 spināti, viens ābols, banāns un bumbieris, trīs vai četri selerijas kāti, koriandrs, pētersīļu kāti un puse citrona sulas.

Pirmo salātu pievieno ūdenim un samaisa blenderī vai maisītājā. Pēc viendabīgas masas sasniegšanas dodieties uz lielāko ātrumu un iekļaujiet atlikušās sastāvdaļas. Banāni un citroni ir jāpievieno pēdējā brīdī. Cukura diabēta gadījumā ir vēlams nepievienot banānu.

Lai iegūtu skaistu ādu bez pinnes un melngalvām, jums jāievēro stingra diēta, kas ir pielāgota personas individuālajām īpašībām un ārsts. Tas viss ir nepieciešams, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām pret noteiktiem produktiem.

Uztura pamatnoteikumi

Uztura akne uz sejas ietver sevī pēc iespējas vairāk dažādu dārzeņu un augļu, svaigu sulu un lapu salātu iekļaušanu ikdienas uzturā. Pārtikai ir nepieciešams pievienot citronu, ingveru, ķiplokus un gurķus. Tad spēki, kas tērēti veselīga uztura uzturēšanai, netiks izšķiesti.

Ir teikts, ka taukainu ēdienu ēšana var arī uzlabot organisma vielmaiņu un gremošanu, bet tā ir viena no kļūdām un ir iespējama tikai retos gadījumos. Ja nav iespējams nekavējoties izslēgt šādu pārtiku no uztura, tad to var neitralizēt, patērējot citronu sulu. Tādējādi parastās maltītes var beigties ar tēju ar citronu, kas uzlabos gremošanas sistēmas darbu un novērsīs iespējamo iekaisumu.

Neievērojot noteiktu režīmu, nav iespējams novērot veselīgu uzturu no pinnes uz sejas, pretējā gadījumā būs laiks izšķērdēt. Rīt jānotiek pulksten 8-9, pusdienas plkst. 13-15 un vakariņas līdz pulksten 20, bet laiks starp ēdienreizēm ir vismaz 3 stundas. Liela ūdens daudzuma patēriņš ir nepieciešams, lai uzturētu diētu, jo ūdenim ir iespēja viegli un viegli noņemt ķermeņa toksīnus, tāpēc ūdens patēriņam dienā jābūt vismaz 2 litriem.

Jebkura diēta var dot vēlamo rezultātu.

Lielākā daļa specializēto ārstu uzskata, ka piena diētas nav efektīvas, lai gan tās rada rezultātus pēc 2 nedēļu lietošanas. Pat daži uztura speciālisti uzskata, ka piens novērš ādas normalizēšanos, un viņi ārstē pacientus tikai ar diētu, kas nesatur pienu.

Lielākā daļa diētu ir saistīti ar dažādu vitamīnu saturošu produktu lietošanu. Tādējādi liels daudzums B vitamīna atrodams kāpostiem, dažādiem graudaugiem, pupām, spinātiem un nierēm. Smiltsērkšķu, mandeļu un citu veidu riekstu, kviešu graudu patēriņš bagātina mūsu ķermeni ar E vitamīnu.

Lai veiktu efektīvu diētu, jums bieži ir jāatsakās no ikdienas pārtikas, piemēram, sāls, maize, dažādas garšvielas, un jums arī jāsamazina eļļas patēriņš. Izvēloties maizes produktus, jums ir nepieciešams iegādāties maizi no pilngraudu miltiem vai ar dažādām klijām un graudaugiem.

Bieži vien tīras, skaistas ādas pārtika var izslēgt ikdienas pārtiku, prasa stingru ievērošanu un aizliegumus, tāpēc ir ļoti grūti pāriet uz šādu diētu. Taču šo uzdevumu var veicināt dažādas augļu un dārzeņu dienas, kas attīra ķermeni no dažiem toksīniem un toksīniem, bagātinās to ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Ar jebkuru diētu, jums ir nepieciešams patērēt tik daudz šķidruma, cik iespējams, un ne tikai ūdeni, jūs varat dzert dažādus zāļu tējas, augļu dzērienus un augļu dzērienus.

Kaitīgi un ādai draudzīgi produkti.

Gaļa, kas saistīta ar zemu tauku šķirņu šķirnēm, ir galvenais to cilvēku uztura īpatsvars, kuri pārrauga viņu veselību. Tomēr ir nepieciešams pilnībā izņemt no pārtikas konserviem, desām, dažāda veida pusfabrikātiem un citiem līdzīgiem produktiem. Tie satur lielu daudzumu kancerogēnu - toksiskas vielas, kas ļoti negatīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, ieskaitot ādu.

Bieži vien saldie produkti ir viens no galvenajiem ādas problēmu cēloņiem. Tas parasti attiecas uz saldo zobu. Ja jūs ēdat lielu saldumu, tas būs lielisks pamats dažādu veidu pinnes, pinnes, izsitumu, pinnes un tā tālākai parādīšanai. Ja pilnīga salduma noraidīšana ir neiespējama, tad vislabāk ir aizstāt tos cukurus, kas atrodas cepšanā, saldumos un citos līdzīgos produktos, ar dabīgiem cukuriem - tiem, kas ir medū, augļos utt.

Pinnes problēma bieži kļūst par iemeslu doties pie ārsta laikā, kad slimība jau rada nopietnas diskomfortas sajūtas. Un tad izrādās, ka atbrīvošanās no izsitumiem nav tik vienkārša.

Ārstēšana ar pinnēm prasa integrētu pieeju. Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu rezultātu, papildus medikamentu, kosmētisko procedūru vai tradicionālās medicīnas lietošanai jums ir nepieciešama pareiza uztura nodrošināšana.

Uztura nozīme bieži tiek novērtēta par zemu, tomēr neveselīgs uzturs ir viens no galvenajiem slimības sākšanās iemesliem.

Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Pazīstama patiesība. Neveselīga pārtika bieži veicina dažādu kuņģa-zarnu trakta slimību parādīšanos, vielmaiņas traucējumus. Šo slimību sekas, cita starpā, ir pinnes. Labojot ikdienas uztura kļūdas, jūs varat panākt ātru redzamu ārstēšanas rezultātu.

Nepietiekams uzturs

Let's uzzināt, kā pareizi uzturs palīdzēs ārstēt pinnes. Pirmkārt, aplūkosim, kādi produkti ir labi ādai un kas ir kaitīgi, izraisot nepieciešamību ierobežot to lietošanu vai vispār neizmantot. Pinnes no nepareizas uztura.

Pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu tiek uzskatīti par visbiežāk izplatītajiem pinnes cēloņiem. Tas nozīmē, ka, ēdot šādus pārtikas produktus, cukura līmenis organismā palielinās ļoti ātri. Tas traucē aizkuņģa dziedzeri un izraisa vielmaiņas procesu pārkāpumu, kas savukārt negatīvi ietekmē ādu.

Konditorejas izstrādājumi, granulētais cukurs, piena šokolāde, konfektes, krēmveida saldējums, nedabiskas sulas (ar pievienotu cukuru), kā arī salda soda, piemēram, Pepsi un Coca-Cola, ir kaitīgas tikai tāpēc, ka ir daudz cukura..

Lai izārstētu problemātisku ādu, nav nepieciešams pilnībā atmest saldumus. Jums vienkārši ir jābūt uzmanīgākiem par savu izvēli vai vismaz jācenšas ierobežot summu. Cepumu un kūku vietā ieteicams ēst svaigus vai žāvētus augļus. Atteikt limonādēm par labu dabīgām sulām.

Alkohols negatīvi ietekmē ķermeni kopumā. Tā iznīcina aknas un traucē vielmaiņu. Tā rezultātā āda ir taukaina, kas arī izraisa pinnes. Ierobežojiet alkohola daudzumu, ko dzerat, bet drīzāk pilnībā atsakieties no libations.

Nākamais faktors, kas jāpievērš uzmanībai aknes ārstēšanas laikā, ir dzeramais piens. Tas daudziem var šķist dīvaini, jo mēs esam pieraduši dzirdēt par piena ieguvumiem no bērnības. Bet ir zināms, ka govs piens ir spēcīgs alergēns. Turklāt piena no veikala parasti raksturo augstu hormonu un tauku saturu. Šī kombinācija rada palielinātu tauku dziedzeru darbu un izsitumu parādīšanos.

Tas, ka dažādiem ātrās ēdieniem pašiem ir maz sakara ar pareizu uzturu, iespējams, visi zina. Parasti šis ēdiens ir ļoti kalorisks, taukains, pikants, salds vai cepts daudz eļļā. Neaizmirstiet par mērcēm un garšām, un kļūs skaidrs, ka šāda pārtika ir jāizvairās.

Pareiza uzturs pret pinnēm

Tagad pāriet uz interesantāko: kas paliek, ja jūs noņemat visus iepriekš minētos ēdienus, ārstējot pinnes?

Nav specializēta diēta, lai ārstētu pinnes. Pareiza uzturs nozīmē produktu kopumu, kas uzlabos gremošanas sistēmas darbu un uzlabos vielmaiņu. Tāpēc, ārstējot pinnes, pienācīgi ievērosiet diētas, kas paredzētas kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai.

Pārtika pret pinnēm:

• gatavot vai tvaika ēdienu;
• ēst piecas reizes dienā;
• no rīta pirms brokastīm dzert glāzi ūdens ar karoti medus;
• nakti ēst dažas ogas no žāvētām plūmēm vai stikla augļu kompota vai kefīra.

Atļauto produktu paraugu saraksts ir šāds:

• maize, vēlams rudzi, nedaudz malta vai žāvēta krāsnī;
• zupas uz dārzeņu vai liesās gaļas buljona;
• vārīta vai cepta gaļa un zema tauku satura zivis;
• piena produkti, biezpiena kastes, maigs siers;
• olu čaumalas vai vārītas olas (ne vairāk kā divas dienas dienā);
• graudaugu graudi no griķu, prosa, auzu, kviešu putraimi;
• svaigi augļi, kaltēti, žāvēti;
• brīvi brūvēta tēja.

Lai efektīvāk attīrītu ķermeni, ievērojiet dzeršanas režīmu. Pareizajam dzeramā ūdens daudzumam dienā jābūt vismaz litram. Jūs varat dzert regulāru attīrītu ūdeni vai minerālūdeni bez gāzes. Tas arī uzlabos ādas stāvokli.

Zinot pareiza uztura pamatprincipus, varat turpināt atsevišķas izvēlnes apkopošanu. Sākot lietot diētu, jums jāapsver, ka pārejai uz pareizu uzturu jānotiek pakāpeniski. Ar strauju uztura maiņu var pasliktināties.

Arī īslaicīgu ādas stāvokļa pasliktināšanos uztura sākumā var izraisīt kaitīgu vielu izvadīšana no organisma. Šādā gadījumā neuztraucieties un turpiniet ievērot veselīgas ēšanas noteikumus.

Diēta ir vieglāk ievērot, ja izstrādājat izvēlni nākamajai nedēļai un sagatavojat galvenās sastāvdaļas iepriekš. Tātad nebūs kārdinājums organizēt kaitīgu iekost. Tālāk mēs piedāvājam piemērotu ēdienkarti dienā. Ar šo paraugu varat izveidot savu garšīgas un veselīgas diētas plānu.

pareiza akne ādas uzturs

Pirmajām brokastīm:

• Omlete no olām;
• dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar nelielu olīveļļas daudzumu;
• novārījumu klijas.

Klijas satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz gremošanas sistēmai. Tie ir arī A, B, E vitamīnu avots, kas veicina ādas, mikro un makro elementu ārstēšanu.

Tiffin:

• Svaigi augļi, piemēram, ābols vai bumbieris.

Pusdienām:

• Dārzeņu zupu uz gaļas buljona bāzes var pagatavot ar zemu tauku saturu krējumu;
• vārīta vai sautēta teļa gaļa;
• kartupeļu biezeni;
• vāja tēja, melna vai zaļa.

Pēcpusdienas uzkodām:

• Cepeškrāsnī kaltētas rudzu maizes krekeri;
• novārījums savvaļas rožu.

Kraukšķīgās ogas ir bagātas ar C vitamīnu, veicinot imunitātes uzlabošanos, B vitamīnus, kas ir saistīti ar epidermas vielmaiņas un šūnu reģenerācijas regulēšanu, kā arī K, P, PP vitamīniem. PP vitamīna trūkums organismā izraisa kuņģa-zarnu trakta traucējumus un pinnes veidošanos, kā arī vasaras raibumus un vecuma plankumus.

Sagatavošanas metode: ņem žāvētas ogas, pievieno rozīnes, žāvētas aprikozes vai medu, pārlej ar verdošu ūdeni ar nedaudz aukstu, ļaujiet tam pagatavot sešas stundas.

Vakariņas:

• Griķu putras bez piena;
• ābolu augļu kompots.
• Pirms došanās gulēt dzērienu kefīru.

Tas ir aptuvens dienas ēdienreizes grafiks. Izmantojot produktus no saraksta ēdiena gatavošanai, ir pilnīgi iespējams ēst garšīgus un daudzveidīgus.

Kā redzat, sekojot vienkāršām instrukcijām un pielietojot maz pūles, jūs varat veiksmīgi veikt pareizas uztura diētu un atbrīvoties no nepatīkama defekta kā pinnes un uzlabot ķermeni kopumā. Novēlam jums panākumus!