Kā tīrīt seju ar pareizu uzturu?

Mūsu ādas stāvoklis ir mūsu izvēlnes tiešs un godīgs atspoguļojums. Un, ja mēs izmantojam produktus, kas mūsu ādai nepatīk, tas noteikti atbildēs.

Īpaši sejas cieš, jo papildus nepareiziem produktiem sejas āda cieš no ārējas ietekmes: laika apstākļiem, sliktas kvalitātes vai nepiemērota kosmētika, stress. Tāpēc izsitumi, apsārtums, pinnes un pārtika ir saistīti.

Kā ēst, lai nebūtu pinnes?

Pārtikai, kas paredzēta problemātiskai sejas ādai, jābūt pareizai. Tas ir, jums ir nepieciešams gatavot pāris, jūs varat vārīties un gatavot, un cept. Bet no cepšanas ir jāatsakās. Ceptie ēdieni apglabās jūsu skaistuma sapni. Un kopumā to lietošana var izraisīt jebkuras slimības attīstību - gastrītu, čūlas.

Ko jūs nevarat ēst ar pinnēm? Jums jāpārtrauc ēšanas ātrās ēdināšanas, ēdienu, tauku un pikantu ēdieni, kūpināti pārtikas produkti un saldumi. Tas ir saldumi - vienkārši ogļhidrāti var izraisīt hormonu lēkšanu un izsitumu parādīšanos.

Pārliecinieties, ka ēst labi, ja izsitumi ietver pārtiku, kas attīra zarnas.

Galu galā, ja zarnas nedarbojas labi, tas tiek atspoguļots uz sejas. Noderīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām (klijas, graudaugi). Turklāt jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas satur vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami ādas tīrībai (A, E, cinks, selēns, sērs).

Pareiza uztura problēma ādai - kādus pārtikas produktus man vajadzētu ēst?

Pareiza pinnes uzturēšana ietver šādus produktus:

• olas;
• kāposti;
• Brazīlijas rieksti;
• ķiploki;
• mandeles;
• sīpoli;
• jūras zivis;
• aknas;
• vistas;
• burkāni;
• raudzēti piena produkti - biezpiens, kefīrs, sūkalas;
• augu eļļas - olīvu, linu sēklas.

Šie acne produkti uz sejas satur elementus, kas ir būtiski ādai: sērs, cinks, selēns un omega skābes. Šīs vielas ir atbildīgas par sejas tīrību. Viņi arī attīra ķermeņa pākšaugus un labību. Līdz ar to uz aknes saturošiem ēdieniem uz sejas būtu jāietver dažādi graudi (griķi, rīsi, auzu, mieži, prosa), kā arī pupiņas, lēcas, zirņi.

Pārtikas produkti, kas paredzēti pinnēm, ir šādu produktu noraidīšana:

• desa;
• tauki;
• desas;
• gāzētie dzērieni;
• saldumi;
• cepšana;
• alkoholiskie dzērieni;
• tēja un kafija, ja tās ir ļoti spēcīgas;
• pikantās garšvielas un garšvielas;
• majonēze;
• taukainā gaļa un zivis;
• kečups

Visi šie pārtikas produkti nevar ēst diētas laikā. Ēšana ar pinnēm ir gandrīz tāda pati kā akne. Lai atbrīvotos no pinnes, jums jāiekļauj uztura ingvers, citrona, pētersīļi. Šie produkti neitralizē un likvidē toksīnus no organisma. Tāpēc seja ir notīrīta. Tas ir, pinnes uzturs ir tāds pats kā ar citiem izsitumiem.

Diēta problemātiskai sejas ādai - darbības mehānisms

Kā jums vajadzētu izveidot savu izvēlni, ja jūs uztraucaties par savu seju? Pārtikas produkti pinnēm nozīmē, ka ne tikai taukaini un pikantie ēdieni, bet arī alkohols, cepšana un šokolāde (izņemot rūgto). Fakts ir tāds, ka šādi produkti veicina tauku ražošanu, un tas aizsprosto poras. Tā rezultātā parādās izsitumi. Tāpēc, ja jūs nepievēršat uzmanību jūsu pārtikai, tad pat ar vislielāko rūpību āda būs problemātiska.

Ja ēdat pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, tā attīra ķermeni no iekšpuses. Noteikti izmantojiet eļļas, tās satur E vitamīnu un omega skābes, kurām ir ļoti labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Pateicoties šādai diētai, iekaisums samazinās, uzlabojas šūnu atjaunošanās un palielinās ādas aizsardzība pret mikrobiem.

Tā kā fermentētie piena produkti palīdz uzlabot zarnas, tie ir jālieto arī. Galu galā izsitumi parādās, kad zarnu darbības traucējumi.

Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes - paraugu izvēlne

Diēta var būt nedēļa vai vairāk. Bet pēc dažām dienām seja sāk kļūt skaidra, gluda, sausa, pigmentācija un smalkas grumbas.

Šeit ir trīs dienu diēta ar pinnēm un pinnēm.

Jūs varat pieturēties pie šīs izvēlnes vai nākt klajā ar savu, balstoties uz pareizajiem pinnes produktiem.

Pirmā diena

Brokastīs pagatavojiet putru, dzeriet tasi zaļas nesaldinātas tējas.

Pusdienās gatavojiet zema tauku satura zupu, ceptu mājputnu gaļu un salātus.

Vakariņas - sautēti dārzeņi un kefīrs.

Otrā diena

Brokastis - salāti ar sieru un dārzeņiem, olu, augļu un mežrozīšu buljonu.

Pusdienās jūs varat ēst borsku ar liellopu gaļu, zivju sautējumu ar dārzeņiem un kompotu.

Vakariņās pagatavojiet biezpiena burkānu kastroli un jogurtu.

Trešā diena

Rīt jūs varat ēst biezpienu ar ogām vai augļiem un zaļo tēju.

Pusdienas - pagatavojiet piena zupu, vārītu gaļu un salātus, augļu dzērienus.

Vakariņas - liellopu aknas ar dārzeņiem, kompots.

Kā uzkodas varat izmantot riekstus, žāvētus augļus un salātus. Pārtikai no pinnes jābūt garšīgiem, tāpēc mēģiniet gatavot no veselīgiem produktiem, piemēram, tādiem ēdieniem, kas jums patīk. Diēta akne ietver tīru ūdeni lielos daudzumos, jo tas no organisma izņem toksīnus un toksīnus. Tas ir arī ļoti svarīgi ādas tīrībai.

Ja pinnes un pinnes ādas uzturs jums ir pārāk sarežģīts, vienkārši izmēģiniet badošanās dienas. Piemēram, arbūzi vai kefīru, plūmes darīs arī. Tas palīdzēs tīrīt zarnas, un tātad seja tiks attīrīta.

Sejas pinnes diēta - rezultāti

Pareiza uzturs, lai atbrīvotos no pinnes, vispirms var radīt nepatīkamus rezultātus.

Tā kā toksīni un sārņi aktīvi atstāj ķermeni, var sākties ādas bojājums. Nav panikas, tas ir dabisks process - ķermenis ir attīrīts.

Bet pēc kāda laika situācija mainīsies uz labo pusi. Izsitumi un apsārtums izzudīs, āda tiks attīrīta, tā kļūs gluda un elastīga.

Turklāt jūs parasti jūtaties labāk - jūs strādāsit labi zarnās un kuņģī, uzlabosies matu un nagu stāvoklis. Tas nozīmē, ka diēta problemātiskai ādai palīdzēs visam ķermenim.

Lai atbrīvotos no izsitumiem, pīlings, apsārtums, ne tikai jāievēro diēta, bet arī jākonsultējas ar ārstu (ja cēlonis var būt slims), izmantot ārējus līdzekļus - krēmus, losjonus, ziedes, pienācīgi rūpēties par savu seju (izmantojiet augstas kvalitātes kosmētiku, sauļošanās līdzekļus, veikt maskas).

Kopumā problēmas risinājumam jābūt visaptverošam. Tad rezultāts būs ātrāks.

Diēta problemātiskai ādai

Diēta taukainai un problemātiskai ādai, pareiza pinnes, pinnes, pinnes uzturs - jautājumi, kurus bieži jautā meitenes un zēni.

Uztura ierobežojumi, pareizo produktu izvēle, atbilstība shēmai - tas viss „dziedē” no iekšpuses, uzlabo vielmaiņu, hormonus.

Ja jūs uztraucaties par pārtiku, ja rodas sejas āda, tad no sava iepirkumu saraksta būs jāizdzēš viņu iecienītākie “apdraudējumi”.

"Aizliegtajā sarakstā" ir:

Taukainā gaļa, mājputni. Lai atbrīvotos no taukainas ādas un pinnes, jums būs jāatsakās no cūkgaļas, jēra un pīles. Uztura speciālisti un dermatologi iesaka šos produktus aizstāt ar vistas krūtiņu. Mākslīgie tauki. Tas ietver produktus ar majonēzi, dārzeņu un saulespuķu eļļu un margarīnu. Tie izraisa holesterīna nogulsnes, padara jūsu ādu vairāk tauku, veicina papildus mārciņu uzkrāšanos. Cepti ēdieni. Uz laiku jāatsakās no pannas un saulespuķu eļļas. Tauku dziedzeri, tauku desas, iecienīti pīrāgi, garšīgi kebabi un pat olas ar sviestu izraisa tauku dziedzeru darbu. "Veikt kūpinātu gaļu". Jebkura problemātiskas ādas diēta liks jums atteikties no karbonātiem, balykiem, kūpinātām vai žāvētām desām. Mums būs jāpāriet pie plaukta ar asiem siera veidiem, atstājiet mājās gatavotus marinētus ledusskapī. Diēta par pinnēm un pinnēm pieaugušajiem un bērniem gandrīz vienmēr nozīmē stingru sāļa un pikantu noraidīšanu. Mīļākie garšvielas un garšas pastiprinātāji. Ketchup, melnā un sarkanā pipari, citas garšvielas ir jāiekļauj arī „aizliegtajā sarakstā”. Milti un maiznīca. Kūkas, mīklas izstrādājumi, baltmaize, cepumi, konditorejas izstrādājumi no veikala - kaitīgo mikroelementu “noliktava”. Tie sabojā formu, ietekmē ādas stāvokli, izraisa asu izsitumus "uz līdzenas pamatnes". Jebkurš dietologs un dermatologs konsultēs ar pinnēm un pinnēm, lai atteiktos no mīļajiem maizītēm par labu dārzeņiem un augļiem. Cukurs un cukura produkti. Pareiza uztura problēma ādas problēmas gadījumā izslēdz no jūsu diētas baltā šokolāde, rafinēts cukurs, saldumi, piena šokolāde - parasti visi rūpnieciskie konditorejas izstrādājumi. Viņiem noteikti nav nekas noderīgs. Ātrā ēdināšana. „Ātrā ēdināšana” ir vēl viens priekšmets. Mēs iesakām doties uz šādām vietām, hamburgeriem, frī kartupeļiem, vistas šķiņķiem un citām "briesmām". Jums ir aizliegta visa izvēlne "McDonald's" vai "KFC". Alkoholiskie dzērieni, spēcīga melnā tēja. Diemžēl visas vielas, kas satur kofeīnu, ietilpst "aizliegumu sarakstā". Fakts ir tāds, ka tie izraisa aktīva kortizola, stresa hormona, ražošanu. Tas aktivizē tauku dziedzeru darbu, veicina spēcīgu pinnes izsitumu veidošanos uz sejas, kā arī uz kakla, uz muguras.

Atsevišķs postenis ir soda. Tas ir ne tikai Coca-Cola, bet arī citi dzērieni ar paaugstinātu cukura koncentrāciju.

Daži dermatologi iesaka atteikties no piena un piena produktiem. Bet tas tiek apspriests atsevišķi, atkarībā no konkrēta organisma īpašībām.

Tagad jūs saprotat, ka taukainas ādas diētai jābūt stingrai, un visa pārtika būs jākontrolē.

Bet ko jūs varat ēst? Kā veidot dzīves veidu un uzturu? Kādi pārtikas produkti var tikt iekļauti uzturā? Tad mēģiniet to izdomāt.

Jūs varētu domāt, ka taukainas un problemātiskas ādas uzturs ir ļoti stingrs. Milzīgs pārtikas produktu saraksts, ko katru dienu izmantojat brokastīm, pusdienām un vakariņām, "aizliegtajā sarakstā"!

Neuztraucieties. Patiesībā jums ir simtiem citu (noderīgāku!) Jūsu rīcībā esošo vielu un elementu. Jums tikai jāatrod pareizie.

Tātad "atļautās pārtikas" sarakstā jūs varat iekļaut:

Vistas fileja (kā arī tītara, liesa teļa gaļa, liellopu gaļa). Ja jūs nevarat iedomāties savu darbu vai brīvdienu bez gaļas produktiem, tad izvēlieties tos. Tie ir bagāti ar labvēlīgiem vitamīniem, bet tie neieslēdz tauku dziedzerus, tie nerada jaunus pinnes bojājumus un ādas problēmas. Zivis Piemērota jūra vai upe. Galvenais - iegādāties veikalā "dabīgs", nevis saldētu pusfabrikātu (vai "siļķu" tipa "Matthias"!). Uztura speciālisti iesaka tvaicēt zivis. Šāds uzturs palīdzēs atbrīvoties no pinnes un pinnes, kā arī papildinās skaitli, palīdzot atbrīvoties no papildu mārciņām. Ķiploki Produkts ir pazīstams ar savām antibakteriālajām īpašībām, cīnoties pret vīrusiem un infekcijām. Šī iemesla dēļ tas, iespējams, ir galvenā sastāvdaļa uztura problēmai sejas ādai. Ķiplokus var pievienot zivīm, baltai gaļai, dārzeņiem. Ingvers Izmanto kā līdzekli, lai zaudētu svaru, novērstu toksīnus. Ingvers palīdz attīrīt asinis, uzlabo ādas vispārējo stāvokli, stiprina organisma aizsargspējas. Ieteicams to pievienot ēdieniem, lai pagatavotu dzērienus. Citronu Ar šo produktu jums jābūt uzmanīgiem: ja Jums ir alerģija pret citrusaugļiem, tad nevajadzētu ietvert citronu diētā. Sulu no citronu koka augļiem izmanto, lai normalizētu vielmaiņu, pozitīvi ietekmētu imūnsistēmas darbu, palīdz novērst spēcīgu iekaisumu, cīnās pret sarkano un balto pinnes. Pētersīļi To var ne tikai pievienot kā garšvielu, bet arī novārījumu. Eksperti tradicionālās medicīnas jomā iesaka veikt novārījumu, kas balstīts uz pētersīļiem un no rīta, izmantojot kafiju vai tēju. Tas uzmundrina ievērojami, liek ķermenim tonēt un nekaitē jūsu šūnām. Kāposti (svaigi vai marinēti). Dabīgais komponents uzlabo sejas ādu, novērš apsārtumu, samazina tauku dziedzeru darbību, palīdz dziedēt brūces un mikrokrāpus. Kāpostus var ēst neapstrādātus, salātus var pagatavot, pievienot zupām - vispār dodiet mūsu kulinārijas spējas! Dārzeņi un augļi. Banāni, vīnogas, kivi, papaija, greipfrūti, pasifloras augļi, burkāni, bietes, āboli - veselīgi pārtikas produkti, kas satur šķiedru un augu šķiedru. Sakarā ar to, uzturs ar taukainu sejas ādu kļūst kvalitatīvāks, un jūsu figūra burtiski mainās jūsu acu priekšā! Dārzeņi un augļi uzlabo zarnu kustību un kuņģa-zarnu trakta funkciju, palīdz iztīrīt fekālijas un toksīnus. Laika gaitā jūs pamanīsiet, ka pinnes, pinnes un neglīts "izsitumi" ir kļuvuši daudz mazāk. Jogurts un piena produkti. Viss ir individuāls, tāpēc vienmēr konsultējieties ar ārstu. Kāds no šiem produktiem pinnes kļūst mazāk; Ir tie, kuriem ir kefīrs un jogurts aktivizē izsitumus. Arī dietologi iesaka lietot vairāk biezpiena (protams, ar minimālu tauku saturu). Fakts ir tāds, ka biezpiens satur kalciju un fosforu - mikroelementi, kas stiprina kaulu audus, pozitīvi ietekmē naglu augšanu, stiprina matus. Auzu pārslas (auzu). Uzturs taukainai ādai, cīņā pret pinnēm, bet svara zudums un daudzos citos gadījumos ir saistīts ar auzu izmantošanu. Bet neēdiet to 3 reizes dienā: no tā palielināsies tikai balto un sarkano zušu skaits. Vārīti kartupeļi, pākšaugi un dārzeņi. Šie produkti ir ideāli piemēroti sānu ēdienam. Protams, mēs tos izgatavojam bez eļļas, tvaika vai pavāra. Griķi un kviešu putraimi. Griķi un prosa - galvenās vielas, kas jāiekļauj diētā. Tie normalizē vielmaiņas procesus, attīra toksīnus un izdedžus, samazina tauku "ražošanu".

Āda mīl ūdeni. Tāpēc, dietologi, dermatologi un kosmetologi iesaka dzert vismaz 2,5 litrus dienā. Tam ir pozitīva ietekme uz ādu, kā arī uz visu ķermeni.

Tagad ir tikai jāatrod profesionāli risinājumi, lai apkarotu sarkanās un baltās zuši, melnās vietas, pinnes un citas "nepatikšanas". Eksperti piedāvā 5 pamatus slimības apkarošanai.

Tālāk mēs runāsim par dažādām diētām, kas palīdzēs atbrīvoties no pinnes, papildinās sarežģīto terapiju, atgriezīs vienmērīgu toņu un novērsīs apsārtumu.

Šeit jums tiek dota pilnīga brīvība: jūs varat izvēlēties sev, kā apvienot tvaicētas zivis, dārzeņus, vistas krūtiņas (balto gaļu), augļus un ogas.

Dienas paraugu izvēlne izskatās šādi:

brokastis: 1 vārīta ola + biezpiens + ogas (mellenes, avenes, kazenes). Kafijas vietā mēs izgatavojam kompotu no vīnogām vai āboliem; pusdienas: vistas buljons + 150 grami dārzeņu + 100 grami vārītas vistas krūtiņas. Tēju aizstāj ar glāzi tomātu sulas; Vakariņas: griķu putra uz ūdens (nepievienojot sviestu un cukuru!) + Dārzeņu salāti.

Diēta taukainai ādai tiek novērota 7 dienas. Pusdienās varat nomainīt zivis, vistas, ne pārāk taukus.

Vakariņās ir vērts ņemt pupiņas, kukurūzu, rīsu, graudaugu. Brokastis laiku pa laikam var tikt papildinātas ar putru.

Ja pēc nedēļas ilgas diētas, pinnes un pinnes ir kļuvis mazāk pamanāms, jūs varat turpināt.

Galvenais - nepārkāpt, nedarboties pēc 7 dienām no diētas sākuma "McDonalds", neēdiet saldumus kosmiskos daudzumos.

Pagano - amerikāņu speciālists un dietologs, kurš nāca klajā ar diētu, lai cīnītos pret ādas slimībām un psoriāzi. Šī diēta ir piemērota arī ādas problēmai.

Amerikāņi piedāvā divus posmus:

Mēs ēdam 3 dienas tikai augļus + katru dienu, kad mēs veicam klizmas. Otrajā posmā mēs veidojam ēdienkarti, kuras pamatā ir šis princips: 70% ir dārzeņi un 30% - gaļa vai zivis.

Pagano iesaka ievērot veselīgas ēšanas noteikumus, lai jums nebūtu „iekšējo pārtikas konfliktu”.

Daži ārsti uzskata, ka šāds uzturs ir jāievēro ne tikai, lai apkarotu melnās vietas, pinnes, pinnes un citas ādas problēmas.

Ārsti iesaka pāriet uz šo diētu uz mūžu.

Ir teikts, ka šī metode un uzturs ir japāņu meiteņu skaistuma atslēga (tās ir zināmas visai pasaulei par to “porcelāna ādu”). Varbūt šī metode palīdzēs jums atbrīvoties no pinnes, pinnes, pinnes.

Japāņu diēta ar taukainu ādu izskatās šādi:

no rīta: tasi zaļās tējas + šķēle pilngraudu maizes; pusdienas: kāpostu salāti + zivis vai vistas; Vakariņas: glāze kefīra + dārzeņu.

Diēta ilgums - no 1 nedēļas. Ja ir ietekme, turpiniet, pievienojiet citus pārtikas produktus, padariet diētu daudzveidīgāku. Bet nepārtrauciet tūlīt uz gaļu, miltiem, saldu vai ātru ēdienu!

Ieteicama pareiza uztura problēma ādai 7-14 dienas. Visu šo laiku dižā ir jābūt griķiem.

Izlases diētas izvēlne pinnēm pusaudžiem un pieaugušajiem var izskatīties šādi:

brokastis: griķu putra (uz ūdens, bet bez cukura un sviesta!) + šķēle pilngraudu maizes + siera šķēle + zaļā tēja; pusdienas: dārzeņu zupa + 100 gr. gaļa + dārzeņu salāti ar citrona mērci; Vakariņas: griķi + vārītas zivis.

Ja vēlaties, varat pagatavot pēcpusdienas uzkodas no dārzeņu vai augļu sulas. Mēs to nepērkam veikalā, bet to darām paši (tāpēc mēs izmantojam svaigus dārzeņus vai augļus).

Šīs diētas atšķirtspēja ir ātrums. Tikai 5-7 dienu laikā iegūsiet rezultātu. Pierādīts, ka uzturs ir ideāls aknei, ar melniem plankumiem, pinnēm, baltiem un sarkaniem zušiem.

Darbību secība izskatās šādi:

1 diena pirms diētas sākuma 2-3 kliņģerīši + aktīvi dzer caurejas līdzekļus. Ir nepieciešams tīrīt ķermeni. Pirms brokastīm dzert ūdeni ar sāls saturu (pievienojiet 1 tējkarotei uz 0,5 l, samaisiet). 25 minūtes pēc sālīta ūdens mēs dzeram 1 glāzi kefīra. Pēc tam mēs izmantojam “atļautos produktus”: griķu putras, aknas, vārītas zivis, dārzeņus, linu sēklas, aprikozes, gurķus, burkānus, spināti, riekstus, klijas, liellopu gaļu un citus.

Rezultāts ir pilnīga ķermeņa, kuņģa-zarnu trakta, audu un šūnu attīrīšana. Jūsu āda kļūs tīrāka, skaidra apsārtums, iekaisums pazūd, sarkana un balta pinnes pazudīs.

Diēta problemātiskai sejas ādai - ne vienmēr ir svaigas pusdienas, brokastis vai vakariņas! Svaigu ēdienu izvēle to vēlreiz pierāda.

Pareiza uztura nodrošināšana (ar problemātisku ādu, ar ķermeņa formas problēmām, liekais svars, paaugstināts holesterīna līmenis un citas problēmas) ir lieliska labklājības atslēga.

Tiklīdz eksperti neizsauc mūsu ādu: un veselības spoguli un svarīgu procesu rādītāju, kā arī mūsu ķermeņa lielāko un sarežģītāko orgānu - un tas viss ir pareizi.

Ja mēs runājam par ādu kopumā, tad tās kopējā platība pieaugušajiem ir vidēji 2 m, un tā svars ir aptuveni 15% no visa ķermeņa masas, un jebkuras novirzes un problēmas ķermeņa darbā drīzāk ietekmē tā stāvokli. Vislielākā daļa saskaras ar seju, jo tā pastāvīgi ir pakļauta ārējām ietekmēm, make-up, kas ne vienmēr ir piemērots un kvalitatīvs, kļūst netīrs un cieš. Šī iemesla dēļ izsitumi, melni plankumi, pinnes, pinnes un ekzēma, dermatīts un citas ādas slimības var parādīties uz ādas, īpaši taukainā, kā arī kombinācijā, un jums nevajadzētu to atļaut.

Pastāvīgi spīdīga āda T-zonā nav tik slikta, un jūs vienmēr varat to tikt galā ar pareizu aprūpi, bet izsitumi un melni punkti ir vēl viens jautājums.

Agrāk ādas izsitumi un pinnes bija biežāk sastopami pusaudžiem un pagāja vecumā, bet šodien ir daudz nobrieduša vecuma cilvēku, kas dzīvo ar pinnēm un nezina, kā no tā atbrīvoties, lai gan viņi dara visu iespējamo, lai to izdarītu. Ceļojumi uz kosmetologiem palīdzēs tikai īslaicīgi, ja problēmu atrisināsiet virspusēji, nevis mēģināt izprast tās cēloni.

Iemesls parasti ir tāds pats - nepareizs uzturs, lai gan kāda iemesla dēļ mēs to nevēlamies dzirdēt, un mēs turpinām iegādāties maskēšanas kosmētiku - mums tas šķiet svarīgāks. Bet mēs nevēlamies atteikties no mikroshēmām, soda un šokolādes bāriem, un mēs darām visu iespējamo, lai panāktu „kaut kā”, lai vienkārši atstātu mūsu iecienītākās delikateses izvēlnē. Protams, ātrās ēdināšanas un uzkodas neēd visi, bet tie ēdieni, kurus lielākā daļa mājsaimnieces pieraduši gatavot mājās, arī nepalielina mūsu ādas skaistumu un veselību.

Produkti ar ķīmiskām krāsvielām, garšvielām, stabilizatoriem un konservantiem atrodas mūsu galdā gandrīz nepārtraukti, un šķiet, ka nav iespējams tos aizstāt ar citiem - „bet kas tur ir”? Un jums ir nepieciešams ēst kaut ko, ko cilvēks vienmēr ēda - galu galā, pirms visas šīs „E” pārbaudes notika, un cilvēki bez viņiem bija labi, un viņi reti sūdzējās par ādas problēmām. Ja āda ir problemātiska, tad ēdienkartē jāiekļauj daudz svaigu dārzeņu un augļu, sēņu, pākšaugu, tumša maize, kas izgatavota no rupjiem miltiem, veseli graudi, olas un piena produkti, augu eļļas, kā arī svaiga un dabiska gaļa un zivis, nevis konservi, kūpināta gaļa vai desas.

Ar dažām problēmām, kas saistītas ar ādu, jums jāpievērš uzmanība produktiem, kas viņai ir nepieciešami, lai atrisinātu šīs problēmas: piemēram, mīksts un gļotains seja, kā arī plaisas lūpu stūros var liecināt par B vitamīnu un jo īpaši riboflavīna trūkumu, tad jums ir nepieciešams vairāk ēst piena produkti, mīksts ne-asins siers, liesa gaļa, subprodukti, olu baltumi, zaļie lapu dārzeņi, zirņi, griķi un auzu pārslas. Tie palīdz kompensēt riboflavīna rauga trūkumu - tos var iegādāties aptiekā kā uztura bagātinātāju. Vēl viens vitamīns B - kobalamīns, ir arī daudzos uzskaitītajos produktos, kā arī tangerīnos, vīģēs, redīsos, rozīnēs, burkānos, jūras veltēs, riekstos.

Ja āda kļūst dzeltena,
pārtraukt dzeramo melno tēju un kafiju: sāciet dzert sulas - vismaz no iepakojuma, ja nav svaigi spiestas; fermentēti piena dzērieni, augļu dzērieni, minerālūdens bez gāzes, žāvēti augļu kompoti un dzer zaļo un sarkano tēju. Mākslīgums atjaunosies ātrāk, ja dzersiet vairāk labas tīras ūdens un lietosiet mazāk sāls - tad toksīni sāk "izskalot" no visa ķermeņa un līdz ar to no ādas.

Ja uz sejas parādās agrīnas grumbas,
skrāpējumi un nobrāzumi labi neārstē, tas var būt C vitamīna un dzelzs trūkuma pazīme. Ietveriet citrusaugļus, svaigas ogas un zaļumus, savvaļas rožu, papriku, balto kāpostu, kartupeļus - cepiet vai tvaicējiet mizā, un mēģiniet to visu svaigu, minimāli termiski apstrādājot.
Dzelzs var iegūt no sarkanās gaļas, aknas, jēra, truša, jūras veltes, olas, rieksti un zaļie dārzeņi, pākšaugi, griķi, hurma, granātāboli, āboli un citi augļi un ogas.

Ja āda kļūst sarkana un bieži atvienojas
izslēdziet visu sāļo, pikantu un pikantu, saldumu un alkoholu - dažkārt tas jau ir pietiekami, lai problemātiskā āda kļūtu pilnīgi normāla. Ir rezultāti, kad tikai saldumu daudzuma samazināšanās diētā gandrīz uzreiz atspoguļo ādas stāvokli: izsitumu skaits samazinājās par 2 reizēm.

Nevar teikt, ka problemātiskai ādai ir izstrādātas daudzas īpašas diētas - tās ir svara zudums, bet tās var izmantot arī ādas stāvokļa uzlabošanai - tās, kuru mērķis ir ķermeņa tīrīšana.

Jūs varat izveidot savu diētu atkarībā no problēmām: piemēram, ar sausu, atšķaidītu ādu, jums ir nepieciešams ēst vairāk augu proteīna un produktus, kas satur sēru. Olbaltumvielas ir dārzeņos un augļos, riekstos, sēklās, graudaugos; sērs - olās, sīpolos un ķiplokos, kāpostiem, pākšaugiem, sieram, zivīm, gaļai utt. Sausa āda nepārtraukti prasa alfa hidrogēnskābes - tās ir jāņogas, vīnogas, tomāti, āboli, jogurts, niedru brūnais cukurs un cukurbietes. Kopumā sabalansēts uzturs vienmēr nodrošinās ādu ar nepieciešamajām vielām, jums vienkārši nav jābūt slinkam un jāsakārto to sev un jānovērš visi kaitīgie produkti - jums tie nav nepieciešami.

Baltos produktus ieteicams aizstāt ar tumšiem produktiem - mēs jau esam teikuši par brūnu cukuru un melno maizi; balto rīsu var aizstāt arī ar brūnu. Trauku ēdieni no tumšiem ēdieniem tiek sagremoti lēnāk, un sāta sajūta saglabājas ilgāk, jo insulīna līmenis asinīs nepalielinās.

Diētas svara zudumam nekādā gadījumā nevar izmantot visas - tās ir ne tikai nepiemērotas, bet arī atklāti kaitīgas veselībai - ādas stāvoklis no to iedarbības tikai pasliktināsies.

Problēmai ādai jūs varat uzklāt ābolu, vīnogu vai citrusaugļu diētu - ja citrusaugļi nav alerģiski - šī diēta ilgst 3-4 dienas, bet pirms tam daži eksperti iesaka tīrīt ķermeni - vismaz zarnas, un tam tiek piedāvāts tīrīt klizmu. Tomēr šī procedūra ir jāpiemēro kā pēdējais līdzeklis - klizma nomazgā ne tikai sārņus un saspiestās fekāliju masas, bet arī noderīgo mikrofloru, kas pēc tam būs jāatjauno ar grūtībām.

Zarnu tīrīšanai var izmantot Polifepan vai Polysorb - tās jāieņem dažu dienu laikā, 1,5 stundas pēc ēšanas, 3-4 reizes dienā, sajaucot 1 ēdamk. pulveris 100 ml tīra ūdens.

Diēta laikā katru dienu jādzer vismaz 8 glāzes tīra ūdens, un pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām dzert glāzi svaigi spiestas sulas - vīnogu, apelsīnu, greipfrūtu, ābolu, stipri atšķaidītu ar citrona ūdeni; tie dzer tās pašas sulas pusdienām un pēcpusdienas tējai. Starp ēdienreizēm dzert kompotu no žāvētiem augļiem bez cukura un zāļu tējas.

Jūs varat pagatavot maltītes no griķu un kviešu graudaugu, auzu un miežu, zivju, jēra, vistas, biešu, rāceņu, zaļo lapu dārzeņu, olu dzeltenumu; Jūs varat arī ēst rudzu maizi, balto sieru, jogurtu, kefīru, jogurtu, pienu, medu un pikantus augļus.

Ir pilnīgi nepieciešams atteikties no saldumiem, baltmaizes un konditorejas izstrādājumiem, pikantām, ceptiem un kūpinātajiem produktiem, kafijai, alkoholam un sodas. No sulas nevar dzert tomātu. Nu, ja šīs diētas laikā jūs varat katru dienu apmeklēt vannu vai saunu - protams, jums vajadzētu sekot šim pasākumam, nevis vairākus stundas pēc kārtas. Šādas diētas laikā ķermenis tiek attīrīts, un ne tikai uzlabojas ādas stāvoklis: uzlabojas veselība, un arī šīs papildu mārciņas sāk iet prom, tāpēc pēc diētas jums jādara viss, lai nodrošinātu, ka uzturs vienmēr ir veselīgs un līdzsvarots.

Jums vajadzētu arī atteikties no sliktiem ieradumiem - smēķēšanu un alkoholu - un jums vajadzētu doties gulēt uz laiku, nevis domāt par sev vajadzīgajām lietām, nevis skatīties pusnakts sēriju - miega trūkums arī nepalielina ādu un veselību. Ādas sabojāšana nav sarežģīta, bet, lai atgūtu zaudēto skaistumu un svaigumu, jums būs jāpieliek lielas pūles, tāpēc labāk nav sarežģīt savu dzīvi: galu galā, ja skaistums jums ir dārgs, nav tik grūti organizēt normālu uzturu.

Autors: Gataulina Galina
Raksts ir aizsargāts ar autortiesībām un blakustiesībām. Lietojot un atkārtoti izdrukājot materiālu, obligāta ir obligāta saite uz sieviešu vietni inmoment.ru!

Atgriezieties sadaļas sākumā.
Atpakaļ uz sadaļu Skaistums un veselība

Diēta ādas sejai ir neatņemama tās kopšanas sastāvdaļa, kā arī kosmētikas izmantošana.

Lietojot noderīgus produktus, jūs varat veiksmīgi atbrīvoties no daudziem trūkumiem un novērst to izskatu.

Veselīga pārtika var ļoti pozitīvi ietekmēt ādas skaistumu: noņemt pinnes un pinnes, normalizēt tauku dziedzerus, izlīdzināt esošās grumbas un palēnināt novecošanās procesu no iekšpuses.

Ādas tīrīšanas uzturs ir sabalansēts uzturs, kas ietver pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un citām uzturvielām, tostarp vairākām grupām:

Citrusaugļi: piesātināti ar vitamīniem (īpaši C grupā). Tās noņem brīvos radikāļus, stimulē kolagēna ražošanu, palielina elastību un nostiprina slāņaino epidermu; Jūras veltes ir piesātinātas ar cinka un omega-3 skābēm. Tā atjauno šūnas, novērš agru novecošanu, mazina iekaisumu, novērš pinnes un pinnes; Dārzeņi (zaļi un oranži) ir bagāti ar A vitamīnu, kas mazina iekaisuma procesus, paildzina jauniešus un aktivizē sauļošanos; Rieksti satur A vitamīnu, kas novērš novecošanu un aizsargā dermu no ultravioletā starojuma; Labība (auzu, rīsi uc) piesātina organismu ar A vitamīnu un rutīnu, kas mitrina un attīra epidermu, atjauno un novērš kairinājumu parādīšanos.

Ādas veselības uztura iezīmes ir tas, ka atkarībā no tās veida ir nepieciešams izmantot konkrētus produktus:

Gurķi, greipfrūts, avokado, sojas pupas, tunzivis, forele, laši, rieksti, aprikozes, burkāni, ķirbji, brokoļi un vistas gaļa ir noderīgi eļļainam dermajam; Sausiem kviešiem, zemeņu, melleņu, spinātu, piena, jogurta, melones, piparu, kāpostu, velmētu auzu; Par problēmu - ķiploki, olas, mandeles, salātu lapas, kāposti, sīpoli, piena produkti.

Diētas tīrīšanas un dziedināšanas priekšrocība ir tā, ka ķermenis sāk saņemt visas vajadzīgās vielas, tādējādi novēršot sārņus un toksīnus, metabolisms normalizējas, zarnas tiek attīrītas - šie faktori tieši ietekmē epidermas un matu stāvokli.

Kādi produkti tiek uzskatīti par kaitīgiem ādai:

Visi saldumi; Jebkurš alkohols; Milti; Melnā tēja un kafija; Sāls un garšvielas.

Pilnīgi ikviens var izmantot diētas, lai attīrītu ādu. Ja izvēlnē ir produkti, kas izraisa individuālu neiecietību, tos var aizstāt citi.

Diēta ādai: ēdienkarte un labākās receptes ādas uzlabošanai

Ar visu veidu problemātisku izsitumu parādīšanos - pinnes, pinnes, pinnes, pēc pinnes - ir svarīgi attīstīt savu diētu un pieturēties pie tā, līdz tiek novērsti trūkumi, kā arī izslēgt visus kaitīgos produktus no iepriekš minētā saraksta.

Paraugu uztura izvēlne aknei 7 dienas

No rīta mēs ēdam putras un augļus, dzeram zaļo tēju; Mēs pusdienojam ar vārītu olu un vistas zupu, dzeram burkānu sulu; Mums ir vakariņas ar šķēlētu tvaicētu zivju šķēlīti, vārīti dārzeņi ar šķēles maizi, mēs mazgājam ar rožu gurniem.

No rīta mēs ēdam zemu tauku sieru (100 g), dzērienu ogu kokteili; Pusdienās mēs ēdam liellopu zupa, dzeram tasi zaļās tējas; Mums ir vakariņas ar dārzeņu garšu un vārītu vistas krūtiņu, dzeram kefīru.

Mums ir brokastis ar augļu salātiem un dzērveņu sulu; Mums ir vakariņas ar zupām, salātiem no dārzeņiem un dzeram tēju (zaļa); Vakarā mēs ēdam griķus, kas vārīti uz ūdens un dzert kefīru.

Mums ir brokastis ar prosas biezputru, zaļu tēju un augļu salātiem; Vakariņās pagatavojiet zupu no zema tauku satura tītara, dzeriet kompotu; Mums ir vakariņas 100 g maz tauku gaļas, sautēti dārzeņi un vājpiens (1 glāze).

No rīta mēs ēdam augļu salātus, zemu tauku biezpienu, dzeram tasi zaļās tējas; Mēs ēdam zivju zupu, siera sviestu un melnu maizi, nomazgājiet ar buljona gurniem; Vakariņas - griķi uz ūdens un želejas.

Mums ir brokastis vārītas olas, dārzeņu salāti ar citronu un glāze kefīra; Mēs ēdam miežu biezputru, vistas krūtiņu un kompotu; Mums ir vakariņas augļu salāti, dzeram zaļo tēju.

Mums ir brokastis ar prosu biezputru, pāris augļiem un zemu tauku saturu; Pusdienās - zupa ar vistu un tēju; Mums ir vakariņas 100 g liesas zivis, biezpiens un želeja.

Lai atbrīvotos no pinnes un ilgu laiku saglabātu ādas skaistumu, jums jāievēro šī diēta, kas ilgst nedēļu, reizi 2-3 mēnešos. Paralēli ieteicams izmantot dabiskās maskas un sejas skrubjus.

Paraugu izvēlne katrai dienai:

Mums ir brokastis ar putru ar pienu, žāvētām aprikozēm, rozīnēm un žāvētiem augļiem, dzeram kakao vai zaļo tēju; Pēc pāris stundām dzeriet glāzi augļu sulas; Mums ir pusdienas ar dārzeņu biezeni, sautējumu un vistas krūtiņu; Mēs pusdienojam riekstus (30 g) un glāzi zaļās tējas; Mums ir vakariņas ar griķu biezputru un dārzeņu salātiem ar selerijas saknēm un zaļajiem zirņiem; Pirms gulētiešanas dzeram glāzi kefīra.

Lai uzlabotu dermas, nagu un matu stāvokli, ieteicams lietot šo diētu reizi mēnesī. Pēc pāris nedēļām jūs pamanīsiet, ka nagi ir kļuvuši spēcīgāki, cirtas vairs nav kritušas, un āda izskatās svaigāka un jaunāka.

Brokastīs sajauciet zemu tauku biezpienu ar 1 tējk. medus un ogas, mēs dzeram kumelīšu tēju; Grilētu vistas krūtiņu, seleriju (2 stublāji), divus paprikas un žāvētas plūmes (5 gab.); Tējas laikā dzeram glāzi kefīra un uzkodas uz ābola; Mums ir vakariņas ar ceptiem kartupeļiem (1 gab.), Olu ceptiem ziedkāpostiem, dzeriet tasi zaļās tējas.

Ar acne, pinnes, stipru siekalošanos, ir svarīgi savlaicīgi pievērst uzmanību veselīgai ēšanai: pilnībā likvidēt ceptos ēdienus, un divas nedēļas ēst tikai svaigi vai vārīti dārzeņi, liesa gaļa, augļi un zivis.

No rīta mēs ēdam gurķu un tomātu salātus ar salātu lapām, dzeram glāzi jogurta; Uzkodas mandeles (30 g); Mums ir pusdienas ar kāpostiem, burkāniem un sīpoliem, vistas krūtiņu, dzert glāzi sulas; Pusdienās - pāris nesaldinātu ābolu; Svaigā veidā mums ir vakariņas ar dārzeņu sautējumu un diviem saldajiem pipariem.

Dažāda veida sēnīšu infekciju klātbūtnē ir ieteicama stingra diēta, līdz pilnīga izārstēšana. Barībā ietilpst piena produkti, olas, jūras kāposti, gurķi, āboli, ķirši, sarkanie pipari, zaļumi, bietes, un jums ir nepieciešams pievienot 1 tējk. melnā ķimenes eļļa.

Mums ir brokastis ar griķu putru ar klijām, tējas dzeršanu; Uzkodas pāris olas; Pusdienās pagatavojiet sautētos kāpostus, ēdiet ar dārzeņu salātiem un vārītiem kartupeļiem; Mums ir vakariņas ar jūras velšu salātiem un kliju maizes šķēli.

Mikozes ārstēšanai - viens no sēnīšu slimību veidiem - tiek izmantota īpaša diēta, kas jāievēro līdz atveseļošanai. Jūs varat ēst kaut ko, izņemot šādus produktus: baltmaizi, mīklas raugu, nūdeles, balto rīsu, ievārījumus un konservus, taukainus un ceptus ēdienus, bumbierus, banānus, vīģes un rozīnes.

Izvēlnē galvenā uzmanība jāpievērš pienam, vārītajai vistas gaļai, tumšiem rīsiem, olām, griķiem, kukurūzai, mežrozīšu buljonam, pākšaugiem, bietes un kāpostiem.

Aptuvenā dienas izvēlne:

No rīta mēs ēdam griķu putras un dzert buljonu no gurniem; Pēc pāris stundām dzeriet glāzi piena; Mēs pusdienojam ar vāra vārītu vistas fileju, sautētiem kāpostiem un diviem kartupeļiem; Vakariņas - salāti ar vārītu biešu, kas pagatavoti ar skābo krējumu.

Lai atjaunotu elastību un pagarinātu jaunību, šī diēta ir piemērota divu nedēļu laikā, mainot olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas.

Olbaltumvielu dienas izvēlne:

Mums ir brokastis ar jogurtu, kas sajaukts ar ogām, ēdiet grauzdiņu no pilngraudu maizes, dzert tēju; Uzkodas cepta ābola ar rozīnēm un medu; Pusdienās pagatavojiet salātus ar lašiem, zaļumiem, tomātiem un brūnajiem rīsiem; Pusdienās mēs ēdam nektarīnu vai ābolu; Mums ir vakariņas ar vistas krūtiņu un vārītu griķu ar dārzeņiem.

Ogļhidrātu dienas izvēlne:

Brokastu omlete ar tomātiem, dzert kafiju; Pēc 2 stundām ēdiet auzu ar riekstiem un kanēli; Vakarēdiet dārzeņu zupu, kartupeļu biezeni un vārītu liellopu gaļu; Pēcpusdienas uzkodā mēs ēdam bumbieri vai banānu; Mums ir vakariņas ar biezpienu un ogām, dzert augļu kokteili.

Daudzi ārsti iesaka visām sievietēm periodiski ievērot vienu no iesniegtajiem uztura režīmiem, izvēloties to atbilstoši ādas tipam un problēmām, kas jārisina. Pēc pāris šādiem cikliem redzami ievērojami rezultāti no ādas sejas uzlabošanas:

Problēmas izsitumi pazūd; Toni un elastība palielinās, grumbas izlīdzinās; Sēnīšu slimības var izārstēt ātrāk; Tauku sekrēciju darbs normalizējas.

Pareiza uztura problēma ādai

Tiklīdz eksperti neizsauc mūsu ādu: un veselības spoguli un svarīgu procesu rādītāju, kā arī mūsu ķermeņa lielāko un sarežģītāko orgānu - un tas viss ir pareizi.

Ja mēs runājam par ādu kopumā, tad tās kopējā platība pieaugušajiem ir vidēji 2 m, un tā svars ir aptuveni 15% no visa ķermeņa masas, un jebkuras novirzes un problēmas ķermeņa darbā drīzāk ietekmē tā stāvokli. Vislielākā daļa saskaras ar seju, jo tā pastāvīgi ir pakļauta ārējām ietekmēm, make-up, kas ne vienmēr ir piemērots un kvalitatīvs, kļūst netīrs un cieš. Šī iemesla dēļ izsitumi, melni plankumi, pinnes, pinnes un ekzēma, dermatīts un citas ādas slimības var parādīties uz ādas, īpaši taukainā, kā arī kombinācijā, un jums nevajadzētu to atļaut.

Pastāvīgi spīdīga āda T-zonā nav tik slikta, un jūs vienmēr varat to tikt galā ar pareizu aprūpi, bet izsitumi un melni punkti ir vēl viens jautājums.

Agrāk ādas izsitumi un pinnes bija biežāk sastopami pusaudžiem un pagāja vecumā, bet šodien ir daudz nobrieduša vecuma cilvēku, kas dzīvo ar pinnēm un nezina, kā no tā atbrīvoties, lai gan viņi dara visu iespējamo, lai to izdarītu. Ceļojumi uz kosmetologiem palīdzēs tikai īslaicīgi, ja problēmu atrisināsiet virspusēji, nevis mēģināt izprast tās cēloni.

Ādas problēmas un neveselīgs uzturs

Iemesls parasti ir tāds pats - nepareizs uzturs, lai gan kāda iemesla dēļ mēs to nevēlamies dzirdēt, un mēs turpinām iegādāties maskēšanas kosmētiku - mums tas šķiet svarīgāks. Bet mēs nevēlamies atteikties no mikroshēmām, soda un šokolādes bāriem, un mēs darām visu iespējamo, lai panāktu „kaut kā”, lai vienkārši atstātu mūsu iecienītākās delikateses izvēlnē. Protams, ātrās ēdināšanas un uzkodas neēd visi, bet tie ēdieni, kurus lielākā daļa mājsaimnieces pieraduši gatavot mājās, arī nepalielina mūsu ādas skaistumu un veselību.

Produkti ar ķīmiskām krāsvielām, garšvielām, stabilizatoriem un konservantiem atrodas mūsu galdā gandrīz nepārtraukti, un šķiet, ka nav iespējams tos aizstāt ar citiem - „bet kas tur ir”? Un jums ir nepieciešams ēst kaut ko, ko cilvēks vienmēr ēda - galu galā, pirms visas šīs „E” pārbaudes notika, un cilvēki bez viņiem bija labi, un viņi reti sūdzējās par ādas problēmām. Ja āda ir problemātiska, tad ēdienkartē jāiekļauj daudz svaigu dārzeņu un augļu, sēņu, pākšaugu, tumša maize, kas izgatavota no rupjiem miltiem, veseli graudi, olas un piena produkti, augu eļļas, kā arī svaiga un dabiska gaļa un zivis, nevis konservi, kūpināta gaļa vai desas.

Ar dažām problēmām, kas saistītas ar ādu, jums jāpievērš uzmanība produktiem, kas viņai ir nepieciešami, lai atrisinātu šīs problēmas: piemēram, mīksts un gļotains seja, kā arī plaisas lūpu stūros var liecināt par B vitamīnu un jo īpaši riboflavīna trūkumu, tad jums ir nepieciešams vairāk ēst piena produkti, mīksts ne-asins siers, liesa gaļa, subprodukti, olu baltumi, zaļie lapu dārzeņi, zirņi, griķi un auzu pārslas. Tie palīdz kompensēt riboflavīna rauga trūkumu - tos var iegādāties aptiekā kā uztura bagātinātāju. Vēl viens vitamīns B - kobalamīns, ir arī daudzos uzskaitītajos produktos, kā arī tangerīnos, vīģēs, redīsos, rozīnēs, burkānos, jūras veltēs, riekstos.

Ja āda kļūst dzeltena,
pārtraukt dzeramo melno tēju un kafiju: sāciet dzert sulas - vismaz no iepakojuma, ja nav svaigi spiestas; fermentēti piena dzērieni, augļu dzērieni, minerālūdens bez gāzes, žāvēti augļu kompoti un dzer zaļo un sarkano tēju. Mākslīgums atjaunosies ātrāk, ja dzersiet vairāk labas tīras ūdens un lietosiet mazāk sāls - tad toksīni sāk "izskalot" no visa ķermeņa un līdz ar to no ādas.

Ja uz sejas parādās agrīnas grumbas,
skrāpējumi un nobrāzumi labi neārstē, tas var būt C vitamīna un dzelzs trūkuma pazīme. Ietveriet citrusaugļus, svaigas ogas un zaļumus, savvaļas rožu, papriku, balto kāpostu, kartupeļus - cepiet vai tvaicējiet mizā, un mēģiniet to visu svaigu, minimāli termiski apstrādājot.
Dzelzs var iegūt no sarkanās gaļas, aknas, jēra, truša, jūras veltes, olas, rieksti un zaļie dārzeņi, pākšaugi, griķi, hurma, granātāboli, āboli un citi augļi un ogas.

Ja āda kļūst sarkana un bieži atvienojas
izslēdziet visu sāļo, pikantu un pikantu, saldumu un alkoholu - dažkārt tas jau ir pietiekami, lai problemātiskā āda kļūtu pilnīgi normāla. Ir rezultāti, kad tikai saldumu daudzuma samazināšanās diētā gandrīz uzreiz atspoguļo ādas stāvokli: izsitumu skaits samazinājās par 2 reizēm.

Nevar teikt, ka problemātiskai ādai ir izstrādātas daudzas īpašas diētas - tās ir svara zudums, bet tās var izmantot arī ādas stāvokļa uzlabošanai - tās, kuru mērķis ir ķermeņa tīrīšana.

Pareiza uzturs un uzturs problemātiskai ādai

Jūs varat izveidot savu diētu atkarībā no problēmām: piemēram, ar sausu, atšķaidītu ādu, jums ir nepieciešams ēst vairāk augu proteīna un produktus, kas satur sēru. Olbaltumvielas ir dārzeņos un augļos, riekstos, sēklās, graudaugos; sērs - olās, sīpolos un ķiplokos, kāpostiem, pākšaugiem, sieram, zivīm, gaļai utt. Sausa āda nepārtraukti prasa alfa hidrogēnskābes - tās ir jāņogas, vīnogas, tomāti, āboli, jogurts, niedru brūnais cukurs un cukurbietes. Kopumā sabalansēts uzturs vienmēr nodrošinās ādu ar nepieciešamajām vielām, jums vienkārši nav jābūt slinkam un jāsakārto to sev un jānovērš visi kaitīgie produkti - jums tie nav nepieciešami.

Nejaušs
raksti

Vanna ar ēteriskajām eļļām. Kā lietot un receptēt vannas. Sieviešu vietne www.InMoment.ru.

Kāzu modes vasara 2014. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

Kā precēties ārzemnieks. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

Kas ir iekštelpu ziedi. Iekštelpu augi cilvēku veselībai. Numura priekšrocības un īpašības.

Akmens pirops: īpašības, apraksts

Sapņi. Sapņu interpretācija. Sapņu analīze. Sapņu analīzes metodes.

Aromterapija: vēsture, iedarbības tehnika un mūsdienīgas aromterapijas metodes. Sieviešu vietne ir tūlītēja.

Kā kļūt par sievieti. Dāmas īpašības. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

Ajūrvēdas kosmētika: darbība un sastāvs. Ajūrvēdas kosmētika ar dimantu, smaragdu, rubīnu.

BodyLab emuārs par sportu un uzturu

Veikt testu "Kura apmācība jums ir piemērota":

Uzturs ādas problēmām

Āda aizsargā ķermeni no plašas ārējās ietekmes, ir iesaistīta elpošanas, termoregulācijas, vielmaiņas un daudzos citos procesos. Turklāt āda ir svarīgs rādītājs, kas norāda uz mūsu ķermeņa problēmām. Kompetents dermatologs var noteikt, kādas problēmas ir redzamas uz jūsu ādas, iespējamo slimību klāstu un vērsties pie pareizā speciālista. Arī dermatologi bieži nosaka konkrētus uztura noteikumus ādas problēmu risināšanai, jo gremošana un rezultātā vielmaiņas procesi organismā ir cieši saistīti ar ādas izskatu.

Pinnes, pinnes un daudzas citas ādas slimības var rasties tieši nepietiekama uztura dēļ. Pat ja slimības cēloņi nav saistīti ar to (piemēram, psoriāze), nepietiekams uzturs saasinās problēmu un pareizu uztura sadalījumu - gluži pretēji.

Ir pierādīts, ka cukurs un rafinēti produkti veicina insulīna uzkrāšanos, kā arī insulīna tipa augšanas faktors. Tas noved pie pārmērīga androgēnu (vīriešu hormonu) daudzuma, kas izraisa tauku ražošanas pieaugumu. Tā aizsprosto poras, piešķir baktēriju un pinnes iedarbību.

Svarīga ir arī kuņģa-zarnu trakta mikroflora. Tiešākās ir attiecības starp skaidru ādu un tīru zarnām. Zarnu mikroflora ir saistīta ar pareizu uzturu. Taukaini, pikanti un saldie ēdieni parasti negatīvi ietekmē gremošanas trakta darbu. Ir arī veidi, kā attīrīt zarnas, bet bieži vien nav ļoti droša veselības metodēm, piemēram, kā aprakstīts mūsu detox rakstā.

Detokss no medicīnas viedokļa, nevis “populārs uzturs” nešķiet tukšs. Jūs varat pievienot vairāk dārzeņu vai zāļu tējas ikdienas līdzsvarotai diētai.

Ja Jums ir ādas problēmas, pēc noteiktiem uzturvērtības noteikumiem jūs varat izvairīties no tiem vai samazināt problēmas apmēru.

Veselai ādai noteikti izmantojiet polinepiesātinātos taukus, kas galvenokārt atrodami zivīs. Protams, kapsulās var izmantot arī Omega-3 skābes vai zivju eļļu, taču tās nevar pilnībā aizstāt zivīs esošo mikroelementu sastāvu. Papildus zivīm linu sēklas un avokado palīdzēs papildināt šo skābju piegādi, kas ir būtiska veselīgai ādai.

Ne mazāk svarīga ādai ir A un E vitamīni. A vitamīns ir atrodams dārzeņos un dažos augļos. Burkāni, skābenes, spināti, gurķi, aprikozes, jāņogas ir bagātas ar šo vitamīnu. E vitamīna avots ir valrieksti, mandeles, pistācijas, zemesrieksti. Atsevišķu nišu aizņem B vitamīns, kas ir atbildīgs par fermentu procesiem. Tas atrodams kāpostiem, sieram, griķiem un kviešu graudiem, sojas pupām, pupiņām un pupiņām.

Bieži vien dermatologi, kas ārstē pinnes, nosaka produktus, kas satur cinku. Cinks ir iesaistīts tauku dziedzeru regulēšanā, kā arī veic atjaunojošu lomu, ļaujot ātrāk dziedēt ādu. Cinks atrodams sparģeļos, siļķēs, liellopu gaļā, kviešu klijās, austeres un aknās. Ja ēdat pietiekami daudz cinka ar pārtiku, jūs ātri pamanīsiet ādas stāvokļa uzlabošanos.

Ja vēlaties ēst pareizi un uzlabot ādas stāvokli, tad mēģiniet izslēgt miltu produktus (piemēram, maizi), taukus saturošus pārtikas produktus (ieskaitot ceptu pārtiku), saldumus no diētas. Atsevišķā aizliegtā kategorijā ir iekļaut pārtikas produktus, kas pieder pie ātrās ēdināšanas sausās maltītes kategorijas: šķeldas, krekeri, cepumi utt.). Tāpat jāizvairās no pikantās un sāļās pārtikas.
Pievērsiet lielāku uzmanību gatavošanas metodēm. Centieties nepievienot daudz garšvielu, tauku un sāli. Ieteiciet cepšanu, tvaicējot - lai ietaupītu vairāk vitamīnu.

Pareiza uztura problēma ādai

Nē, pat neparasti dārga un augstas kvalitātes kosmētikas līdzeklis nespēs novērst problemātiskās ādas trūkumus, ja persona nemaina savu uzturu. Eksperti-dermatologi jau sen ir pārliecinājuši savus pacientus, ka āda ir cilvēka vispārējās veselības spogulis. Tā ir sejas un ķermeņa āda, kas atspoguļo visus būtiskos procesus, kas notiek mūsu ķermenī.

Nesen, kad liels skaits produktu rada nopietnas šaubas par to izcelsmi, ir vērojams ievērojams ādas slimību skaita pieaugums, kas ir aknu, kuņģa-zarnu trakta, nieru un citu iekšējo orgānu slimību simptomi. Izmantojot zemas kvalitātes produktus, kas satur noteiktas ķimikālijas, tiek traucēta visu cilvēka ķermeņa galveno sistēmu darbība, limfas un asins piesārņojums. Sārņu veidošanās un toksīnu klātbūtne organismā visbiežāk izpaužas kā pinnes, furunkulozes un dažādu dermatītu parādīšanās.

Ja T-zonā esošai personai ir ļoti taukaina āda, bet nav pinnes izsitumu vai melnu plankumu, mēs varam ieteikt tikai īpašu žāvēšanas kosmētiku. Pretējā gadījumā rūpīgi jāizpēta diēta, lai identificētu produktus, kas izraisa negatīvas ādas izmaiņas. Pastāvīgas pinnes gadījumā, visticamāk, būs nepieciešama konsultācija ar speciālistiem (dermatologs un dietologs). Ja problemātiskā āda ir sliktas higiēnas vai patogēnu mikroorganismu un kaitēkļu (subkutānu ērču) iedarbība, tad šādas problēmas tiek risinātas ar kosmetoloģijas un zāļu palīdzību. Ja šie faktori neietekmē problemātiskās ādas stāvokli, būs nepieciešama detalizēta konsultācija ar uztura speciālistu, lai labotu uzturu.

Produktiem, kas satur dažādas ķīmiskās piedevas, piemēram, garšas pastiprinātājus, mākslīgās krāsas, stabilizatorus, konservantus, saldinātājus un citas vielas, ir milzīga ietekme uz ādu. Ir nepieciešams izslēgt no jūsu diētas šādus produktus. Ir absolūti nepieņemami ēst tā saukto "ātrās ēdināšanas" ēdienu, kas dod mūsu ķermenim tikai papildu kalorijas. Šāds ēdiens nesniedz mūsu ķermenim būtiskas uzturvielas, vitamīnus, mikro un makro elementus. Jūs nevarat ēst čipsi, krekeri, hamburgeri, burgeri utt. Ir nepieciešams izslēgt no uztura jebkādus gāzētos dzērienus un rūpnieciskās ražošanas saldumus. Ādas stāvoklis var pasliktināt dažādu konservu, desu, kūpinātu gaļu regulāru patēriņu.

Problēmas gadījumā ieteicams izmantot tādus dabīgus produktus kā svaigus augļus un dārzeņus, sēnes, melnu maizi, kas cepta no rupjiem miltiem, visu veidu pākšaugi (pupas, zirņi, pupas, sojas pupas, lēcas), graudaugi. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, liesa gaļa (teļa gaļa, tītara, vistas, trušu gaļa), zivis (īpaši jūras zivis), olas un augu eļļas ir neaizvietojami uzturā. Jums regulāri jāēd vairāki piena produkti, piemēram, biezpiens un cietais siers. Īpaši noderīgi ir piena produkti (jogurts, jogurts, kefīrs, krējums).

Daži simptomi ādas problēmas gadījumā var liecināt par noteiktu uzturvielu trūkumu. Tātad, ar biežām krekinga lūpām un bāla āda, jums ir jāēd vairāk produktu, kas satur vitamīnus graudaugu (piena produkti, liesa gaļa, olu baltumi, subprodukti, lapu dārzeņi, griķi, auzu, zirņi, burkāni, rieksti, jūras veltes, vīģes, mandarīni). Tas lielā mērā palīdz lietot raugu, kas satur riboflavīnu.

Ar biežu apsārtumu un ādas lobīšanos jānovērš alkohols, saldumi, garšvielas, visas pikantas un sāļš.

Ļoti plānai un sausai ādai ieteicams izmantot vairāk sēra saturošu produktu (ķiploki, sīpoli, kāposti, pākšaugi, zivis, siers, gaļa). Augu olbaltumvielas, kas atrodas riekstos, graudaugos, sēklās, dažos augļos un dārzeņos, ir ļoti noderīgas šādai ādai. Šādai ādai ir nepieciešamas vīnogās, jāņogās, tomātos, jogurtos, ābolos.

Lai uzlabotu ādas ādas stāvokli, bieži izmanto ābolu, citrusaugļu vai vīnogu diētu. 3-4 dienas pēc šādas uztura ķermenis ir ievērojami attīrīts no kaitīgām vielām, kas nekavējoties ietekmē ādas stāvokli.