Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne

Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.

Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.

Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.

Pinnes uzturs, pamatprincipi.
Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.

Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.

Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.

Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.

Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.

Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.

A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.

B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.

Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.

E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.

Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.

Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:

  • jebkuri kūpināti produkti;
  • jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
  • taukainas gaļas un zivis;
  • ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
  • gāzētie un saldie dzērieni;
  • stipra tēja, kafija;
  • saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
  • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  • baltās maizes;
  • kukurūzas pārslas;
  • vīnogas;
  • baltie rīsi;
  • kartupeļi;
  • banāni.

Obligātie pinnes diētas produkti:
  • Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
  • Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
  • Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
  • Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.

Ieteicamie produkti.
Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.

Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).

Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.

Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.

Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.

Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.

Diēta no pinnes receptēm.

Tvaika zivis.
Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.

Vistas fileja ar dārzeņiem.
Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.

Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.

Pirmdiena
Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.

Otrdiena
Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.

Trešdiena
Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.

Ceturtdiena
Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.

Piektdiena
Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
Vakariņas: griķu putra, želeja.

Sestdiena
Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.

Svētdiena.
Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.

Pinnes diētu ietekme.
Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!

Pinnes diēta

Pinnes ir kosmētikas problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži apgrūtina pieaugušos. Lielākā daļa godīgā dzimuma, pamanot nelūgtos "viesus", bieži vien izdara tādu pašu tradicionālo kļūdu: tās aptver kabatas ar pinnes kosmētikas produktiem. Tas ir tikai īstermiņa risinājums, kas pats neatrisina problēmu, bet vienkārši noslēpj tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko veidu, kā atbrīvoties no pinnes, sazinieties ar savu kosmetologu un pārskatiet diētu. Tas ir par to, ko ēdat, pirmā lieta, ko speciālists jautās, kad atnāks uz viņa iecelšanu.

Pareiza diēta ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno ārējos līdzekļus un pareizo uzturu, var vienreiz uz visiem laikiem izglābties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pinnes vai pinnes parādās, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu no pinnes.

Pinnes cēloņi

Jebkura izsitumu uz ādas cēloņi ir atšķirīgi. Var rasties hormonālās fona nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi organisma traucējumi. Tomēr pinnes visbiežāk norāda, ka diētā ir dažas neprecizitātes, kas ir jānovērš.

Piemēram, dietologi jau sen ir atraduši, ka cukura lieko daudzumu izraisa intensīva insulīna ražošana, kas savukārt izraisa vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā palielinās tauku ražošana, kas aizsprosto poras. Tas ir pirmais solis uz pinnes rašanos.

Turklāt eksperti jau sen ir izveidojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, tāpēc bieži vien tas kļūst par kuņģa-zarnu trakta darba pārkāpumu cēloni. Tā rezultātā sārņi un toksīni tiek uzsildīti organismā, vielmaiņas procesi palēninās. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tas vienkārši nesaskaras ar toksisku vielu izdalīšanos, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir savienota ar attīrīšanas funkcijas izpildi, "izgāžot" toksīnus caur porām. Tā rezultātā ir kairinājums, pinnes, bēdīgi slaveni "melnie plankumi" un pinnes.

Tāpēc tas ir zarnu tīrīšana un gremošanas trakta normalizācija ir pirmais solis, lai atbrīvotos no ādas problēmām.

Pinnes diētas pamatprincipi

Uztura specifika, kas izstrādāta, lai atrisinātu pinnes un pinnes problēmu, ir tas, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tādēļ ir nepieciešams pakāpeniski papildināt diētu, ņemot vērā dažu produktu īpašības, dzīvesveidu un iespējamo neiecietību. Strauja un strauja diētas maiņa var negatīvi ietekmēt labklājību.

Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu normalizācijai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, jums jāiekļauj šķīstošā uztura šķiedra un pektīns jūsu uzturā, veicinot labvēlīgas vides radīšanu labvēlīgas mikrofloras vairošanai.

Griķi un pērļu mieži, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi un Briseles kāposti, dilles, spināti utt ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām.

Ļoti svarīgi ir tas, kāda veida apstrāde notiek pārtikā. Tie, kuriem ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka minimizēt ceptu pārtiku uzturā. Izmantojiet dubultkameru vai lēnu plīti - tie palīdzēs ne tikai pagatavot minimālo tauku daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.

Problēmas gadījumā ieteicams ikdienas klātbūtni uzturā uzturēt ar augstu cinka saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, aknām, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Cinks - mikroelements, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbu, normalizē to funkcijas.

Vitamīni ir arī atbildīgi par ādas stāvokli. Tādējādi A vitamīns, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, veicina brūču dzīšanu, novērš apsārtumu un pīlingu, kā arī mazina ādas reljefu. Augstākā šīs vielas koncentrācija zivju eļļā, burkāni, kukurūza, aprikozes, piena produkti.

B vitamīniem vajadzētu būt arī uzturā. Tie stimulē epidermas šūnu atjaunošanos, vielmaiņas procesus un ir atbildīgi par šūnu reģenerāciju. Šos vitamīnus var atrast sierā, kāpostiem, kviešu putraimiem, griķiem, aknām un nierēm.

E vitamīns nav nekas, ko sauc par "jauniešu vitamīnu". Tas efektīvi stimulē šūnu reģenerācijas procesus, ir celšanas efekts, atbalsta ķermeņa ūdens-lipīdu līdzsvaru, palīdzot atrisināt sausas ādas, pīlinga, pigmenta plankumu problēmu. Šis brīnumainais vitamīns ir saulespuķu, kokvilnas un sojas eļļas, diedzētu kviešu, zaļo zirņu, vārītu olu, pētersīļu.

Visbeidzot, par jebkādām problēmām, kas saistītas ar ādu uzturā, jābūt zivīm. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kuru lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību, tonizē to.

Ieteicamie produkti

Produktu saraksts, kas ieteicams cilvēkiem ar problemātisku ādu, ir diezgan plašs. Dietologi iesaka pielāgot savu klātbūtni diētā, koncentrējoties tikai uz savu labklājību un iespējamo neiecietību:

  1. Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu normalizāciju. Uztura speciālisti iesaka vismaz vienu reizi mēnesī turēt badošanās dārzeņu vai augļu dienas.
  2. Kashi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlēties griķus, putras, brūnus rīsus.
  3. Maize ir atļauta ierobežotā daudzumā. Labāk ir izvēlēties rudzu, pilngraudu.
  4. Piena produktiem jābūt arī izvēlnē. Izvēlieties ne pārāk tauku biezpienu, neaizmirstiet par kefīru.
  5. Zema tauku gaļa ir liellopu gaļa, tītara, bez ādas. Gaļai vajadzētu būt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaiks vai grils.
  6. Olīveļļa ir dabīgs veselīgu veselīgu vielu avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
  7. Skaidrs ūdens, minerālūdens bez gāzes. Pareiza dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju ķermeņa atjaunošanos.
  8. Zaļā tēja ir pretiekaisuma ķīmiskā elementa katechīns avots. Cukurs ir labāk neiekļaut.
  9. Rieksti - selēna un omega-3 taukskābju noliktava. Protams, izvēle ir riekstiem "dabīgā" veidā, bez ķīmiskajiem aromatizētājiem.

Produktu melnais saraksts

Ja rodas kādas ādas problēmas, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir mūsu uzturā. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no tiem, tad vismaz līdz minimumam samaziniet visu turpmāko izmantošanu.

Tātad, "melnais saraksts":

  1. Jebkuri kūpināti produkti, pat mājās gatavoti, ātrās ēdināšanas, ēdieni.
  2. Garšvielas. Ventilatori var sevi ārstēt ar ķiplokiem - tā ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atklāt ingvera sakni, kurai ir tādas pašas īpašības.
  3. Taukainas gaļas un zivis - tās jāaizstāj ar liesām.
  4. Spēcīga melnā tēja, kafija.
  5. Muffin baltmaize.
  6. Saldumi: cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Aizliegums ir arī ļoti saldi augļi: banāni, vīģes, vīnogas. Tie, kuri nespēj pilnībā atteikties no savām iecienītākajām "uzkodām", uztura speciālisti iesaka nomainīt cukuru ar medu.
  7. Pārtikas produkti ar augstu jodu: jūras kāposti, jodēts sāls.

Tiek uzskatīts, ka šīs vielas daudzums uzturā var izraisīt pinnes.

Pinnes diēta - izvēlnes izvēlne

Kā minēts iepriekš, vienīgais patiesais pinnes uzturs nepastāv. Padariet diētu, balstoties uz vispārīgajiem uztura speciālistu ieteikumiem un savām vēlmēm. Nedēļas paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi.

Pirmdiena: no rīta sagatavojiet kviešu putras ar pienu. Pabeigt maltīti ar zaļu tēju bez cukura. Pusdienās izsmalciniet badu ar liellopu gaļas zupu ar liesu liellopu gaļas buljonu. Cepta mērce nav pievienota. Ir atļauta glāze zaļā tēja. Vakariņās izbaudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuros var pievienot ķiplokus.

Otrdien, sāciet ar cieti vārītu olu, zemu tauku biezpienu ar ogām un tēju bez pievienotā cukura. Vakariņas, ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze tomātu sulas. Vakariņas būs griķi ar dārzeņu salātiem un vistas gabalu.

Trešdien tiek pasniegtas brokastis un glāze kefīra. Vakariņās gatavojiet vistas zupu, un vakara maltīte sastāv no liellopu aknām, kas sautētas ar dārzeņiem. Samaziniet slāpes ar kompotu.

Ceturtdien jums ir brokastis un tomātu salāti brokastīm. Ir atļauts rudzu maizes gabals. Par bumbieriem. Neaizmirstiet par zaļo tēju, nepievienojot cukuru. Pusdienās badiet savu badu ar dārzeņu zupu un tvaicētu zivju šķēli. Ir atļauts izmantot glāzi ogu sulas. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un augļiem un glāze zaļā tēja.

Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Saldajiem augļiem. Mēs ēdam zupu uz liesās liellopu gaļas buljona, un vakariņām ēdam sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Slāpes nomāc zaļo tēju.

Sestdien brokastis būs biezpiens ar ogām un augļu kompotu. Mēs ēdam vistas buljonu ar vistas un dārzeņu salātu gabalu. Vakara maltītes - ceptas zivis, dārzeņu salāti ar ķiplokiem un glāze kefīra.

Svētdiena sākas ar tvaicētiem vistas kotletes, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās borscht ir atļauts uz liesās liellopu gaļas buljona, rudzu maizes un dārzeņiem. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un slāpēšana ar mājās gatavotu jogurtu.

Pinnes diētas īpašības: pareizas uztura priekšrocības

Pinnes rašanās ir plaši izplatīta problēma, kas rodas gan pusaudža vecumā, gan pieaugušo vecumā. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, mēģina maskēt pinnes ar grims. Šādas metodes ne vienmēr ir efektīvas, jo tās vienkārši neatrisina problēmu.

Īpaša diēta pret pinnēm spēj palīdzēt, jo jau sen ir pierādīts, ka uzturs tieši ietekmē ādu. Daudzi cilvēki uzzina par nepieciešamību ievērot diētu tikai pēc tam, kad dodas uz ārstu, kad slimība nonāk braukšanas formā.

Ja no paša terapijas sākuma tiek izmantoti ne tikai ārējie līdzekļi, bet arī rūpēties par pareizu uzturu, rezultāts būs ātrākais. Pinnes uzturs ir balstīts uz izņēmumu no ikdienas ēdienkartēm, kas izraisa ādas bojājumu veidošanos.

Ādas problēmu veidošanās mehānisms

Daži domā par uztura ietekmi uz ādas stāvokli un izskatu. Parasti, lai izvairītos no pinnes, ir nepieciešams atteikties no dažu produktu izmantošanas. Sārņus un citas kaitīgas vielas no cilvēka ķermeņa izņem no aknām, nierēm un zarnām.

Šajā procesā svarīga loma ir porām, kas atrodas ādā. Epiderma šūnas ir piesātinātas ar skābekli un caur tām atbrīvojas no toksīniem. Nieru dziedzeri rada noslēpumu, kas iet kopā ar piesārņotājiem un mirušām daļiņām.

Slikta vai nepietiekama uzturs izraisa zarnu trakta problēmas, kas ievērojami palēnina vielmaiņas procesus:

  • toksīni, kas netiek izvadīti laikā, nokļūst asinsritē, aizsērē un saindē visu ķermeni;
  • daži tīrīšanas darbi ir nepieciešami epidermai, bet šūnas vienkārši nespēj tikt galā ar šo sarežģīto uzdevumu;
  • kā rezultātā tauku dziedzeru poras un kanāli pārklājas pārāk daudz tauku un netīrumu dēļ;
  • fragmentos bez skābekļa uzņemšanas mikrobi sāk aktīvi vairoties, kas izraisa iekaisuma procesa attīstību;
  • Dažreiz pinnes neattīstās no pinnes, bet dziļajos ādas slāņos.

Pareizi veidota pinnes diēta palīdzēs novērst visus šos negatīvos procesus, kas rada problēmas ar ādu un visu ķermeni.

Pinnes cēloņi

Lai novērstu ādas izsitumu parādīšanos, kā arī atbrīvotos no jau esošiem defektiem, jums precīzi jāzina iemesli, kuru dēļ tie var būt:

  • nepareiza diēta, kurā organisms nesaņem pietiekami daudz minerālu un vitamīnu;
  • pilnīgas ikdienas rutīnas trūkums;
  • regulāra pārslodze, atpūtas trūkums, emocionāla un fiziska pārslodze;
  • novājināta imūnsistēma;
  • hipotermija;
  • problēmas zarnās.

Ja ikdienas uzturā ir liels daudzums rafinētu un cukuru saturošu pārtikas produktu, tas izraisa palielinātu androgēnu - vīriešu hormonu - ražošanu. Šādi procesi ir nedroši sejai. Tauku dziedzeri ražo lielu tauku daudzumu, aizsērējot poras.

Ir svarīgi ēst augstas kvalitātes veselīgu pārtiku, kas netraucē kuņģa-zarnu trakta darbību. Neatkarīgi no ādas izsitumu parādīšanās, vispirms jākoriģē zarnu darbs un jātīra to no kaitīgiem elementiem. Lai sasniegtu šo mērķi, ir vērts konsultēties ar kvalificētu speciālistu, kurš ieteiks piemērotas metodes.

Jebkurā gadījumā aknei uztura uz sejas jābūt visaptverošam un līdzsvarotam. Par viņu un runājiet tālāk.

Power Features

Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes, labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni. Tiklīdz jūs sākat ēst pareizi, uzlabosies jūsu veselība un garastāvoklis, jūs jūtaties enerģiski un enerģiski, lai veiktu ikdienas pienākumus. Jebkura pinnes un Melngalvju diēta ir balstīta uz šādiem noteikumiem.

  • Uzturam jābūt atšķirīgam, pastāvīgi mainot produktus. Pareizajā ēdienkartē ir svaigi augļi, dārzeņi un graudaugi.
  • Pinnes uzturs pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem nozīmē izvairīties no saldumu, maizes izstrādājumu, kā arī produktu, kas satur daudz sāls, izmantošanu: krekeri, rieksti, čipsi.
  • Diēta obligāti ir saistīta ar dzeršanas režīma īpatnību ievērošanu. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai piesātinātu šūnas ar mitrumu un noņemtu toksīnus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Katru dienu ieteicams lietot līdz 2,5 litriem tīra dzeramā ūdens bez gāzes. Kā jūs zināt, „darīt” un “spēj” ir dažādas koncepcijas. Daudzi nepievieno vēlamo vērtību šķidruma daudzumam, ko viņi dzer, kā arī cieš no ādas, matiem un dažiem orgāniem.
  • Noderīgs papildinājums izvēlnei būs klijas, kurās ir daudz diētiskās šķiedras. Tie ir īpaši svarīgi, lai normalizētu zarnu darbību. Dienas likme tiek uzskatīta par dažiem karotes šķiņķiem. Tos var izmantot kā graudaugu piedevu, kā arī citus ēdienus.
  • Lai nodrošinātu pareizu uzturu no pinnes, ir jāizmanto ieteicamās gatavošanas metodes un jāizvēlas veselīgas receptes. Ja produktu termiskā apstrāde ir nepieciešama, mēģiniet to tvaicējot, sautējot, vārot, cepot, cepot. Vienkāršākais veids, kā pagatavot šādus ēdienus lēnā plītī vai dubultā katlā. Turklāt šādas ierīces darbojas bez tauku un eļļas izmantošanas, palīdz uzturēt maksimālo vitamīnu un citu noderīgu vielu daudzumu produktos.
  • Lai atbrīvotos no pinnes, Jums vajadzētu bagātināt ēdienkarti ar dārzeņu zupām. Ēd tos katru dienu.

Vienu dienu nedēļā vajadzētu veltīt ķermeņa izvadīšanai. Ēd šajā periodā augu pārtiku. Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, veidojas, uzturot minerālvielu un vitamīnu līdzsvaru.

Atļautie un aizliegtie produkti

Ko jūs nevarat ēst ar ādas problēmām? Sarakstā ir iekļauti šādi ēdieni un sastāvdaļas:

  • šokolāde, taukaini deserti, cukurs;
  • graudaugi no prosa un mannas putraimi;
  • saldie miltu produkti;
  • jebkura ātra pārtika;
  • rafinēti produkti: krekeri, čipsi un citi;
  • pārāk sāļa ēdieni, kūpinātas gaļas;
  • marinēti un konservēti pārtikas produkti;
  • vīnogas un banāni;
  • soda, alkoholiskie dzērieni, kafija;
  • tauku un pārstrādāto sieru šķirnes.

Pārtika no pinnes uz sejas, lai gan tas nozīmē, ka uzskaitītie produkti ir noraidīti, bet jūs varat izmantot to noderīgos kolēģus, ja tādi ir. Garšīgi ēdieni vienmēr ir patīkami, un jebkura veida ievainojums bieži ir sliktas garastāvokļa vai depresijas cēlonis. Visu mūžu nav iespējams atteikties no delikatesēm. Piemēram, ja jums īpaši nepieciešams kaut kas salds, labāk ir nomainīt saldumus un šokolādi ar medu, žāvētiem augļiem. Maizei ir arī iespēja neatteikties, ja izvēlaties pilngraudu iespējas.

Kas jums ir nepieciešams ēst ar pinnēm? Akne uz sejas pamazām izzudīs, ja lietosiet speciālistu ieteiktos produktus:

  • putras un zupas no rīsiem, auzu, griķu;
  • augļi un dārzeņi;
  • svaigi zaļumi;
  • buljoni;
  • klijas;
  • olīveļļa;
  • rieksti;
  • linsēklu eļļa un sēklas.

Kas ir un tā, ka nav pinnes, kā izveidot izvēlni? Lai atrisinātu šo problēmu, nav stingra barošanas avota. Ir svarīgi ne tikai ievērot norādīto diētu, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu. Būtu biežāk jābūt brīvā dabā, jāatsakās no sliktiem ieradumiem, izmantojiet tikai augstas kvalitātes produktus. Vienmēr ir jāievēro šie noteikumi, lai jums nebūtu jācieš no dažādām slimībām.

Aknes ādas uzturs nedēļu tiek veidots tieši, pamatojoties uz apstiprinātiem pārtikas produktiem un ēdieniem. Tas ir labāk, ja to veic kvalificēts speciālists, kas var ņemt vērā katra pacienta individuālās īpašības.

Izveidojot pareizo izvēlni, pinnes neparādīsies, un uzturs būs daudzveidīgs un līdzsvarots. Citiem vārdiem sakot - cietie plusi. Nelietojiet ļaunprātīgi pārtiku no aizliegtā saraksta, bet aizmirstiet par to uz visiem laikiem! Diēta pinnes drīz dos pozitīvu rezultātu.

Pirms izmaiņu veikšanas diētā, jākonsultējas ar pieredzējušu dietologu. Pareiza uztura ievērošana pielāgos gremošanas sistēmas darbu. Tad ādas defekti pakāpeniski pazudīs. Noteikti apvienojiet pareizu uzturu ar ārējiem ādas kopšanas līdzekļiem.

Sejas pinnes diēta: produkti, izvēlne, rezultāti

Raksta saturs:

  • Kas ir pinnes uzturs
  • Atļautie produkti
  • Aizliegtie produkti
  • Enerģijas noteikumi
  • Nedēļas izvēlne
  • Diētas rezultāti

Diēta pret pinnēm ir īpaša diēta, kas palīdzēs samazināt neglīto un sāpīgo bojājumu skaitu. Tās efektivitāte ir atkarīga no pinnes cēloņa. Mēs visi zinām, ka āda - ķermeņa pareizas darbības rādītājs. Ja kaut kur ir kļūme, tas parādīsies uz sejas. Pinnes var izraisīt daudzus faktorus, sākot ar hormonālo nestabilitāti un beidzot ar nopietnām iekšējo orgānu patoloģijām - šajos gadījumos, protams, būtu piemērots veselīgs uzturs, bet maz ticams, ka tas izglābsies no izsitumiem. Tomēr šie faktori ir nozīmīgi tikai tad, ja pinnes parādījās negaidīti, neskatoties uz to, ka jūs iepriekš neesat pieredzējis šāda veida problēmas. Bet, ja jūsu pastāvīgais pavadonis ir nepatīkama izsitumi, tas nozīmē, ka tos izraisa nepareiza aprūpe un / vai nelīdzsvarota uzturs. Šajā situācijā uzturs - vissvarīgākais solis problēmas risināšanā.

Kas ir pinnes ādas uzturs?

Zarnas un āda ir divas spēcīgi savienotas struktūras. Bieži vien meitenes, cenšoties labot sejas ādas ādas nepilnības, tērē daudz naudas piemaksu krēmiem un profesionālām salonu procedūrām, bet viss veltīgi. Tas norāda, ka problēma nav ārpus, bet iekšpusē, un, pirmkārt, ir nepieciešams ārstēt zarnas.

Tādējādi nav grūti pieņemt, ka pinnes diēta galvenokārt ir paredzēta zarnu stimulēšanai, un tās galvenā sastāvdaļa ir šķiedrvielas vai šķiedrvielas.

Šķiedru sauc par “zarnu sūkli”. Kāpēc tieši sūklis? Jo tas darbojas gremošanas sistēmā, piemēram, virtuves galda sūklis. Padomājiet par to, gribot noslaucīt galdu, mēs neņemsim plastmasas maisiņu vai zīda atloku. Mēs labi apzināmies, ka šie materiāli nespēs tikt galā ar šo uzdevumu, bet sūklis ir vēl viens jautājums. Un, ja mikroskopā redzat diētisko šķiedru, var redzēt, ka tiem ir tāda pati poraina struktūra.

Tieši tāpēc, tāpat kā putu sūklis noņem netīrumus no galda, šķiedra savāc visas kaitīgās vielas un izņem tās no ķermeņa kopā ar sevi. Tas nozīmē, ka, ja mēs ēdam pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar diētisko šķiedru, zarnas darbojas apzinīgi; ja mūsu uzturā ir maz šādu produktu, vispirms parādās aizcietējums un citi kuņģa-zarnu trakta traucējumi, un āda sāk ciest.

Atļautie sejas pinnes produkti

Tātad, diēta pret pinnēm ir galvenā šķiedra, kas nozīmē, ka uzturs, kas ļaus ādai glābt no nepatīkamām izvirdēm, vispirms ir jāpapildina ar pārtikas produktiem ar augstu diētisko šķiedru saturu. Tie ietver labību, pākšaugus, augļus (īpaši citrusaugļus un ābolus), dārzeņus (īpaši brokoļus), riekstus (īpaši mandeles un zemesriekstus), visus zaļumus utt.

Produkti ar augstu diētisko šķiedru saturu ir parādīti tabulā:

Efektīva sejas pinnes diēta: ieteicams uzturs katrai nedēļas dienai

Sievietēm kļūst arvien svarīgāka cīņa par ādas skaistumu. Vides pasliktināšanās un neveselīgs uzturs izraisa faktu, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pinnes un pinnes.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizu un visaptverošu ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.

Pareizi izvēlēta diēta var efektīvi atrisināt ādas izsitumu problēmu.

Kas būtu diēta, lai attīrītu ādu no pinnes un pinnes, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pinnes, jūs uzzināsiet no šī raksta.

Ko uzturs pret izsitumiem

Ārsti, dermatologi sauc par vairākiem galvenajiem pinnes cēloņiem, kas nav saistīti ar premenstruālo sindromu. Tas ir:

  • hormonālie traucējumi;

alerģiska reakcija uz kosmētiku;

nepareiza ādas kopšana;

  • nepareiza uzturs un traucējumi kuņģa-zarnu traktā.
  • Parasti, lai atrisinātu problēmu, zāles tiek parakstītas - krēms, ziede un runātājs -, lai noņemtu pinnes ārējās izpausmes un ārstētu dziļos epidermas slāņus no patogēno baktēriju, kas izraisa iekaisumu.

    Bet, neradot pareizu uztura shēmu, pat narkotiku ārstēšana nav patiesi efektīva. Tādēļ ārsti nosaka īpašas diētas pret pinnes uz sejas, kas palīdz barot un atjaunot pareizu zarnu darbību, kā arī panākt skaistu ādu.

    Kopā ar šo pieeju relatīvi īsā laikā var efektīvi atrisināt pinnes un ķermeņa problēmu.

    Diēta nedod tūlītējus rezultātus, pirmie uzlabojumi ir redzami ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.

    Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīgs sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.

    Uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un tās kontrindikācijas, izmantojot mūsu rakstu.

    Vai ir kāds žāvētu kivi lietojums un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.

    Kādi pārtikas produkti ir jāēd

    Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem par to, kā ir kaitīgas mikroshēmas un citas ātrās ēdināšanas, bet tās turpina ēst.

    Un āda attiecīgi reaģē: ķermenis pasliktina toksīnus, zaudē tauku dziedzeru normālu darbību. Tā rezultātā uz sejas un ķermeņa parādās pinnes, palielinās poras, palielinās tauku ražošana, poras ir aizsērētas.

    Bieži vien papildus uzskaitītajām problēmām ir pelēka, neveselīga seja.

    Tādēļ, ja vēlaties sasniegt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, notīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:

    • šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;

    pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pinnes veidošanos;

    majonēze un taukainas mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;

    nevajadzētu patērēt kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu;

    gāzētie dzērieni, izņemot dabīgo minerālūdeni, arī ir aizliegti;

  • ātrā ēdināšana, stipra melnā kafija tukšā dūšā un alkohols izzūd no diētas.
  • Jums jāierobežo sevi ar saldu konditorejas izstrādājumu ēdināšanu, aizstājot to ar dabīgiem saldumiem - medu, ogām, žāvētiem augļiem, mājās gatavotu suflē.

    Un kas ir lietderīgi iekļaut pareizā uztura pret aknes un daudz pinnes pasliktināšanos?

    Īstais ādas atjaunošanas līdzeklis - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu, mieži un griķi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.

    Zema tauku satura vārīta gaļa, vistas un baltās zivis ir ļoti noderīgas, jo tās ir proteīnu avots, kas ir jaunu šūnu celtniecības materiāls.

    Barībā ir pastāvīgi jāatrodas siera, rudzenkas, kefīra un piena produktu klātbūtnē. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīra toksīnus. Satur daudz kalcija.

    Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.

    Nesaldinātie kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģim un zarnām. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.

    Linu sēklu un linu sēklu eļļa palīdz cīnīties ar pārmērīgu holesterīna veidošanos, normalizē tauku ražošanu. Tos var pievienot graudaugiem un putraimiem. Vārīšana uz linsēklu eļļas nav iespējama.

    Apkoposim. Pareiza uzturs, ja diēta ar pinnēm un sliktu ādu ir jāiekļauj pārtikā, kas satur: cinku, selēnu, B vitamīnus, A un E vitamīnus, šķiedru un olbaltumvielas.

    Dažas no šīm barības vielām ir atrodamas vitamīnu kompleksos, un tās var lietot tabletes kā uztura papildinājumu.

    Iknedēļas ēdienkarte

    Lai atvieglotu pāreju uz pareizu uzturu, mēs esam apkopojuši jums, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, aptuvenu iknedēļas diētu izvēlni, lai atbrīvotos no pinnes.

    Jūs varat nomainīt jebkuru ēdienu vai dzērienu, ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus.

    Pirmdiena

    Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai ogām un krējumu 250 grami, zaļā vai zāļu tēja, sviestmaize ar rudzu maizi ar sieru un sviestu.

    Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Salāti ar redīsiem, skābo krējumu un zaļajiem sīpoliem. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert glāzi vāju kafiju ar pienu, bez cukura.

    Vakariņas: salāti ar tomātiem, gurķiem un zaļumiem ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar rīsiem kā sānu ēdiens. Par saldumu - augļu salāti, kas izgatavoti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurta mērci.

    No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļu vai melnu tēju ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.

    Otrdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar ogām pienā, karstie grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - puer vai vāju kafiju ar pienu.

    Pusdienas: vistas krūtiņa, cepta folijā, dārzeņu salāti no paprikas, ķiršu tomāti un salāti ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.

    Vakariņas: sarkano pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Salds - sirniki bez cukura, ar svaigām ogām un krējumu.

    No dzērieniem - tēju, ryazhenka vai minerālūdeni.

    Ja Jums ir interese par to, cik noderīgs ir sarkanvīns, iesakām izlasīt mūsu rakstu.

    Par puravu labvēlīgajām īpašībām atrodams mūsu detalizētajā pārskatā.

    Un par to, kādas ir labvēlīgās spināto īpašības sievietēm, lasiet citu publikāciju.

    Trešdiena

    Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.

    Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārīti vistas krūtiņu salāti ar tomātiem, salātiem un svaigiem gurķiem. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, ajāns, vāja melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: tvaicēta liellopu gaļa ar sēnēm, kas sautētas ar skābo krējumu, vistas buljonu.

    No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.

    Ceturtdiena

    Brokastis: pankūkas ar kefīru ar krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav spēcīgas.

    Pusdienas: griķu putra ar sviestu un sautētām sēnēm, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.

    Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņas sautējums, augļu salāti.

    No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.

    Piektdiena

    Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.

    Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistas gaļu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.

    Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.

    Sestdiena

    Brokastis: kviešu graudi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.

    Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu trauku, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu putra ar vistu, kas cepta folijā. Zāļu tēja vai shu puer.

    Svētdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.

    Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņš ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.

    Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Mint tēja vai minerālūdens.

    Kā uzkodas vislabāk ir izmantot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.

    Gaļa vai zivis tiek pagatavoti tikai tvaicēti vai vārīti, cepta gaļa no uztura ir pilnībā jāizslēdz.

    Mērci izmanto olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.

    Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenim? Uzziniet vairāk jau tagad!

    Par labvēlīgajām īpašībām un zaļo redīsu kontrindikācijām būs jāpaziņo mūsu publikācijai.

    Šajā rakstā sniegta informācija par kumelīšu tējas ārstnieciskajām īpašībām, kā arī iespējamo kaitējumu un kontrindikācijām.

    Rezultāti

    Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz aknes uzturu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti izsauc numurus no 2 līdz 4 mēnešiem - tik daudz organismam ir nepieciešams, lai atjaunotu un uzsāktu vielmaiņas procesu un toksīnu normalizācijas mehānismu.

    Priekšrocība ir tā, ka, apmācot sevi ar veselīgu pārtiku, kas ir arī garšīga, jūs drīz nevēlaties atgriezties pie nepareizas diētas.

    Klausieties savu ķermeni un parūpējieties par to. Veselīgs ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.

    Uzsākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksim milzīgu soli uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pinnes trūkums tas tikai veicina.

    Sejas pinnes uzturs

    Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

    Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

    Kā parādās pinnes

    Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

    Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

    To rašanās mehānisms ir šāds:

    • Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
    • Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
    • Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

    Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

    Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

    Pinnes cēloņi

    Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

    Augsts testosterons

    Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

    Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

    Vitamīnu un mikroelementu trūkums

    Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

    Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

    Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

    Stresa situācijas

    Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

    Imunitātes stiprināšana

    Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

    Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

    Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

    Ietekme uz ogļhidrātu

    Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

    Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

    Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

    • cukurs un to atvasinājumi;
    • medus;
    • ievārījums, konfektes;
    • visi konditorejas izstrādājumi;
    • šokolāde;
    • saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
    • saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

    Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

    Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

    • labība;
    • pākšaugi;
    • rieksti;
    • dārzeņi.

    Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

    Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

    Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

    Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

    Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

    • pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
    • graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
    • pilngraudu maize;
    • dārzeņi, augļi.

    Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

    Vitamīni diētas terapijas pinnē

    Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

    Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

    A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

    • sviests;
    • sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

    Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

    Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

    Kas ir izvairīties no pinnes

    Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

    • taukaini un saldie pārtikas produkti;
    • zivis un gaļa;
    • piena produkti;
    • augļi, dārzeņi;
    • graudaugi un maize.

    Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

    Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

    Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

    Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

    Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

    Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

    Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

    Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

    Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

    Vai bada palīdzība

    Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

    Secinājumi

    Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.

    Vēl Publikācijas Par Alerģijām

    Kā tīrīt seju ar pareizu uzturu?

    Mūsu ādas stāvoklis ir mūsu izvēlnes tiešs un godīgs atspoguļojums. Un, ja mēs izmantojam produktus, kas mūsu ādai nepatīk, tas noteikti atbildēs. Īpaši sejas cieš, jo papildus nepareiziem produktiem sejas āda cieš no ārējas ietekmes: laika apstākļiem, sliktas kvalitātes vai nepiemērota kosmētika, stress.


    Ķeizargrieziens

    Pēc operatīvā darba palikušā rēta var ievērojami izjaukt sievietes vēdera izskatu, un jūs vēlaties būt skaists un pievilcīgs jebkurā vecumā neatkarīgi no bērnu skaita. Tāpēc viens no neatliekamākajiem sieviešu jautājumiem ir rētas noņemšanas problēma, tās noslēpums.


    Vai man vajadzētu noņemt pinnes lāzeru? Lāzerterapijas efektivitāte pinnes ārstēšanā

    Lai novērstu pinnes, tiek izmantotas dažādas metodes. Lāzerterapija ir viena no jaunajām fizioterapijas tehnoloģijām, lai ārstētu pinnes, kam ir baktericīda un pretiekaisuma iedarbība uz ādu.


    Ko darīt, ja uz pirkstiem ir ūdeņaini burbuļi?

    Parasti parādās parādība, kad uz pirkstiem parādās ūdeņaini burbuļi. Kā likums, tas ir kādas slimības simptoms un ļoti reti neatkarīga patoloģija.Medicīnā šī parādība tiek saukta par dispidīdu.