Diēta aknes ādas tīrīšanai

Nepareiza uzturs bieži izraisa pinnes, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums jādodas uz tīrīšanas diētu. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus no organisma, normalizēt gremošanas sistēmas darbu, notīrīt zarnas un optimizēt tauku dziedzeru blīvumu un sekrēciju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs ādas veselību.

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uzturs palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie attīrīšanas posmi.

Zarnu normalizācija

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja sevi attīrīt, patogēnu mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu likvidēšanu, tad āda pārņem darbu. Caur porām, atkritumi sāk izlādēties, kā rezultātā - aizsprostošanās, pinnes, pinnes un pinnes.

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu traktu, nepieciešams ieviest diētisko šķiedru. Tie saistās ar toksīniem, brīvajiem radikāļiem un vairākiem citiem kaitīgiem savienojumiem un izņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai.

Tauku normālā sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai tauku sekrēcija ietver taukos šķīstošos savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vasku esteri, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā tas tiek ražots optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu veidošanos. Ar pārmērīgu sekrēciju palielinās pinnes risks.

Tauku sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantotos produktus. Tādējādi liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku izcelsmes tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas pārkāpj tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Piemēram, piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz tīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja nolemjat ievērot šo diētu, jums ir jāievēro pamatnoteikumi:

Gatavojot, izmantojiet: ēdienu gatavošanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

Maigai zarnu tīrīšanai neizmantojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Plūmēm, kefīriem, arbūzi un svaigām plūmēm ir viegla caurejas iedarbība.

Dzert vismaz 2 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos.

Uzturā ir jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgās vielas, citi kompensē barības vielu trūkumu vai saglabā to līmeni, nodrošinot barību ādai.

Produktu izvēle ir svarīgs šīs diētas jautājums, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Nepieciešamie produkti

Noteikti ieviesiet produktus ar diētisko šķiedru, kas palīdzēs noteikt zarnu kustību, attīrīt to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgām vielām. Bagātākās šķiedras:

• graudaugi - griķi vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
  
• pilngraudu makaroni;
  
• kviešu klijas;
  
• kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
  
• pupas, zaļie zirņi;
  
• spināti;
  
• linu sēklas.
  

Cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzerus, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu ādas stāvokli. Tās avoti ir:

• alus raugs;
  
• jūras veltes;
  
• brūnās aļģes;
  
• sparģeļi;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• no augu izcelsmes produktiem - nātru, savvaļas rožu, pētersīļu.
  

Veselīgu ādas šūnu un to uztura attīstībā selēns nav pēdējais. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

Antioksidanti ir svarīgi ādas veselībai, tie ir A un E vitamīni:

• Retinols (A vitamīns) atrodams apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir šķīstošs taukiem, tas tiek patērēts ar nelielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu - augu eļļas, skābo krējumu.
  
• Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvu, linsēklu un saulespuķu.
  

Bez B grupas vitamīniem. Viņi ir bagāti ar:

• cietie sieri;
  
• aknas;
  
• olu dzeltenums;
  
• kāposti, spināti;
  
• griķi un kviešu putraimi;
  
• pākšaugu dzimtas pārstāvji.
  

Papildus šiem produktiem diētas laikā jūsu uzturā jāietver:

• Ingvera sakne. Tā lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
  
• Pētersīļi Katru dienu ieteicams izmantot zaļumu, kas ir arī ieteicams asins tīrīšanai.
  
• Citronu Tās sula normalizē vielmaiņu un veicina imunitāti.
  
• Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tā sintezē antivielas, kas palīdz organismam pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, izraisot punktu ietekmi.
  

Aizliegto produktu saraksts

Tāpat kā ar jebkuru diētu, pinnes diētām ir saraksts ar aizliegtajiem pārtikas produktiem:

• kartupeļi un banāni, jo tie ir bagāti ar cieti;
  
• pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi un maize no kviešu miltiem, kukurūzas pārslas;
  
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  
• stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
  
• saldumi - konfektes, medus, šokolāde, ievārījums, cepšana, cepumi;
  
• kūpināta gaļa;
  
• taukaini un pikantie ēdieni;
  
• taukainā gaļa un zivis, tauki;
  
• alkoholu
  

Nedēļas izvēlne

Mēs piedāvājam Jums piemērotu ēdienkarti aknei nedēļas laikā. Ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts sakārtot uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābo piena dzērienus, kā arī pētersīļus vai tēju ar ingveru.

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Uzturs ļāva ievērot neierobežotu laiku, tas var kļūt par pamatu uzturam.

Pinnes uzturs pusaudžiem

Pusaudža vecumā pinnes parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālā korekcija, bet saasina ādas problēmas un neveselīgu uzturu. Tāpēc, lai izvairītos no spēcīgiem izsitumiem, ir nepieciešams pārskatīt diētu.

Tam nevajadzētu būt:

• Saldumi - konfektes, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā viņi ir pilnīgi pamesti, pēc tam tie ir ierobežoti lietošanai.
  
• "Ķīmiskie" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgie aromatizētāji. Mums būs jāatceras fanta, Pepsi, sprite, ieskaitot kafiju.
  
• Cepti ēdieni, jo tas veicina ādas tauku palielināšanos.
  

Pusaudža uztura iezīmes:

• Ēd svaigus augļus un dārzeņus katru dienu vai tvaicējiet.
  
• Izvēlne vienmēr aizstāj ēdienus, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tādēļ tiek sagaidīti dažādi ēdieni.
  
• Brokastis jāsāk ar graudaugiem, kas arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu, kvieši, mieži.
  
• Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
  
• Piena produktiem jābūt uzturā uzturā.
  
• Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik agrā vecumā.
  
• Produkti ir jāapvieno pareizi. Gaļa netiek ēst ar kartupeļiem, makaroniem vai putrām, svaigi dārzeņi tiek pasniegti kā garšviela. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
  
• Baltā maize tiek atteikta vai aizstāta ar mīklu, kas izgatavots no pilngraudu miltiem vai griķu miltiem.
  
• Tajā laikā diētu pilnībā izslēgta no ēdienkartes jūras veltes.

Attiecībā uz dzērieniem priekšroka tiek dota zaļai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.

Ziemas mēnesī kopā ar diētu ņemiet vitamīnu kompleksu.

Uzturs atbilst vismaz 3 nedēļām, šāds periods ir nepieciešams, lai pamanītu pozitīvu rezultātu. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā.

Video: 3 produkti bez ādas

Elena Malysheva un viņas kolēģi sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pinnes:

Diēta, lai ārstētu pinnes

Nesabalansēta uzturs, ātrā ēdināšana, konservanti un aromatizētāji negatīvi ietekmē gremošanas sistēmas stāvokli. Ir vielmaiņas traucējumi, kā rezultātā parādās pinnes un pinnes. Visbiežāk pusaudžiem pubertātes laikā rodas kosmētiskais defekts. Kaitīgākie ēdieni ir saldie miltu izstrādājumi, alkohols, kafija, pusfabrikāti, taukaini piena produkti un kūpināti ēdieni.

Lai normalizētu zarnu darbu, nepieciešams ēst mazās porcijās 4-5 reizes dienā. Frakcionālā uzturs palīdzēs vienmērīgi sadalīt kalorijas un barības vielas, novēršot to ievietošanu zemādas taukos. Jūs nevarat ēst uzkodas sviestmaizes, ja jūs patiešām vēlaties ēst, varat ēst ābolu vai jogurtu.

Pārtikas un diētas pamatnoteikumi pinnes ārstēšanai

Saraksts ar noderīgiem pārtikas produktiem acne vulgaris ārstēšanai, pinnes uz sejas, kam vajadzētu būt uztura pamatam:

• fermentēti piena tauku produkti: kefīrs, jogurts, jogurts;
• zema tauku satura zivis: heki, laši, plauži, menca;
• auzu, kviešu, griķu, lēcu;
• svaigi dārzeņi un augļi;
• sparģeļi, sojas pupas, pākšaugi, rieksti;
• liesa gaļa: vistas krūtiņa, teļa gaļa, tītara, trusis.

Ārstējot pinnes un diētu, ieteicams sākt brokastis ar graudaugiem, jo ​​tajā ir lēni ogļhidrāti. Vielas tiek absorbētas pakāpeniski, ilgstoši dodot ķermeņa enerģiju. Vāra tos ūdenī, jūs varat pievienot dažus riekstus, žāvētus augļus un medus karoti. Brokastīm vajadzētu būt lielāko kaloriju ēdienu galvenajai daļai, un vakariņām jābūt vieglajam jogurta vai taukainam biezpienam. Lieto zarnu peristaltikas atjaunošanai dzērveņu sulas un dārzeņu sulu dzeršanai.

To kaitīgo pārtikas produktu saraksts, kuri ir jāizslēdz saskaņā ar diētu:

• Konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi;
• mannas putraimi, rīsu putraimi;
• saldumi;
• kafija, alkoholiskie, gāzētie dzērieni, enerģija;
• taukaini, cepti, pikanti, kūpināti ēdieni;
• desas, desas;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• pusfabrikāti;
• taukainā gaļa: pīle, jēra gaļa, cūkgaļa;
• baltmaize;
• čipsi, krekeri.

Svarīgs aspekts pēc diētas ir pareizā produktu kombinācija. Piemēram, jūs nevarat ēst gaļu ar kartupeļiem, makaroniem vai putru. Dekorē jābūt svaigiem salātiem. Ceptos dārzeņus pasniedz ar zivīm. Baltā maize jāaizstāj ar klijām vai griķu maizi. Ir nepieciešams saglabāt ūdens līdzsvaru, dienā, kad jums ir nepieciešams dzert 1,5 litri tīra, bez gāzēta ūdens.

Paraugu iknedēļas ēdienkarte ārstēšanai

No pirmā acu uzmetiena ierobežojumi ir ļoti grūts, bet veselīgu produktu sarakstā jūs varat veikt barojošus un garšīgus ēdienus.

Diēta aknei un pinnēm pirmdien:

• Brokastis: putra uz ūdens ar riekstiem un medu, kakao ar pienu un sūkļu cepumiem.
• Pusdienas: jogurts, ceptais ābols.
• Vakariņas: dārzeņu zupa ar sēnēm vistas buljonā, zivju sautējums ar dārzeņiem, zaļā tēja.
• Pusdienas: dārzeņu salāti, vārīta teļa gaļa, želeja.
• Vakariņas: zemu tauku biezpiens ar medu, sulu.

Jūs nevarat pārēsties, piecelties no galda, vajadzētu būt nelielai bada sajūtai. Vislabāko rezultātu var sasniegt, uzturot uzturu un izmantojot ārējus līdzekļus, lai ārstētu pinnes.

Diēta aknei un pusaudžu pinnēm otrdien:

• Brokastis: kviešu graudaugi ar žāvētiem augļiem, svaiga sula, rieksti.
• Pusdienas: svaigi augļi vai ogas, zaļā tēja.
• Pusdienas: krējuma zupa ar griķu putru un sieru, šķēles maize, tvaika pīrāgs, kakao ar pienu.
• Pusdienas: cukini, biezeņi, ceptas zivis ar sēnēm, želejas.
• Vakariņas: cepiet sīkfailus, pienu.

Svaigi augļi ir jāizēd starp ēdienreizēm vai vakariņām. Izņēmums ir vīnogas, banāni, melones, datumi un rozīnes.

Diēta aknei trešdien:

• Brokastis: griķi, vārītas vistas krūtiņas, zaļā tēja.
• Pusdienas: vārīta ola, maize, želeja.
• Pusdienas: vermikelli zupa, ceptas baklažāni, augļu sula.
• Pusdienas: dārzeņu salāti, vārītas zivis.
• Vakariņas: biezpiena, medus un kanēļa, sulas deserts.

Atbilstība ieteicamajai izvēlnei un diētai palīdzēs ne tikai uzlabot ādas stāvokli pusaudžiem, atbrīvoties no pinnes un pinnes, bet arī normalizēt ķermeņa svaru. Nepieciešams ievērot ēdināšanas grafiku, tajā pašā laikā ēst.

Diēta aknei un pinnēm, izvēlne ceturtdien:

• Brokastis: kviešu putra, vārīta ola, kakao ar pienu.
• Pusdienas: jogurts ar svaigām ogām un cepumiem.
• Pusdienas: dārzeņu zupa, vārīta liellopu gaļa, svaigi salāti, tēja.
• Pusdienas: sautēti kāposti ar sēnēm, dzērveņu sula.
• Vakariņas: jogurts.

Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Nelietojiet ēst naktī kaut ko tauku vai graudaugu, šādi pārtikas produkti tiek sagremoti ilgu laiku un noguluši zemādas taukos, palēnina uzturvielu uzsūkšanos zarnās. Stagnācijas veidošanās rezultātā uzkrājas toksīni, kaitīgs holesterīns, kas ir pinnes cēlonis pusaudžiem.

Paraugu izvēlne pinnes izsitumiem un pinnēm piektdienai:

• Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un medu, kakao.
• Pusdienas: ceptais ābols vai bumbieris, želeja.
• Pusdienas: zupa ar sēnēm un lēcām, sautēta ar dārzeņiem, tītaru, zaļo tēju.
• Pusdienas: svaigi augļi, jogurts.
• Vakariņas: kakao ar cietu sieru ar zemu tauku saturu.

No atļautajiem desertiem var ēst vienu krējuma saldējumu vai 20 g tumšās šokolādes. Ja saldais zobs patiešām vēlas kaut ko garšīgu, tad jums ir jāēd neliels daudzums saldu un tikai no rīta.

Diēta, ārstējot pinnes un pinnes izsitumus, izvēlne sestdienā:

• Brokastis: griķu putra ar vājpienu, cepumiem.
• Pusdienas: vārīta ola, tēja ar cietā siera gabalu.
• Pusdienas: zupa ar pupiņām, vārīta vistas krūtiņa, dārzeņu salāti, tomātu sula.
• Pusdienas: sautēti cukini ar zaļumiem, melnā maize, želeja.
• Vakariņas: biezpiens ar nesaldinātu jogurtu.

Novērojot diētu ziemā, ir nepieciešams papildus lietot farmaceitiskos vitamīnus, lai novērstu beriberi. Ikdienas izvēlnei vajadzētu būt pietiekami daudz proteīnu un būtisku mikroelementu. Tie atrodas zivīs, gaļā, piena produktos, sēnēs, riekstos.

Diēta no pinnes un melngalvīm, svētdienas ēdienkarte:

• Brokastis: miežu putra, vārīta ola, kakao ar pienu.
• Pusdienas: salāti, maize, želeja.
• Pusdienas: tvaika kotletes, dārzeņu zupa, burkānu-ābolu sula.
• Pusdienas: tvaicēti dārzeņi ar sēnēm, tomātu sulu.
• Vakariņas: jogurts ar žāvētām plūmēm, tēja.

Ja pinnes izsitumi pusaudžiem un pēc veselīga uztura, fermentēti piena produkti jāiegādājas ar zemu tauku saturu un bez cukura. Mājās varat pievienot svaigus augļus, riekstus, kanēli vai medu. Iegūstiet garšīgu un veselīgu desertu.

Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, ir nepieciešams doties uz diētu 3 nedēļas, jo ilgāk jūs ievērosiet pareizu uzturu, tīrāks jūsu āda kļūs un retāk parādīsies pinnes. Tad jūs varat pakāpeniski pāriet uz pazīstamāku uzturu. Bet ārstēšana jāatkārto periodiski 1-2 reizes gadā.

Noderīgi ieteikumi pinnes ārstēšanai uz sejas

1. Ievērojot diētu, lai ārstētu pinnes, ir svarīgi izveidot izvēlni, kurā iekļautas visas nepieciešamās vielas. Ja tas nav iespējams, varat vienkārši ierobežot aizliegto pārtikas produktu izmantošanu un pēc iespējas dažādot diētu ar dārzeņiem un augļiem.
2. Vārīšanu vislabāk tvaicē vai cep cepeškrāsnī. Cepšanas gadījumā izmantojiet olīveļļu. Salātiem ir lietderīgi pievienot linu sēklu eļļu vai sēklas, tas normalizē zarnu kustību, vielmaiņu.
3. Diētas laikā ir jāatsakās no jūras veltēm, tie satur jodu, kas savukārt palielina endokrīnās sistēmas dziedzeru sekrēciju un noved pie tā, ka pusaudžiem ir pinnes, strutaina pinnes. Šī paša iemesla dēļ jūs nevarat pārspīlēt to ar riekstiem, bet tie ir jāiekļauj izvēlnē.
4. Dabīgā zaļā tēja palīdz novērst toksīnus no organisma, stimulē vielmaiņu. Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert 1,5 litru ūdens, bet citi dzērieni netiek ieskaitīti. Visnoderīgākā viela sejas ādai, kas ir daļa no daudziem aknes un pinnes krēmiem, ir A vitamīns. Lielos daudzumos tas atrodams burkānos, citronos, spināti, aprikozēs, upenēs.

Diēta palīdz efektīvi risināt pinnes un pinnes pusaudžiem. Normalizē gremošanas traktu, piesātina organismu ar noderīgiem vitamīniem, minerālvielām. Lai sagatavotu optimālu ēdienkarti, ieteicams konsultēties ar dermatologu, endokrinologu un dietologu. Nelīdzsvarota uzturs var izraisīt veselības problēmas un attīstības kavēšanos.

Pinnes diēta

Pinnes ir kosmētikas problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži apgrūtina pieaugušos. Lielākā daļa godīgā dzimuma, pamanot nelūgtos "viesus", bieži vien izdara tādu pašu tradicionālo kļūdu: tās aptver kabatas ar pinnes kosmētikas produktiem. Tas ir tikai īstermiņa risinājums, kas pats neatrisina problēmu, bet vienkārši noslēpj tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko veidu, kā atbrīvoties no pinnes, sazinieties ar savu kosmetologu un pārskatiet diētu. Tas ir par to, ko ēdat, pirmā lieta, ko speciālists jautās, kad atnāks uz viņa iecelšanu.

Pareiza diēta ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno ārējos līdzekļus un pareizo uzturu, var vienreiz uz visiem laikiem izglābties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pinnes vai pinnes parādās, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu no pinnes.

Pinnes cēloņi

Jebkura izsitumu uz ādas cēloņi ir atšķirīgi. Var rasties hormonālās fona nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi organisma traucējumi. Tomēr pinnes visbiežāk norāda, ka diētā ir dažas neprecizitātes, kas ir jānovērš.

Piemēram, dietologi jau sen ir atraduši, ka cukura lieko daudzumu izraisa intensīva insulīna ražošana, kas savukārt izraisa vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā palielinās tauku ražošana, kas aizsprosto poras. Tas ir pirmais solis uz pinnes rašanos.

Turklāt eksperti jau sen ir izveidojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, tāpēc bieži vien tas kļūst par kuņģa-zarnu trakta darba pārkāpumu cēloni. Tā rezultātā sārņi un toksīni tiek uzsildīti organismā, vielmaiņas procesi palēninās. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tas vienkārši nesaskaras ar toksisku vielu izdalīšanos, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir savienota ar attīrīšanas funkcijas izpildi, "izgāžot" toksīnus caur porām. Tā rezultātā ir kairinājums, pinnes, bēdīgi slaveni "melnie plankumi" un pinnes.

Tāpēc tas ir zarnu tīrīšana un gremošanas trakta normalizācija ir pirmais solis, lai atbrīvotos no ādas problēmām.

Pinnes diētas pamatprincipi

Uztura specifika, kas izstrādāta, lai atrisinātu pinnes un pinnes problēmu, ir tas, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tādēļ ir nepieciešams pakāpeniski papildināt diētu, ņemot vērā dažu produktu īpašības, dzīvesveidu un iespējamo neiecietību. Strauja un strauja diētas maiņa var negatīvi ietekmēt labklājību.

Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu normalizācijai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, jums jāiekļauj šķīstošā uztura šķiedra un pektīns jūsu uzturā, veicinot labvēlīgas vides radīšanu labvēlīgas mikrofloras vairošanai.

Griķi un pērļu mieži, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi un Briseles kāposti, dilles, spināti utt ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām.

Ļoti svarīgi ir tas, kāda veida apstrāde notiek pārtikā. Tie, kuriem ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka minimizēt ceptu pārtiku uzturā. Izmantojiet dubultkameru vai lēnu plīti - tie palīdzēs ne tikai pagatavot minimālo tauku daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.

Problēmas gadījumā ieteicams ikdienas klātbūtni uzturā uzturēt ar augstu cinka saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, aknām, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Cinks - mikroelements, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbu, normalizē to funkcijas.

Vitamīni ir arī atbildīgi par ādas stāvokli. Tādējādi A vitamīns, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, veicina brūču dzīšanu, novērš apsārtumu un pīlingu, kā arī mazina ādas reljefu. Augstākā šīs vielas koncentrācija zivju eļļā, burkāni, kukurūza, aprikozes, piena produkti.

B vitamīniem vajadzētu būt arī uzturā. Tie stimulē epidermas šūnu atjaunošanos, vielmaiņas procesus un ir atbildīgi par šūnu reģenerāciju. Šos vitamīnus var atrast sierā, kāpostiem, kviešu putraimiem, griķiem, aknām un nierēm.

E vitamīns nav nekas, ko sauc par "jauniešu vitamīnu". Tas efektīvi stimulē šūnu reģenerācijas procesus, ir celšanas efekts, atbalsta ķermeņa ūdens-lipīdu līdzsvaru, palīdzot atrisināt sausas ādas, pīlinga, pigmenta plankumu problēmu. Šis brīnumainais vitamīns ir saulespuķu, kokvilnas un sojas eļļas, diedzētu kviešu, zaļo zirņu, vārītu olu, pētersīļu.

Visbeidzot, par jebkādām problēmām, kas saistītas ar ādu uzturā, jābūt zivīm. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kuru lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību, tonizē to.

Ieteicamie produkti

Produktu saraksts, kas ieteicams cilvēkiem ar problemātisku ādu, ir diezgan plašs. Dietologi iesaka pielāgot savu klātbūtni diētā, koncentrējoties tikai uz savu labklājību un iespējamo neiecietību:

1. Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu normalizāciju. Uztura speciālisti iesaka vismaz vienu reizi mēnesī turēt badošanās dārzeņu vai augļu dienas.
2. Kashi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlēties griķus, putras, brūnus rīsus.
3. Maize ir atļauta ierobežotā daudzumā. Labāk ir izvēlēties rudzu, pilngraudu.
4. Piena produktiem jābūt arī izvēlnē. Izvēlieties ne pārāk tauku biezpienu, neaizmirstiet par kefīru.
5. Zema tauku gaļa ir liellopu gaļa, tītara, bez ādas. Gaļai vajadzētu būt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaiks vai grils.
6. Olīveļļa ir dabīgs veselīgu veselīgu vielu avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
7. Skaidrs ūdens, minerālūdens bez gāzes. Pareiza dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju ķermeņa atjaunošanos.
8. Zaļā tēja ir pretiekaisuma ķīmiskā elementa katechīns avots. Cukurs ir labāk neiekļaut.
9. Rieksti - selēna un omega-3 taukskābju noliktava. Protams, izvēle ir riekstiem "dabīgā" veidā, bez ķīmiskajiem aromatizētājiem.

Produktu melnais saraksts

Ja rodas kādas ādas problēmas, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir mūsu uzturā. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no tiem, tad vismaz līdz minimumam samaziniet visu turpmāko izmantošanu.

Tātad, "melnais saraksts":

1. Jebkuri kūpināti produkti, pat mājās gatavoti, ātrās ēdināšanas, ēdieni.
2. Garšvielas. Ventilatori var sevi ārstēt ar ķiplokiem - tā ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atklāt ingvera sakni, kurai ir tādas pašas īpašības.
3. Taukainas gaļas un zivis - tās jāaizstāj ar liesām.
4. Spēcīga melnā tēja, kafija.
5. Muffin baltmaize.
6. Saldumi: cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Aizliegums ir arī ļoti saldi augļi: banāni, vīģes, vīnogas. Tie, kuri nespēj pilnībā atteikties no savām iecienītākajām "uzkodām", uztura speciālisti iesaka nomainīt cukuru ar medu.
7. Pārtikas produkti ar augstu jodu: jūras kāposti, jodēts sāls.

Tiek uzskatīts, ka šīs vielas daudzums uzturā var izraisīt pinnes.

Pinnes diēta - izvēlnes izvēlne

Kā minēts iepriekš, vienīgais patiesais pinnes uzturs nepastāv. Padariet diētu, balstoties uz vispārīgajiem uztura speciālistu ieteikumiem un savām vēlmēm. Nedēļas paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi.

Pirmdiena: no rīta sagatavojiet kviešu putras ar pienu. Pabeigt maltīti ar zaļu tēju bez cukura. Pusdienās izsmalciniet badu ar liellopu gaļas zupu ar liesu liellopu gaļas buljonu. Cepta mērce nav pievienota. Ir atļauta glāze zaļā tēja. Vakariņās izbaudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuros var pievienot ķiplokus.

Otrdien, sāciet ar cieti vārītu olu, zemu tauku biezpienu ar ogām un tēju bez pievienotā cukura. Vakariņas, ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze tomātu sulas. Vakariņas būs griķi ar dārzeņu salātiem un vistas gabalu.

Trešdien tiek pasniegtas brokastis un glāze kefīra. Vakariņās gatavojiet vistas zupu, un vakara maltīte sastāv no liellopu aknām, kas sautētas ar dārzeņiem. Samaziniet slāpes ar kompotu.

Ceturtdien jums ir brokastis un tomātu salāti brokastīm. Ir atļauts rudzu maizes gabals. Par bumbieriem. Neaizmirstiet par zaļo tēju, nepievienojot cukuru. Pusdienās badiet savu badu ar dārzeņu zupu un tvaicētu zivju šķēli. Ir atļauts izmantot glāzi ogu sulas. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un augļiem un glāze zaļā tēja.

Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Saldajiem augļiem. Mēs ēdam zupu uz liesās liellopu gaļas buljona, un vakariņām ēdam sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Slāpes nomāc zaļo tēju.

Sestdien brokastis būs biezpiens ar ogām un augļu kompotu. Mēs ēdam vistas buljonu ar vistas un dārzeņu salātu gabalu. Vakara maltītes - ceptas zivis, dārzeņu salāti ar ķiplokiem un glāze kefīra.

Svētdiena sākas ar tvaicētiem vistas kotletes, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās borscht ir atļauts uz liesās liellopu gaļas buljona, rudzu maizes un dārzeņiem. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un slāpēšana ar mājās gatavotu jogurtu.

Ārstēšana un uzturs aknei: 6 noteikumi ēdienkartei!

Vienmēr ir nepatīkami redzēt acne un pinnes pazīmes uz sejas. Slikta āda izraisa kompleksus, problēmas jūsu personīgajā dzīvē un signālus par problēmām organismā.

Pirmkārt, acne izskats ir iekšēji cēloņi. Lai izbeigtu problēmu, svarīga ir zarnu veselība un pareiza darbība.

Tālāk jūs uzzināsiet, kā atbrīvoties no pinnes ar īpašu diētu.

Iemesli

Ir vairāki pinnes cēloņi. Mēs uzskaitām visbiežāk sastopamos.

Ir tieša saikne starp pinnes izskatu un vīriešu dzimuma hormoniem, ko sauc par androgēniem. Turklāt šo hormonu ražo gan vīriešu, gan sieviešu dzimuma dziedzeri.

Lielākā daļa hormonu tiek ražoti pubertātes laikā, kas grauj hormonālo līdzsvaru. Tajā pašā laikā tiek aktivizētas tauku dziedzeri, kā rezultātā zemādas tauki sajauc poras, noved ādu uz sliktu stāvokli un neparastu pinnes izskatu.

Otrais un trešais aknes faktors uz ādas - negatīvā ietekme uz vidi un ģenētiskā nosliece.

Uzturs, ārstējot pinnes uz sejas, pinnes un sliktas ādas

Saskaņā ar daudzu aptauju rezultātiem tika atklāts, ka lielākā daļa respondentu uzskata, ka cepta un taukaina pārtika ir sejas un pinnes cēlonis.

Vēl viena cilvēku daļa uzskata, ka šokolāde un piena dzērieni ir atbildīgi par ādas slikto stāvokli.

Medicīnas sabiedrībā notiek plašas debates par uztura ietekmi uz ādu. Pavisam nesen eksperti uzskatīja, ka uzturs nerada nekādu lomu pinnes iekaisuma attīstībā, bet dažu nesen veiktu pētījumu rezultāti liecina citādi.

Kā minēts iepriekš, pubertātes laikā organisms ražo androgēnu, kas palielina tauku veidošanos. Papildus androgēniem daži pārtikas produkti, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, arī izraisa pinnes uz sejas un ādas bojājumu.

Ja paaugstināts cukura līmenis, hormons tiek izdalīts. Insulīna pārpalikums izraisa tauku dziedzeri, kas rada vairāk zemādas tauku, palielinot pinnes risku.

Aizliegtie pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu ir relatīvs ogļhidrātu iedarbības rādītājs pārtikas produktos par cukura līmeni asinīs, kas izraisa pinnes:

• baltmaize;
• rīsi;
• popkorns;
• saldās pārslas;
• tūlītēja labība;
• daži augļi un dārzeņi, ieskaitot melones, ananāsus, ķirbjus un kartupeļus;
• piena produkti: siers, saldējums, jogurts utt.

Šokolādes dzeršana arī palielina pinnes risku. Šokolādes negatīvā ietekme, iespējams, ir šā produkta augstā cukura satura rezultāts.

Diēta, kas satur omega-3 taukskābes, mazina iekaisumu un uzlabo ādas stāvokli.

Jūs varat ēst šādus ēdienus:

• liellopu gaļa
• linu sēklas;
• sojas pupas;
• spināti un kāposti;
• valrieksti un mandeles;
• zivis: makreles, laši un sardīnes.

Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, ir vērts teikt, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem un uztura šķiedrām, var palīdzēt arī cīņā pret pinnēm.

Ko jūs varat ēst un ko nevar?

Ko jūs varat ēst un ko nevar, uzturot diētu, skatīt zemāk redzamajā tabulā:

aizliegts: konservēti augļi.

Grilēta gaļa.

Olas un piena produkti.

Auzu, mandeļu, rīsu vai kokosriekstu piens kā govs piena aizstājējs.

Piena produkti: kazas piens

Daudz ir teikts un rakstīts par kazas piena dziedinošajām īpašībām, bet vai to var iekļaut diētā, lai atbrīvotos no pinnes?

Kazas piens, atšķirībā no govs piena, darbojas kā mīksts exfoliant un palīdz novērst mirušās ādas šūnas, kas aizsprosto poras un ir viens no pinnes cēloņiem.

Tam ir arī antibakteriālas īpašības: nogalina baktērijas, kas izraisa pinnes un ierobežo to augšanu. Kazas piens darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un palīdz nomierināt ādas niezi, kas arī novērš turpmāku pietūkumu un apsārtumu.

Lai mazinātu simptomus, dzert kazas pienu katru dienu. Cita starpā izmantojiet ziepes, kas sastāv no šī produkta sastāvdaļām. Ziepes rūpējas par ādu un attīra to, neradot sausumu.

Lai ārstētu ādas slimību, piemēram, pinnes, vispirms atbrīvojiet no ķermeņa uzkrāto toksīnu. To var panākt, veicot pareizu diētu. Tad mēs jums pateiksim, kādi noteikumi ir jāizpilda izvēlnes apkopošanā.

1. Ēd apelsīnu dārzeņus. Ķirbju, burkānu un piparu, kas bagāts ar antioksidantu, sauc par beta-karotīnu, stiprina imūnsistēmu. Beta-karotīns, cita starpā, uzlabo ādas pigmentāciju un palīdz cīnīties pret pinnēm, samazinot iekaisumu, kura viena forma ir pinnes. Mēs iesakām ēst šos ēdienus katru dienu.
2. Ēd spināti un citus zaļos garšaugus ar katru ēdienu. Spināti satur B vitamīnus, kas uzlabo ādas veselību un ir bagāti ar E vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants, mazinot iekaisumu. Šis augs satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas atjauno kolagēnu un palīdz uzlabot ādas dabisko mirdzumu. Visbeidzot, spināti ir lielisks dzelzs avots, kas uzlabos asins plūsmu uz ādu un atjauno vielmaiņu.
3. Ēd fermentētus ēdienus katru dienu. Tie ir: kāposti, marinēti gurķi, kefīrs, ābolu sidra etiķis utt. Šie produkti palielina labvēlīgo zarnu baktēriju skaitu, kas noved pie labas gremošanas un netieši palīdz atbrīvoties no pinnes.
4. Izmetiet ceptos un ērtos ēdienus. Cepta pārtika un ātra pārtika palēnina gremošanas procesu, aizsprosto aknas un izraisa labvēlīgu baktēriju nāvi. Galu galā tas izpaužas kā pinnes.
5. Dzert daudz šķidrumu. Ūdens attīra ķermeni un uzlabo gremošanas ātrumu.
6. Ēd pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. C vitamīns palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo ādas izskatu. Jūsu ēdienkarte vienmēr sastāv no šādiem augļiem un dārzeņiem: citronu, kaļķi, burkāniem, tomātiem, papriku, spinātiem, kāpostiem un āboliem.

Noderīgs video

Piedāvājam skatīties video par diētu un piemērotu ēdienkarti:

Tagad jūs zināt, kas ir uzturs aknei, izvēlne, mēs arī pārskatījām. Mēs ceram, ka šī informācija ir noderīga un interesanta. Vēlamies aizmirst par ādas problēmām un vienmēr palikt skaista!

Pinnes un pinnes diēta

Kādam vajadzētu būt pinnes uzturs? Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst, un kādi būtu labāk atteikties?

Kāpēc kosmetologi un dermatologi kopumā iesaka ievērot noteiktu diētu, „izmest” savu pārtikas preču grozu un no ledusskapja, lai tā būtu iecienīta šokolāde, kūpinātas desas, šķiņķis?

Kādai jābūt personai, kas cieš no pinnes?

1. Mēģiniet formulēt diētu tikai no dabīgiem produktiem. Pat ja šī iemesla dēļ jums ir jāiegādājas dārgos „zaļos” veikalos.
2. Ēd 4-5 reizes dienā, bet padara porcijas frakcionētas (mazas). Izvairieties no uzbrukumiem. Jūsu uzturs ir atšķirīgs, neskatoties uz daudziem ierobežojumiem.
3. Paņemiet ēdienu, kad tas nav ļoti auksts, bet nav ļoti karsts. Atmest zupas un ēdienus, kas "izdedzina" aukslējas un gļotādas. Atteikties no zupām vispār nevar būt! Tiem ir jābūt jūsu uzturā.
4. Atmetiet taukus, miltus, saldu, pikantu un kūpinātu. Dienā jums ir nepieciešams dzert apmēram 2-2,5 litru ūdens.
5. Izvēlieties diētu ar likmi par lielu skaitu zivju, dārzeņu un graudaugu. Klijas ir jāizmanto (dienas likme - 4-6 ēdamkarotes).
6. Novērst viegli sagremojamos ogļhidrātus (tie ir cukurs, konditorejas izstrādājumi, kā arī putojoši dzērieni). Vienu reizi nedēļā sakārtojiet „tīrīšanas dienas”, tās ir arī „badošanās dienas”.
7. Neēdiet pārtiku! Jo mazāk sāls un garšvielas, jo labāk. Pārtika jāsagatavo bez eļļas un garšvielu (ja iespējams). Vārīšanas metodes - ēdiena gatavošana, sautēšana, cepšana, cepšana; Tāpat eksperti iesaka izveidot garšīgus un barojošus ēdienus dubultā katlā vai lēnā plītī.

Eksperti sniedz padomus: ēdiena gatavošanas laikā neēdiet to. Kad ēdiens ir pagatavots, jūs varat to „uzpūt” ar šķipsnu sāli (bet mēģiniet samazināt šīs vielas daudzumu).

Kādi konkrētie pārtikas produkti būs jāizslēdz no uztura:

1. Taukainā gaļa, kā arī cepta gaļa. Ja jūs nevarat to atteikt, pagatavojiet vismaz pāris.
2. Majonēze un kečups. Visas veikalu mērces, majonēze - kaitē jūsu ķermenim.
3. Garšvielas. Atteikt no "mākslīgām" piedevām, piemēram, "Mivina", "Rollton", "Kukharek" un citām. Maksimālais, par kuru var vienoties, ir iepakojums ar sausām bazilika lapām, dillēm, pētersīļiem.
4. Cepti kartupeļi un frī kartupeļi. No ļoti mīlējamā pārtikas produkta jums ir jāatsakās. Vaininieks - liels daudzums augu eļļas, ko izmanto sagatavošanā. Protams, jums būs jāaizmirst garšīgi hamburgeri, siersurgeri un citi „patīkami apdraudējumi” no ātrās ēdināšanas.
5. Piena šokolāde. Tam ir pārāk daudz cukura un mākslīgo tauku, kas izraisa poru aizsērēšanu un palielina tauku veidošanos. Tas kļūst par cēloni pinnes jaunajai kārtai.
6. Kūkas ar krējumu, konditorejas izstrādājumiem. Tas ir kaitīgs veselībai, skaitlim un ādas stāvoklim. Mēs atdodam savus iecienītākos kūka pīrāgus - un pēc 2-3 nedēļām mēs redzam labklājības uzlabošanos, „atstājot” papildu mārciņas.
7. Kūpināta gaļa, zivis. Mums būs arī jāatsakās no ļoti mīlētajiem veikalu ēdieniem.
8. Kafija, stipra tēja. Dzērieni, kas satur paaugstinātu kofeīna līmeni, apdraud jūsu ādu.
9. Alkohols un alkoholiskie dzērieni.

Pinnes diēta aknei nevajadzētu noārdīt jūsu ķermeni, atņemt sev enerģiju vai izraisīt galvassāpes: jūs neko nesasniegsiet ar stingriem ierobežojumiem.

Jums ir jāievēro vitamīnu un minerālvielu līdzsvars. Lai ķermenis justos labi, jums ir jāēd ēdieni, kas satur cinku, B, A un E vitamīnus, omega skābes, šķiedras.

Kādi pārtikas produkti es varu ēst uz pinnes?

Tagad ir pienācis laiks risināt pārtikas produktus, ko mēs varam ēst, nebaidoties no sarkanās vai baltās pinnes riska.

Dārzeņi un augļi - uzticīgi palīgi cīņā pret pinnēm un pinnēm

Jums ir svarīgi aizpildīt ķermeni ar barības vielām un sastāvdaļām. Lai to izdarītu, varat izmantot standarta komplektu, kas jums tiks piedāvāts jebkurā veikalā vai lielveikalā:

• āboli (tie ir vitamīnu C avots, kā arī A);
• citrusaugļi (citrons, mandarīni, apelsīni; vienīgais izņēmums ir alerģija pret šāda veida augļiem);
• persiki un bumbieri;
• plūmes un ķirši, kā arī citas ogas.

Dārzeņiem jūsu uzturā jābūt bagātīgiem ar šķiedrvielām. Tas ir:

• kāposti un burkāni;
• ķirbju (ķirbju sēklas uzlabo vīriešu spēju; tās arī padara matus veselus, nagus - stipru un spīdīgu);
• bietes un baklažāni.

Dārzeņus var ēst neapstrādātus, gatavotus no salātiem, vārītas zupas, sautējumu - kopumā ir vietas "kulinārijas izmantošanai".

Graudaugi un graudaugi kā būtisks aknes uztura elements

Graudaugu un graudu galvenā iezīme ir tā, ka tie adsorbē toksīnus (tādēļ tie ir ieteicami pēc saindēšanās ar pārtiku).

Jūsu uzturā var būt jebkura putra: auzu, rīsi, prosa, mieži, griķi, kvieši. Ēd tos un jūs pamanīsiet, ka pēc pāris nedēļām āda, šķiet, ir kļuvusi tīrāka.

Piens un piena produkti - atslēga gremošanas trakta normālai mikroflorai

Kefīrs, jogurts un ryazhenka - vielas, kas radīs problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, atjauno dabisko līdzsvaru, palīdz cīnīties pret baktērijām un patogēniem mikroorganismiem.

Ne katram vajadzētu piena produktus lietot! Pretējā gadījumā tie var izraisīt alerģisku reakciju (tādēļ pirms diētas salikšanas konsultējieties ar savu ārstu).

Ir pacienti, kas cieš no pārtikas nepanesamības pienam un piena produktiem.

Gaļa, aknas un zivis ar pinnes un pinnes diētu

Zivis (upe vai jūra) - barības vielu un mikroelementu avots jūsu ādai. Produkts satur minimālu tauku saturu, bet tajā pašā laikā tas ir bagāts ar fosforu, magniju, cinku, kāliju.

Cinks ir galvenā sastāvdaļa, ko izmanto, lai regulētu tauku dziedzeru darbību. Jo vairāk cinka jūsu organismā, jo ātrāk tā atbrīvosies no melnajiem plankumiem, sarkano pinnes vai vairāk melngalvju.

Aknas, ko daudzi cilvēki nepatīk kopš skolas dienām, ir dabisks dzelzs avots. Ja iekļausiet šo produktu diētā, tas palīdzēs normalizēt vielmaiņas procesus.

Gaļa ir atsevišķa tēma. Ja neesat veģetārietis (un nekad neesat gribējis būt), tad 1-2 nedēļas būs grūti atteikties no gaļas. Būtībā jums tas nav jādara. Taukainu cūkgaļu un jēru var aizstāt ar vistas fileju.

Kas būtu uzturs aknei un pinnēm? Classic Acne Fighter diena

Rakstā mēs aprakstām piemēru izvēlni, kas ir pielīmējama ikvienam, kurš vēlas atgriezties pie ideālās ādas.

1. Brokastis Putra (miežu, auzu, rīsu vai citu), neliels zivs gabals vai vistas, siers un tēja. Mēs vienojāmies, ka jūs atsakāties no kafijas, jo tas satur pārāk daudz kofeīna.
2. Pusdienas Neliels daudzums biezpiena, ābolu un jogurta. Jūs varat vienkārši "uzkodēt" ar kādu no norādītajiem sarakstiem.
3. Pusdienas Schi, borss vai jebkura cita dārzeņu zupa, neliels gaļas gabals (vistas vai cūkgaļa). Desertiem - plūmēm / ķiršiem un kompotam.
4. Tējas laiks Šeit varat baudīt sevi ar augļiem vai ogām. Ja budžets atļauj, varat iegādāties vairākus riekstus (pistācijas, valriekstus vai zemesriekstus).
5. Vakariņas Dārzeņu salāti vai burkānu kastrolis ar nelielu zivju gabalu.
6. Vēlās vakariņas (nakti). Glāze kefīra. Ja jūs nepanesat piena produktus, tad kefīrs būs jāatsakās.

Griķu diēta pret pinnēm

Tas ir uzturs, kas ļauj ne tikai atrisināt dermatoloģiskās problēmas, bet arī atdzīvināt svaru, atbrīvoties no papildu mārciņām.

Apakšējā līnija ir tāda, ka jūs varat ēst griķus un ēdienus, pamatojoties uz to praktiski bez ierobežojumiem. Putra ātri piesātina, tāpēc nav bada sajūtas.

Noderīgi griķu graudi, lai cīnītos pret pinnēm, tiek iegūti, ja uz graudaugu ieliet karstu ūdeni, pārklājiet ar vāku un pēc tam atstājiet to nakti. Līdz rītam putra "uzbriest", tai pat nav nepieciešams gatavot! Viss, kas jums jādara, ir tikai ēst.

Uzturs ir ieteicams 1 nedēļu (ne vairāk), tas tiek uzskatīts par diezgan sarežģītu un „stresu” jūsu ķermenim (tāpat kā visi mono diētas).

Kefīra diēta - veselīgas ādas un veselīga ķermeņa ķīla!

Diēta ir aptuveni tāda pati kā pirmajā diētā. Vienīgā atšķirība ir liels daudzums fermentēta piena dzēriena.

Šai diētai ir savi noteikumi, kas jāievēro, lai ātri atbrīvotos no pinnes:

1. Kefīra tauku saturs nedrīkst pārsniegt 1,5%.
2. Diēta var tikt atšķaidīta ar zaļo tēju (bet bez cukura!).
3. Kafija nedzer.
4. Ēdienam jābūt 4-5 stundām pirms gulētiešanas.

Diēta tiek uzskatīta arī par stingru, ar nopietniem ierobežojumiem. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, iesakām dzert mazkaloriju kefīru, kas tiek atšķaidīts ar vārītu ūdeni. Šī proporcija ir 50:50.

Taupot diētu pret pinnēm

Ja neesat gatavs pārstādīt sevi uz "griķu un kefīra", tad dariet pareizo. Šādas diētas palīdz attīrīt ķermeni, bet tajā pašā laikā tās kļūst par nopietnu slodzi.

Mēs iesakām vairāk "maigu" variantu, kas liecina par iespēju izmantot zemu tauku saturu jogurtu un augļus (bet labāk ir atteikt banānus un vīnogas).

Augļi un dārzeņi dod ķermeņa glikozi, tāpēc uzturs tiek pieļauts vieglāk, nekļūst par stresu ķermenim.

Diēta no pinnes un pinnes Kim Protasov

Speciālists Kim Protasov piedāvā dažādas diētas, kuras simtiem meiteņu un vīriešu jau ir varējušas pārbaudīt (lai gan daudzi apšauba nosaukuma autentiskumu, viņi uzskata, ka Kim ir izdomāts raksturs), bet tas nav svarīgi.

Diēta, ko Protasov ierosina, balstās uz lielu dārzeņu un piena ēdināšanu.

Kim Protasov pārliecināts, ka jūs nevarat ierobežot ķermeni. Ja tā vēlas ēst, tad jums ir nepieciešams ēst! Bet mēs ēdam tikai pienu (piena produktus) un dārzeņus. Visi pārējie ir izslēgti.

Diēta ilgums, skatiet savas sajūtas, pinnes skaitu un pinnes intensitāti. Ieteicamais kurss - 5 nedēļas.

Protasova diētas pamatnoteikumi no pinnes un pinnes

1. Jūs varat ēst dārzeņus un piena produktus pat naktī.
2. Mēs vispār atsakāmies no sāls (citādi tas var izraisīt tūskas parādīšanos).
3. Mēs neēdam konservētas sulas, cukuru, tēju.
4. Mēs ierobežojam sevi ar augļiem: jūs varat ēst tikai tos, kuriem ir izteikta skāba garša (piemēram, zaļie āboli).
5. Neēd vairāk par 1 000 kalorijām dienā.

Ja vēlaties atbrīvoties no pinnes, tad Kim Protasov piedāvā plašu ēdienkarti, kas ietver:

• Pekinas un baltās kāposti;
• dabīgais (ne veikals!) jogurts;
• zaļumi (pētersīļi, dilles, ķiploki);
• Bulgārijas pipari;
• burkāni;
• cietais siers (izvēlēties labāku kvalitāti un dārgāku);
• ryazhenka un kefīrs;
• ķirbis, baklažāni;
• tomāti un gurķi.

Neaizmirstiet, ka sejas ādas kopšanai ir nepieciešami arī īpaši ādas kopšanas līdzekļi: piens, losjons, gēls.

Aknes un pinnes problēma pusaudžiem ir jārisina uzmanīgi, ņemot vērā daudzus faktorus: vecumu, veselību, diētu un uzturu, un daudz ko citu.

Neaizmirstiet, ka pirmkārt ir problēmas cēlonis: kāds vienkārši pietiekami, lai uzlabotu gremošanas trakta darbu un attīrītu ķermeni; un kāds ir visgrūtāk strādāt, lai atjaunotu hormonālo līdzsvaru.

Dermatologi un kosmetologi parasti uztver diētu kā „papildu risinājumu”, ko izmanto sarežģītā ārstēšanā.

Diēta aknei uz sejas: nedēļas izvēlne (aptuvena)

Pirmdiena:

• brokastis Mēs izgatavojam auzu uz ūdens, ēdam augļus vai dārzeņus (svaigus!), Nomazgājiet ar zaļu tēju;
• pusdienas Vistas buljons + 1 ola + zaļā tēja;
• vakariņas Tvaika zivis + svaigi dārzeņi + mazs maizes gabals. Mēs izmazgājam visu kompotu (bez cukura).

Otrdiena:

• brokastis Mēs ēdam apmēram 80 gr. vidēji tauku biezpiens (var aizstāt ar sieru) + dzērveņu sula;
• pusdienas Izgatavojam tītara gaļas zupu, nomazgājiet to ar zaļo tēju (ja nepieciešams);
• vakariņas Pavārs 150 gr. Liellopu gaļa + dārzeņu garša + kefīrs (1 glāze).

Trešdiena:

• brokastis Mēs izgatavojam svaigus augļu salātus vai svaigus dārzeņus, dzert glāzi kefīra vai glāzi zaļās tējas;
• pusdienas Mēs ēdam dārzeņu salātus, kas sagatavoti ar olīveļļu vai citronu sulu. Sākumā vajadzētu būt trušu zupai. Mazgājiet vakariņas ar zaļo tēju;
• vakariņas Mēs ņemam un liekam griķu putras ūdenī (nepārēdiet!), Dzeriet 150 gramus ryazhenka.

Ceturtdiena:

• brokastis Mēs izgatavojam sevi kā pīrāgu, “uzkodas” uz augļu salātiem, dzeram zaļo tēju;
• pusdienas Mēs ēdam garšīgu zupu liellopu gaļas buljonā, dzeram zaļo tēju;
• vakariņas Padarīt sevi 100 gr. vistas fileja + dārzeņu sautējums + kompotik.

Piektdiena:

• brokastis Ņem apmēram 40 gramus. biezpiens un tas pats dārzeņu salāti, nomazgāti ar zaļu tēju bez cukura;
• pusdienas Zivju zupas pagatavošana, jūs varat ēst sviestmaizi ar sieru un dzert visu tēju (zaļā krāsā);
• vakariņas Griķi Kashka + skūpsts bez cukura.

Sestdiena:

• brokastis Vāra olas un dārzeņus, dzer 150 gramus kefīra;
• pusdienas Mēs ēdam 100 gr. vārīta trušu gaļa ar sānu ēdienu (pērļu miežu), izgatavo želeju;
• vakariņas Neliela siera šķēle un augļu salāti. Jūs varat dzert zaļu tēju.

Svētdiena:

• brokastis Mēs gatavojam brokastīm miltu putras, dzeram glāzi ryazhenka;
• pusdienas Mēs ēdam vistas zupu ar maizes gabalu, mēs to mazgājam ar zaļo tēju;
• vakariņas Mēs izgatavojam pāris zivis, ēdam biezpienu un dzert glāzi kefīra.

Šāda ēdienkarte ir „maiga” ķermenim, neradīs stresu (tas nozīmē, ka nepastāv pastāvīga bada sajūta, nogurums, aizkaitināmība un galvassāpes).