Kādi produkti palīdz atbrīvoties no pinnes

Iepriekšējais raksts: Hard pimple

Cīņā, lai attīrītu acnes seju, kas nozīmē, ka mēs nesakrītam.

Kursā ir krējums un želejas, tonizējoši līdzekļi un losjoni, farmaceitiskie preparāti un tautas aizsardzības līdzekļi.

Bet bieži, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, lai pārskatītu savu uzturu. Runa nav par uztura mazināšanu.

  • Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
  • Tikai DOKTORS var sniegt EXACT DIAGNOZU!
  • Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
  • Veselība jums un jūsu ģimenei!

Tikai viens ēdiens var palielināt tauku dziedzeru darbību, bet otrs, gluži pretēji, palīdz normalizēt savu darbu un apturēt ādas iekaisumu.

Kādi produkti palīdz tīrīt ādu un tikai uzlabo pinnes veidošanos?

Cēloņi

Pinnes veidojas ādas poru bloķēšanas dēļ.

Tas notiek vai nu tāpēc, ka viņu noslēpums ir pārlieku liels, vai arī, kad tiek paātrināta ādas augšējā slāņa šūnu veidošanās, bet tajā pašā laikā tie pamazām paceļas.

Veicināt šos procesus var:

  • hormonālie traucējumi;
  • neveselīgs uzturs;
  • gremošanas sistēmas slimības vai traucējumi;
  • noteiktu zāļu lietošana;
  • zemas kvalitātes dekoratīvā kosmētika;

Foto: sliktas kvalitātes kosmētikas izmantošana - viens no izsitumu cēloņiem

  • uzsver.

Sebum sajaucas ar rūdītajām šūnām un veido biezu masu, kas cieši aizver kanālu.

Bakterijas var sākties attīstīties folikula iekšpusē. Tad viņš kļūst iekaisis.

Pinnes nav estētiskas, it īpaši uz sejas, radot morālu ciešanu savam īpašniekam. Tāpēc vēlme atbrīvoties no tām ir diezgan dabiska.

Kā atbrīvoties

Nav veikti īpaši pētījumi par konkrētu pārtikas produktu ietekmi uz pinnēm.

Taču tomēr tiek atklāta noteikta saikne.

Tādējādi jāatzīmē, ka rafinēti ogļhidrāti un cukuri stimulē tauku dziedzeru sekrēciju, netieši, palielinot insulīnu, kas izraisa vīriešu dzimuma hormonu pieaugumu.

Un cilvēki, kuriem nav problēmas ar zarnām un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, parasti necieš no pinnes.

Protams, veselīgs uzturs ir tikai viens no faktoriem, kas palīdz cīnīties pret pinnēm.

Foto: lai atbrīvotos no izsitumiem, dažkārt ir pietiekami mainīt diētu.

Bet jebkurš ārsts ieteiks sākt ārstēšanu ar diētas korekciju.

Top 10 produkti, kas palīdz cīnīties pret pinnēm

Ja zarnas pilnībā neapmierina viņu darbs, tad dažas toksiskās vielas paliek organismā.

Āda sāk piedalīties to apglabāšanā. No tā tiek veidotas dažādas izsitumi.

Apsveriet labākos aknes produktus uz sejas pretējā secībā:

  • 10. vieta. Augļi, ogas. Tas ir dabisku vitamīnu, minerālvielu avots. Tajos ir arī balasta vielas (šķiedras), kas palielina zarnu kustību un mazina stagnāciju tajā. Priekšroka jādod sezonas augļiem, kuros vislielākā koncentrācija ir noderīgiem elementiem;
  • 9. vieta. Dārzeņi. Ne mazāk noderīga visa gada garumā pieejamajiem ādas izstrādājumiem. Vairāk noderīga izejvielu veidā, piemēram, salātos. Lielākais ieguvums būs no bulgāru pipariem, pākšaugiem, tomātiem, spinātiem un selerijām. Tie satur lielu daudzumu augu šķiedru, kas labvēlīgi ietekmē zarnu darbu;
  • 8. vieta. Fermentēti piena produkti. Satur baktērijas, kas palīdz gremošanas sistēmai tikt galā ar toksīnu noņemšanu un stiprina imūnsistēmu. Pēc pusotras līdz divām nedēļām pēc to regulārās lietošanas seja ir acīmredzami attīrīta. Svarīga nianse, piemērots tikai "dzīviem" piena produktiem - jogurts, kefīrs, skābs piens;

Foto: fermentēti piena dzērieni normalizē zarnu mikrofloru

  • 7.vieta. Augu eļļa. Papildus labvēlīgajai ietekmei uz gremošanas procesu eļļas attīra aknas. Veicināt ādas atjaunošanos, jo tie satur antioksidantu E vitamīnu. Izmantojiet labāk svaigā veidā. Visnoderīgākie ir olīvu, linu un rapšu sēklas. Bet saulespuķe ir tikai nedaudz zemāka par tiem labvēlīgās īpašībās;
  • 6. vieta. Gaļa Olbaltumvielu un enerģijas avots. Satur 8 aminoskābes, kuras mūsu organisms nespēj sintezēt. Diēta ir labāk ieiet zemu tauku šķirņu veidā, kā arī gatavošanas, tvaicēšanas vai cepšanas sagatavošanas metodi;
  • 5. vieta. Zivis un jūras veltes. Zivis parasti satur daudzas vielas, kas ir noderīgas sejas ādai. Un jūra ir arī omega-3 skābju avots, kas regulē vielmaiņas procesus un veicina ādas aizsardzību pret nelabvēlīgām ārējām ietekmēm;
  • 4.vieta. Labība. Tas ir šķiedru un vitamīnu avots. Ir nepieciešams tos izmantot katru dienu - putru, daudzgraudu maizes, kliju formā. Āda ātri reaģēs uz šiem veselīgajiem produktiem;

Foto: svaigi dārzeņu sulas - vitamīnu avots

  • 3. vieta. Svaigas sulas un augļu dzērieni. Satur mazāk šķiedru nekā augļi, bet tie ļauj iegūt vairāk vitamīnu no tiem;
  • 2. vieta. Rieksti Valrieksti, Brazīlijas rieksti un mandeles - selēna saturs, kas ir spēcīgs antioksidants. Ādai piemīt tīrīšanas un nostiprināšanas īpašības;
  • 1. vieta. Dzeramais ūdens. Bez tās ādas veselība, elastība un elastība nav iespējama. Ar nepietiekamu ūdens saturu, tauku dziedzeru noslēpums kļūst blīvāks, kas ātri noved pie komēdijas veidošanās. Ādas šūnas ar šķidruma trūkumu nevar izturēt kaitīgu ietekmi no ārpuses.

Visi produkti no pinnes ir organiski jāiekļauj jūsu ēdienkartē pietiekamā daudzumā, lai izvairītos no priekšrocībām un deficīta.

Video: "Pinnes uz saldo ādu"

Kas var izraisīt izsitumus

Bet ir ēdiens, kas izraisa pinnes veidošanos, jo tas noved pie tauku ražošanas stimulēšanas.

Ārstēšanas laikā un pinnes novēršanai izslēdziet no uztura:

  • saldumi - tie palielina insulīna līmeni, kas ietekmē noteiktu hormonu veidošanos, un tie, savukārt, aktivizē tauku dziedzerus;
  • milti (no balto kviešu miltiem) - arī veicina insulīna ražošanu;
  • viss, ko mēs saucam par “ātrās ēdināšanas”, ātrām uzkodām - taukainiem, ceptiem miltu produktiem bez dārzeņu satura;
  • gāzētie dzērieni - cukurs, krāsvielas un barības vielas;
  • pikants, marinēts - etiķis un garšvielas izraisa arī aktīvu tauku veidošanos;
  • Alkohols - stimulē tauku dziedzerus, āda ir aktīvi iesaistīta toksisko vielu likvidēšanā;
  • kafija un stipra tēja - samaziniet to izturību un kausu skaitu dienā, vismaz ārstēšanas laikā.

Foto: produkti, kas var izraisīt izsitumus

Nomainiet visu šo ēdienu un dzērienus ar produktiem, kas palīdz atbrīvoties no pinnes. Iestāde nebūs lēna, lai reaģētu uz labvēlīgām izmaiņām.

Diētas pamatprincipi

Diēta pinnes nenozīmē badošanos.

Tas ir balstīts uz pareizu produktu kombināciju un to apstrādi, kas ļaus ietaupīt lielāko daļu noderīgo vielu.

Izvēloties produktus, paturiet prātā, ka jums ir nepieciešams piegādāt iestādi:

  • cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību un pastiprina poras;
  • šķiedra, kas palīdz attīrīt zarnas;
  • A, B, E vitamīni, kas aizsargā ādu no nelabvēlīgas ietekmes, uzlabo vielmaiņas procesus, veicina toksisko vielu izvadīšanu;
  • polinepiesātinātās taukskābes (Omega-3), kas ir iesaistītas hormonālās sistēmas darbībā.

Foto: dienas laikā dzert pietiekami daudz attīrīta ūdens

Pinnes diēta ir balstīta uz:

  • šķirne - ir nepieciešams pārmaiņus uzturā lietot gaļas, dārzeņu un augļu, graudaugu, lai jūs varētu sasniegt visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru;
  • Pietiekamam dzeramā ūdens daudzumam dienā vajadzētu būt vismaz 2 litriem;
  • Lai palielinātu šķiedru daudzumu, ēdiet klijas, jūs varat tās pievienot ēdienam, ko ēdat (ēdot klijas, dzeramā ūdens daudzums ir jāpalielina līdz 3 litriem dienā);
  • nepareizais ēdiena gatavošanas veids var iznīcināt visas barības vielas, tāpēc mēģiniet tvaicējot, sautējot, vārot, cepot.

Nedēļas izvēlne

Zemāk ir izlases izvēlne nedēļai, kurā ir produkti, kas mazina pinnes.

Fotogrāfijas: produkti, kurus var iekļaut izvēlnē

Izvēlnē ir trīs ēdieni, bet labāk, ja no tiem ir 5-6.

  • Otrajā brokastīs un uzkodās var ietvert dārzeņus, augļus, žāvētus augļus, riekstus, sulas.
  • Un naktī paņemiet glāzi jogurta, kefīra, jogurta.

Pirmdiena

  1. Piena putra no auzu ar augļu gabaliņu, zaļo tēju.
  2. Vistas buljona zupa, 1 ola, tēja vai dabīgs sulas.
  3. Tvaicētas zivis ar dārzeņu šķīvi un šķēle multigrain maizes, sautēti augļi vai sulas.

Otrdiena

  1. Vistas siers ar žāvētiem augļu gabaliņiem, tēja.
  2. Turcijas zupa, kompots.
  3. Cepta liellopu gaļa, svaigi dārzeņu salāti, tēja.

Trešdiena

  1. Augļu salāti ar krējumu vai jogurtu, kompots.
  2. Trušu gaļas zupa, dārzeņi vai dārzeņu salāti, tēja.
  3. Vārīti griķi, kefīrs vai ryazhenka ar zemu tauku saturu.

Ceturtdiena

  1. Putra no labības maisījuma ar augļiem, želeju.
  2. Dārzeņu zupa, rudzu maizes šķēle, kompots.
  3. Siers, dārzeņu salāti, tēja.

Kāpēc seja ir pārklāta ar maziem pinnēm? Uzziniet šeit.

Piektdiena

  1. Vistas siers ar augļiem, tēja.
  2. Zivju zupa, augļu dzēriens.
  3. Sālīta liesa gaļa ar dārzeņiem, tēju.

Sestdiena

  1. Omlete no olām ar pienu, tēju.
  2. Vistas zupa, augļu salāti, želeja.
  3. Miežu putra, multigrain maizes sviestmaize ar sieru, tēja.

Svētdiena

  1. Hercules putra ar augļiem, zaļā tēja.
  2. Zivju zupa, dārzeņu salāti, tēja.
  3. Vārīta liellopu gaļa ar dārzeņiem, kefīru vai skābo pienu.

Šo ēdienkarti var izmantot, ārstējot pinnes, un to var izmantot kā veselīga uztura pamatu, jo tas ietver labākos veselības produktus.

Iekļaušana diētiskās šķiedras izvēlnē

Uztura šķiedru nozīme veselībai tika noteikta salīdzinoši nesen, nedaudz vairāk nekā pirms 30 gadiem.

  • Izrādījās, ka šo balasta vielu loma ir ne tikai tā, ka caur zarnām tie mehāniski savāc lipīgas nesagremotas šķēles no sienām, iztīrot savu lūmeni.
  • Tās mēdz paplašināties, absorbējot kopā ar šķidrajām un toksiskajām vielām.
  • Arī, virzoties pa zarnām, šķiedras palielina peristaltiku, tas ir, tās liek šim orgānam aktīvāk noslēgt līgumu, kas palīdz aizkavēt aizcietējumus un stagnējošu izdedžu.

Kur ir šķiedrvielas (diētiskās šķiedras)?

Foto: Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu

Augu produktos:

  • kviešu klijas - čempions to saturā līdz 40 g uz 100 g produkta;
  • brūnie rīsi - līdz 9 g;
  • pērļu mieži, griķi, pākšaugi, makaroni no cietajiem kviešiem - 6 g;
  • Briseles kāposti, selerijas, pētersīļi, sparģu pupiņas - 4-5 g;
  • spināti, brokoļi, baltie rīsi, mannas putraimi - apmēram 2,5 g

Ikdienas ķermeņa vajadzība pēc diētiskās šķiedras zarnu normālai darbībai ir aptuveni 30-40 g

Pamatojoties uz to, jūs varat ievadīt uzturā tos produktus, kas satur nepieciešamo šķiedru daudzumu.

Zarnu tīrīšana

Sākt, lai izveidotu pareizu uzturu un cīnītos pret pinnēm jābūt ar zarnu tīrīšanu.

To var panākt dažādos veidos:

Foto: neapstrādāti dārzeņi vitamīnu salāti

  • veikt farmaceitisko preparātu kursu ar bifidobaktērijām;
  • dzert adsorbentu kursu - zāles, kas noņem toksīnus no zarnām;
  • katru rītu tukšā dūšā paņemiet glāzi ūdens ar tējkaroti sāls izšķīdināšanas tajā un pusstundu pēc tam - glāzi kefīra;
  • Salāti “Metelka” ir labas atsauksmes, regulāri to gatavo no svaigiem burkāniem, bietēm un baltajiem kāpostiem nedēļas laikā, aizpildot ar Art. karoti augu eļļas.

Nākotnē šīs metodes var izmantot zarnu sastrēgumu novēršanai.

Noderīgi padomi

Daži padomi palīdzēs pārvarēt pinnes:

Foto: dažkārt ir lietderīgi organizēt augļu un dārzeņu izkraušanas dienas

  • neatkarīgi no pārtikas, ko jūs ievērojat, organizējiet badošanās dienas ķermenim. Augļu un dārzeņu izkraušana ir vislabāk piemērota;
  • vismaz dienā, sāciet rītu ar auzu pārslu. Tas ir labāk, ja tas ir bez piena un cukura. Bet piena auzu gaļa arī labvēlīgi ietekmēs ādu;
  • Ja jūs nevarētu pretoties taukainiem pārtikas produktiem, mēģiniet to apvienot ar ķiplokiem, ingveru, pētersīļiem. Tie palīdz nojaukt taukus;
  • Neaizmirstiet par ūdeni. Ja ķermenis to nesaņem pietiekamā daudzumā, tad visas tās sistēmas cieš, ieskaitot ādu;
  • ja pinnes problēma ir ne tikai nepareizā diētā, uztura korekcija nevarēs to pilnībā atbrīvoties, lai gan uzlabojumi joprojām būs pamanāmi. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu galveno izsitumu cēloni.

Atsauksmes

Zemāk ir pārskati par cilvēkiem, kuriem izdevies atbrīvoties no pinnes, izmantojot uztura korekciju. Kādi rezultāti tika sasniegti, pateicoties šai metodei?

Kāpēc pimples uz ceļiem un elkoņiem nieze? Uzziniet šeit.

Kā noņemt balto cieto pinnes uz sejas? Lasiet tālāk.

Bet patiesībā tā nav.

Ir izveidota saikne starp noteiktu veidu produktiem un izsitumiem uz sejas.

Jebkurā gadījumā uztura labošana veselīga uztura virzienā neradīs negatīvu ietekmi uz ķermeni.

Diēta aknes ādas tīrīšanai

Nepareiza uzturs bieži izraisa pinnes, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums jādodas uz tīrīšanas diētu. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus no organisma, normalizēt gremošanas sistēmas darbu, notīrīt zarnas un optimizēt tauku dziedzeru blīvumu un sekrēciju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs ādas veselību.

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uzturs palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie attīrīšanas posmi.

Zarnu normalizācija

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja sevi attīrīt, patogēnu mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu likvidēšanu, tad āda pārņem darbu. Caur porām, atkritumi sāk izlādēties, kā rezultātā - aizsprostošanās, pinnes, pinnes un pinnes.

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu traktu, nepieciešams ieviest diētisko šķiedru. Tie saistās ar toksīniem, brīvajiem radikāļiem un vairākiem citiem kaitīgiem savienojumiem un izņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai.

Tauku normālā sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai tauku sekrēcija ietver taukos šķīstošos savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vasku esteri, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā tas tiek ražots optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu veidošanos. Ar pārmērīgu sekrēciju palielinās pinnes risks.

Tauku sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantotos produktus. Tādējādi liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku izcelsmes tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas pārkāpj tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Piemēram, piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz tīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja nolemjat ievērot šo diētu, jums ir jāievēro pamatnoteikumi:

    Gatavojot, izmantojiet: ēdienu gatavošanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

  • Maigai zarnu tīrīšanai neizmantojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Plūmēm, kefīriem, arbūzi un svaigām plūmēm ir viegla caurejas iedarbība.
  • Dzert vismaz 2 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos.
  • Uzturā ir jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgās vielas, citi kompensē barības vielu trūkumu vai saglabā to līmeni, nodrošinot barību ādai.

  • Produktu izvēle ir svarīgs šīs diētas jautājums, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

    Nepieciešamie produkti

    Noteikti ieviesiet produktus ar diētisko šķiedru, kas palīdzēs noteikt zarnu kustību, attīrīt to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgām vielām. Bagātākās šķiedras:

    • graudaugi - griķi vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
    • pilngraudu makaroni;
    • kviešu klijas;
    • kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
    • pupas, zaļie zirņi;
    • spināti;
    • linu sēklas.

    Cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzerus, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu ādas stāvokli. Tās avoti ir:

    • alus raugs;
    • jūras veltes;
    • brūnās aļģes;
    • sparģeļi;
    • aknas;
    • olu dzeltenums;
    • no augu izcelsmes produktiem - nātru, savvaļas rožu, pētersīļu.

    Veselīgu ādas šūnu un to uztura attīstībā selēns nav pēdējais. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

    Antioksidanti ir svarīgi ādas veselībai, tie ir A un E vitamīni:

    • Retinols (A vitamīns) atrodams apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tas tiek patērēts ar nelielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu - augu eļļas, skābo krējumu.
    • Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvu, linsēklu un saulespuķu.

    Bez B grupas vitamīniem. Viņi ir bagāti ar:

    • cietie sieri;
    • aknas;
    • olu dzeltenums;
    • kāposti, spināti;
    • griķi un kviešu putraimi;
    • pākšaugu dzimtas pārstāvji.

    Papildus šiem produktiem diētas laikā jūsu uzturā jāietver:

    • Ingvera sakne. Tā lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
    • Pētersīļi Katru dienu ieteicams izmantot zaļumu, kas ir arī ieteicams asins tīrīšanai.
    • Citronu Tās sula normalizē vielmaiņu un veicina imunitāti.
    • Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tā sintezē antivielas, kas palīdz organismam pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, izraisot punktu ietekmi.

    Aizliegto produktu saraksts

    Tāpat kā ar jebkuru diētu, pinnes diētām ir saraksts ar aizliegtajiem pārtikas produktiem:

    • kartupeļi un banāni, jo tie ir bagāti ar cieti;
    • pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi un maize no kviešu miltiem, kukurūzas pārslas;
    • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
    • stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
    • saldumi - konfektes, medus, šokolāde, ievārījums, cepšana, cepumi;
    • kūpināta gaļa;
    • taukaini un pikantie ēdieni;
    • taukainā gaļa un zivis, tauki;
    • alkoholu

    Nedēļas izvēlne

    Mēs piedāvājam Jums piemērotu ēdienkarti aknei nedēļas laikā. Ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts sakārtot uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābo piena dzērienus, kā arī pētersīļus vai tēju ar ingveru.

    Pirmdiena

    Otrdiena

    Trešdiena

    Ceturtdiena

    Piektdiena

    Sestdiena

    Svētdiena

    Uzturs ļāva ievērot neierobežotu laiku, tas var kļūt par pamatu uzturam.

    Pinnes uzturs pusaudžiem

    Pusaudža vecumā pinnes parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālā korekcija, bet saasina ādas problēmas un neveselīgu uzturu. Tāpēc, lai izvairītos no spēcīgiem izsitumiem, ir nepieciešams pārskatīt diētu.

    Tam nevajadzētu būt:

    • Saldumi - konfektes, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā viņi ir pilnīgi pamesti, pēc tam tie ir ierobežoti lietošanai.
    • "Ķīmiskie" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgie aromatizētāji. Mums būs jāatceras fanta, Pepsi, sprite, ieskaitot kafiju.
    • Cepti ēdieni, jo tas veicina ādas tauku palielināšanos.

    Pusaudža uztura iezīmes:

    • Ēd svaigus augļus un dārzeņus katru dienu vai tvaicējiet.
    • Izvēlne vienmēr aizstāj ēdienus, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tādēļ tiek sagaidīti dažādi ēdieni.
    • Brokastis jāsāk ar graudaugiem, kas arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu, kvieši, mieži.
    • Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
    • Piena produktiem jābūt uzturā uzturā.
    • Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik agrā vecumā.
    • Produkti ir jāapvieno pareizi. Gaļa netiek ēst ar kartupeļiem, makaroniem vai putrām, svaigi dārzeņi tiek pasniegti kā garšviela. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
    • Baltā maize tiek atteikta vai aizstāta ar mīklu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem vai griķu miltiem.
    • Tajā laikā diētu pilnībā izslēgta no ēdienkartes jūras veltes.

  • Attiecībā uz dzērieniem priekšroka tiek dota zaļai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.
  • Ziemas mēnesī kopā ar diētu ņemiet vitamīnu kompleksu.

  • Uzturs atbilst vismaz 3 nedēļām, šāds periods ir nepieciešams, lai pamanītu pozitīvu rezultātu. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā.

    Video: 3 produkti bez ādas

    Elena Malysheva un viņas kolēģi sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pinnes:

    Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne

    Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.

    Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.

    Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.

    Pinnes uzturs, pamatprincipi.
    Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.

    Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.

    Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.

    Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.

    Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.

    Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.

    A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.

    B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.

    Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.

    E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.

    Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.

    Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
    Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:

    • jebkuri kūpināti produkti;
    • jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
    • taukainas gaļas un zivis;
    • ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
    • gāzētie un saldie dzērieni;
    • stipra tēja, kafija;
    • saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
    • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
    • baltās maizes;
    • kukurūzas pārslas;
    • vīnogas;
    • baltie rīsi;
    • kartupeļi;
    • banāni.

    Obligātie pinnes diētas produkti:
    • Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
    • Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
    • Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
    • Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.

    Ieteicamie produkti.
    Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.

    Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).

    Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.

    Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.

    Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.

    Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.

    Diēta no pinnes receptēm.

    Tvaika zivis.
    Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.

    Vistas fileja ar dārzeņiem.
    Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.

    Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.

    Pirmdiena
    Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
    Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
    Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.

    Otrdiena
    Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
    Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
    Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.

    Trešdiena
    Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
    Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
    Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.

    Ceturtdiena
    Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
    Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
    Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.

    Piektdiena
    Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
    Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
    Vakariņas: griķu putra, želeja.

    Sestdiena
    Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
    Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
    Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.

    Svētdiena.
    Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
    Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
    Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.

    Pinnes diētu ietekme.
    Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!

    Sejas pinnes uzturs

    Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

    Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

    Kā parādās pinnes

    Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

    Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

    To rašanās mehānisms ir šāds:

    • Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
    • Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
    • Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

    Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

    Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

    Pinnes cēloņi

    Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

    Augsts testosterons

    Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

    Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

    Vitamīnu un mikroelementu trūkums

    Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

    Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

    Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

    Stresa situācijas

    Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

    Imunitātes stiprināšana

    Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

    Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

    Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

    Ietekme uz ogļhidrātu

    Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

    Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

    Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

    • cukurs un to atvasinājumi;
    • medus;
    • ievārījums, konfektes;
    • visi konditorejas izstrādājumi;
    • šokolāde;
    • saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
    • saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

    Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

    Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

    • labība;
    • pākšaugi;
    • rieksti;
    • dārzeņi.

    Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

    Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

    Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

    Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

    Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

    • pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
    • graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
    • pilngraudu maize;
    • dārzeņi, augļi.

    Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

    Vitamīni diētas terapijas pinnē

    Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

    Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

    A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

    • sviests;
    • sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

    Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

    Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

    Kas ir izvairīties no pinnes

    Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

    • taukaini un saldie pārtikas produkti;
    • zivis un gaļa;
    • piena produkti;
    • augļi, dārzeņi;
    • graudaugi un maize.

    Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

    Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

    Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

    Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

    Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

    Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

    Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

    Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

    Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

    Vai bada palīdzība

    Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

    Secinājumi

    Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.

    Vēl Publikācijas Par Alerģijām

    Aukstā alerģija: cēloņi, simptomi. Kā ārstēt aukstās alerģijas bērniem un pieaugušajiem?

    Alerģijas pēdējos gados ir kļuvušas diezgan izplatītas. Tas var notikt kā reakcija uz pilnīgi negaidītām lietām. Piemēram, viņi nesen runāja par aukstās alerģijas parādību.


    Pinnes uz ķermeņa - ko izsaka dažādas ādas zonas?

    Izsitumi ne vienmēr ietekmē sejas zonu, liela daļa no tiem var veidoties jebkurā ķermeņa vietā. Pinnes uz ķermeņa ne tikai piešķir ādai estētisku izskatu, bet arī var izraisīt sāpes, niezi, darboties kā dažādu patoloģiju izpausme.


    Izsitumi un kairinājums cēloņi ap bērna muti

    Ādas izsitumi bērniem notiek diezgan bieži. Tomēr to izskatu iemesli ir atšķirīgi, tāpēc ārstēšanas metodes ir atšķirīgas. Kāpēc bērnam ir mutes dobums un ko darīt, lai mazinātu viņa stāvokli?


    Pēdu sēne - ārstēšana, simptomi, cēloņi, diagnostika un profilakse

    Kas ir sēne uz kājāmKā likums, kāju sēnīšu infekcija rodas ilgstošas, necaurlaidīgu, karstu un parasti neērtu apavu, kas izgatavoti no sliktas kvalitātes materiāliem.