Pareiza pinnes barošana

Nākamais raksts: Pinnes pavasaris

Problēma āda rada daudz grūtību tās īpašniekam. Pinnes, pinnes, pinnes, iekaisušas izsitumi bojā izskatu un noskaņojumu.

Protams, jūs varat iegādāties dārgu kosmētiku un mēģināt pārvarēt izsitumus ar to.

Bet gandrīz nekad pinnes uz sejas vai ķermeņa nevar atbrīvoties, izmantojot tikai ārējas metodes.

• Visa informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
• Tikai DOKTORS var sniegt EXACT DIAGNOZU!
• Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
• Veselība jums un jūsu ģimenei!

Labāk izprast neveselīga ādas stāvokļa cēloņus un mēģiniet tos novērst.

Cēloņi

Daži domā par to, vai uzturs ietekmē ādas izskatu.

Tikmēr nepareiza uztura dēļ parādās pinnes.

Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai izdedži tiktu iegūti caur zarnām, aknām un nierēm. Lielu lomu kaitīgo vielu atbrīvošanā spēlē poras, kas atrodas ādā. Audu audi ne tikai saņem no tiem, bet arī ar poru palīdzību ķermenis tiek attīrīts no toksīniem.

Tauku dziedzeri izdalās no taukiem, kas izdalās kopā ar netīrumiem, mirušiem epidermiem.

• Bet problēmas ar zarnām sākas no sliktas vai sliktas kvalitātes uztura, vielmaiņas procesi palēninās.
• Nesamazināti toksīni tiek absorbēti asinīs, saindējot visu ķermeni.
• Āda aizņem dažus papildu tīrīšanas darbus. Protams, viņa nespēj tikt galā.
• Dziedzeru poras un ekskrēcijas kanālus bloķē pārmērīgs netīrumu un tauku daudzums.
• Dobumos bez skābekļa piekļuves baktērijas sāk aktīvi vairoties un veidojas iekaisuma elementi.

Dažreiz strutains saturs parādās dziļi zem ādas.

Foto: dziļa strutaina iekaisums

Tas ir arī ķermeņa signāls, ka viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Hormoni ietekmē arī pinnes.

• Palielināts androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) līmenis asinīs izraisa palielinātu tauku dziedzeru aktivitāti.
• Daži pārtikas produkti var izraisīt testosterona ražošanu, uzkrājot insulīnu (piemēram, govs pienu, cukuru).

Hormonālā nelīdzsvarotība bieži notiek pusaudžiem pubertātes laikā, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, pirms menstruālā cikla sākuma un menopauzes laikā.

Cilvēkiem var novērot tendenci uz izsitumiem:

• ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• ar vairogdziedzera darbības traucējumiem;
• ar imūndeficīta slimībām;
• no pārkaršanas vai pārkaršanas;
• no stresa un hroniska noguruma;
• alerģija pret pārtiku, narkotikām un kosmētiku;
• ādas ērces darbības dēļ;
• no higiēnas neatbilstības.

Kā tikt galā ar izsitumiem

Cīņā pret sejas izsitumiem svarīga ir integrēta pieeja.

Foto: tikai ārsts var pareizi noteikt izsitumu cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.

Lai sāktu darbu, ir vērts sazināties ar speciālistu - dermatologu. Tas palīdzēs noteikt patiesos pinnes cēloņus.

Jums, iespējams, būs jāpārbauda citi ārsti.

• Ja ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad jums ir jāapmeklē gastroenterologs.
• Kad pārkāpumi vairogdziedzera endokrinologā.

Ja pēc hronisku slimību ārstēšanas pinnes nav aizgājušas, tad ir nepieciešams izmantot papildu cīņas līdzekļus.

Lai atbrīvotos no pinnes, jāievēro ādas kopšanas noteikumi:

Foto: tikai pareizā ādas kopšana palīdzēs tikt galā ar izsitumiem

• pirmkārt, dermai ir nepieciešama tīrīšana. Labāk ir mazgāt ar īpašiem želejiem vai putām. Aptiekā var iegādāties darvas ziepes - dabisku un ļoti noderīgu instrumentu sejas un ķermeņa mazgāšanai;
• efektīvi izmantot maigu pīlingu, toniku bez alkohola. Vieglu skrubi var pagatavot no parastās sodas un sejas mazgāšanas;
• sausā pinnes palīdzēs satricināt skartās teritorijas vai pielietot atsevišķus salicilskābes izsitumu elementus;

Foto: sejas maska ​​ar auzu

• maskas, kuru pamatā ir balts un zaļš māls, medus, auzu pārslas, mizas plankumi, pīlings un mirušas epidermas šūnas;
• lai veiktu lielu pūtīte ātrāk, jūs varat izdarīt kompresi no Vishnevsky ziedes vai sasmalcinātas alvejas lapas uz nakti;
• nekādā gadījumā nevar saspiest pimples, līdz tie nav nogatavojušies. Tikai tad, ja nav iekaisuma un sāpīguma, jūs varat mēģināt noņemt strutainu saturu, uzmanīgi nospiežot nagu zem galvas;
• Pēdējais solis būs mitrinātāja izmantošana. Tā vietā jūs varat izmantot koncentrētu jojobas eļļu, kviešu dīgstu.

Zarnu tīrīšana

Fermentētiem piena produktiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu.

• Jūs varat sākt dzert kefīru, bet šis produkts nav labākais palīgs. Sakarā ar rauga un kefīra sēņu saturu, tas kļūst skābs, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi. Ja jūs joprojām izlemjat par labu kefīriem, labāk ir nopirkt svaigu. Tikai pirmajās dienās pēc izgatavošanas kefīrs ir caurejas efekts.

Foto: dzeramā skāba piena dzērieni veicina pareizu gremošanu

• Ideāls variants ir dabīgais jogurts. Bet ne tas, kas tiek pārdots veikalā ar daudzām garšām un krāsām.
• Normalizējot zarnu mikrofloru un regulāras izkārnījumi palīdzēs fermentēt piena produktus ar pienskābes bifidobaktēriju un laktobacīļu saturu. Labāk ir sagatavot dzērienu mājās. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešams iegādāties īpašu sauso raugu aptiekā vai lielveikalā, un saskaņā ar instrukcijām to izšķīdināt pienā.

Vispirms jums ir jālieto vājpiens, lai ķermenis nebūtu nemierīgs. Un pēc 2-3 dienu lietošanas, jūs varat iegādāties biezāku.

Foto: svaigas sulas ir piemērotas zarnu tīrīšanai.

Ja zarnu trakta problēmas ir nopietnas, tad pirmās un otrās tīrīšanas dienas rīta sākas ar klizmu.

• Otrajā dienā varat dzert dabisko ābolu sulu, kas atšķaidīta ar attīrītu ūdeni. Kuņģa slimībās tas nav vērts. Ābolu skābe var pasliktināt gastrītu vai čūlas.
• Trešais rīts sākas ar ābolu vai burkānu sulu. Pusdienās zupu var ēst dārzeņu buljonā bez cepšanas vai salātiem bez eļļas.
• Ceturtajā dienā salātos pievienojiet olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Lai saglabātu rezultātu, reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt kefīra dienas.

Ķermenis pēc tiem iegūst vieglumu, aizcietējums aiziet un āda kļūst ievērojami tīrāka.

Video: "Superdish acne bez ādas"

Uzturvērtības aknei

Ādas veselībai ir svarīgi ne tikai regulāri to tīrīt.

Pareiza uzturs palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pinnes.

• Ķermenim, kas vairs nav piesārņots ar izdedžiem, ir lietderīgi ēst pēc iespējas vairāk dažādu augļu. Tajās esošās šķiedras veicina zarnu kustību. Tas arī zaudēs dažas papildu mārciņas, jo augļi ir mazkaloriski. Bet tos nedrīkst ēst pēc ēšanas, bet gan kā galveno ēdienu atsevišķi.

Vai smēķēšana ietekmē acni uz sejas? Uzziniet šeit.

• Ir svarīgi dzert daudz minerālu vai filtrētu ūdeni. Tas palīdz skalot toksīnus no organisma.
• No rīta ir lietderīgi dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, pievienojot šķipsniņu sāls. Pēc stundas jūs varat dzert glāzi kefīra vai jogurta. Sāls noņem kaitīgās vielas, un skābs piens atjauno mikrofloru.

Uztura akne uz sejas ir balstīta uz šādiem principiem:

• izvēlnei jābūt dažādai un līdzsvarotai. Ikdienas uzturā jāiekļauj pieci galvenie produkti - gaļa vai zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi, skābs piens;

Foto: ēdienkartē jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem

• katru dienu ir ieteicams ēst klijas (3-4 ēdamkarotes);
• Tas ir kaitīgi ēst ceptu pārtiku. Tā satur kancerogēnas vielas un neārstē ādas problēmas. Ēdieni no mikroviļņu krāsns sniedz arī nelielu labumu.

Pārtiku var tvaicēt.

• Dubultā katlā ir lēna plīts vai cep cepeškrāsnī. Ar šo metodi ēdiena gatavošanas produkti saglabā noderīgus vitamīnus un mikroelementus;
• Reizi dienā ēst pirmos ēdienus, kas balstīti uz liesās gaļas vai dārzeņu buljoniem.

Kādi pārtikas produkti izraisa pinnes

Pirms atbrīvoties no pinnes, jums ir nepieciešams uzzināt, kādus produktus nevar lietot ar pinnēm.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts ietver:

• cukurs, šokolāde, tauku krēmi;
• taukainā gaļa (īpaši cūkgaļa);
• prosas un mannas putra putra (satur daudz lipekļa, kas izraisa aizcietējumu);
• saldie mīklas izstrādājumi;

Foto: labāk ir atteikties no šiem produktiem.

• piena un biezpiena masa;
• sviests;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• čipsi, krekeri un citi rafinēti pārtikas produkti;
• banāni, vīnogas;
• kūpināti un marinēti pārtikas produkti;
• konservēti marinēti dārzeņi;
• gāzētie dzērieni, šķīstošā kafija, alkohols;
• taukains vai apstrādāts siers;
• olas (jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gab. nedēļā).

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie produkti kaitē ķermenim, nav nepieciešams tos neatgriezeniski pamest.

Garšīgi ēdieni sniedz prieku personai, un ierobežojumi var sagraut jūsu garastāvokli un izraisīt depresiju.

Nav iespējams dzīvot bez salda dzīves. Galu galā, cilvēkiem ir vajadzīgi prieka un glikozes hormoni.

Foto: dažreiz var atļauties ēst kādu saldu

Dažreiz jūs varat ļaut sev ēst kaut ko aizliegtu, bet patīkamu. Vienkārši nelietojiet to.

Atļautie produkti

Veselīgs uzturs palīdzēs pret pinnēm, ja tajā būs nepieciešamās uzturvielas:

• tauku dziedzeri, kas regulē cinku;
• celulozes zarnu peristaltikas uzlabošana;
• omega skābes, kas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru;
• B grupas vitamīni, A, E.

Foto: Noderīgi ādas izstrādājumi

Jūs varat ēst:

• rīsi, griķi, auzu pārslas;
• uztura gaļa - tītara, trušu, vistas, liellopu gaļas;
• jūras zivis - rozā, pūkains, lasi;
• rudzu milti, kliju maize;
• dārzeņi un augļi;
• svaigi zaļumi;
• sojas pupas;
• linu sēklas un eļļa;
• rieksti;
• olīveļļa;
• dabiskās kafijas pupiņas;
• zaļā tēja, augļu kompoti, augļu dzērieni, minerālūdens;
• fermentēti piena produkti, zemu tauku satura siers.

Foto: fermentēti piena produkti normalizē zarnu mikrofloru

Diēta

Nav stingra pinnes diēta.

Vienkārši ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, pametiet neveselīgu uzturu, baudiet ķermeņa vieglumu un skaisto ādu.

• Ēst labāk biežāk (līdz 5 reizēm dienā), bet mazākās porcijās.
• Tāpat nevajag sajaukt gaļu ar kartupeļu malku vai putru. Labāk to izmantot ar dārzeņu salātiem.
• Un citā ēdienreizē baudiet griķus, bet ne arī ar gaļu, bet ar dārzeņiem.
• Ogļhidrāti, kas vienā ēdienreizē sajaukti ar olbaltumvielām, nav ieteicami.

Paraugu izvēlne

Ne vienmēr ir viegli veikt ikdienas uzturu un jā, pat ja tas ir līdzsvarots.

Šādā situācijā palīdzēs aptuvenā nedēļas izvēlne, kas parādīta tabulā.

Sejas pinnes uzturs

Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

Kā parādās pinnes

Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

To rašanās mehānisms ir šāds:

• Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
• Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
• Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

Pinnes cēloņi

Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

Augsts testosterons

Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

Vitamīnu un mikroelementu trūkums

Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

Stresa situācijas

Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

Imunitātes stiprināšana

Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

Ietekme uz ogļhidrātu

Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

• cukurs un to atvasinājumi;
• medus;
• ievārījums, konfektes;
• visi konditorejas izstrādājumi;
• šokolāde;
• saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
• saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

• labība;
• pākšaugi;
• rieksti;
• dārzeņi.

Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

• pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
• graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
• pilngraudu maize;
• dārzeņi, augļi.

Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

Vitamīni diētas terapijas pinnē

Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

• sviests;
• sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

Kas ir izvairīties no pinnes

Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

• taukaini un saldie pārtikas produkti;
• zivis un gaļa;
• piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• graudaugi un maize.

Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

Vai bada palīdzība

Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

Secinājumi

Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.

Pinnes diēta, noderīgi un kaitīgi produkti, receptes, paraugu izvēlne

Šāda nepatīkama problēma, piemēram, pinnes, uztrauc ne tikai pusaudžus, bet pieaugušajiem tā ir diezgan izplatīta. Konsultējoties ar speciālistu (kosmetologu, dermatologu), vispirms jūs interesē jūsu uzturs, par to, ko tieši jūs ēdat. Atcerieties, ka nelīdzsvarots uzturs un neveselīgs uzturs, pat ja jūs izmantojat visdārgāko un efektīvāko krēmu aknei, nedarbosies, pinnes paliks tās vietā. Tādēļ ir nepieciešams ievērot tā dēvēto pinnes diētu.

Visbiežāk notikušā taisnīgās dzimuma lielākā kļūda ir spīduma pār acu kabatām ar dekoratīvo kosmētiku pirmās parādīšanās laikā vai meklēt brīnumlīdzekli, pēdējais, kā liecina pieredze, izrādās pilnīgi neefektīvs un dārgs. Tādēļ, ja parādās smags pinnes izvirdums, pievienojot iekaisumu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc problēmas izpētes identificēs tās rašanās cēloņus un izvēlas optimālas ārstēšanas metodes bez kaitīgas ietekmes uz ķermeni.

Šīs nepatīkamas problēmas cēloņi var būt masa, sākot ar hormonālo fonu banālo nestabilitāti, beidzot ar iekšējo orgānu slimībām un neveselīgu uzturu, kas ir visbiežāk sastopamā šīs problēmas cēlonis. Tādēļ, ja pūtīšu parādīšanās ir pēkšņa, ir vērts veikt medicīnisko pārbaudi, jo tas var liecināt par nopietnām ķermeņa disfunkcijām. Ja šī problēma jūs traucē regulāri, to var atrisināt ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un sabalansētu uzturu. Diēta pinnes arī palīdzēs jums ar to.

Pinnes uzturs, pamatprincipi.
Protams, attiecībā uz uzturu pret pinnēm un pinnēm jūs varat sniegt tikai vispārīgus ieteikumus, jo katram organismam viss ir individuāls. Šajā gadījumā tas viss ir atkarīgs no organisma īpašībām un dzīvesveida. Tāpēc pakāpeniski jāizstrādā sevis diēta, ņemot vērā dažu produktu iespējamo neiecietību. Pēkšņa pāreja uz citu diētu var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tāpēc ļoti svarīga ir piesardzība.

Pirmkārt, jums ir jākoriģē zarnu darbs, jo āda un zarnas ir savstarpēji saistītas: ja zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, āda ir savienota. Tāpēc primāra nozīme ir kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Starp citu, jūs, iespējams, nevarat apzināties šādas problēmas, bet jūsu āda netiks maldināta. Tas ir pinnes, iekaisums un melni punktiņi, kas ir organisma zarnu traucējumu izpausme. Šajā gadījumā, lai atrisinātu problēmu, ir lietderīgi savā uzturā iekļaut šķīstošās šķiedrvielas, tās rada noderīgu vidi labvēlīgas zarnu mikrofloras vairošanai.

Šāda problēma kā disbakterioze bieži izraisa pinnes gaitas pasliktināšanos. Diētiskās šķiedras, pektīns, gumija un fibregs (prebiotisks) to veiksmīgi atrisinās, un jūs esat viens solis tuvāk veselīgai un tīrai ādai. Diētiskās šķiedras var atrast griķu, mannas putraimu, pērļu miežu, pilngraudu makaronu, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi, zaļie zirņi, Briseles kāposti, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, spināti un citi. Šajā sarakstā ir pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, tāpēc tie nav jāiekļauj uztura uzturu.

Ēdienu kliju ikdienas patēriņš palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Dienas deva ir trīs līdz sešas ēdamkarotes.

Pareiza ēdiena gatavošana ir ļoti svarīga, ja tiek ievērots pinnes uzturs. Šādā gadījumā ieteicams izmantot dubultkameru vai vairāku plītiņu, kas produktos saglabās maksimāli vitamīnus un barības vielas, kā arī ļauj pagatavot minimālu daudzumu eļļas un garšvielu.

Lai panāktu skarto ādu, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut vairāk pārtikas ar cinka saturu (jūras veltes, kviešu klijas, aknas, liesās liellopu gaļas sautējums, siļķe, sparģeļi), jo tai ir spēja regulēt tauku dziedzerus un attīrīt ādas pinnes.

A vitamīns ir ļoti noderīgs pinnes, tāpēc, lai to novērstu, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur šo vitamīnu, jo īpaši zivju eļļu, zaļos lapu dārzeņus, burkānus (burkānu sulu), kukurūzu, aprikožu, spinātu, upeņu, skābenes.

B vitamīniem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, ja vēlaties atbrīvoties no šīs nepatīkamās un neestētiskās problēmas. Šo vitamīnu var atrast siers, olas, aknas un nieres, kāposti, kvieši un griķi, pākšaugi un spināti. Lai iegūtu redzamu rezultātu, no pirmās rīta dienas ieteicams pagatavot brokastu putras (vēlams griķi bez sāls un cukura), pievienojot svaigus augļus.

Ar pinnēm un pimples uz jūsu galda jābūt zivīm. Omega skābēm ir svarīga loma ādas veselībā un jaunībā, ja nav iespējams iekļaut zivis savā uzturā, to var aizstāt ar zivju eļļu vai linu sēklām, ko var pievienot putrajam.

E vitamīns ir atbildīgs arī par ādas skaistumu un veselību, tāpēc produkti ar tās saturu ir jāiekļauj arī pinnes diētā. Šo vitamīnu var atrast augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu), riekstiem.

Turklāt laikā, kad diēta ir pinnes ir aizliegts izmantot sāļš, pikants, taukains, milti un cepta pārtika, alkohols.

Kas būtu jāizslēdz no uztura aknes uztura laikā.
Šādi produkti nav ieteicami vispār, vai arī to patēriņš jāsamazina līdz minimumam:

• jebkuri kūpināti produkti;
• jebkuras garšvielas, īpaši pikantas;
• taukainas gaļas un zivis;
• ierobežot olu patēriņu (ne vairāk kā divas nedēļas);
• gāzētie un saldie dzērieni;
• stipra tēja, kafija;
• saldumi, ieskaitot cukuru, medu, ievārījumu, saldējumu un konditorejas izstrādājumus;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• baltās maizes;
• kukurūzas pārslas;
• vīnogas;
• baltie rīsi;
• kartupeļi;
• banāni.

Obligātie pinnes diētas produkti:

• Ķiploki To var pievienot pilnīgi visur, tai ir labvēlīga ietekme uz ādu un jo īpaši uz visu ķermeni.
• Ingvers Tas palīdz attīrīt asinis un stiprina organisma aizsardzību.
• Citronu Sula no citronu koka augļiem normalizē vielmaiņu un labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu.
• Pētersīļi Ieteicams no rīta lietot pētersīļu tukšā dūšā.

Ieteicamie produkti.
Pirmkārt - tā ir svaigi dārzeņi, augļi un daudz zaļumi, jo viņiem ir daudz vērtīgu šķiedru, kas regulē krēslu, novēršot aizcietējumu. Vienreiz mēnesī ir ļoti labi noturēt badošanās dienas vai trīs dienu augļu diētu.

Kā minēts iepriekš, graudaugu biezputra (prosa, griķi, auzu, mieži, rīsi) jākļūst par obligātu ēdienu jūsu uzturā (vēlams katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā).

Maizi ieteicams lietot mērenā un vēlams rupjā rudzā.

Piena produkti, piemēram, putras, katru dienu jāiekļauj uzturā, jo tie ir noderīgi gremošanas sistēmai.

Zemu tauku gaļa būtu jāiekļauj arī jūsu pret pinnes diētā divas reizes nedēļā.

Kā dzērienu ieteicams lietot zaļo tēju, minerālūdeni un dabīgas svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas. Daži vārdi būtu jāsaka atsevišķi par tīru dzeramo ūdeni. Pārliecinieties, ka aknes uztura laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Katru dienu jums jāizdzer vismaz divi litri tīra dzeramā ūdens. Ūdens ne tikai palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, bet arī baro ādas šūnas ar mitrumu.

Diēta no pinnes receptēm.

Tvaika zivis.
Svaigas zivis iztīra un sagriež ne vairāk kā sešu centimetru daļās. Mēs ņemam ne pārāk dziļu plāksni, izklājam zivis, apkaisa burkānus ar sasmalcinātiem salmiem un pēc tam sīpolu gredzenus. Virs sīpola uzlieciet pāris tomātu šķēles un dažus zaļumus (pēc garšas). To var viegli sāls. Visu to ievietojiet dubultā katlā un pagatavojiet apmēram divdesmit piecas minūtes.

Vistas fileja ar dārzeņiem.
Izgrieziet iepriekš mazgātos un žāvētos baklažānus gredzenos, apkaisa nedaudz sāls virspusē un atstājiet pusstundu. Pēc tam vistas fileja jāsagriež porcijās, sagriež šķēlītēs bulgāru piparus, sīpolus, tomātus un burkānus. Katliņā ar biezu pamatni, kas ir apcepta ar olīveļļu, vispirms ielieciet tomātus, tad burkānus, sīpolus un vistas, tad novietojiet baklažānus, burkānus un piparus. Zaļus var pievienot starp slāņiem. Ielieciet pot uz uguns, aizveriet vāku un vāra uz lēnas uguns četrdesmit minūtes. Ja Jums ir alerģija pret tomātiem, tad jūs varat izslēgt tos no receptes, tas arī izrādās ļoti garšīgs.

Parauga ēdienkarte no aknes nedēļā.

Pirmdiena
Brokastis: auzu pārslas uz ūdens, svaigi augļi vai dārzeņi, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: vistas buljona zupa, vārīta ola, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: tvaika zivis ar svaigiem dārzeņiem, nelielu maizes gabaliņu, nevis saldo kompotu vai mežrozīšu buljonu.

Otrdiena
Brokastis: vidēji tauku biezpiens vai siers (80g), dzērveņu sula.
Pusdienas: tītara gaļas zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta liellopu gaļa (150 g) ar dārzeņu garšu, glāzi kefīra.

Trešdiena
Brokastis: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, glāze kefīra vai zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, trušu zupa, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: griķu biezputra uz ūdens, 150 g riezhenkas ar zemu tauku saturu.

Ceturtdiena
Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: zupa liellopu gaļas buljonā, zaļā tēja bez cukura.
Vakariņas: vārīta vistas fileja (100 g), dārzeņu sautējums, kompots.

Piektdiena
Brokastis: dārzeņu salāti, neliels tauku saturs, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: auss, jūs varat sviestmaizi ar sieru, tēju (zaļa).
Vakariņas: griķu putra, želeja.

Sestdiena
Brokastis: dārzeņi, vārīta ola, 150 g kefīra.
Pusdienas: vārīta trušu gaļa ar miežu biezeni, želeja.
Vakariņas: augļu salāti, siera gabals, zaļā tēja.

Svētdiena.
Brokastis: prosa putra, glāze ryazhenka nav augsts tauku saturs.
Pusdienas: vistas zupa, maizes šķēle, zaļā tēja.
Vakariņas: tvaicētas zivis, biezpiens, glāze kefīra.

Pinnes diētu ietekme.
Šādu uzturu pirmajās dienās var novērot pinnes skaita palielināšanos uz sejas. Tas ir saistīts ar to, ka organisms sāk intensīvi noņemt kaitīgās vielas un toksīnus. Šī parādība ir īslaicīga, tāpēc ir svarīgi nepiemērot paredzēto mērķi. Šajā situācijā ir labi apvienot pinnes uzturu ar tautas aizsardzības līdzekļiem ārstēšanai, tinktūras, novārījumu un ārstniecības augu kompreses dod lielisku efektu. Pēc rakstā sniegtajiem ieteikumiem jūs noteikti sasniegsiet vēlamo mērķi. Skaista un veselīga āda nav sapnis, tā ir realitāte!

Pinnes diēta

Pinnes ir kosmētikas problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži apgrūtina pieaugušos. Lielākā daļa godīgā dzimuma, pamanot nelūgtos "viesus", bieži vien izdara tādu pašu tradicionālo kļūdu: tās aptver kabatas ar pinnes kosmētikas produktiem. Tas ir tikai īstermiņa risinājums, kas pats neatrisina problēmu, bet vienkārši noslēpj tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko veidu, kā atbrīvoties no pinnes, sazinieties ar savu kosmetologu un pārskatiet diētu. Tas ir par to, ko ēdat, pirmā lieta, ko speciālists jautās, kad atnāks uz viņa iecelšanu.

Pareiza diēta ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno ārējos līdzekļus un pareizo uzturu, var vienreiz uz visiem laikiem izglābties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pinnes vai pinnes parādās, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu no pinnes.

Pinnes cēloņi

Jebkura izsitumu uz ādas cēloņi ir atšķirīgi. Var rasties hormonālās fona nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi organisma traucējumi. Tomēr pinnes visbiežāk norāda, ka diētā ir dažas neprecizitātes, kas ir jānovērš.

Piemēram, dietologi jau sen ir atraduši, ka cukura lieko daudzumu izraisa intensīva insulīna ražošana, kas savukārt izraisa vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā palielinās tauku ražošana, kas aizsprosto poras. Tas ir pirmais solis uz pinnes rašanos.

Turklāt eksperti jau sen ir izveidojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, tāpēc bieži vien tas kļūst par kuņģa-zarnu trakta darba pārkāpumu cēloni. Tā rezultātā sārņi un toksīni tiek uzsildīti organismā, vielmaiņas procesi palēninās. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tas vienkārši nesaskaras ar toksisku vielu izdalīšanos, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir savienota ar attīrīšanas funkcijas izpildi, "izgāžot" toksīnus caur porām. Tā rezultātā ir kairinājums, pinnes, bēdīgi slaveni "melnie plankumi" un pinnes.

Tāpēc tas ir zarnu tīrīšana un gremošanas trakta normalizācija ir pirmais solis, lai atbrīvotos no ādas problēmām.

Pinnes diētas pamatprincipi

Uztura specifika, kas izstrādāta, lai atrisinātu pinnes un pinnes problēmu, ir tas, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tādēļ ir nepieciešams pakāpeniski papildināt diētu, ņemot vērā dažu produktu īpašības, dzīvesveidu un iespējamo neiecietību. Strauja un strauja diētas maiņa var negatīvi ietekmēt labklājību.

Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu normalizācijai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, jums jāiekļauj šķīstošā uztura šķiedra un pektīns jūsu uzturā, veicinot labvēlīgas vides radīšanu labvēlīgas mikrofloras vairošanai.

Griķi un pērļu mieži, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi un Briseles kāposti, dilles, spināti utt ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām.

Ļoti svarīgi ir tas, kāda veida apstrāde notiek pārtikā. Tie, kuriem ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka minimizēt ceptu pārtiku uzturā. Izmantojiet dubultkameru vai lēnu plīti - tie palīdzēs ne tikai pagatavot minimālo tauku daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.

Problēmas gadījumā ieteicams ikdienas klātbūtni uzturā uzturēt ar augstu cinka saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, aknām, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Cinks - mikroelements, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbu, normalizē to funkcijas.

Vitamīni ir arī atbildīgi par ādas stāvokli. Tādējādi A vitamīns, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, veicina brūču dzīšanu, novērš apsārtumu un pīlingu, kā arī mazina ādas reljefu. Augstākā šīs vielas koncentrācija zivju eļļā, burkāni, kukurūza, aprikozes, piena produkti.

B vitamīniem vajadzētu būt arī uzturā. Tie stimulē epidermas šūnu atjaunošanos, vielmaiņas procesus un ir atbildīgi par šūnu reģenerāciju. Šos vitamīnus var atrast sierā, kāpostiem, kviešu putraimiem, griķiem, aknām un nierēm.

E vitamīns nav nekas, ko sauc par "jauniešu vitamīnu". Tas efektīvi stimulē šūnu reģenerācijas procesus, ir celšanas efekts, atbalsta ķermeņa ūdens-lipīdu līdzsvaru, palīdzot atrisināt sausas ādas, pīlinga, pigmenta plankumu problēmu. Šis brīnumainais vitamīns ir saulespuķu, kokvilnas un sojas eļļas, diedzētu kviešu, zaļo zirņu, vārītu olu, pētersīļu.

Visbeidzot, par jebkādām problēmām, kas saistītas ar ādu uzturā, jābūt zivīm. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kuru lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību, tonizē to.

Ieteicamie produkti

Produktu saraksts, kas ieteicams cilvēkiem ar problemātisku ādu, ir diezgan plašs. Dietologi iesaka pielāgot savu klātbūtni diētā, koncentrējoties tikai uz savu labklājību un iespējamo neiecietību:

1. Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu normalizāciju. Uztura speciālisti iesaka vismaz vienu reizi mēnesī turēt badošanās dārzeņu vai augļu dienas.
2. Kashi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlēties griķus, putras, brūnus rīsus.
3. Maize ir atļauta ierobežotā daudzumā. Labāk ir izvēlēties rudzu, pilngraudu.
4. Piena produktiem jābūt arī izvēlnē. Izvēlieties ne pārāk tauku biezpienu, neaizmirstiet par kefīru.
5. Zema tauku gaļa ir liellopu gaļa, tītara, bez ādas. Gaļai vajadzētu būt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaiks vai grils.
6. Olīveļļa ir dabīgs veselīgu veselīgu vielu avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
7. Skaidrs ūdens, minerālūdens bez gāzes. Pareiza dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju ķermeņa atjaunošanos.
8. Zaļā tēja ir pretiekaisuma ķīmiskā elementa katechīns avots. Cukurs ir labāk neiekļaut.
9. Rieksti - selēna un omega-3 taukskābju noliktava. Protams, izvēle ir riekstiem "dabīgā" veidā, bez ķīmiskajiem aromatizētājiem.

Produktu melnais saraksts

Ja rodas kādas ādas problēmas, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir mūsu uzturā. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no tiem, tad vismaz līdz minimumam samaziniet visu turpmāko izmantošanu.

Tātad, "melnais saraksts":

1. Jebkuri kūpināti produkti, pat mājās gatavoti, ātrās ēdināšanas, ēdieni.
2. Garšvielas. Ventilatori var sevi ārstēt ar ķiplokiem - tā ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atklāt ingvera sakni, kurai ir tādas pašas īpašības.
3. Taukainas gaļas un zivis - tās jāaizstāj ar liesām.
4. Spēcīga melnā tēja, kafija.
5. Muffin baltmaize.
6. Saldumi: cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Aizliegums ir arī ļoti saldi augļi: banāni, vīģes, vīnogas. Tie, kuri nespēj pilnībā atteikties no savām iecienītākajām "uzkodām", uztura speciālisti iesaka nomainīt cukuru ar medu.
7. Pārtikas produkti ar augstu jodu: jūras kāposti, jodēts sāls.

Tiek uzskatīts, ka šīs vielas daudzums uzturā var izraisīt pinnes.

Pinnes diēta - izvēlnes izvēlne

Kā minēts iepriekš, vienīgais patiesais pinnes uzturs nepastāv. Padariet diētu, balstoties uz vispārīgajiem uztura speciālistu ieteikumiem un savām vēlmēm. Nedēļas paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi.

Pirmdiena: no rīta sagatavojiet kviešu putras ar pienu. Pabeigt maltīti ar zaļu tēju bez cukura. Pusdienās izsmalciniet badu ar liellopu gaļas zupu ar liesu liellopu gaļas buljonu. Cepta mērce nav pievienota. Ir atļauta glāze zaļā tēja. Vakariņās izbaudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuros var pievienot ķiplokus.

Otrdien, sāciet ar cieti vārītu olu, zemu tauku biezpienu ar ogām un tēju bez pievienotā cukura. Vakariņas, ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze tomātu sulas. Vakariņas būs griķi ar dārzeņu salātiem un vistas gabalu.

Trešdien tiek pasniegtas brokastis un glāze kefīra. Vakariņās gatavojiet vistas zupu, un vakara maltīte sastāv no liellopu aknām, kas sautētas ar dārzeņiem. Samaziniet slāpes ar kompotu.

Ceturtdien jums ir brokastis un tomātu salāti brokastīm. Ir atļauts rudzu maizes gabals. Par bumbieriem. Neaizmirstiet par zaļo tēju, nepievienojot cukuru. Pusdienās badiet savu badu ar dārzeņu zupu un tvaicētu zivju šķēli. Ir atļauts izmantot glāzi ogu sulas. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un augļiem un glāze zaļā tēja.

Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Saldajiem augļiem. Mēs ēdam zupu uz liesās liellopu gaļas buljona, un vakariņām ēdam sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Slāpes nomāc zaļo tēju.

Sestdien brokastis būs biezpiens ar ogām un augļu kompotu. Mēs ēdam vistas buljonu ar vistas un dārzeņu salātu gabalu. Vakara maltītes - ceptas zivis, dārzeņu salāti ar ķiplokiem un glāze kefīra.

Svētdiena sākas ar tvaicētiem vistas kotletes, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās borscht ir atļauts uz liesās liellopu gaļas buljona, rudzu maizes un dārzeņiem. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un slāpēšana ar mājās gatavotu jogurtu.

Diēta aknes ādas tīrīšanai

Nepareiza uzturs bieži izraisa pinnes, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums jādodas uz tīrīšanas diētu. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus no organisma, normalizēt gremošanas sistēmas darbu, notīrīt zarnas un optimizēt tauku dziedzeru blīvumu un sekrēciju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs ādas veselību.

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uzturs palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie attīrīšanas posmi.

Zarnu normalizācija

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja sevi attīrīt, patogēnu mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu likvidēšanu, tad āda pārņem darbu. Caur porām, atkritumi sāk izlādēties, kā rezultātā - aizsprostošanās, pinnes, pinnes un pinnes.

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu traktu, nepieciešams ieviest diētisko šķiedru. Tie saistās ar toksīniem, brīvajiem radikāļiem un vairākiem citiem kaitīgiem savienojumiem un izņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai.

Tauku normālā sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai tauku sekrēcija ietver taukos šķīstošos savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vasku esteri, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā tas tiek ražots optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu veidošanos. Ar pārmērīgu sekrēciju palielinās pinnes risks.

Tauku sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantotos produktus. Tādējādi liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku izcelsmes tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas pārkāpj tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Piemēram, piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz tīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja nolemjat ievērot šo diētu, jums ir jāievēro pamatnoteikumi:

Gatavojot, izmantojiet: ēdienu gatavošanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

Maigai zarnu tīrīšanai neizmantojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Plūmēm, kefīriem, arbūzi un svaigām plūmēm ir viegla caurejas iedarbība.

Dzert vismaz 2 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos.

Uzturā ir jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgās vielas, citi kompensē barības vielu trūkumu vai saglabā to līmeni, nodrošinot barību ādai.

Produktu izvēle ir svarīgs šīs diētas jautājums, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Nepieciešamie produkti

Noteikti ieviesiet produktus ar diētisko šķiedru, kas palīdzēs noteikt zarnu kustību, attīrīt to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgām vielām. Bagātākās šķiedras:

• graudaugi - griķi vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
  
• pilngraudu makaroni;
  
• kviešu klijas;
  
• kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
  
• pupas, zaļie zirņi;
  
• spināti;
  
• linu sēklas.
  

Cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzerus, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu ādas stāvokli. Tās avoti ir:

• alus raugs;
  
• jūras veltes;
  
• brūnās aļģes;
  
• sparģeļi;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• no augu izcelsmes produktiem - nātru, savvaļas rožu, pētersīļu.
  

Veselīgu ādas šūnu un to uztura attīstībā selēns nav pēdējais. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

Antioksidanti ir svarīgi ādas veselībai, tie ir A un E vitamīni:

• Retinols (A vitamīns) atrodams apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tas tiek patērēts ar nelielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu - augu eļļas, skābo krējumu.
  
• Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvu, linsēklu un saulespuķu.
  

Bez B grupas vitamīniem. Viņi ir bagāti ar:

• cietie sieri;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• kāposti, spināti;
  
• griķi un kviešu putraimi;
  
• pākšaugu dzimtas pārstāvji.
  

Papildus šiem produktiem diētas laikā jūsu uzturā jāietver:

• Ingvera sakne. Tā lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
  
• Pētersīļi Katru dienu ieteicams izmantot zaļumu, kas ir arī ieteicams asins tīrīšanai.
  
• Citronu Tās sula normalizē vielmaiņu un veicina imunitāti.
  
• Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tā sintezē antivielas, kas palīdz organismam pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, izraisot punktu ietekmi.
  

Aizliegto produktu saraksts

Tāpat kā ar jebkuru diētu, pinnes diētām ir saraksts ar aizliegtajiem pārtikas produktiem:

• kartupeļi un banāni, jo tie ir bagāti ar cieti;
  
• pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi un maize no kviešu miltiem, kukurūzas pārslas;
  
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  
• stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
  
• saldumi - konfektes, medus, šokolāde, ievārījums, cepšana, cepumi;
  
• kūpināta gaļa;
  
• taukaini un pikantie ēdieni;
  
• taukainā gaļa un zivis, tauki;
  
• alkoholu
  

Nedēļas izvēlne

Mēs piedāvājam Jums piemērotu ēdienkarti aknei nedēļas laikā. Ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts sakārtot uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābo piena dzērienus, kā arī pētersīļus vai tēju ar ingveru.

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Uzturs ļāva ievērot neierobežotu laiku, tas var kļūt par pamatu uzturam.

Pinnes uzturs pusaudžiem

Pusaudža vecumā pinnes parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālā korekcija, bet saasina ādas problēmas un neveselīgu uzturu. Tāpēc, lai izvairītos no spēcīgiem izsitumiem, ir nepieciešams pārskatīt diētu.

Tam nevajadzētu būt:

• Saldumi - konfektes, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā viņi ir pilnīgi pamesti, pēc tam tie ir ierobežoti lietošanai.
  
• "Ķīmiskie" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgie aromatizētāji. Mums būs jāatceras fanta, Pepsi, sprite, ieskaitot kafiju.
  
• Cepti ēdieni, jo tas veicina ādas tauku palielināšanos.
  

Pusaudža uztura iezīmes:

• Ēd svaigus augļus un dārzeņus katru dienu vai tvaicējiet.
  
• Izvēlne vienmēr aizstāj ēdienus, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tādēļ tiek sagaidīti dažādi ēdieni.
  
• Brokastis jāsāk ar graudaugiem, kas arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu, kvieši, mieži.
  
• Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
  
• Piena produktiem jābūt uzturā uzturā.
  
• Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik agrā vecumā.
  
• Produkti ir jāapvieno pareizi. Gaļa netiek ēst ar kartupeļiem, makaroniem vai putrām, svaigi dārzeņi tiek pasniegti kā garšviela. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
  
• Baltā maize tiek atteikta vai aizstāta ar mīklu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem vai griķu miltiem.
  
• Tajā laikā diētu pilnībā izslēgta no ēdienkartes jūras veltes.

Attiecībā uz dzērieniem priekšroka tiek dota zaļai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.

Ziemas mēnesī kopā ar diētu ņemiet vitamīnu kompleksu.

Uzturs atbilst vismaz 3 nedēļām, šāds periods ir nepieciešams, lai pamanītu pozitīvu rezultātu. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā.

Video: 3 produkti bez ādas

Elena Malysheva un viņas kolēģi sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pinnes: