Pinnes diēta
Pinnes ir kosmētikas problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži apgrūtina pieaugušos. Lielākā daļa godīgā dzimuma, pamanot nelūgtos "viesus", bieži vien izdara tādu pašu tradicionālo kļūdu: tās aptver kabatas ar pinnes kosmētikas produktiem. Tas ir tikai īstermiņa risinājums, kas pats neatrisina problēmu, bet vienkārši noslēpj tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko veidu, kā atbrīvoties no pinnes, sazinieties ar savu kosmetologu un pārskatiet diētu. Tas ir par to, ko ēdat, pirmā lieta, ko speciālists jautās, kad atnāks uz viņa iecelšanu.
Pareiza diēta ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno ārējos līdzekļus un pareizo uzturu, var vienreiz uz visiem laikiem izglābties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pinnes vai pinnes parādās, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu no pinnes.
Pinnes cēloņi
Jebkura izsitumu uz ādas cēloņi ir atšķirīgi. Var rasties hormonālās fona nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi organisma traucējumi. Tomēr pinnes visbiežāk norāda, ka diētā ir dažas neprecizitātes, kas ir jānovērš.
Piemēram, dietologi jau sen ir atraduši, ka cukura lieko daudzumu izraisa intensīva insulīna ražošana, kas savukārt izraisa vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā palielinās tauku ražošana, kas aizsprosto poras. Tas ir pirmais solis uz pinnes rašanos.
Turklāt eksperti jau sen ir izveidojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, tāpēc bieži vien tas kļūst par kuņģa-zarnu trakta darba pārkāpumu cēloni. Tā rezultātā sārņi un toksīni tiek uzsildīti organismā, vielmaiņas procesi palēninās. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tas vienkārši nesaskaras ar toksisku vielu izdalīšanos, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir savienota ar attīrīšanas funkcijas izpildi, "izgāžot" toksīnus caur porām. Tā rezultātā ir kairinājums, pinnes, bēdīgi slaveni "melnie plankumi" un pinnes.
Tāpēc tas ir zarnu tīrīšana un gremošanas trakta normalizācija ir pirmais solis, lai atbrīvotos no ādas problēmām.
Pinnes diētas pamatprincipi
Uztura specifika, kas izstrādāta, lai atrisinātu pinnes un pinnes problēmu, ir tas, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tādēļ ir nepieciešams pakāpeniski papildināt diētu, ņemot vērā dažu produktu īpašības, dzīvesveidu un iespējamo neiecietību. Strauja un strauja diētas maiņa var negatīvi ietekmēt labklājību.
Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu normalizācijai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, jums jāiekļauj šķīstošā uztura šķiedra un pektīns jūsu uzturā, veicinot labvēlīgas vides radīšanu labvēlīgas mikrofloras vairošanai.
Griķi un pērļu mieži, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi un Briseles kāposti, dilles, spināti utt ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām.
Ļoti svarīgi ir tas, kāda veida apstrāde notiek pārtikā. Tie, kuriem ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka minimizēt ceptu pārtiku uzturā. Izmantojiet dubultkameru vai lēnu plīti - tie palīdzēs ne tikai pagatavot minimālo tauku daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.
Problēmas gadījumā ieteicams ikdienas klātbūtni uzturā uzturēt ar augstu cinka saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, aknām, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Cinks - mikroelements, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbu, normalizē to funkcijas.
Vitamīni ir arī atbildīgi par ādas stāvokli. Tādējādi A vitamīns, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, veicina brūču dzīšanu, novērš apsārtumu un pīlingu, kā arī mazina ādas reljefu. Augstākā šīs vielas koncentrācija zivju eļļā, burkāni, kukurūza, aprikozes, piena produkti.
B vitamīniem vajadzētu būt arī uzturā. Tie stimulē epidermas šūnu atjaunošanos, vielmaiņas procesus un ir atbildīgi par šūnu reģenerāciju. Šos vitamīnus var atrast sierā, kāpostiem, kviešu putraimiem, griķiem, aknām un nierēm.
E vitamīns nav nekas, ko sauc par "jauniešu vitamīnu". Tas efektīvi stimulē šūnu reģenerācijas procesus, ir celšanas efekts, atbalsta ķermeņa ūdens-lipīdu līdzsvaru, palīdzot atrisināt sausas ādas, pīlinga, pigmenta plankumu problēmu. Šis brīnumainais vitamīns ir saulespuķu, kokvilnas un sojas eļļas, diedzētu kviešu, zaļo zirņu, vārītu olu, pētersīļu.
Visbeidzot, par jebkādām problēmām, kas saistītas ar ādu uzturā, jābūt zivīm. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kuru lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību, tonizē to.
Ieteicamie produkti
Produktu saraksts, kas ieteicams cilvēkiem ar problemātisku ādu, ir diezgan plašs. Dietologi iesaka pielāgot savu klātbūtni diētā, koncentrējoties tikai uz savu labklājību un iespējamo neiecietību:
- Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu normalizāciju. Uztura speciālisti iesaka vismaz vienu reizi mēnesī turēt badošanās dārzeņu vai augļu dienas.
- Kashi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlēties griķus, putras, brūnus rīsus.
- Maize ir atļauta ierobežotā daudzumā. Labāk ir izvēlēties rudzu, pilngraudu.
- Piena produktiem jābūt arī izvēlnē. Izvēlieties ne pārāk tauku biezpienu, neaizmirstiet par kefīru.
- Zema tauku gaļa ir liellopu gaļa, tītara, bez ādas. Gaļai vajadzētu būt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaiks vai grils.
- Olīveļļa ir dabīgs veselīgu veselīgu vielu avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
- Skaidrs ūdens, minerālūdens bez gāzes. Pareiza dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju ķermeņa atjaunošanos.
- Zaļā tēja ir pretiekaisuma ķīmiskā elementa katechīns avots. Cukurs ir labāk neiekļaut.
- Rieksti - selēna un omega-3 taukskābju noliktava. Protams, izvēle ir riekstiem "dabīgā" veidā, bez ķīmiskajiem aromatizētājiem.
Produktu melnais saraksts
Ja rodas kādas ādas problēmas, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir mūsu uzturā. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no tiem, tad vismaz līdz minimumam samaziniet visu turpmāko izmantošanu.
Tātad, "melnais saraksts":
- Jebkuri kūpināti produkti, pat mājās gatavoti, ātrās ēdināšanas, ēdieni.
- Garšvielas. Ventilatori var sevi ārstēt ar ķiplokiem - tā ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atklāt ingvera sakni, kurai ir tādas pašas īpašības.
- Taukainas gaļas un zivis - tās jāaizstāj ar liesām.
- Spēcīga melnā tēja, kafija.
- Muffin baltmaize.
- Saldumi: cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Aizliegums ir arī ļoti saldi augļi: banāni, vīģes, vīnogas. Tie, kuri nespēj pilnībā atteikties no savām iecienītākajām "uzkodām", uztura speciālisti iesaka nomainīt cukuru ar medu.
- Pārtikas produkti ar augstu jodu: jūras kāposti, jodēts sāls.
Tiek uzskatīts, ka šīs vielas daudzums uzturā var izraisīt pinnes.
Pinnes diēta - izvēlnes izvēlne
Kā minēts iepriekš, vienīgais patiesais pinnes uzturs nepastāv. Padariet diētu, balstoties uz vispārīgajiem uztura speciālistu ieteikumiem un savām vēlmēm. Nedēļas paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi.
Pirmdiena: no rīta sagatavojiet kviešu putras ar pienu. Pabeigt maltīti ar zaļu tēju bez cukura. Pusdienās izsmalciniet badu ar liellopu gaļas zupu ar liesu liellopu gaļas buljonu. Cepta mērce nav pievienota. Ir atļauta glāze zaļā tēja. Vakariņās izbaudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuros var pievienot ķiplokus.
Otrdien, sāciet ar cieti vārītu olu, zemu tauku biezpienu ar ogām un tēju bez pievienotā cukura. Vakariņas, ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze tomātu sulas. Vakariņas būs griķi ar dārzeņu salātiem un vistas gabalu.
Trešdien tiek pasniegtas brokastis un glāze kefīra. Vakariņās gatavojiet vistas zupu, un vakara maltīte sastāv no liellopu aknām, kas sautētas ar dārzeņiem. Samaziniet slāpes ar kompotu.
Ceturtdien jums ir brokastis un tomātu salāti brokastīm. Ir atļauts rudzu maizes gabals. Par bumbieriem. Neaizmirstiet par zaļo tēju, nepievienojot cukuru. Pusdienās badiet savu badu ar dārzeņu zupu un tvaicētu zivju šķēli. Ir atļauts izmantot glāzi ogu sulas. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un augļiem un glāze zaļā tēja.
Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Saldajiem augļiem. Mēs ēdam zupu uz liesās liellopu gaļas buljona, un vakariņām ēdam sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Slāpes nomāc zaļo tēju.
Sestdien brokastis būs biezpiens ar ogām un augļu kompotu. Mēs ēdam vistas buljonu ar vistas un dārzeņu salātu gabalu. Vakara maltītes - ceptas zivis, dārzeņu salāti ar ķiplokiem un glāze kefīra.
Svētdiena sākas ar tvaicētiem vistas kotletes, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās borscht ir atļauts uz liesās liellopu gaļas buljona, rudzu maizes un dārzeņiem. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un slāpēšana ar mājās gatavotu jogurtu.
Pinnes uztura uzturs
Cīņā par skaistu ādu, visi līdzekļi ir labi, viens no šiem līdzekļiem - pareiza uzturs. Daži produkti spēj tīrīt ādu, kamēr citi pastāvīgi izraisa izsitumus.
Pareiza uzturs ne tikai uzlabos ādas stāvokli, bet arī palīdzēs jums justies veselīgāk un enerģiskāk. Turklāt jums ir jāzina, kādi produkti izraisa pinnes, izmantot tos pēc iespējas mazāk.
Ietekme
Problēma āda var sagraut pat laimīgākās personas dzīvi. Pinnes izkliedēšana uz sejas ir ne tikai estētisks jautājums.
Pinnes bieži vien ir sāpīgas, un rētas no neveiksmīgi izspiesta zuša var ilgt visu mūžu. Ārstēšana pinnes, diemžēl, nepalīdz visiem, bet dažiem tas vienkārši nav atļauties.
Pinnes cēloņi ir daudzi, tāpēc jums ir nepieciešams, lai ārstētu slimību visaptveroši. Lielākā daļa dermatologu iesaka pacientiem rūpēties par savu ādu katru dienu, gulēt vismaz 8 stundas dienā, uz sejas lietot tikai augstas kvalitātes kosmētiku un, protams, sāk ēst labi.
Kā ir ādas stāvoklis un uzturs? Šķiet, ka gremošanas sistēmai kopumā un it īpaši kuņģim vispirms vajadzētu ciest no nepietiekama uztura.
Šis apgalvojums ir absolūti taisnība, bet problēma ir tā, ka dažos gadījumos kuņģis vienkārši nespēj tikt galā ar nevēlamo pārtikas daudzumu, ko mēs tam nosūtām.
Šajā gadījumā kuņģa problēmas sāk izraisīt daudzas izsitumi un pinnes dažādās ķermeņa daļās.
Lai padarītu ādu veselīgu un skaistu, ir nepieciešams noņemt kaitīgos produktus no uztura un biežāk sākt ēst veselīgu pārtiku.
Jums nevajadzētu uzskatīt šo metodi, kā atbrīvoties no pinnes kā pagaidu diētu. Ja, mainoties ēšanas paradumiem, āda tiek attīrīta, ir nepieciešams ievērot pareizas uztura principus visā dzīves laikā.
Atgriežoties pie kūkām un taukainiem cūkgaļas karbonātiem, notiks tas, ka gluda un skaista āda atkal pārklājas ar pinnēm un iekaisumu.
Kādi produkti ir jāizslēdz
Gandrīz visi zina, ka vairumu produktu var iedalīt lietderīgā un kaitīgā veidā. Pēdējais kaitē mūsu veselībai un veicina daudzu slimību attīstību. Bieži vien pārtikas produktiem ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu ir vislielākā ietekme uz ādu.
Būtu jāprecizē, ka tauki un ogļhidrāti ir paši par sevi būtiski svarīgi katram cilvēkam, tāpēc tos nekad nevar izslēgt no uztura.
Lai āda būtu tīra un skaista, jums ir jāmācās atšķirt veselīgus un neveselīgus produktus.
"Kaitīgs" ogļhidrāti
Cukurs un produkti, kas to satur ar pastāvīgu lietošanu, var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Pastāvīgākā cukura lietošana (un lielākā daļa cilvēku katru dienu ēd saldumus) veido spēcīgāko atkarību, kas tālu no ikviena var atbrīvoties.
Protams, daudzi cilvēki ievēro šādu pieķeršanos savām iecienītākajām konfektēm, bet ne visi zina, ka iemesls pastāvīgajai pinnes izpausmei var būt paslēpta lielā cukura daudzumā. Ko darīt?
Pirmkārt, ir nepieciešams vismaz samazināt cukura daudzumu. Strauji noraidot jūsu iecienītāko ēdienu, var rasties sabrukums, tāpēc jums pakāpeniski jāmaina diēta.
Protams, ideāls risinājums ir pilnīgs cukura noraidījums. Šīs diētas rezultātā āda mainīsies 1-2 mēnešu laikā. Diemžēl saldajiem zobiem būs nepieciešama neticama gribasspēka un pašdisciplīna, tāpēc jums ir jāsāk mazs.
Sākotnēji, jūs varat vienkārši noņemt visdabīgākos un saldākos ēdienus no diētas:
- smalkmaizīte: maizītes, maizītes, smalkmaizītes, cepumi, cepumi, konditorejas izstrādājumi;
- baltmaize, pampushki;
- balta un piena šokolāde;
- saldumi, vafeles, šokolādes batoniņi;
- saldumi, kas satur taukainu krējumu vai olu krēmu;
- saldās sodas, saldās šķīstošās kafijas un uzglabāšanas sulas;
- saldējums, saldie jogurti, glazēti biezpiena stieņi;
Kas jāaizstāj:
- žāvēti augļi: žāvēti aprikozes, datumi, žāvētas plūmes, rozīnes, saldēti augļi, žāvēti banāni, āboli;
- zefīrs, marmelāde, turku prieks;
- halva;
- tumša šokolāde;
- kozinaki;
- medus, ievārījums un ievārījumi.
Iespējams, daži noderīgi padomi palīdzēs samazināt cukura produktu daudzumu:
- Ir ieteicams tējai un kafijai pievienot tikai 1 tējkaroti cukura vai to nepievienot;
- biežas uzkodas palīdzēs kontrolēt vēlmi ēst saldumus;
- Bagātīgas brokastis palīdzēs samazināt apetīti visas dienas garumā.
- Jums jāizvairās no slēptiem cukuriem, kas atrodas veikalu mērcēs un marinādēs, desās, desās un citos ēdienos.
"Kaitīgi" tauki
Tauki ir galvenais enerģijas avots, tie ir nepieciešami jaunu šūnu izveidei.
Ikdienas tauku patēriņš palīdz saglabāt ādu skaistu, veselīgu matu un imunitāti - spēcīgu. Turklāt tauki palīdz absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, kas ir ļoti svarīgi organismam.
Diemžēl ne visu pārtiku, kas satur taukus, var saukt par noderīgu.
Šeit ir saraksts ar produktiem, kas var kaitēt ādai un veselībai:
- pārtika, kas cepta lielā daudzumā augu eļļas: cepti kartupeļi, gaļa, zivis, kotletes, desa, pīrāgi;
- tauku uzkodas un uzkodas: čipsi, krekeri, grauzdiņi;
- produkti, kas sagatavoti, izmantojot fritieri: frī kartupeļi, donuts, pastiesas, baklava, tīrradņi;
- kūpinātas zivis un gaļa;
- uzglabāt majonēzi un citas degvielas uzpildes stacijas.
Pārtikas produkti, ko varat ēst:
- tvaicētas, ceptas vai vārītas zivis un gaļa;
- avokado;
- sēklas un rieksti;
- olīveļļa;
- sieri un piena produkti.
Piena produkti
Precīzs piena produktu iedarbības mehānisms uz pinnes attīstību nav pilnībā saprotams, bet iegūtie dati ir pietiekami, lai norādītu, ka piens bieži vien ir pinnes cēlonis.
Daudzi ir dzirdējuši, ka hormonālā nelīdzsvarotība izpaužas kā izsitumi uz ādas. Piens satur arī hormonus, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ādas stāvokli.
Vēl viens pinnes cēlonis ir kazeīns, proteīns, kas atrodams pienā. Turklāt modernais veikala piens ne vienmēr var lepoties ar labu kvalitāti,
Protams, problēma nav vienmēr un ne visi ir piens, tāpēc jums nav nepieciešams neatgriezeniski atteikties no visiem piena produktiem.
Sākumā ir vērts izslēgt pienu no uztura apmēram mēnesi un novērot ādas stāvokli. Tāpat būs lietderīgi īslaicīgi atteikties no saldējuma, jogurta, siera un citiem līdzīgiem produktiem.
Piena produktu ventilatoriem jāieiet mājās gatavotā jogurta vai biezpiena ēdienā. Šo produktu ir ļoti viegli pagatavot, un pēc garšas un kvalitātes tie ir priekšā tam, ko var iegādāties veikalā.
Kā noņemt plankumus pēc pinnes uz sejas? Lasiet vairāk šeit.
Pareiza pinnes diēta
Pareizai diētai pret pinnēm jābūt daudz augu izcelsmes pārtikas produktu, pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām.
Šeit ir saraksts ar pārtiku, kas jālieto regulāri:
- ogļhidrāti: pilngraudu maize, makaroni, kas ražoti no cietajiem kviešiem, graudaugi (griķi, kvieši, kukurūza, auzu uc), žāvēti augļi (žāvētas aprikozes, plūmes, datumi un citi);
- olbaltumvielas: vistas, olas, biezpiens, jogurts, kefīrs, subprodukti, aunazirņi, lēcas, pupas, sojas pupas, zivis un jūras veltes;
- tauki: augu eļļas, taukainas zivis, avokado, rieksti (zemesrieksti, Indijas rieksti, mandeles, lazdu rieksti, sēklas, valrieksti), sezama, linu sēklas;
- dārzeņi un zaļumi: burkāni, kāposti (baltie kāposti, Pekina, Briseles kāposti, ziedkāposti, brokoļi), tomāti, gurķi, bietes, paprika, sīpoli, baklažāni, redīsi, dilles, pētersīļi, koriandrs, spināti, baziliks, piparmētras, arugula, salāti;
- augļi un ogas: āboli, apelsīni, greipfrūti, banāni, kivi, persiki, aprikozes, ananāsi, granātāboli, persimoni, plūmes, jāņogas, mellenes, avenes, zemenes, ērkšķogas, bumbieri.
Video: Kā ēst ar izsitumiem
Receptes
Daži cilvēki, atsaucoties uz pareizu uzturu, ir šausmīgi iedomāties neraudzētu auzu, brokoļu biezeni un zemu tauku saturu. Patiesībā pareiza uzturs ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs.
Tvaika zivis
Lai pagatavotu šo ēdienu, varat veikt gandrīz jebkuru zivju. Piemērota heka, lasis, asari, plekstes, pollaki, makreles un citas zivis.
Tvaicētas zivis var pagatavot veselas vai gabalos. Tikpat garšīgi būs svaigas un saldētas zivis.
Pirms pagatavošanas zivis jānomazgā un sāls. Ieteicams pievienot kaut ko skābu, piemēram, citronu sulu. Ja vēlaties, varat izmantot iecienītākās garšvielas.
Virtuvei ir ērtāk izmantot dubultkameru, bet bez tā var to darīt. Galvenais ir tas, ka zivis nepieskaras ūdenim, lai jūs varētu ievietot metāla sietu katliņā ar verdošu ūdeni un ievietot tajā zivis. Pēc tam visa struktūra ir pārklāta ar vāku.
Zivis pagatavos apmēram pusstundu. Gatavā zivju gaļa ir necaurspīdīga un viegli atdalāma no kauliem.
Labākās zivis tiek kombinētas ar dārzeņiem, kurus var tvaicēt ar zivīm. Pekinas kāposti, brokoļi, sparģeļu pupiņas labi darbosies.
Vistas fileja ar dārzeņiem
Cepta vistas fileja ar dārzeņiem būs lieliska vakariņas. Šajā ēdienkartē daudz proteīnu un vitamīnu, kā arī tās garša iepriecinās ikvienu.
Kas jums nepieciešams:
- vistas fileja - 2 gab.
- Bulgārijas pipari - 2 gab.;
- vidēja lieluma tomāti vai ķiršu tomāti - 200 g;
- sparģu pupiņas - 200 g;
- burkāni - 1 gab.;
- jaunie kartupeļi - 2-3 gab.
- augu eļļa - 2 ēd.k. l.;
- sāls, pipari, garšvielas - pēc garšas.
Nomazgājiet fileju un izklājiet ar sāli un garšvielām. Dārzeņus arī mazgā un sagriež: piparus, kartupeļus un burkānus - apli, tomātus - šķēlītēs.
Veidlapai jābūt eļļotai, dārzeņiem un filejām jābūt sakrautām un vienmērīgi sadalītām. Dažus dārzeņus var uzlikt uz gaļas, tāpēc tas būs sulīgāks. Dārzeņiem jābūt sālītiem, pipariem un smaržot ar sviestu.
Cepta trauka krāsnī 30-40 minūtes 180 ° C temperatūrā.
Veselas smalkmaizītes
Šādi garšīgi un veselīgi cupcakes būs brīnišķīgi deserti, un pat bērns var tos gatavot.
Sastāvdaļas:
- rudzu milti - 0,5 glāzes;
- auzu - 0,5 glāzes;
- olas - 2 gab.
- sviests - 3 ēd.k. l.;
- cukurs - 2 ēdamk. l.;
- medus - 4 ēd.k. l.;
- cepamais pulveris - 1 šķipsnis;
- kanēlis - šķipsna;
- vanilīns - šķipsna (vai vaniļas cukura maiss).
Šī ir recepte pamata cupcakes, bet jūs varat eksperimentēt ar viņiem bezgalīgi. Ko var pievienot šādam desertu?
Garša:
- banānu biezenis;
- ķirbju biezenis;
- ogas;
- āboli, šķēlēs;
- pāris karotes ievārījuma vai ievārījuma;
- burkānu.
Piedevas:
- rieksti: mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, valrieksti;
- žāvēti augļi: rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes, datumi;
- citrona vai apelsīna mizas;
- saldēti augļi;
- kakao pulveris;
- sezama;
- kokosriekstu skaidas;
- ķirbju sēklas;
- rīvētu vai sasmalcinātu šokolādi;
- žāvētas ogas.
Katru reizi, kad smalkmaizītes būs atšķirīgas, turklāt varat izmēģināt daudz dažādu garšu kombināciju, piemēram, ķirbju, kanēļa, ābolu, melleņu, banānu šokolādes.
Smalkmaizītes cep apmēram 15-25 minūtes 180 ° C temperatūrā. Ja krāsns nav, tos var pagatavot ar mikroviļņu krāsni. Cepšanas laiks šajā gadījumā tiek samazināts līdz 10-15 minūtēm.
Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne
Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.
Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.
Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.
Pinnes uzturs, pamatprincipi.
Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.
Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.
Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.
Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.
Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.
Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.
A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.
B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.
Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.
E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.
Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.
Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:
- jebkuri kūpināti produkti;
- jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
- taukainas gaļas un zivis;
- ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
- gāzētie un saldie dzērieni;
- stipra tēja, kafija;
- saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
- ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
- baltās maizes;
- kukurūzas pārslas;
- vīnogas;
- baltie rīsi;
- kartupeļi;
- banāni.
Obligātie pinnes diētas produkti:
- Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
- Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
- Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
- Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.
Ieteicamie produkti.
Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.
Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).
Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.
Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.
Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.
Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.
Diēta no pinnes receptēm.
Tvaika zivis.
Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.
Vistas fileja ar dārzeņiem.
Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.
Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.
Pirmdiena
Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.
Otrdiena
Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.
Trešdiena
Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.
Ceturtdiena
Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.
Piektdiena
Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
Vakariņas: griķu putra, želeja.
Sestdiena
Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.
Svētdiena.
Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.
Pinnes diētu ietekme.
Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!
Kā tīrīt seju ar pareizu uzturu?
Mūsu ādas stāvoklis ir mūsu izvēlnes tiešs un godīgs atspoguļojums. Un, ja mēs izmantojam produktus, kas mūsu ādai nepatīk, tas noteikti atbildēs.
Īpaši sejas cieš, jo papildus nepareiziem produktiem sejas āda cieš no ārējas ietekmes: laika apstākļiem, sliktas kvalitātes vai nepiemērota kosmētika, stress. Tāpēc izsitumi, apsārtums, pinnes un pārtika ir saistīti.
Kā ēst, lai nebūtu pinnes?
Pārtikai, kas paredzēta problemātiskai sejas ādai, jābūt pareizai. Tas ir, jums ir nepieciešams gatavot pāris, jūs varat vārīties un gatavot, un cept. Bet no cepšanas ir jāatsakās. Ceptie ēdieni apglabās jūsu skaistuma sapni. Un kopumā to lietošana var izraisīt jebkuras slimības attīstību - gastrītu, čūlas.
Ko jūs nevarat ēst ar pinnēm? Jums jāpārtrauc ēšanas ātrās ēdināšanas, ēdienu, tauku un pikantu ēdieni, kūpināti pārtikas produkti un saldumi. Tas ir saldumi - vienkārši ogļhidrāti var izraisīt hormonu lēkšanu un izsitumu parādīšanos.
Pārliecinieties, ka ēst labi, ja izsitumi ietver pārtiku, kas attīra zarnas.
Galu galā, ja zarnas nedarbojas labi, tas tiek atspoguļots uz sejas. Noderīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām (klijas, graudaugi). Turklāt jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas satur vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami ādas tīrībai (A, E, cinks, selēns, sērs).
Pareiza uztura problēma ādai - kādus pārtikas produktus man vajadzētu ēst?
Pareiza pinnes uzturēšana ietver šādus produktus:
- olas;
- kāposti;
- Brazīlijas rieksti;
- ķiploki;
- mandeles;
- sīpoli;
- jūras zivis;
- aknas;
- vistas;
- burkāni;
- raudzēti piena produkti - biezpiens, kefīrs, sūkalas;
- augu eļļas - olīvu, linu sēklas.
Šie acne produkti uz sejas satur elementus, kas ir būtiski ādai: sērs, cinks, selēns un omega skābes. Šīs vielas ir atbildīgas par sejas tīrību. Viņi arī attīra ķermeņa pākšaugus un labību. Līdz ar to uz aknes saturošiem ēdieniem uz sejas būtu jāietver dažādi graudi (griķi, rīsi, auzu, mieži, prosa), kā arī pupiņas, lēcas, zirņi.
Pārtikas produkti, kas paredzēti pinnēm, ir šādu produktu noraidīšana:
- desa;
- tauki;
- desas;
- gāzētie dzērieni;
- saldumi;
- cepšana;
- alkoholiskie dzērieni;
- tēja un kafija, ja tās ir ļoti spēcīgas;
- pikantās garšvielas un garšvielas;
- majonēze;
- taukainā gaļa un zivis;
- kečups
Visi šie pārtikas produkti nevar ēst diētas laikā. Ēšana ar pinnēm ir gandrīz tāda pati kā akne. Lai atbrīvotos no pinnes, jums jāiekļauj uztura ingvers, citrona, pētersīļi. Šie produkti neitralizē un likvidē toksīnus no organisma. Tāpēc seja ir notīrīta. Tas ir, pinnes uzturs ir tāds pats kā ar citiem izsitumiem.
Diēta problemātiskai sejas ādai - darbības mehānisms
Kā jums vajadzētu izveidot savu izvēlni, ja jūs uztraucaties par savu seju? Pārtikas produkti pinnēm nozīmē, ka ne tikai taukaini un pikantie ēdieni, bet arī alkohols, cepšana un šokolāde (izņemot rūgto). Fakts ir tāds, ka šādi produkti veicina tauku ražošanu, un tas aizsprosto poras. Tā rezultātā parādās izsitumi. Tāpēc, ja jūs nepievēršat uzmanību jūsu pārtikai, tad pat ar vislielāko rūpību āda būs problemātiska.
Ja ēdat pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, tā attīra ķermeni no iekšpuses. Noteikti izmantojiet eļļas, tās satur E vitamīnu un omega skābes, kurām ir ļoti labvēlīga ietekme uz ķermeni.
Pateicoties šādai diētai, iekaisums samazinās, uzlabojas šūnu atjaunošanās un palielinās ādas aizsardzība pret mikrobiem.
Tā kā fermentētie piena produkti palīdz uzlabot zarnas, tie ir jālieto arī. Galu galā izsitumi parādās, kad zarnu darbības traucējumi.
Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes - paraugu izvēlne
Diēta var būt nedēļa vai vairāk. Bet pēc dažām dienām seja sāk kļūt skaidra, gluda, sausa, pigmentācija un smalkas grumbas.
Šeit ir trīs dienu diēta ar pinnēm un pinnēm.
Jūs varat pieturēties pie šīs izvēlnes vai nākt klajā ar savu, balstoties uz pareizajiem pinnes produktiem.
Pirmā diena
Brokastīs pagatavojiet putru, dzeriet tasi zaļas nesaldinātas tējas.
Pusdienās gatavojiet zema tauku satura zupu, ceptu mājputnu gaļu un salātus.
Vakariņas - sautēti dārzeņi un kefīrs.
Otrā diena
Brokastis - salāti ar sieru un dārzeņiem, olu, augļu un mežrozīšu buljonu.
Pusdienās jūs varat ēst borsku ar liellopu gaļu, zivju sautējumu ar dārzeņiem un kompotu.
Vakariņās pagatavojiet biezpiena burkānu kastroli un jogurtu.
Trešā diena
Rīt jūs varat ēst biezpienu ar ogām vai augļiem un zaļo tēju.
Pusdienas - pagatavojiet piena zupu, vārītu gaļu un salātus, augļu dzērienus.
Vakariņas - liellopu aknas ar dārzeņiem, kompots.
Kā uzkodas varat izmantot riekstus, žāvētus augļus un salātus. Pārtikai no pinnes jābūt garšīgiem, tāpēc mēģiniet gatavot no veselīgiem produktiem, piemēram, tādiem ēdieniem, kas jums patīk. Diēta akne ietver tīru ūdeni lielos daudzumos, jo tas no organisma izņem toksīnus un toksīnus. Tas ir arī ļoti svarīgi ādas tīrībai.
Ja pinnes un pinnes ādas uzturs jums ir pārāk sarežģīts, vienkārši izmēģiniet badošanās dienas. Piemēram, arbūzi vai kefīru, plūmes darīs arī. Tas palīdzēs tīrīt zarnas, un tātad seja tiks attīrīta.
Sejas pinnes diēta - rezultāti
Pareiza uzturs, lai atbrīvotos no pinnes, vispirms var radīt nepatīkamus rezultātus.
Tā kā toksīni un sārņi aktīvi atstāj ķermeni, var sākties ādas bojājums. Nav panikas, tas ir dabisks process - ķermenis ir attīrīts.
Bet pēc kāda laika situācija mainīsies uz labo pusi. Izsitumi un apsārtums izzudīs, āda tiks attīrīta, tā kļūs gluda un elastīga.
Turklāt jūs parasti jūtaties labāk - jūs strādāsit labi zarnās un kuņģī, uzlabosies matu un nagu stāvoklis. Tas nozīmē, ka diēta problemātiskai ādai palīdzēs visam ķermenim.
Lai atbrīvotos no izsitumiem, pīlings, apsārtums, ne tikai jāievēro diēta, bet arī jākonsultējas ar ārstu (ja cēlonis var būt slims), izmantot ārējus līdzekļus - krēmus, losjonus, ziedes, pienācīgi rūpēties par savu seju (izmantojiet augstas kvalitātes kosmētiku, sauļošanās līdzekļus, veikt maskas).
Kopumā problēmas risinājumam jābūt visaptverošam. Tad rezultāts būs ātrāks.
Pinnes diētas īpašības: pareizas uztura priekšrocības
Pinnes rašanās ir plaši izplatīta problēma, kas rodas gan pusaudža vecumā, gan pieaugušo vecumā. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, mēģina maskēt pinnes ar grims. Šādas metodes ne vienmēr ir efektīvas, jo tās vienkārši neatrisina problēmu.
Īpaša diēta pret pinnēm spēj palīdzēt, jo jau sen ir pierādīts, ka uzturs tieši ietekmē ādu. Daudzi cilvēki uzzina par nepieciešamību ievērot diētu tikai pēc tam, kad dodas uz ārstu, kad slimība nonāk braukšanas formā.
Ja no paša terapijas sākuma tiek izmantoti ne tikai ārējie līdzekļi, bet arī rūpēties par pareizu uzturu, rezultāts būs ātrākais. Pinnes uzturs ir balstīts uz izņēmumu no ikdienas ēdienkartēm, kas izraisa ādas bojājumu veidošanos.
Ādas problēmu veidošanās mehānisms
Daži domā par uztura ietekmi uz ādas stāvokli un izskatu. Parasti, lai izvairītos no pinnes, ir nepieciešams atteikties no dažu produktu izmantošanas. Sārņus un citas kaitīgas vielas no cilvēka ķermeņa izņem no aknām, nierēm un zarnām.
Šajā procesā svarīga loma ir porām, kas atrodas ādā. Epiderma šūnas ir piesātinātas ar skābekli un caur tām atbrīvojas no toksīniem. Nieru dziedzeri rada noslēpumu, kas iet kopā ar piesārņotājiem un mirušām daļiņām.
Slikta vai nepietiekama uzturs izraisa zarnu trakta problēmas, kas ievērojami palēnina vielmaiņas procesus:
- toksīni, kas netiek izvadīti laikā, nokļūst asinsritē, aizsērē un saindē visu ķermeni;
- daži tīrīšanas darbi ir nepieciešami epidermai, bet šūnas vienkārši nespēj tikt galā ar šo sarežģīto uzdevumu;
- kā rezultātā tauku dziedzeru poras un kanāli pārklājas pārāk daudz tauku un netīrumu dēļ;
- fragmentos bez skābekļa uzņemšanas mikrobi sāk aktīvi vairoties, kas izraisa iekaisuma procesa attīstību;
- Dažreiz pinnes neattīstās no pinnes, bet dziļajos ādas slāņos.
Pareizi veidota pinnes diēta palīdzēs novērst visus šos negatīvos procesus, kas rada problēmas ar ādu un visu ķermeni.
Pinnes cēloņi
Lai novērstu ādas izsitumu parādīšanos, kā arī atbrīvotos no jau esošiem defektiem, jums precīzi jāzina iemesli, kuru dēļ tie var būt:
- nepareiza diēta, kurā organisms nesaņem pietiekami daudz minerālu un vitamīnu;
- pilnīgas ikdienas rutīnas trūkums;
- regulāra pārslodze, atpūtas trūkums, emocionāla un fiziska pārslodze;
- novājināta imūnsistēma;
- hipotermija;
- problēmas zarnās.
Ja ikdienas uzturā ir liels daudzums rafinētu un cukuru saturošu pārtikas produktu, tas izraisa palielinātu androgēnu - vīriešu hormonu - ražošanu. Šādi procesi ir nedroši sejai. Tauku dziedzeri ražo lielu tauku daudzumu, aizsērējot poras.
Ir svarīgi ēst augstas kvalitātes veselīgu pārtiku, kas netraucē kuņģa-zarnu trakta darbību. Neatkarīgi no ādas izsitumu parādīšanās, vispirms jākoriģē zarnu darbs un jātīra to no kaitīgiem elementiem. Lai sasniegtu šo mērķi, ir vērts konsultēties ar kvalificētu speciālistu, kurš ieteiks piemērotas metodes.
Jebkurā gadījumā aknei uztura uz sejas jābūt visaptverošam un līdzsvarotam. Par viņu un runājiet tālāk.
Power Features
Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes, labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni. Tiklīdz jūs sākat ēst pareizi, uzlabosies jūsu veselība un garastāvoklis, jūs jūtaties enerģiski un enerģiski, lai veiktu ikdienas pienākumus. Jebkura pinnes un Melngalvju diēta ir balstīta uz šādiem noteikumiem.
- Uzturam jābūt atšķirīgam, pastāvīgi mainot produktus. Pareizajā ēdienkartē ir svaigi augļi, dārzeņi un graudaugi.
- Pinnes uzturs pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem nozīmē izvairīties no saldumu, maizes izstrādājumu, kā arī produktu, kas satur daudz sāls, izmantošanu: krekeri, rieksti, čipsi.
- Diēta obligāti ir saistīta ar dzeršanas režīma īpatnību ievērošanu. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai piesātinātu šūnas ar mitrumu un noņemtu toksīnus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Katru dienu ieteicams lietot līdz 2,5 litriem tīra dzeramā ūdens bez gāzes. Kā jūs zināt, „darīt” un “spēj” ir dažādas koncepcijas. Daudzi nepievieno vēlamo vērtību šķidruma daudzumam, ko viņi dzer, kā arī cieš no ādas, matiem un dažiem orgāniem.
- Noderīgs papildinājums izvēlnei būs klijas, kurās ir daudz diētiskās šķiedras. Tie ir īpaši svarīgi, lai normalizētu zarnu darbību. Dienas likme tiek uzskatīta par dažiem karotes šķiņķiem. Tos var izmantot kā graudaugu piedevu, kā arī citus ēdienus.
- Lai nodrošinātu pareizu uzturu no pinnes, ir jāizmanto ieteicamās gatavošanas metodes un jāizvēlas veselīgas receptes. Ja produktu termiskā apstrāde ir nepieciešama, mēģiniet to tvaicējot, sautējot, vārot, cepot, cepot. Vienkāršākais veids, kā pagatavot šādus ēdienus lēnā plītī vai dubultā katlā. Turklāt šādas ierīces darbojas bez tauku un eļļas izmantošanas, palīdz uzturēt maksimālo vitamīnu un citu noderīgu vielu daudzumu produktos.
- Lai atbrīvotos no pinnes, Jums vajadzētu bagātināt ēdienkarti ar dārzeņu zupām. Ēd tos katru dienu.
Vienu dienu nedēļā vajadzētu veltīt ķermeņa izvadīšanai. Ēd šajā periodā augu pārtiku. Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, veidojas, uzturot minerālvielu un vitamīnu līdzsvaru.
Atļautie un aizliegtie produkti
Ko jūs nevarat ēst ar ādas problēmām? Sarakstā ir iekļauti šādi ēdieni un sastāvdaļas:
- šokolāde, taukaini deserti, cukurs;
- graudaugi no prosa un mannas putraimi;
- saldie miltu produkti;
- jebkura ātra pārtika;
- rafinēti produkti: krekeri, čipsi un citi;
- pārāk sāļa ēdieni, kūpinātas gaļas;
- marinēti un konservēti pārtikas produkti;
- vīnogas un banāni;
- soda, alkoholiskie dzērieni, kafija;
- tauku un pārstrādāto sieru šķirnes.
Pārtika no pinnes uz sejas, lai gan tas nozīmē, ka uzskaitītie produkti ir noraidīti, bet jūs varat izmantot to noderīgos kolēģus, ja tādi ir. Garšīgi ēdieni vienmēr ir patīkami, un jebkura veida ievainojums bieži ir sliktas garastāvokļa vai depresijas cēlonis. Visu mūžu nav iespējams atteikties no delikatesēm. Piemēram, ja jums īpaši nepieciešams kaut kas salds, labāk ir nomainīt saldumus un šokolādi ar medu, žāvētiem augļiem. Maizei ir arī iespēja neatteikties, ja izvēlaties pilngraudu iespējas.
Kas jums ir nepieciešams ēst ar pinnēm? Akne uz sejas pamazām izzudīs, ja lietosiet speciālistu ieteiktos produktus:
- putras un zupas no rīsiem, auzu, griķu;
- augļi un dārzeņi;
- svaigi zaļumi;
- buljoni;
- klijas;
- olīveļļa;
- rieksti;
- linsēklu eļļa un sēklas.
Kas ir un tā, ka nav pinnes, kā izveidot izvēlni? Lai atrisinātu šo problēmu, nav stingra barošanas avota. Ir svarīgi ne tikai ievērot norādīto diētu, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu. Būtu biežāk jābūt brīvā dabā, jāatsakās no sliktiem ieradumiem, izmantojiet tikai augstas kvalitātes produktus. Vienmēr ir jāievēro šie noteikumi, lai jums nebūtu jācieš no dažādām slimībām.
Aknes ādas uzturs nedēļu tiek veidots tieši, pamatojoties uz apstiprinātiem pārtikas produktiem un ēdieniem. Tas ir labāk, ja to veic kvalificēts speciālists, kas var ņemt vērā katra pacienta individuālās īpašības.
Izveidojot pareizo izvēlni, pinnes neparādīsies, un uzturs būs daudzveidīgs un līdzsvarots. Citiem vārdiem sakot - cietie plusi. Nelietojiet ļaunprātīgi pārtiku no aizliegtā saraksta, bet aizmirstiet par to uz visiem laikiem! Diēta pinnes drīz dos pozitīvu rezultātu.
Pirms izmaiņu veikšanas diētā, jākonsultējas ar pieredzējušu dietologu. Pareiza uztura ievērošana pielāgos gremošanas sistēmas darbu. Tad ādas defekti pakāpeniski pazudīs. Noteikti apvienojiet pareizu uzturu ar ārējiem ādas kopšanas līdzekļiem.
Efektīva sejas pinnes diēta: ieteicams uzturs katrai nedēļas dienai
Sievietēm kļūst arvien svarīgāka cīņa par ādas skaistumu. Vides pasliktināšanās un neveselīgs uzturs izraisa faktu, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pinnes un pinnes.
Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizu un visaptverošu ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.
Pareizi izvēlēta diēta var efektīvi atrisināt ādas izsitumu problēmu.
Kas būtu diēta, lai attīrītu ādu no pinnes un pinnes, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pinnes, jūs uzzināsiet no šī raksta.
Ko uzturs pret izsitumiem
Ārsti, dermatologi sauc par vairākiem galvenajiem pinnes cēloņiem, kas nav saistīti ar premenstruālo sindromu. Tas ir:
- hormonālie traucējumi;
alerģiska reakcija uz kosmētiku;
nepareiza ādas kopšana;
Parasti, lai atrisinātu problēmu, zāles tiek parakstītas - krēms, ziede un runātājs -, lai noņemtu pinnes ārējās izpausmes un ārstētu dziļos epidermas slāņus no patogēno baktēriju, kas izraisa iekaisumu.
Bet, neradot pareizu uztura shēmu, pat narkotiku ārstēšana nav patiesi efektīva. Tādēļ ārsti nosaka īpašas diētas pret pinnes uz sejas, kas palīdz barot un atjaunot pareizu zarnu darbību, kā arī panākt skaistu ādu.
Kopā ar šo pieeju relatīvi īsā laikā var efektīvi atrisināt pinnes un ķermeņa problēmu.
Diēta nedod tūlītējus rezultātus, pirmie uzlabojumi ir redzami ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.
Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīgs sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.
Uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un tās kontrindikācijas, izmantojot mūsu rakstu.
Vai ir kāds žāvētu kivi lietojums un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.
Kādi pārtikas produkti ir jāēd
Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem par to, kā ir kaitīgas mikroshēmas un citas ātrās ēdināšanas, bet tās turpina ēst.
Un āda attiecīgi reaģē: ķermenis pasliktina toksīnus, zaudē tauku dziedzeru normālu darbību. Tā rezultātā uz sejas un ķermeņa parādās pinnes, palielinās poras, palielinās tauku ražošana, poras ir aizsērētas.
Bieži vien papildus uzskaitītajām problēmām ir pelēka, neveselīga seja.
Tādēļ, ja vēlaties sasniegt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, notīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:
- šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;
pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pinnes veidošanos;
majonēze un taukainas mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;
nevajadzētu patērēt kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu;
gāzētie dzērieni, izņemot dabīgo minerālūdeni, arī ir aizliegti;
Jums jāierobežo sevi ar saldu konditorejas izstrādājumu ēdināšanu, aizstājot to ar dabīgiem saldumiem - medu, ogām, žāvētiem augļiem, mājās gatavotu suflē.
Un kas ir lietderīgi iekļaut pareizā uztura pret aknes un daudz pinnes pasliktināšanos?
Īstais ādas atjaunošanas līdzeklis - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu, mieži un griķi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.
Zema tauku satura vārīta gaļa, vistas un baltās zivis ir ļoti noderīgas, jo tās ir proteīnu avots, kas ir jaunu šūnu celtniecības materiāls.
Barībā ir pastāvīgi jāatrodas siera, rudzenkas, kefīra un piena produktu klātbūtnē. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīra toksīnus. Satur daudz kalcija.
Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.
Nesaldinātie kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģim un zarnām. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.
Linu sēklu un linu sēklu eļļa palīdz cīnīties ar pārmērīgu holesterīna veidošanos, normalizē tauku ražošanu. Tos var pievienot graudaugiem un putraimiem. Vārīšana uz linsēklu eļļas nav iespējama.
Apkoposim. Pareiza uzturs, ja diēta ar pinnēm un sliktu ādu ir jāiekļauj pārtikā, kas satur: cinku, selēnu, B vitamīnus, A un E vitamīnus, šķiedru un olbaltumvielas.
Dažas no šīm barības vielām ir atrodamas vitamīnu kompleksos, un tās var lietot tabletes kā uztura papildinājumu.
Iknedēļas ēdienkarte
Lai atvieglotu pāreju uz pareizu uzturu, mēs esam apkopojuši jums, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, aptuvenu iknedēļas diētu izvēlni, lai atbrīvotos no pinnes.
Jūs varat nomainīt jebkuru ēdienu vai dzērienu, ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus.
Pirmdiena
Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai ogām un krējumu 250 grami, zaļā vai zāļu tēja, sviestmaize ar rudzu maizi ar sieru un sviestu.
Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Salāti ar redīsiem, skābo krējumu un zaļajiem sīpoliem. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert glāzi vāju kafiju ar pienu, bez cukura.
Vakariņas: salāti ar tomātiem, gurķiem un zaļumiem ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar rīsiem kā sānu ēdiens. Par saldumu - augļu salāti, kas izgatavoti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurta mērci.
No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļu vai melnu tēju ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.
Otrdiena
Brokastis: auzu pārslas ar ogām pienā, karstie grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - puer vai vāju kafiju ar pienu.
Pusdienas: vistas krūtiņa, cepta folijā, dārzeņu salāti no paprikas, ķiršu tomāti un salāti ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.
Vakariņas: sarkano pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Salds - sirniki bez cukura, ar svaigām ogām un krējumu.
No dzērieniem - tēju, ryazhenka vai minerālūdeni.
Ja Jums ir interese par to, cik noderīgs ir sarkanvīns, iesakām izlasīt mūsu rakstu.
Par puravu labvēlīgajām īpašībām atrodams mūsu detalizētajā pārskatā.
Un par to, kādas ir labvēlīgās spināto īpašības sievietēm, lasiet citu publikāciju.
Trešdiena
Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.
Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārīti vistas krūtiņu salāti ar tomātiem, salātiem un svaigiem gurķiem. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, ajāns, vāja melna kafija bez cukura.
Vakariņas: tvaicēta liellopu gaļa ar sēnēm, kas sautētas ar skābo krējumu, vistas buljonu.
No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.
Ceturtdiena
Brokastis: pankūkas ar kefīru ar krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav spēcīgas.
Pusdienas: griķu putra ar sviestu un sautētām sēnēm, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.
Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņas sautējums, augļu salāti.
No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.
Piektdiena
Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.
Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistas gaļu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.
Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.
Sestdiena
Brokastis: kviešu graudi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.
Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu trauku, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.
Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu putra ar vistu, kas cepta folijā. Zāļu tēja vai shu puer.
Svētdiena
Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.
Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņš ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.
Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Mint tēja vai minerālūdens.
Kā uzkodas vislabāk ir izmantot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.
Gaļa vai zivis tiek pagatavoti tikai tvaicēti vai vārīti, cepta gaļa no uztura ir pilnībā jāizslēdz.
Mērci izmanto olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.
Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenim? Uzziniet vairāk jau tagad!
Par labvēlīgajām īpašībām un zaļo redīsu kontrindikācijām būs jāpaziņo mūsu publikācijai.
Šajā rakstā sniegta informācija par kumelīšu tējas ārstnieciskajām īpašībām, kā arī iespējamo kaitējumu un kontrindikācijām.
Rezultāti
Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz aknes uzturu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti izsauc numurus no 2 līdz 4 mēnešiem - tik daudz organismam ir nepieciešams, lai atjaunotu un uzsāktu vielmaiņas procesu un toksīnu normalizācijas mehānismu.
Priekšrocība ir tā, ka, apmācot sevi ar veselīgu pārtiku, kas ir arī garšīga, jūs drīz nevēlaties atgriezties pie nepareizas diētas.
Klausieties savu ķermeni un parūpējieties par to. Veselīgs ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.
Uzsākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksim milzīgu soli uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pinnes trūkums tas tikai veicina.
Vēl Publikācijas Par Alerģijām
Rētu rašanās cēloņi ir atšķirīgi, kā arī to ārstēšanas metodes. Atkarībā no tā, vai rēta ir svaiga vai veca, glābšanai tiek izmantoti mājas aizsardzības līdzekļi vai ārstēšana, izmantojot modernas salona metodes.
Krūšu strijas ir izplatīta problēma sieviešu vidū. Tie notiek ar tādu pašu frekvenci jebkurā vecumā. Problēma ir ādas deformācija, ko nav viegli noņemt.
Daudziem cilvēkiem herpes ir saistītas ar parastajām aukstumpumpām, kas, neraugoties uz to, ka ir ļoti jauki, nerada nopietnas diskomfortu.
Ķērpji (mikoze) attiecas uz ādas infekciju, kas izpaužas izsitumos, mērogošanā, nieze. Infekcijas izraisītāji ir vīrusi un patogēnas sēnītes. Infekcija ar mikozēm notiek pēc kontakta ar nesēju, kā arī slimības attīstību var izraisīt iekšējās problēmas (hroniskas slimības, stress, samazināta imunitāte).