Pareiza pinnes barošana

Nākamais raksts: Pinnes pavasaris

Problēma āda rada daudz grūtību tās īpašniekam. Pinnes, pinnes, pinnes, iekaisušas izsitumi bojā izskatu un noskaņojumu.

Protams, jūs varat iegādāties dārgu kosmētiku un mēģināt pārvarēt izsitumus ar to.

Bet gandrīz nekad pinnes uz sejas vai ķermeņa nevar atbrīvoties, izmantojot tikai ārējas metodes.

• Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
• Tikai DOKTORS var sniegt EXACT DIAGNOZU!
• Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
• Veselība jums un jūsu ģimenei!

Labāk izprast neveselīga ādas stāvokļa cēloņus un mēģiniet tos novērst.

Cēloņi

Daži domā par to, vai uzturs ietekmē ādas izskatu.

Tikmēr nepareiza uztura dēļ parādās pinnes.

Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai izdedži tiktu iegūti caur zarnām, aknām un nierēm. Lielu lomu kaitīgo vielu atbrīvošanā spēlē poras, kas atrodas ādā. Audu audi ne tikai saņem no tiem, bet arī ar poru palīdzību ķermenis tiek attīrīts no toksīniem.

Tauku dziedzeri izdalās no taukiem, kas izdalās kopā ar netīrumiem, mirušiem epidermiem.

• Bet problēmas ar zarnām sākas no sliktas vai sliktas kvalitātes uztura, vielmaiņas procesi palēninās.
• Nesamazināti toksīni tiek absorbēti asinīs, saindējot visu ķermeni.
• Āda aizņem dažus papildu tīrīšanas darbus. Protams, viņa nespēj tikt galā.
• Dziedzeru poras un ekskrēcijas kanālus bloķē pārmērīgs netīrumu un tauku daudzums.
• Dobumos bez skābekļa piekļuves baktērijas sāk aktīvi vairoties un veidojas iekaisuma elementi.

Dažreiz strutains saturs parādās dziļi zem ādas.

Foto: dziļa strutaina iekaisums

Tas ir arī ķermeņa signāls, ka viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Hormoni ietekmē arī pinnes.

• Palielināts androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) līmenis asinīs izraisa palielinātu tauku dziedzeru aktivitāti.
• Daži pārtikas produkti var izraisīt testosterona ražošanu, uzkrājot insulīnu (piemēram, govs pienu, cukuru).

Hormonālā nelīdzsvarotība bieži notiek pusaudžiem pubertātes laikā, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, pirms menstruālā cikla sākuma un menopauzes laikā.

Cilvēkiem var novērot tendenci uz izsitumiem:

• ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• ar vairogdziedzera darbības traucējumiem;
• ar imūndeficīta slimībām;
• no pārkaršanas vai pārkaršanas;
• no stresa un hroniska noguruma;
• alerģija pret pārtiku, narkotikām un kosmētiku;
• ādas ērces darbības dēļ;
• no higiēnas neatbilstības.

Kā tikt galā ar izsitumiem

Cīņā pret sejas izsitumiem svarīga ir integrēta pieeja.

Foto: tikai ārsts var pareizi noteikt izsitumu cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.

Lai sāktu darbu, ir vērts sazināties ar speciālistu - dermatologu. Tas palīdzēs noteikt patiesos pinnes cēloņus.

Jums, iespējams, būs jāpārbauda citi ārsti.

• Ja ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad jums ir jāapmeklē gastroenterologs.
• Kad pārkāpumi vairogdziedzera endokrinologā.

Ja pēc hronisku slimību ārstēšanas pinnes nav aizgājušas, tad ir nepieciešams izmantot papildu cīņas līdzekļus.

Lai atbrīvotos no pinnes, jāievēro ādas kopšanas noteikumi:

Foto: tikai pareizā ādas kopšana palīdzēs tikt galā ar izsitumiem

• pirmkārt, dermai ir nepieciešama tīrīšana. Labāk ir mazgāt ar īpašiem želejiem vai putām. Aptiekā var iegādāties darvas ziepes - dabisku un ļoti noderīgu instrumentu sejas un ķermeņa mazgāšanai;
• efektīvi izmantot maigu pīlingu, toniku bez alkohola. Vieglu skrubi var pagatavot no parastās sodas un sejas mazgāšanas;
• sausā pinnes palīdzēs satricināt skartās teritorijas vai pielietot atsevišķus salicilskābes izsitumu elementus;

Foto: sejas maska ​​ar auzu

• maskas, kuru pamatā ir balts un zaļš māls, medus, auzu pārslas, mizas plankumi, pīlings un mirušas epidermas šūnas;
• lai veiktu lielu pūtīte ātrāk, jūs varat izdarīt kompresi no Vishnevsky ziedes vai sasmalcinātas alvejas lapas uz nakti;
• nekādā gadījumā nevar saspiest pimples, līdz tie nav nogatavojušies. Tikai tad, ja nav iekaisuma un sāpīguma, jūs varat mēģināt noņemt strutainu saturu, uzmanīgi nospiežot nagu zem galvas;
• Pēdējais solis būs mitrinātāja izmantošana. Tā vietā jūs varat izmantot koncentrētu jojobas eļļu, kviešu dīgstu.

Zarnu tīrīšana

Fermentētiem piena produktiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu.

• Jūs varat sākt dzert kefīru, bet šis produkts nav labākais palīgs. Sakarā ar rauga un kefīra sēņu saturu, tas kļūst skābs, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi. Ja jūs joprojām izlemjat par labu kefīriem, labāk ir nopirkt svaigu. Tikai pirmajās dienās pēc izgatavošanas kefīrs ir caurejas efekts.

Foto: dzeramā skāba piena dzērieni veicina pareizu gremošanu

• Ideāls variants ir dabīgais jogurts. Bet ne tas, kas tiek pārdots veikalā ar daudzām garšām un krāsām.
• Normalizējot zarnu mikrofloru un regulāras izkārnījumi palīdzēs fermentēt piena produktus ar pienskābes bifidobaktēriju un laktobacīļu saturu. Labāk ir sagatavot dzērienu mājās. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešams iegādāties īpašu sauso raugu aptiekā vai lielveikalā, un saskaņā ar instrukcijām to izšķīdināt pienā.

Vispirms jums ir jālieto vājpiens, lai ķermenis nebūtu nemierīgs. Un pēc 2-3 dienu lietošanas, jūs varat iegādāties biezāku.

Foto: svaigas sulas ir piemērotas zarnu tīrīšanai.

Ja zarnu trakta problēmas ir nopietnas, tad pirmās un otrās tīrīšanas dienas rīta sākas ar klizmu.

• Otrajā dienā varat dzert dabisko ābolu sulu, kas atšķaidīta ar attīrītu ūdeni. Kuņģa slimībās tas nav vērts. Ābolu skābe var pasliktināt gastrītu vai čūlas.
• Trešais rīts sākas ar ābolu vai burkānu sulu. Pusdienās zupu var ēst dārzeņu buljonā bez cepšanas vai salātiem bez eļļas.
• Ceturtajā dienā salātos pievienojiet olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Lai saglabātu rezultātu, reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt kefīra dienas.

Ķermenis pēc tiem iegūst vieglumu, aizcietējums aiziet un āda kļūst ievērojami tīrāka.

Video: "Superdish acne bez ādas"

Uzturvērtības aknei

Ādas veselībai ir svarīgi ne tikai regulāri to tīrīt.

Pareiza uzturs palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pinnes.

• Ķermenim, kas vairs nav piesārņots ar izdedžiem, ir lietderīgi ēst pēc iespējas vairāk dažādu augļu. Tajās esošās šķiedras veicina zarnu kustību. Tas arī zaudēs dažas papildu mārciņas, jo augļi ir mazkaloriski. Bet tos nedrīkst ēst pēc ēšanas, bet gan kā galveno ēdienu atsevišķi.

Vai smēķēšana ietekmē acni uz sejas? Uzziniet šeit.

• Ir svarīgi dzert daudz minerālu vai filtrētu ūdeni. Tas palīdz skalot toksīnus no organisma.
• No rīta ir lietderīgi dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, pievienojot šķipsniņu sāls. Pēc stundas jūs varat dzert glāzi kefīra vai jogurta. Sāls noņem kaitīgās vielas, un skābs piens atjauno mikrofloru.

Uztura akne uz sejas ir balstīta uz šādiem principiem:

• izvēlnei jābūt dažādai un līdzsvarotai. Ikdienas uzturā jāiekļauj pieci galvenie produkti - gaļa vai zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi, skābs piens;

Foto: ēdienkartē jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem

• katru dienu ir ieteicams ēst klijas (3-4 ēdamkarotes);
• Tas ir kaitīgi ēst ceptu pārtiku. Tā satur kancerogēnas vielas un neārstē ādas problēmas. Ēdieni no mikroviļņu krāsns sniedz arī nelielu labumu.

Pārtiku var tvaicēt.

• Dubultā katlā ir lēna plīts vai cep cepeškrāsnī. Ar šo metodi ēdiena gatavošanas produkti saglabā noderīgus vitamīnus un mikroelementus;
• Reizi dienā ēst pirmos ēdienus, kas balstīti uz liesās gaļas vai dārzeņu buljoniem.

Kādi pārtikas produkti izraisa pinnes

Pirms atbrīvoties no pinnes, jums ir nepieciešams uzzināt, kādus produktus nevar lietot ar pinnēm.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts ietver:

• cukurs, šokolāde, tauku krēmi;
• taukainā gaļa (īpaši cūkgaļa);
• prosas un mannas putra putra (satur daudz lipekļa, kas izraisa aizcietējumu);
• saldie mīklas izstrādājumi;

Foto: labāk ir atteikties no šiem produktiem.

• piena un biezpiena masa;
• sviests;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• čipsi, krekeri un citi rafinēti pārtikas produkti;
• banāni, vīnogas;
• kūpināti un marinēti pārtikas produkti;
• konservēti marinēti dārzeņi;
• gāzētie dzērieni, šķīstošā kafija, alkohols;
• taukains vai apstrādāts siers;
• olas (jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gab. nedēļā).

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie produkti kaitē ķermenim, nav nepieciešams tos neatgriezeniski pamest.

Garšīgi ēdieni sniedz prieku personai, un ierobežojumi var sagraut jūsu garastāvokli un izraisīt depresiju.

Nav iespējams dzīvot bez salda dzīves. Galu galā, cilvēkiem ir vajadzīgi prieka un glikozes hormoni.

Foto: dažreiz var atļauties ēst kādu saldu

Dažreiz jūs varat ļaut sev ēst kaut ko aizliegtu, bet patīkamu. Vienkārši nelietojiet to.

Atļautie produkti

Veselīgs uzturs palīdzēs pret pinnēm, ja tajā būs nepieciešamās uzturvielas:

• tauku dziedzeri, kas regulē cinku;
• celulozes zarnu peristaltikas uzlabošana;
• omega skābes, kas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru;
• B grupas vitamīni, A, E.

Foto: Noderīgi ādas izstrādājumi

Jūs varat ēst:

• rīsi, griķi, auzu pārslas;
• uztura gaļa - tītara, trušu, vistas, liellopu gaļas;
• jūras zivis - rozā, pūkains, lasi;
• rudzu milti, kliju maize;
• dārzeņi un augļi;
• svaigi zaļumi;
• sojas pupas;
• linu sēklas un eļļa;
• rieksti;
• olīveļļa;
• dabiskās kafijas pupiņas;
• zaļā tēja, augļu kompoti, augļu dzērieni, minerālūdens;
• fermentēti piena produkti, zemu tauku satura siers.

Foto: fermentēti piena produkti normalizē zarnu mikrofloru

Diēta

Nav stingra pinnes diēta.

Vienkārši ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, pametiet neveselīgu uzturu, baudiet ķermeņa vieglumu un skaisto ādu.

• Ēst labāk biežāk (līdz 5 reizēm dienā), bet mazākās porcijās.
• Tāpat nevajag sajaukt gaļu ar kartupeļu malku vai putru. Labāk to izmantot ar dārzeņu salātiem.
• Un citā ēdienreizē baudiet griķus, bet ne arī ar gaļu, bet ar dārzeņiem.
• Ogļhidrāti, kas vienā ēdienreizē sajaukti ar olbaltumvielām, nav ieteicami.

Paraugu izvēlne

Ne vienmēr ir viegli veikt ikdienas uzturu un jā, pat ja tas ir līdzsvarots.

Šādā situācijā palīdzēs aptuvenā nedēļas izvēlne, kas parādīta tabulā.

Pinnes diēta

Pinnes diēta

Anti-acne diēta ietver dažu pārtikas produktu izņemšanu no uztura un dažādu vitamīnu un minerālvielu daudzuma palielināšanu, kas var palīdzēt samazināt taukaino ādu un novērst pinnes.

Pārtikas produkti, kas satur augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu, var pasliktināt taukainu ādu un izraisīt pinnes. Piesātinātie tauki ir atrodami Auto * p - diet-lady.ru ** Autors - diet-lady.ru lielākā daļa dzīvnieku izcelsmes produktu - gaļa, sviests, olas un piena produkti. Tomēr organismam ir nepieciešams ēst veselīgas taukskābes, kas atrodamas zivīs, riekstos un augu eļļās.

Daudzi uzskata, ka pastāv tieša saikne starp šokolādi un pinnes izskatu. Tomēr šīs attiecības nav pierādījušas zinātne, lai gan šokolāde un autors - diēta * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * satur lielu piesātināto tauku daudzumu.

Anti-acne diētas pamatprincipi

1. Izslēdziet no ēdieniem visus ceptos un taukainos ēdienus.
2. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu jodu - jūras veltēm, sālītiem riekstiem, jūras aļģēm, čipsiem un iodēto sāli. Ierobežojiet arī normālā sāls uzņemšanu līdz minimumam. Pārmērīgs joda daudzums var izraisīt autora izskatu - diet-lady.ru * A * sec - * pinnes * un diētas -lady.ru, un sāļie rieksti, īpaši zemesrieksti, var pasliktināt aknes izpausmes.
3. Samaziniet gaļas patēriņu. Dažreiz ir pieņemami ēst liesas vistas vai tītara filejas, tvaicētas bez sāls.
4. Neietver olas un visus piena produktus, kā arī biezpienu, cietos sierus un sviestu.
5. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu daudzumu Autors * - * diet-lady.ru * Autors - diet-lady.ru - maize, rīsi, kartupeļi, saldie konditorejas izstrādājumi, makaroni, kas izgatavoti no mīkstajiem kviešiem, kukurūza, krējuma kūkas.
6. Ierobežojiet saldumu patēriņu.
7. Izslēdziet alkoholu, gāzētus cukurotus dzērienus, kafiju un tēju ar cukuru. Dzert tikai tīru ūdeni un zaļu tēju bez cukura.
8. Ēdiet 20 līdz 30 gramus šķiedras dienā. Tas palīdzēs tīrīt ādu. Autors * - mirst * tlady.ru * Autors - diet-lady.ru un noņem toksīnus no organisma.
9. Paļaujieties uz pākšaugiem - lēcām, zirņiem, pupiņām.
10. Katru dienu pārliecinieties, ka izmantojat dabīgus nesaldinātus jogurtus un piena produktus. Jogurts satur labvēlīgas baktērijas, kas palīdz sagremot pārtiku ātrāk un labāk. Turklāt regulāra jogurta lietošana stiprina imūnsistēmu un samazina kaitīgo baktēriju skaitu, kas izraisa problēmas. Autors - diet-lady.ru * Av * tor - diēta-l * ady.ru ar ādu.
11. Iekļaut diētu daudz augļu. Vēlaties, lai tādi augļi un ogas, kas ir sarkanās un oranžās puķes, būtu aprikozes, melones, mango, bumbieri, zemenes, ananāsi, greipfrūti, mellenes un kazenes. Jūs varat arī ēst vienu banānu dienā. Nākamā svarīgā vieta sabiedroto sarakstā pret pinnēm ir āboliem. Ikdienas jūs varat Autors - diēta-l * ady.ru * Autors - * diet-lady.ru ēst 2-4 ābolus. Lai labāk asimilētu augļus, mēģiniet tos ēst starp galvenajām ēdienreizēm.
12. Ēd salātus no zaļajiem dārzeņiem un pievienojiet tiem lielu daudzumu zaļumu.
13. Salātu mērcēšanai izmantojiet tikai dabīgas augu eļļas, galvenokārt olīvu, sezama, ķirbju vai linsēklu. Vienam ēdienam jābūt ne vairāk kā Autors - diēta * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru viena ēdamkarote jebkura sviesta. Salātus var piepildīt arī ar citronu sulu.
14. Neaizmirstiet katru dienu dzert pietiekami daudz ūdens (vismaz divi litri).
15. Papildus pareizai uztura iegūšanai pēc konsultēšanās ar ārstu ir nepieciešams lietot vitamīnus un minerālvielas, lai palīdzētu atbrīvoties no pinnes. Tie ietver A, E vitamīnus, visus vitamīnus Av * tor - diet-lady.ru * Author - diet-l * ady.ru B grupa, selēns, cinks, sērs, hroms, omega-3 taukskābes.

Diēta pret pinnēm: ikdienas uzturs

Brokastis

• Gurķu, seleriju un burkānu salāti, kas pagatavoti ar vienu ēdamkaroti citrona sulas.
• 1 ābols.

Otra brokastis

• Glāze dabīga nesaldināta jogurta.

Pusdienas

• Lēcas, vārītas ūdenī bez sāls. Autors - di * et-lad * y.ru * Autors - diet-lady.ru
• Ziedkāposti, cukini un spinātu salāti.
• Dažas melones šķēles.

Pēcpusdienas tēja

• Daži nesālīti rieksti.

Vakariņas

• 100 gr. Tvaicētas taukainas zivis.
• Dārzeņu salāti ar garšaugiem un viena ēdamkarote sezama eļļas.
• 1 greipfrūts.

Uzkodas pirms gulētiešanas

• Pusi tasi kazenes vai mellenes.

Ieguvumi Autors - diet-lady.ru ** Autors - diēta * lady.ru uzturs pret pinnēm

• Samazina pinnes skaitu un novērš to turpmāku rašanos.
• Izdevīga ietekme uz vispārējo labklājību.
• Veicina svara zudumu.
• Pēc šīs diētas var arī novērst sirds slimības, diabētu un aptaukošanos.

Pret pinnes uztura trūkumi

• Piena produktu daudzuma ierobežošana uzturā var izraisīt kalcija deficītu organismā. Av * tor - diet-lad * y.ru * Autors - diet-lady.ru Šajā gadījumā jums ir selektīvi jāizmanto piena produkti ar zemu tauku saturu.
• Liels daudzums augļu un dārzeņu var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.

Saglabājot diētu pret pinnēm vismaz vienu mēnesi, jūs ievērojami samazināsit izsitumus un uzlabosiet savu vispārējo ādas stāvokli.

Atsauksmes uz rakstu "Diēta pret pinnēm"

Tagad, ja manas jaunatnes laikā bija internets, tad, iespējams, es būtu zinājis, kas ir uzturs pret pinnēm, tāpēc viņi mani uzvarēja savlaicīgi. Un tagad šis uzturs tikai mana meita var būt ērts (lai gan es ceru, ka tas maksās un viņai nebūs jāizmanto īpašas diētas, lai atbrīvotos no pinnes).

Man tiešām ir vajadzīgs uzturs pret pinnēm, un pēc tam 25 gadus vecs seja ir kā pusaudzis, kas rodas nikns hormonu dēļ... galvenais nav aizmirst par sejas ārējo tīrīšanu...

Es domāju, ka anti-acne diēta darbojas labi, jo tā kā mēs zinām visas problēmas, kas mums ir iekšpusē un ārpus tās, un daudzos aspektos tas viss ir atkarīgs no uztura

Faktiski, lai noņemtu pinnes, ir nepieciešams saprast to rašanos, taču tas ne vienmēr ir saistīts ar spēku. Biežāk tas ir saistīts ar hormonālu neveiksmi. Diēta, protams, ir nepieciešama, un tā šeit ir pareizi aprakstīta.

Paldies par padomu! Es domāju, ka diēta palīdzēs, ja neesat slinks un darīsit visu pareizi...

Es nepiekrītu uz biezpiena, piena produktu un gaļas rēķina. Nu, jā, uz tauku un sāļa rēķina, jums ir taisnība, un tā, visa mana dzīve es visu ēdu (izņemot ceptu), es gribētu tvaicēt pārtiku un pinnes bija tikai no 11 līdz 14 gadiem.

Par uzturu pret pinnēm es nesen uzzināju. Lai gan mans pusaudžu vecums jau sen bija pagājis, es joprojām periodiski cietu no pinnes. Bet, sēžot uz šo diētu tikai mēnesi, mana seja ir kļuvusi daudz tīrāka. Protams, visi pūtīši vēl nav pagājuši, bet es ceru, ka otrais uztura mēnesis padarīs manu seju perfektu

Es uzskatu, ka, lai atbrīvotos no pinnes, jums ir pilnībā jānovērš cukurs, visi saldie, milti, kas ir slikti ogļhidrāti! Tauki ir arī labāk izslēgt! Noteikti izmantojiet biezpienu un piena produktus: jogurtu, kefīru; dārzeņi; pākšaugi; graudaugi un, protams, neaizmirstiet dzert daudz ūdens!

Protams, anti-akne diēta, kuras ēdienkartē ir tikai pākšaugi, āboli, rieksti un viss, kas rakstīts šajā rakstā, nav piemērots visiem, jo ​​katrai personai ir jābūt individuālai pieejai. Cilvēkiem ar ādas problēmām un alerģijām ieteicams ievērot hipoalerģisku uzturu un, protams, lietot vitamīnus. Akne var izpausties šādi: hormonālā nelīdzsvarotība, hroniskas kuņģa slimības, vāja imunitāte, multivitamīnu un minerālvielu trūkums, pastāvīgs stress un miega trūkums, nepareiza ādas kopšana. Bet personīgi identificējiet savu problēmu, var būt tikai dermatologs, kosmetologs. Labāk ir doties pie ārsta un nokārtot atbilstošus testus, pat ja tas ir samaksāts, bet jūs jau precīzi zināt iemeslu un risināsiet šo problēmu pareizajā virzienā. Tomēr ļoti svarīga loma ir arī uztura iegūšanai, lai atbrīvotos no pinnes.

Mans pinnes ir vienkārši spīdzinātas, lai gan pusaudža vecums jau sen ir pagājis, seja netiks iztīrīta. Iespējams, izmēģiniet šo diētu. Žēl, ka man nepatīk dažādi salāti, bet šeit viņiem ieteicams ēst biežāk. Bet es tiešām mīlu citus anti-acne produktus, īpaši pākšaugus un augļus.

Ja pāris ryshiki pārlēca uz sejas, diēta var un palīdzēs, un, ja kaut kas līdzīgs pinnes izsitumiem, diēta nepalīdzēs. Tas nozīmē, ka pasākumi ir jāveic visaptveroši. Pirms pāris gadiem manis palīdzēja salds un zinerīts. 3 mēneši smērēja viņa seju. Rezultāts uz sejas - āda ir tīra. Jā, un salda noraidīšana var būt plānāka. Tātad, meitenes, negaidiet diētu.

Un es darīju bez diētas. Tikai saldumi un atteikumi. Kaut arī salda noraidīšana ir arī diēta?

Kapets, labāk pimply staigāt nekā ēst kā liellopiem

Fuck, un, ja es daru sportu, un es nevaru atļaut svara zudumu mājās. Gluži pretēji, man ir jāiegūst 10 kg. Ko darīt šajā gadījumā?

Andrew, jums nav zaudēt svaru, lai atbrīvotos no pinnes. Pietiek tikai, lai palielinātu diētu ar pārtikas produktiem, kas satur olbaltumvielas, kā arī šķiedrvielām, kas atrodas ne-kharmalislye dārzeņos, bet ne ar saldiem augļiem. Un, protams, ir nepieciešama arī salda un miltu noraidīšana.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut dieta pomogla.

Uz jūsu diētas jūs ilgs laiks! Nav gaļas, nav zivju, ne olas!
100 gr. Tvaicētas taukainas zivis. Funny)) Un kas ir, žēl?

Es esmu skaista meitene, bet pinnes tikko iznīcina mani. Izsitumi tikai uz pieres. Vaigi ir tīri, un zoda ir tikai 1 vai 2. Nav sarkanas pinnes, bet sejas izsitumi jau ir pabeigti. Es katru dienu raudu. Es nolēmu doties uz diētu un, ja nav rezultātu, es centīšos dzert antibiotikas. Ko, Jūsuprāt, šis vecums vai zemādas ērce?

Kas ieguva pinnes! sēdēt uz amata, es arī domāju, ka piena produkti nav kaitīgi, es neēdu gaļu, dažreiz zivis. bet es neesmu sēdējis pie pareizticīgo badošanās (es izslēgtu gaļu, zivis, olas un visus piena produktus, lai gan es atstāju Bolotovo kvasu par zālēm, es arī ieteiktu to kā zāles) un mēnesī atbrīvojos no viņiem! lai gan no 19 gadu vecuma līdz 28 gadiem viņi vienkārši pārspēja mani un visi ārsti vienā balsī uzspridzināja hormonus. un tāda pati metode, kurā mana draudzene atbrīvojās.
Tagad, četras reizes gadā, es sēdēju uz amata (es turu visas pareizticīgo amata vietas, es dodu ķermenim atgūties no toksīnu uzbrukuma)
visi panākumi

Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne

Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.

Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.

Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.

Pinnes uzturs, pamatprincipi.
Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.

Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.

Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.

Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.

Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.

Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.

A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.

B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.

Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.

E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.

Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.

Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:

• jebkuri kūpināti produkti;
• jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
• taukainas gaļas un zivis;
• ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
• gāzētie un saldie dzērieni;
• stipra tēja, kafija;
• saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• baltās maizes;
• kukurūzas pārslas;
• vīnogas;
• baltie rīsi;
• kartupeļi;
• banāni.

Obligātie pinnes diētas produkti:

• Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
• Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
• Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
• Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.

Ieteicamie produkti.
Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.

Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).

Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.

Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.

Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.

Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.

Diēta no pinnes receptēm.

Tvaika zivis.
Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.

Vistas fileja ar dārzeņiem.
Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.

Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.

Pirmdiena
Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.

Otrdiena
Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.

Trešdiena
Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.

Ceturtdiena
Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.

Piektdiena
Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
Vakariņas: griķu putra, želeja.

Sestdiena
Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.

Svētdiena.
Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.

Pinnes diētu ietekme.
Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!

Diēta aknes ādas tīrīšanai

Nepareiza uzturs bieži izraisa pinnes, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums jādodas uz tīrīšanas diētu. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus no organisma, normalizēt gremošanas sistēmas darbu, notīrīt zarnas un optimizēt tauku dziedzeru blīvumu un sekrēciju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs ādas veselību.

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uzturs palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie attīrīšanas posmi.

Zarnu normalizācija

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja sevi attīrīt, patogēnu mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu likvidēšanu, tad āda pārņem darbu. Caur porām, atkritumi sāk izlādēties, kā rezultātā - aizsprostošanās, pinnes, pinnes un pinnes.

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu traktu, nepieciešams ieviest diētisko šķiedru. Tie saistās ar toksīniem, brīvajiem radikāļiem un vairākiem citiem kaitīgiem savienojumiem un izņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai.

Tauku normālā sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai tauku sekrēcija ietver taukos šķīstošos savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vasku esteri, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā tas tiek ražots optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu veidošanos. Ar pārmērīgu sekrēciju palielinās pinnes risks.

Tauku sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantotos produktus. Tādējādi liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku izcelsmes tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas pārkāpj tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Piemēram, piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz tīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja nolemjat ievērot šo diētu, jums ir jāievēro pamatnoteikumi:

Gatavojot, izmantojiet: ēdienu gatavošanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

Maigai zarnu tīrīšanai neizmantojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Plūmēm, kefīriem, arbūzi un svaigām plūmēm ir viegla caurejas iedarbība.

Dzert vismaz 2 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos.

Uzturā ir jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgās vielas, citi kompensē barības vielu trūkumu vai saglabā to līmeni, nodrošinot barību ādai.

Produktu izvēle ir svarīgs šīs diētas jautājums, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Nepieciešamie produkti

Noteikti ieviesiet produktus ar diētisko šķiedru, kas palīdzēs noteikt zarnu kustību, attīrīt to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgām vielām. Bagātākās šķiedras:

• graudaugi - griķi vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
  
• pilngraudu makaroni;
  
• kviešu klijas;
  
• kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
  
• pupas, zaļie zirņi;
  
• spināti;
  
• linu sēklas.
  

Cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzerus, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu ādas stāvokli. Tās avoti ir:

• alus raugs;
  
• jūras veltes;
  
• brūnās aļģes;
  
• sparģeļi;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• no augu izcelsmes produktiem - nātru, savvaļas rožu, pētersīļu.
  

Veselīgu ādas šūnu un to uztura attīstībā selēns nav pēdējais. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

Antioksidanti ir svarīgi ādas veselībai, tie ir A un E vitamīni:

• Retinols (A vitamīns) atrodams apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tas tiek patērēts ar nelielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu - augu eļļas, skābo krējumu.
  
• Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvu, linsēklu un saulespuķu.
  

Bez B grupas vitamīniem. Viņi ir bagāti ar:

• cietie sieri;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• kāposti, spināti;
  
• griķi un kviešu putraimi;
  
• pākšaugu dzimtas pārstāvji.
  

Papildus šiem produktiem diētas laikā jūsu uzturā jāietver:

• Ingvera sakne. Tā lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
  
• Pētersīļi Katru dienu ieteicams izmantot zaļumu, kas ir arī ieteicams asins tīrīšanai.
  
• Citronu Tās sula normalizē vielmaiņu un veicina imunitāti.
  
• Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tā sintezē antivielas, kas palīdz organismam pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, izraisot punktu ietekmi.
  

Aizliegto produktu saraksts

Tāpat kā ar jebkuru diētu, pinnes diētām ir saraksts ar aizliegtajiem pārtikas produktiem:

• kartupeļi un banāni, jo tie ir bagāti ar cieti;
  
• pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi un maize no kviešu miltiem, kukurūzas pārslas;
  
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  
• stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
  
• saldumi - konfektes, medus, šokolāde, ievārījums, cepšana, cepumi;
  
• kūpināta gaļa;
  
• taukaini un pikantie ēdieni;
  
• taukainā gaļa un zivis, tauki;
  
• alkoholu
  

Nedēļas izvēlne

Mēs piedāvājam Jums piemērotu ēdienkarti aknei nedēļas laikā. Ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts sakārtot uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābo piena dzērienus, kā arī pētersīļus vai tēju ar ingveru.

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Uzturs ļāva ievērot neierobežotu laiku, tas var kļūt par pamatu uzturam.

Pinnes uzturs pusaudžiem

Pusaudža vecumā pinnes parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālā korekcija, bet saasina ādas problēmas un neveselīgu uzturu. Tāpēc, lai izvairītos no spēcīgiem izsitumiem, ir nepieciešams pārskatīt diētu.

Tam nevajadzētu būt:

• Saldumi - konfektes, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā viņi ir pilnīgi pamesti, pēc tam tie ir ierobežoti lietošanai.
  
• "Ķīmiskie" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgie aromatizētāji. Mums būs jāatceras fanta, Pepsi, sprite, ieskaitot kafiju.
  
• Cepti ēdieni, jo tas veicina ādas tauku palielināšanos.
  

Pusaudža uztura iezīmes:

• Ēd svaigus augļus un dārzeņus katru dienu vai tvaicējiet.
  
• Izvēlne vienmēr aizstāj ēdienus, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tādēļ tiek sagaidīti dažādi ēdieni.
  
• Brokastis jāsāk ar graudaugiem, kas arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu, kvieši, mieži.
  
• Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
  
• Piena produktiem jābūt uzturā uzturā.
  
• Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik agrā vecumā.
  
• Produkti ir jāapvieno pareizi. Gaļa netiek ēst ar kartupeļiem, makaroniem vai putrām, svaigi dārzeņi tiek pasniegti kā garšviela. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
  
• Baltā maize tiek atteikta vai aizstāta ar mīklu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem vai griķu miltiem.
  
• Tajā laikā diētu pilnībā izslēgta no ēdienkartes jūras veltes.

Attiecībā uz dzērieniem priekšroka tiek dota zaļai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.

Ziemas mēnesī kopā ar diētu ņemiet vitamīnu kompleksu.

Uzturs atbilst vismaz 3 nedēļām, šāds periods ir nepieciešams, lai pamanītu pozitīvu rezultātu. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā.

Video: 3 produkti bez ādas

Elena Malysheva un viņas kolēģi sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pinnes:

Efektīva sejas pinnes diēta: ieteicams uzturs katrai nedēļas dienai

Sievietēm kļūst arvien svarīgāka cīņa par ādas skaistumu. Vides pasliktināšanās un neveselīgs uzturs izraisa faktu, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pinnes un pinnes.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizu un visaptverošu ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.

Pareizi izvēlēta diēta var efektīvi atrisināt ādas izsitumu problēmu.

Kas būtu diēta, lai attīrītu ādu no pinnes un pinnes, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pinnes, jūs uzzināsiet no šī raksta.

Ko uzturs pret izsitumiem

Ārsti, dermatologi sauc par vairākiem galvenajiem pinnes cēloņiem, kas nav saistīti ar premenstruālo sindromu. Tas ir:

• hormonālie traucējumi;

alerģiska reakcija uz kosmētiku;

nepareiza ādas kopšana;

nepareiza uzturs un traucējumi kuņģa-zarnu traktā.

Parasti, lai atrisinātu problēmu, zāles tiek parakstītas - krēms, ziede un runātājs -, lai noņemtu pinnes ārējās izpausmes un ārstētu dziļos epidermas slāņus no patogēno baktēriju, kas izraisa iekaisumu.

Bet, neradot pareizu uztura shēmu, pat narkotiku ārstēšana nav patiesi efektīva. Tādēļ ārsti nosaka īpašas diētas pret pinnes uz sejas, kas palīdz barot un atjaunot pareizu zarnu darbību, kā arī panākt skaistu ādu.

Kopā ar šo pieeju relatīvi īsā laikā var efektīvi atrisināt pinnes un ķermeņa problēmu.

Diēta nedod tūlītējus rezultātus, pirmie uzlabojumi ir redzami ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.

Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīgs sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.

Uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un tās kontrindikācijas, izmantojot mūsu rakstu.

Vai ir kāds žāvētu kivi lietojums un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.

Kādi pārtikas produkti ir jāēd

Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem par to, kā ir kaitīgas mikroshēmas un citas ātrās ēdināšanas, bet tās turpina ēst.

Un āda attiecīgi reaģē: ķermenis pasliktina toksīnus, zaudē tauku dziedzeru normālu darbību. Tā rezultātā uz sejas un ķermeņa parādās pinnes, palielinās poras, palielinās tauku ražošana, poras ir aizsērētas.

Bieži vien papildus uzskaitītajām problēmām ir pelēka, neveselīga seja.

Tādēļ, ja vēlaties sasniegt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, notīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:

• šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;

pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pinnes veidošanos;

majonēze un taukainas mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;

nevajadzētu patērēt kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu;

gāzētie dzērieni, izņemot dabīgo minerālūdeni, arī ir aizliegti;

ātrā ēdināšana, stipra melnā kafija tukšā dūšā un alkohols izzūd no diētas.

Jums jāierobežo sevi ar saldu konditorejas izstrādājumu ēdināšanu, aizstājot to ar dabīgiem saldumiem - medu, ogām, žāvētiem augļiem, mājās gatavotu suflē.

Un kas ir lietderīgi iekļaut pareizā uztura pret aknes un daudz pinnes pasliktināšanos?

Īstais ādas atjaunošanas līdzeklis - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu, mieži un griķi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.

Zema tauku satura vārīta gaļa, vistas un baltās zivis ir ļoti noderīgas, jo tās ir proteīnu avots, kas ir jaunu šūnu celtniecības materiāls.

Barībā ir pastāvīgi jāatrodas siera, rudzenkas, kefīra un piena produktu klātbūtnē. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīra toksīnus. Satur daudz kalcija.

Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.

Nesaldinātie kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģim un zarnām. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.

Linu sēklu un linu sēklu eļļa palīdz cīnīties ar pārmērīgu holesterīna veidošanos, normalizē tauku ražošanu. Tos var pievienot graudaugiem un putraimiem. Vārīšana uz linsēklu eļļas nav iespējama.

Apkoposim. Pareiza uzturs, ja diēta ar pinnēm un sliktu ādu ir jāiekļauj pārtikā, kas satur: cinku, selēnu, B vitamīnus, A un E vitamīnus, šķiedru un olbaltumvielas.

Dažas no šīm barības vielām ir atrodamas vitamīnu kompleksos, un tās var lietot tabletes kā uztura papildinājumu.

Iknedēļas ēdienkarte

Lai atvieglotu pāreju uz pareizu uzturu, mēs esam apkopojuši jums, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, aptuvenu iknedēļas diētu izvēlni, lai atbrīvotos no pinnes.

Jūs varat nomainīt jebkuru ēdienu vai dzērienu, ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus.

Pirmdiena

Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai ogām un krējumu 250 grami, zaļā vai zāļu tēja, sviestmaize ar rudzu maizi ar sieru un sviestu.

Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Salāti ar redīsiem, skābo krējumu un zaļajiem sīpoliem. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert glāzi vāju kafiju ar pienu, bez cukura.

Vakariņas: salāti ar tomātiem, gurķiem un zaļumiem ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar rīsiem kā sānu ēdiens. Par saldumu - augļu salāti, kas izgatavoti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurta mērci.

No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļu vai melnu tēju ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.

Otrdiena

Brokastis: auzu pārslas ar ogām pienā, karstie grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - puer vai vāju kafiju ar pienu.

Pusdienas: vistas krūtiņa, cepta folijā, dārzeņu salāti no paprikas, ķiršu tomāti un salāti ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.

Vakariņas: sarkano pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Salds - sirniki bez cukura, ar svaigām ogām un krējumu.

No dzērieniem - tēju, ryazhenka vai minerālūdeni.

Ja Jums ir interese par to, cik noderīgs ir sarkanvīns, iesakām izlasīt mūsu rakstu.

Par puravu labvēlīgajām īpašībām atrodams mūsu detalizētajā pārskatā.

Un par to, kādas ir labvēlīgās spināto īpašības sievietēm, lasiet citu publikāciju.

Trešdiena

Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.

Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārīti vistas krūtiņu salāti ar tomātiem, salātiem un svaigiem gurķiem. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, ajāns, vāja melna kafija bez cukura.

Vakariņas: tvaicēta liellopu gaļa ar sēnēm, kas sautētas ar skābo krējumu, vistas buljonu.

No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.

Ceturtdiena

Brokastis: pankūkas ar kefīru ar krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav spēcīgas.

Pusdienas: griķu putra ar sviestu un sautētām sēnēm, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.

Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņas sautējums, augļu salāti.

No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.

Piektdiena

Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.

Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistas gaļu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.

Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.

Sestdiena

Brokastis: kviešu graudi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.

Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu trauku, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.

Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu putra ar vistu, kas cepta folijā. Zāļu tēja vai shu puer.

Svētdiena

Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.

Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņš ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.

Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Mint tēja vai minerālūdens.

Kā uzkodas vislabāk ir izmantot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.

Gaļa vai zivis tiek pagatavoti tikai tvaicēti vai vārīti, cepta gaļa no uztura ir pilnībā jāizslēdz.

Mērci izmanto olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.

Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenim? Uzziniet vairāk jau tagad!

Par labvēlīgajām īpašībām un zaļo redīsu kontrindikācijām būs jāpaziņo mūsu publikācijai.

Šajā rakstā sniegta informācija par kumelīšu tējas ārstnieciskajām īpašībām, kā arī iespējamo kaitējumu un kontrindikācijām.

Rezultāti

Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz aknes uzturu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti izsauc numurus no 2 līdz 4 mēnešiem - tik daudz organismam ir nepieciešams, lai atjaunotu un uzsāktu vielmaiņas procesu un toksīnu normalizācijas mehānismu.

Priekšrocība ir tā, ka, apmācot sevi ar veselīgu pārtiku, kas ir arī garšīga, jūs drīz nevēlaties atgriezties pie nepareizas diētas.

Klausieties savu ķermeni un parūpējieties par to. Veselīgs ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.

Uzsākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksim milzīgu soli uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pinnes trūkums tas tikai veicina.