Pinnes sejas uzturs un 7 dienu ēdienkarte

Pinnes vai pinnes ir bieža ādas slimība visās vecuma grupās. Iemeslu cēloņi atrodas ķermenī, ko izraisa nelīdzsvarota uzturs, patogēni vai citi cēloņi.

Bet neatkarīgi no tā, kas stimulē pinnes izskatu, ir nepieciešams ārstēt šo ādas slimību, un tas jādara kompetenti. Un galvenais ir uzturs, kas paredzēts sejas un ķermeņa tīrīšanai.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes pieaugušajiem

Galvenie pinnes cēloņi pieaugušajiem:

  1. Pārsniegums sievietēm, tā sauktajiem vīriešu hormoniem, androgēniem. Šo slimību sauc par hiperandrogiju. Šāda traucējuma simptomi ir menstruāciju traucējumi un liela daudzuma matu parādīšanās uz ķermeņa.
  2. Ar vecumu saistītas izmaiņas organismā, kas ietekmē kolagēna veidošanos organismā un ir atbildīgas par ādas kopējo stāvokli.
  3. Nepietiekams uzturs, pilns ar taukainiem un pikantiem pārtikas produktiem, šķiedru trūkums. Tā rezultātā no ķermeņa nav dabiska toksīnu noņemšanas.
  4. Nepietiekama tīra dzeramā ūdens izmantošana. Tā ir viņa, kas piedalās visos ķermeņa vielmaiņas procesos, un trūkums galvenokārt tiek atspoguļots uz ādas.
  5. Stresa situācijas un nelabvēlīgu klimatisko apstākļu un gaisa piesārņojuma ietekme.

Protams, ir vajadzīga integrēta pieeja, tostarp dzīvesveida normalizēšana, hormonālo cēloņu ārstēšana, ja nepieciešams.

Kā ēst ar pinnēm

Pārtikas akne tiek izvēlēta individuāli, jo tā ir atkarīga no ķermeņa īpašībām, alerģisku reakciju klātbūtnes, individuālas neiecietības pret konkrētiem produktiem.

Ietver šādus pamatprincipus:

  • kuņģa-zarnu trakta normalizācija, iekļaujot pārtikā daudz šķiedrvielu;
  • atbrīvoties no disbiozes un nodrošināt pareizu kuņģa baktēriju līmeni. To veic uz labības, vēlams griķu, zaļo dārzeņu un cieto kviešu makaronu rēķina;
  • papildu kliju uzņemšana piecas ēdamkarotes dienā;
  • pareiza gatavošana, novēršot cepšanu lielos daudzumos augu eļļas;
  • vitamīnu un minerālu kompleksu nodrošināšana, kas ir noderīgi ādai. Tie ietver pārtiku, kas bagāta ar kalciju un cinku, vitamīnus B, A un E. Tie ir olīveļļā, jūras veltēs, augļos un dārzeņos.

Papildus pareizai uztura nodrošināšanai ir nepieciešams nodrošināt pareizu ādas kopšanu, savlaicīgu tīrīšanu un mitrināšanu.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes pusaudžiem

Galvenie pinnes cēloņi pusaudžiem ir līdzīgi pieaugušajiem, taču pastāv vairākas atšķirības:

  1. Hormonālā organisma pārstrukturēšana. Šādai aknei nebūtu jābaidās, jo ar pienācīgu aprūpi viņi nonāks paši pēc hormonālā līmeņa normalizācijas.
  2. Pārtika bagāta ar ātrās ēdināšanas produktiem - pusfabrikāti.
  3. Nepareiza un neregulāra aprūpe.
  4. Tauku dziedzeru pārkāpums, ko izraisa arī hormonālie un vielmaiņas traucējumi.

Diēta pinnes pusaudžiem galvenokārt tiek izmantoti veselīgi un pareizi sagatavoti ēdieni. Tāpat kā pieaugušajiem, jāiekļauj liels daudzums pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Būs lietderīgi izmantot taukainas zivis un riekstus, kas bagāti ar veseliem taukiem un piesātinātām skābēm.

Papildus visam citam ir svarīgi, lai pusaudži iepazīstinātu ar fizisko aktivitāti un regulāru apmācību. Galu galā ir zināms, ka sports uzlabo asinsriti un paātrina vielmaiņas procesus.

Vispārīgi ieteikumi, kā atbrīvoties no pinnes uz ķermeņa

Pinnes uz ķermeņa bieži ir signāls par vispārēju neveiksmi viņa darbā. Var rasties šādi iemesli:

  1. Alerģiski izsitumi, ko izraisa sintētisko šķiedru apģērbs, ķimikālijas, sadzīves ķīmija.
  2. Valkājot materiālus, kas neļauj iet caur gaisu.
  3. Iekšējo orgānu, it īpaši kuņģa-zarnu trakta, pārkāpums.
  4. Ķermeņa apreibināšana alkohola vai neveselīgas pārtikas pārmērīga patēriņa dēļ ar nepietiekamu tīra ūdens devu.

Lai sāktu ārstēšanu ar šādām izpausmēm, ir jāmaina apģērbs, kā arī gultas veļa. Starp citu, nomainiet segas segas, loksnēm jābūt vismaz reizi divās nedēļās un biezākiem. Ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus, regulāri dodieties dušā.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes uz ķermeņa, kā arī divos iepriekšējos gadījumos, ir vērsts uz ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un toksiskām vielām un sistēmu darba normalizēšanu. Tāpēc vispārējie principi paliek identiski.

Paraugu izvēlne nedēļai

Šī izvēlne ir piemērota visu veidu problēmām un katrai vecuma grupai. Ja vēlaties, nomainiet dažus produktus līdzīgiem.

  1. Pirmdiena Brokastis: graudu putra uz ūdens. Pusdienas: vistas zupa un dārzeņu salāti ar burkānu bāzi. Vakariņas: zivis, kas sautētas ar savu sulu un sānu ēdienu, neatkarīgi no tā, vai tās ir labība vai dārzeņi. Uzkodas: ābols un rieksti.
  2. Otrdiena Brokastis: vārītas olas un sviestmaize ar viegli sālītu biezpienu. Pusdienas: zupa ar zema tauku satura vistu buljonu. Vakariņas: vārīta vistas gaļa un dārzeņu sānu ēdiens ar šķiedrvielām, piemēram, kāpostiem un gurķiem. Uzkodas: jogurts vai kefīrs un ābols.
  3. Trešdiena Brokastis: augļu salāti. Pusdienas: dārzeņu sautējums, sautēts ar minimālu sviesta daudzumu un liesās cūkgaļas fileju. Vakariņas: biezpiens un kefīrs. Uzkodas: valrieksti vai žāvēti augļi.
  4. Ceturtdiena Brokastis: ūdenī vārīta prosa putra. Pusdienas: rīsu zupa, vārīta vistas buljonā. Vakariņas: liesa gaļa kopā ar dārzeņu sautējumu. Uzkodas: ryazhenka vai jogurts ar bifidobaktērijām.
  5. Piektdiena Brokastis: biezpiens un augļu salāti, izņemot apelsīnus un citus, kas satur stipras augļu skābes. Pusdienas: zivju zupa. Vakariņas: rīsu biezputra, papildināta ar glāzi kefīra vai piena.
  6. Sestdiena Brokastis: olu kulteni ar dārzeņiem. Pusdienas: Tvaicēti maltās gaļas pīrādziņi ar dārzeņu salātiem. Vakariņas: biezpiens un kefīrs, pievienojiet pilngraudu maizes sviestmaizi ar zemu tauku siera sieru. Uzkodas: augļu salāti ar jogurtu un riekstiem.
  7. Svētdiena. Ļaujiet sev vienu reizi nedēļā atkāpties no noteikumiem un ēst brokastīs, ko esat sapņojis nedēļas laikā. Nākamajā dienā ēst, kā minēts iepriekš, zema tauku satura zupas un graudaugi, neaizmirstiet par dārzeņiem, kas ir pilns ar šķiedrvielām.

Secinājums

Pareiza uzturs ar pinnēm ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Bet pareizais rezultāts netiek sasniegts bez kosmētikas procedūrām un personīgās higiēnas noteikumu ievērošanas. Konsultējieties ar ārstu un iziet cauri virknei izmeklējumu, varbūt pinnes ir signāls par traucējumiem, kas rodas organismā.

Sejas pinnes uzturs

Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

Kā parādās pinnes

Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

To rašanās mehānisms ir šāds:

  • Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
  • Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
  • Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

Pinnes cēloņi

Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

Augsts testosterons

Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

Vitamīnu un mikroelementu trūkums

Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

Stresa situācijas

Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

Imunitātes stiprināšana

Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

Ietekme uz ogļhidrātu

Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

  • cukurs un to atvasinājumi;
  • medus;
  • ievārījums, konfektes;
  • visi konditorejas izstrādājumi;
  • šokolāde;
  • saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
  • saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

  • labība;
  • pākšaugi;
  • rieksti;
  • dārzeņi.

Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

  • pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
  • graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
  • pilngraudu maize;
  • dārzeņi, augļi.

Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

Vitamīni diētas terapijas pinnē

Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

  • sviests;
  • sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

Kas ir izvairīties no pinnes

Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

  • taukaini un saldie pārtikas produkti;
  • zivis un gaļa;
  • piena produkti;
  • augļi, dārzeņi;
  • graudaugi un maize.

Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

Vai bada palīdzība

Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

Secinājumi

Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.

Sejas pinnes diēta: produkti, izvēlne, rezultāti

Raksta saturs:

  • Kas ir pinnes uzturs
  • Atļautie produkti
  • Aizliegtie produkti
  • Enerģijas noteikumi
  • Nedēļas izvēlne
  • Diētas rezultāti

Diēta pret pinnēm ir īpaša diēta, kas palīdzēs samazināt neglīto un sāpīgo bojājumu skaitu. Tās efektivitāte ir atkarīga no pinnes cēloņa. Mēs visi zinām, ka āda - ķermeņa pareizas darbības rādītājs. Ja kaut kur ir kļūme, tas parādīsies uz sejas. Pinnes var izraisīt daudzus faktorus, sākot ar hormonālo nestabilitāti un beidzot ar nopietnām iekšējo orgānu patoloģijām - šajos gadījumos, protams, būtu piemērots veselīgs uzturs, bet maz ticams, ka tas izglābsies no izsitumiem. Tomēr šie faktori ir nozīmīgi tikai tad, ja pinnes parādījās negaidīti, neskatoties uz to, ka jūs iepriekš neesat pieredzējis šāda veida problēmas. Bet, ja jūsu pastāvīgais pavadonis ir nepatīkama izsitumi, tas nozīmē, ka tos izraisa nepareiza aprūpe un / vai nelīdzsvarota uzturs. Šajā situācijā uzturs - vissvarīgākais solis problēmas risināšanā.

Kas ir pinnes ādas uzturs?

Zarnas un āda ir divas spēcīgi savienotas struktūras. Bieži vien meitenes, cenšoties labot sejas ādas ādas nepilnības, tērē daudz naudas piemaksu krēmiem un profesionālām salonu procedūrām, bet viss veltīgi. Tas norāda, ka problēma nav ārpus, bet iekšpusē, un, pirmkārt, ir nepieciešams ārstēt zarnas.

Tādējādi nav grūti pieņemt, ka pinnes diēta galvenokārt ir paredzēta zarnu stimulēšanai, un tās galvenā sastāvdaļa ir šķiedrvielas vai šķiedrvielas.

Šķiedru sauc par “zarnu sūkli”. Kāpēc tieši sūklis? Jo tas darbojas gremošanas sistēmā, piemēram, virtuves galda sūklis. Padomājiet par to, gribot noslaucīt galdu, mēs neņemsim plastmasas maisiņu vai zīda atloku. Mēs labi apzināmies, ka šie materiāli nespēs tikt galā ar šo uzdevumu, bet sūklis ir vēl viens jautājums. Un, ja mikroskopā redzat diētisko šķiedru, var redzēt, ka tiem ir tāda pati poraina struktūra.

Tieši tāpēc, tāpat kā putu sūklis noņem netīrumus no galda, šķiedra savāc visas kaitīgās vielas un izņem tās no ķermeņa kopā ar sevi. Tas nozīmē, ka, ja mēs ēdam pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar diētisko šķiedru, zarnas darbojas apzinīgi; ja mūsu uzturā ir maz šādu produktu, vispirms parādās aizcietējums un citi kuņģa-zarnu trakta traucējumi, un āda sāk ciest.

Atļautie sejas pinnes produkti

Tātad, diēta pret pinnēm ir galvenā šķiedra, kas nozīmē, ka uzturs, kas ļaus ādai glābt no nepatīkamām izvirdēm, vispirms ir jāpapildina ar pārtikas produktiem ar augstu diētisko šķiedru saturu. Tie ietver labību, pākšaugus, augļus (īpaši citrusaugļus un ābolus), dārzeņus (īpaši brokoļus), riekstus (īpaši mandeles un zemesriekstus), visus zaļumus utt.

Produkti ar augstu diētisko šķiedru saturu ir parādīti tabulā:

Pareiza pinnes barošana

Nākamais raksts: Pinnes pavasaris

Problēma āda rada daudz grūtību tās īpašniekam. Pinnes, pinnes, pinnes, iekaisušas izsitumi bojā izskatu un noskaņojumu.

Protams, jūs varat iegādāties dārgu kosmētiku un mēģināt pārvarēt izsitumus ar to.

Bet gandrīz nekad pinnes uz sejas vai ķermeņa nevar atbrīvoties, izmantojot tikai ārējas metodes.

  • Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
  • Tikai DOKTORS var sniegt EXACT DIAGNOZU!
  • Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
  • Veselība jums un jūsu ģimenei!

Labāk izprast neveselīga ādas stāvokļa cēloņus un mēģiniet tos novērst.

Cēloņi

Daži domā par to, vai uzturs ietekmē ādas izskatu.

Tikmēr nepareiza uztura dēļ parādās pinnes.

Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai izdedži tiktu iegūti caur zarnām, aknām un nierēm. Lielu lomu kaitīgo vielu atbrīvošanā spēlē poras, kas atrodas ādā. Audu audi ne tikai saņem no tiem, bet arī ar poru palīdzību ķermenis tiek attīrīts no toksīniem.

Tauku dziedzeri izdalās no taukiem, kas izdalās kopā ar netīrumiem, mirušiem epidermiem.

  • Bet problēmas ar zarnām sākas no sliktas vai sliktas kvalitātes uztura, vielmaiņas procesi palēninās.
  • Nesamazināti toksīni tiek absorbēti asinīs, saindējot visu ķermeni.
  • Āda aizņem dažus papildu tīrīšanas darbus. Protams, viņa nespēj tikt galā.
  • Dziedzeru poras un ekskrēcijas kanālus bloķē pārmērīgs netīrumu un tauku daudzums.
  • Dobumos bez skābekļa piekļuves baktērijas sāk aktīvi vairoties un veidojas iekaisuma elementi.

Dažreiz strutains saturs parādās dziļi zem ādas.

Foto: dziļa strutaina iekaisums

Tas ir arī ķermeņa signāls, ka viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Hormoni ietekmē arī pinnes.

  • Palielināts androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) līmenis asinīs izraisa palielinātu tauku dziedzeru aktivitāti.
  • Daži pārtikas produkti var izraisīt testosterona ražošanu, uzkrājot insulīnu (piemēram, govs pienu, cukuru).

Hormonālā nelīdzsvarotība bieži notiek pusaudžiem pubertātes laikā, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, pirms menstruālā cikla sākuma un menopauzes laikā.

Cilvēkiem var novērot tendenci uz izsitumiem:

  • ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām;
  • ar vairogdziedzera darbības traucējumiem;
  • ar imūndeficīta slimībām;
  • no pārkaršanas vai pārkaršanas;
  • no stresa un hroniska noguruma;
  • alerģija pret pārtiku, narkotikām un kosmētiku;
  • ādas ērces darbības dēļ;
  • no higiēnas neatbilstības.

Kā tikt galā ar izsitumiem

Cīņā pret sejas izsitumiem svarīga ir integrēta pieeja.

Foto: tikai ārsts var pareizi noteikt izsitumu cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.

Lai sāktu darbu, ir vērts sazināties ar speciālistu - dermatologu. Tas palīdzēs noteikt patiesos pinnes cēloņus.

Jums, iespējams, būs jāpārbauda citi ārsti.

  • Ja ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad jums ir jāapmeklē gastroenterologs.
  • Kad pārkāpumi vairogdziedzera endokrinologā.

Ja pēc hronisku slimību ārstēšanas pinnes nav aizgājušas, tad ir nepieciešams izmantot papildu cīņas līdzekļus.

Lai atbrīvotos no pinnes, jāievēro ādas kopšanas noteikumi:

Foto: tikai pareizā ādas kopšana palīdzēs tikt galā ar izsitumiem

  • pirmkārt, dermai ir nepieciešama tīrīšana. Labāk ir mazgāt ar īpašiem želejiem vai putām. Aptiekā var iegādāties darvas ziepes - dabisku un ļoti noderīgu instrumentu sejas un ķermeņa mazgāšanai;
  • efektīvi izmantot maigu pīlingu, toniku bez alkohola. Vieglu skrubi var pagatavot no parastās sodas un sejas mazgāšanas;
  • sausā pinnes palīdzēs satricināt skartās teritorijas vai pielietot atsevišķus salicilskābes izsitumu elementus;

Foto: sejas maska ​​ar auzu

  • maskas, kuru pamatā ir balts un zaļš māls, medus, auzu pārslas, mizas plankumi, pīlings un mirušas epidermas šūnas;
  • lai veiktu lielu pūtīte ātrāk, jūs varat izdarīt kompresi no Vishnevsky ziedes vai sasmalcinātas alvejas lapas uz nakti;
  • nekādā gadījumā nevar saspiest pimples, līdz tie nav nogatavojušies. Tikai tad, ja nav iekaisuma un sāpīguma, jūs varat mēģināt noņemt strutainu saturu, uzmanīgi nospiežot nagu zem galvas;
  • Pēdējais solis būs mitrinātāja izmantošana. Tā vietā jūs varat izmantot koncentrētu jojobas eļļu, kviešu dīgstu.

Zarnu tīrīšana

Fermentētiem piena produktiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu.

  • Jūs varat sākt dzert kefīru, bet šis produkts nav labākais palīgs. Sakarā ar rauga un kefīra sēņu saturu, tas kļūst skābs, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi. Ja jūs joprojām izlemjat par labu kefīriem, labāk ir nopirkt svaigu. Tikai pirmajās dienās pēc izgatavošanas kefīrs ir caurejas efekts.

Foto: dzeramā skāba piena dzērieni veicina pareizu gremošanu

  • Ideāls variants ir dabīgais jogurts. Bet ne tas, kas tiek pārdots veikalā ar daudzām garšām un krāsām.
  • Normalizējot zarnu mikrofloru un regulāras izkārnījumi palīdzēs fermentēt piena produktus ar pienskābes bifidobaktēriju un laktobacīļu saturu. Labāk ir sagatavot dzērienu mājās. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešams iegādāties īpašu sauso raugu aptiekā vai lielveikalā, un saskaņā ar instrukcijām to izšķīdināt pienā.

Vispirms jums ir jālieto vājpiens, lai ķermenis nebūtu nemierīgs. Un pēc 2-3 dienu lietošanas, jūs varat iegādāties biezāku.

Foto: svaigas sulas ir piemērotas zarnu tīrīšanai.

Ja zarnu trakta problēmas ir nopietnas, tad pirmās un otrās tīrīšanas dienas rīta sākas ar klizmu.

  • Otrajā dienā varat dzert dabisko ābolu sulu, kas atšķaidīta ar attīrītu ūdeni. Kuņģa slimībās tas nav vērts. Ābolu skābe var pasliktināt gastrītu vai čūlas.
  • Trešais rīts sākas ar ābolu vai burkānu sulu. Pusdienās zupu var ēst dārzeņu buljonā bez cepšanas vai salātiem bez eļļas.
  • Ceturtajā dienā salātos pievienojiet olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Lai saglabātu rezultātu, reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt kefīra dienas.

Ķermenis pēc tiem iegūst vieglumu, aizcietējums aiziet un āda kļūst ievērojami tīrāka.

Video: "Superdish acne bez ādas"

Uzturvērtības aknei

Ādas veselībai ir svarīgi ne tikai regulāri to tīrīt.

Pareiza uzturs palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pinnes.

  • Ķermenim, kas vairs nav piesārņots ar izdedžiem, ir lietderīgi ēst pēc iespējas vairāk dažādu augļu. Tajās esošās šķiedras veicina zarnu kustību. Tas arī zaudēs dažas papildu mārciņas, jo augļi ir mazkaloriski. Bet tos nedrīkst ēst pēc ēšanas, bet gan kā galveno ēdienu atsevišķi.

Vai smēķēšana ietekmē acni uz sejas? Uzziniet šeit.

  • Ir svarīgi dzert daudz minerālu vai filtrētu ūdeni. Tas palīdz skalot toksīnus no organisma.
  • No rīta ir lietderīgi dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, pievienojot šķipsniņu sāls. Pēc stundas jūs varat dzert glāzi kefīra vai jogurta. Sāls noņem kaitīgās vielas, un skābs piens atjauno mikrofloru.

Uztura akne uz sejas ir balstīta uz šādiem principiem:

  • izvēlnei jābūt dažādai un līdzsvarotai. Ikdienas uzturā jāiekļauj pieci galvenie produkti - gaļa vai zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi, skābs piens;

Foto: ēdienkartē jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem

  • katru dienu ir ieteicams ēst klijas (3-4 ēdamkarotes);
  • Tas ir kaitīgi ēst ceptu pārtiku. Tā satur kancerogēnas vielas un neārstē ādas problēmas. Ēdieni no mikroviļņu krāsns sniedz arī nelielu labumu.

Pārtiku var tvaicēt.

  • Dubultā katlā ir lēna plīts vai cep cepeškrāsnī. Ar šo metodi ēdiena gatavošanas produkti saglabā noderīgus vitamīnus un mikroelementus;
  • Reizi dienā ēst pirmos ēdienus, kas balstīti uz liesās gaļas vai dārzeņu buljoniem.

Kādi pārtikas produkti izraisa pinnes

Pirms atbrīvoties no pinnes, jums ir nepieciešams uzzināt, kādus produktus nevar lietot ar pinnēm.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts ietver:

  • cukurs, šokolāde, tauku krēmi;
  • taukainā gaļa (īpaši cūkgaļa);
  • prosas un mannas putra putra (satur daudz lipekļa, kas izraisa aizcietējumu);
  • saldie mīklas izstrādājumi;

Foto: labāk ir atteikties no šiem produktiem.

  • piena un biezpiena masa;
  • sviests;
  • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  • čipsi, krekeri un citi rafinēti pārtikas produkti;
  • banāni, vīnogas;
  • kūpināti un marinēti pārtikas produkti;
  • konservēti marinēti dārzeņi;
  • gāzētie dzērieni, šķīstošā kafija, alkohols;
  • taukains vai apstrādāts siers;
  • olas (jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gab. nedēļā).

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie produkti kaitē ķermenim, nav nepieciešams tos neatgriezeniski pamest.

Garšīgi ēdieni sniedz prieku personai, un ierobežojumi var sagraut jūsu garastāvokli un izraisīt depresiju.

Nav iespējams dzīvot bez salda dzīves. Galu galā, cilvēkiem ir vajadzīgi prieka un glikozes hormoni.

Foto: dažreiz var atļauties ēst kādu saldu

Dažreiz jūs varat ļaut sev ēst kaut ko aizliegtu, bet patīkamu. Vienkārši nelietojiet to.

Atļautie produkti

Veselīgs uzturs palīdzēs pret pinnēm, ja tajā būs nepieciešamās uzturvielas:

  • tauku dziedzeri, kas regulē cinku;
  • celulozes zarnu peristaltikas uzlabošana;
  • omega skābes, kas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru;
  • B grupas vitamīni, A, E.

Foto: Noderīgi ādas izstrādājumi

Jūs varat ēst:

  • rīsi, griķi, auzu pārslas;
  • uztura gaļa - tītara, trušu, vistas, liellopu gaļas;
  • jūras zivis - rozā, pūkains, lasi;
  • rudzu milti, kliju maize;
  • dārzeņi un augļi;
  • svaigi zaļumi;
  • sojas pupas;
  • linu sēklas un eļļa;
  • rieksti;
  • olīveļļa;
  • dabiskās kafijas pupiņas;
  • zaļā tēja, augļu kompoti, augļu dzērieni, minerālūdens;
  • fermentēti piena produkti, zemu tauku satura siers.

Foto: fermentēti piena produkti normalizē zarnu mikrofloru

Diēta

Nav stingra pinnes diēta.

Vienkārši ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, pametiet neveselīgu uzturu, baudiet ķermeņa vieglumu un skaisto ādu.

  • Ēst labāk biežāk (līdz 5 reizēm dienā), bet mazākās porcijās.
  • Tāpat nevajag sajaukt gaļu ar kartupeļu malku vai putru. Labāk to izmantot ar dārzeņu salātiem.
  • Un citā ēdienreizē baudiet griķus, bet ne arī ar gaļu, bet ar dārzeņiem.
  • Ogļhidrāti, kas vienā ēdienreizē sajaukti ar olbaltumvielām, nav ieteicami.

Paraugu izvēlne

Ne vienmēr ir viegli veikt ikdienas uzturu un jā, pat ja tas ir līdzsvarots.

Šādā situācijā palīdzēs aptuvenā nedēļas izvēlne, kas parādīta tabulā.

Efektīva sejas pinnes diēta: ieteicams uzturs katrai nedēļas dienai

Sievietēm kļūst arvien svarīgāka cīņa par ādas skaistumu. Vides pasliktināšanās un neveselīgs uzturs izraisa faktu, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pinnes un pinnes.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizu un visaptverošu ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.

Pareizi izvēlēta diēta var efektīvi atrisināt ādas izsitumu problēmu.

Kas būtu diēta, lai attīrītu ādu no pinnes un pinnes, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pinnes, jūs uzzināsiet no šī raksta.

Ko uzturs pret izsitumiem

Ārsti, dermatologi sauc par vairākiem galvenajiem pinnes cēloņiem, kas nav saistīti ar premenstruālo sindromu. Tas ir:

  • hormonālie traucējumi;

alerģiska reakcija uz kosmētiku;

nepareiza ādas kopšana;

  • nepareiza uzturs un traucējumi kuņģa-zarnu traktā.
  • Parasti, lai atrisinātu problēmu, zāles tiek parakstītas - krēms, ziede un runātājs -, lai noņemtu pinnes ārējās izpausmes un ārstētu dziļos epidermas slāņus no patogēno baktēriju, kas izraisa iekaisumu.

    Bet, neradot pareizu uztura shēmu, pat narkotiku ārstēšana nav patiesi efektīva. Tādēļ ārsti nosaka īpašas diētas pret pinnes uz sejas, kas palīdz barot un atjaunot pareizu zarnu darbību, kā arī panākt skaistu ādu.

    Kopā ar šo pieeju relatīvi īsā laikā var efektīvi atrisināt pinnes un ķermeņa problēmu.

    Diēta nedod tūlītējus rezultātus, pirmie uzlabojumi ir redzami ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.

    Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīgs sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.

    Uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un tās kontrindikācijas, izmantojot mūsu rakstu.

    Vai ir kāds žāvētu kivi lietojums un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.

    Kādi pārtikas produkti ir jāēd

    Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem par to, kā ir kaitīgas mikroshēmas un citas ātrās ēdināšanas, bet tās turpina ēst.

    Un āda attiecīgi reaģē: ķermenis pasliktina toksīnus, zaudē tauku dziedzeru normālu darbību. Tā rezultātā uz sejas un ķermeņa parādās pinnes, palielinās poras, palielinās tauku ražošana, poras ir aizsērētas.

    Bieži vien papildus uzskaitītajām problēmām ir pelēka, neveselīga seja.

    Tādēļ, ja vēlaties sasniegt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, notīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:

    • šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;

    pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pinnes veidošanos;

    majonēze un taukainas mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;

    nevajadzētu patērēt kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu;

    gāzētie dzērieni, izņemot dabīgo minerālūdeni, arī ir aizliegti;

  • ātrā ēdināšana, stipra melnā kafija tukšā dūšā un alkohols izzūd no diētas.
  • Jums jāierobežo sevi ar saldu konditorejas izstrādājumu ēdināšanu, aizstājot to ar dabīgiem saldumiem - medu, ogām, žāvētiem augļiem, mājās gatavotu suflē.

    Un kas ir lietderīgi iekļaut pareizā uztura pret aknes un daudz pinnes pasliktināšanos?

    Īstais ādas atjaunošanas līdzeklis - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu, mieži un griķi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.

    Zema tauku satura vārīta gaļa, vistas un baltās zivis ir ļoti noderīgas, jo tās ir proteīnu avots, kas ir jaunu šūnu celtniecības materiāls.

    Barībā ir pastāvīgi jāatrodas siera, rudzenkas, kefīra un piena produktu klātbūtnē. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīra toksīnus. Satur daudz kalcija.

    Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.

    Nesaldinātie kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģim un zarnām. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.

    Linu sēklu un linu sēklu eļļa palīdz cīnīties ar pārmērīgu holesterīna veidošanos, normalizē tauku ražošanu. Tos var pievienot graudaugiem un putraimiem. Vārīšana uz linsēklu eļļas nav iespējama.

    Apkoposim. Pareiza uzturs, ja diēta ar pinnēm un sliktu ādu ir jāiekļauj pārtikā, kas satur: cinku, selēnu, B vitamīnus, A un E vitamīnus, šķiedru un olbaltumvielas.

    Dažas no šīm barības vielām ir atrodamas vitamīnu kompleksos, un tās var lietot tabletes kā uztura papildinājumu.

    Iknedēļas ēdienkarte

    Lai atvieglotu pāreju uz pareizu uzturu, mēs esam apkopojuši jums, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, aptuvenu iknedēļas diētu izvēlni, lai atbrīvotos no pinnes.

    Jūs varat nomainīt jebkuru ēdienu vai dzērienu, ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus.

    Pirmdiena

    Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai ogām un krējumu 250 grami, zaļā vai zāļu tēja, sviestmaize ar rudzu maizi ar sieru un sviestu.

    Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Salāti ar redīsiem, skābo krējumu un zaļajiem sīpoliem. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert glāzi vāju kafiju ar pienu, bez cukura.

    Vakariņas: salāti ar tomātiem, gurķiem un zaļumiem ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar rīsiem kā sānu ēdiens. Par saldumu - augļu salāti, kas izgatavoti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurta mērci.

    No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļu vai melnu tēju ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.

    Otrdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar ogām pienā, karstie grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - puer vai vāju kafiju ar pienu.

    Pusdienas: vistas krūtiņa, cepta folijā, dārzeņu salāti no paprikas, ķiršu tomāti un salāti ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.

    Vakariņas: sarkano pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Salds - sirniki bez cukura, ar svaigām ogām un krējumu.

    No dzērieniem - tēju, ryazhenka vai minerālūdeni.

    Ja Jums ir interese par to, cik noderīgs ir sarkanvīns, iesakām izlasīt mūsu rakstu.

    Par puravu labvēlīgajām īpašībām atrodams mūsu detalizētajā pārskatā.

    Un par to, kādas ir labvēlīgās spināto īpašības sievietēm, lasiet citu publikāciju.

    Trešdiena

    Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.

    Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārīti vistas krūtiņu salāti ar tomātiem, salātiem un svaigiem gurķiem. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, ajāns, vāja melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: tvaicēta liellopu gaļa ar sēnēm, kas sautētas ar skābo krējumu, vistas buljonu.

    No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.

    Ceturtdiena

    Brokastis: pankūkas ar kefīru ar krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav spēcīgas.

    Pusdienas: griķu putra ar sviestu un sautētām sēnēm, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.

    Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņas sautējums, augļu salāti.

    No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.

    Piektdiena

    Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.

    Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistas gaļu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.

    Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.

    Sestdiena

    Brokastis: kviešu graudi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.

    Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu trauku, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu putra ar vistu, kas cepta folijā. Zāļu tēja vai shu puer.

    Svētdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.

    Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņš ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.

    Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Mint tēja vai minerālūdens.

    Kā uzkodas vislabāk ir izmantot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.

    Gaļa vai zivis tiek pagatavoti tikai tvaicēti vai vārīti, cepta gaļa no uztura ir pilnībā jāizslēdz.

    Mērci izmanto olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.

    Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenim? Uzziniet vairāk jau tagad!

    Par labvēlīgajām īpašībām un zaļo redīsu kontrindikācijām būs jāpaziņo mūsu publikācijai.

    Šajā rakstā sniegta informācija par kumelīšu tējas ārstnieciskajām īpašībām, kā arī iespējamo kaitējumu un kontrindikācijām.

    Rezultāti

    Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz aknes uzturu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti izsauc numurus no 2 līdz 4 mēnešiem - tik daudz organismam ir nepieciešams, lai atjaunotu un uzsāktu vielmaiņas procesu un toksīnu normalizācijas mehānismu.

    Priekšrocība ir tā, ka, apmācot sevi ar veselīgu pārtiku, kas ir arī garšīga, jūs drīz nevēlaties atgriezties pie nepareizas diētas.

    Klausieties savu ķermeni un parūpējieties par to. Veselīgs ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.

    Uzsākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksim milzīgu soli uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pinnes trūkums tas tikai veicina.

    Pinnes diētas īpašības: pareizas uztura priekšrocības

    Pinnes rašanās ir plaši izplatīta problēma, kas rodas gan pusaudža vecumā, gan pieaugušo vecumā. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, mēģina maskēt pinnes ar grims. Šādas metodes ne vienmēr ir efektīvas, jo tās vienkārši neatrisina problēmu.

    Īpaša diēta pret pinnēm spēj palīdzēt, jo jau sen ir pierādīts, ka uzturs tieši ietekmē ādu. Daudzi cilvēki uzzina par nepieciešamību ievērot diētu tikai pēc tam, kad dodas uz ārstu, kad slimība nonāk braukšanas formā.

    Ja no paša terapijas sākuma tiek izmantoti ne tikai ārējie līdzekļi, bet arī rūpēties par pareizu uzturu, rezultāts būs ātrākais. Pinnes uzturs ir balstīts uz izņēmumu no ikdienas ēdienkartēm, kas izraisa ādas bojājumu veidošanos.

    Ādas problēmu veidošanās mehānisms

    Daži domā par uztura ietekmi uz ādas stāvokli un izskatu. Parasti, lai izvairītos no pinnes, ir nepieciešams atteikties no dažu produktu izmantošanas. Sārņus un citas kaitīgas vielas no cilvēka ķermeņa izņem no aknām, nierēm un zarnām.

    Šajā procesā svarīga loma ir porām, kas atrodas ādā. Epiderma šūnas ir piesātinātas ar skābekli un caur tām atbrīvojas no toksīniem. Nieru dziedzeri rada noslēpumu, kas iet kopā ar piesārņotājiem un mirušām daļiņām.

    Slikta vai nepietiekama uzturs izraisa zarnu trakta problēmas, kas ievērojami palēnina vielmaiņas procesus:

    • toksīni, kas netiek izvadīti laikā, nokļūst asinsritē, aizsērē un saindē visu ķermeni;
    • daži tīrīšanas darbi ir nepieciešami epidermai, bet šūnas vienkārši nespēj tikt galā ar šo sarežģīto uzdevumu;
    • kā rezultātā tauku dziedzeru poras un kanāli pārklājas pārāk daudz tauku un netīrumu dēļ;
    • fragmentos bez skābekļa uzņemšanas mikrobi sāk aktīvi vairoties, kas izraisa iekaisuma procesa attīstību;
    • Dažreiz pinnes neattīstās no pinnes, bet dziļajos ādas slāņos.

    Pareizi veidota pinnes diēta palīdzēs novērst visus šos negatīvos procesus, kas rada problēmas ar ādu un visu ķermeni.

    Pinnes cēloņi

    Lai novērstu ādas izsitumu parādīšanos, kā arī atbrīvotos no jau esošiem defektiem, jums precīzi jāzina iemesli, kuru dēļ tie var būt:

    • nepareiza diēta, kurā organisms nesaņem pietiekami daudz minerālu un vitamīnu;
    • pilnīgas ikdienas rutīnas trūkums;
    • regulāra pārslodze, atpūtas trūkums, emocionāla un fiziska pārslodze;
    • novājināta imūnsistēma;
    • hipotermija;
    • problēmas zarnās.

    Ja ikdienas uzturā ir liels daudzums rafinētu un cukuru saturošu pārtikas produktu, tas izraisa palielinātu androgēnu - vīriešu hormonu - ražošanu. Šādi procesi ir nedroši sejai. Tauku dziedzeri ražo lielu tauku daudzumu, aizsērējot poras.

    Ir svarīgi ēst augstas kvalitātes veselīgu pārtiku, kas netraucē kuņģa-zarnu trakta darbību. Neatkarīgi no ādas izsitumu parādīšanās, vispirms jākoriģē zarnu darbs un jātīra to no kaitīgiem elementiem. Lai sasniegtu šo mērķi, ir vērts konsultēties ar kvalificētu speciālistu, kurš ieteiks piemērotas metodes.

    Jebkurā gadījumā aknei uztura uz sejas jābūt visaptverošam un līdzsvarotam. Par viņu un runājiet tālāk.

    Power Features

    Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes, labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni. Tiklīdz jūs sākat ēst pareizi, uzlabosies jūsu veselība un garastāvoklis, jūs jūtaties enerģiski un enerģiski, lai veiktu ikdienas pienākumus. Jebkura pinnes un Melngalvju diēta ir balstīta uz šādiem noteikumiem.

    • Uzturam jābūt atšķirīgam, pastāvīgi mainot produktus. Pareizajā ēdienkartē ir svaigi augļi, dārzeņi un graudaugi.
    • Pinnes uzturs pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem nozīmē izvairīties no saldumu, maizes izstrādājumu, kā arī produktu, kas satur daudz sāls, izmantošanu: krekeri, rieksti, čipsi.
    • Diēta obligāti ir saistīta ar dzeršanas režīma īpatnību ievērošanu. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai piesātinātu šūnas ar mitrumu un noņemtu toksīnus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Katru dienu ieteicams lietot līdz 2,5 litriem tīra dzeramā ūdens bez gāzes. Kā jūs zināt, „darīt” un “spēj” ir dažādas koncepcijas. Daudzi nepievieno vēlamo vērtību šķidruma daudzumam, ko viņi dzer, kā arī cieš no ādas, matiem un dažiem orgāniem.
    • Noderīgs papildinājums izvēlnei būs klijas, kurās ir daudz diētiskās šķiedras. Tie ir īpaši svarīgi, lai normalizētu zarnu darbību. Dienas likme tiek uzskatīta par dažiem karotes šķiņķiem. Tos var izmantot kā graudaugu piedevu, kā arī citus ēdienus.
    • Lai nodrošinātu pareizu uzturu no pinnes, ir jāizmanto ieteicamās gatavošanas metodes un jāizvēlas veselīgas receptes. Ja produktu termiskā apstrāde ir nepieciešama, mēģiniet to tvaicējot, sautējot, vārot, cepot, cepot. Vienkāršākais veids, kā pagatavot šādus ēdienus lēnā plītī vai dubultā katlā. Turklāt šādas ierīces darbojas bez tauku un eļļas izmantošanas, palīdz uzturēt maksimālo vitamīnu un citu noderīgu vielu daudzumu produktos.
    • Lai atbrīvotos no pinnes, Jums vajadzētu bagātināt ēdienkarti ar dārzeņu zupām. Ēd tos katru dienu.

    Vienu dienu nedēļā vajadzētu veltīt ķermeņa izvadīšanai. Ēd šajā periodā augu pārtiku. Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, veidojas, uzturot minerālvielu un vitamīnu līdzsvaru.

    Atļautie un aizliegtie produkti

    Ko jūs nevarat ēst ar ādas problēmām? Sarakstā ir iekļauti šādi ēdieni un sastāvdaļas:

    • šokolāde, taukaini deserti, cukurs;
    • graudaugi no prosa un mannas putraimi;
    • saldie miltu produkti;
    • jebkura ātra pārtika;
    • rafinēti produkti: krekeri, čipsi un citi;
    • pārāk sāļa ēdieni, kūpinātas gaļas;
    • marinēti un konservēti pārtikas produkti;
    • vīnogas un banāni;
    • soda, alkoholiskie dzērieni, kafija;
    • tauku un pārstrādāto sieru šķirnes.

    Pārtika no pinnes uz sejas, lai gan tas nozīmē, ka uzskaitītie produkti ir noraidīti, bet jūs varat izmantot to noderīgos kolēģus, ja tādi ir. Garšīgi ēdieni vienmēr ir patīkami, un jebkura veida ievainojums bieži ir sliktas garastāvokļa vai depresijas cēlonis. Visu mūžu nav iespējams atteikties no delikatesēm. Piemēram, ja jums īpaši nepieciešams kaut kas salds, labāk ir nomainīt saldumus un šokolādi ar medu, žāvētiem augļiem. Maizei ir arī iespēja neatteikties, ja izvēlaties pilngraudu iespējas.

    Kas jums ir nepieciešams ēst ar pinnēm? Akne uz sejas pamazām izzudīs, ja lietosiet speciālistu ieteiktos produktus:

    • putras un zupas no rīsiem, auzu, griķu;
    • augļi un dārzeņi;
    • svaigi zaļumi;
    • buljoni;
    • klijas;
    • olīveļļa;
    • rieksti;
    • linsēklu eļļa un sēklas.

    Kas ir un tā, ka nav pinnes, kā izveidot izvēlni? Lai atrisinātu šo problēmu, nav stingra barošanas avota. Ir svarīgi ne tikai ievērot norādīto diētu, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu. Būtu biežāk jābūt brīvā dabā, jāatsakās no sliktiem ieradumiem, izmantojiet tikai augstas kvalitātes produktus. Vienmēr ir jāievēro šie noteikumi, lai jums nebūtu jācieš no dažādām slimībām.

    Aknes ādas uzturs nedēļu tiek veidots tieši, pamatojoties uz apstiprinātiem pārtikas produktiem un ēdieniem. Tas ir labāk, ja to veic kvalificēts speciālists, kas var ņemt vērā katra pacienta individuālās īpašības.

    Izveidojot pareizo izvēlni, pinnes neparādīsies, un uzturs būs daudzveidīgs un līdzsvarots. Citiem vārdiem sakot - cietie plusi. Nelietojiet ļaunprātīgi pārtiku no aizliegtā saraksta, bet aizmirstiet par to uz visiem laikiem! Diēta pinnes drīz dos pozitīvu rezultātu.

    Pirms izmaiņu veikšanas diētā, jākonsultējas ar pieredzējušu dietologu. Pareiza uztura ievērošana pielāgos gremošanas sistēmas darbu. Tad ādas defekti pakāpeniski pazudīs. Noteikti apvienojiet pareizu uzturu ar ārējiem ādas kopšanas līdzekļiem.

    Vēl Publikācijas Par Alerģijām

    Propoliss sēnītei: ārstēšana mājās

    Saturs

    Vienkāršākā, vislētākā un efektīvākā recepte sēnēmNaktī tvaicējošas pēdas maigi berzē ar pumeka, īpaši uzmanīgi sēnīšu bojājumu vietās. Tad ietiniet propolisa tinktūrā iemērkušu kāju marli ar zelta šķipsnu novārījumu.


    Vai HPV var izārstēt?

    Jebkuri ķermeņa audzēji ir ķermeņa signāls par konkrētas problēmas klātbūtni. Mūsdienu cilvēks bezatbildīgi izturas pret savu veselību, tāpēc bieži vien ir bīstamas slimības. Vai tiek ārstēts papilomas vīruss?


    Pimple uz auss ābola: iemesli, kāpēc jādara ar iekšējo, subkutānu

    Šajā rakstā mēs analizēsim pinnes cēloņus uz auss lāča, analizējam faktorus, kas ietekmē to izskatu, kā arī analizē ārstēšanas metodes un metodes, kā atbrīvoties no līdzīgām iekšējām un zemādas pinnēm uz auss cilpas.


    Gultas pacientu gulētiešanas: ārstēšana un profilakse, fotogrāfijas sākotnējā stadijā

    Gultas nogulumus sauc par neirotrofiskām izmaiņām audos, kas ilgstoši saskaras ar cietu gultu vai citu virsmu. Šī parādība ir izteikta denervācijā, limfas cirkulācijas traucējumos, sliktajā asins apgādē ar ādu, muskuļiem un zemādas audiem.