Pinnes diēta

Pinnes ir kosmētikas problēma, kas tradicionāli tiek uzskatīta par tipisku pusaudžiem. Tomēr ādas izsitumi bieži apgrūtina pieaugušos. Lielākā daļa godīgā dzimuma, pamanot nelūgtos "viesus", bieži vien izdara tādu pašu tradicionālo kļūdu: tās aptver kabatas ar pinnes kosmētikas produktiem. Tas ir tikai īstermiņa risinājums, kas pats neatrisina problēmu, bet vienkārši noslēpj tās izpausmes. Lai izvēlētos labāko veidu, kā atbrīvoties no pinnes, sazinieties ar savu kosmetologu un pārskatiet diētu. Tas ir par to, ko ēdat, pirmā lieta, ko speciālists jautās, kad atnāks uz viņa iecelšanu.

Pareiza diēta ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cīņā par veselīgu un skaistu ādu. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno ārējos līdzekļus un pareizo uzturu, var vienreiz uz visiem laikiem izglābties no ādas izsitumiem. Jebkuri iekaisuma procesi, pinnes vai pinnes parādās, ka ir pienācis laiks izvēlēties diētu no pinnes.

Pinnes cēloņi

Jebkura izsitumu uz ādas cēloņi ir atšķirīgi. Var rasties hormonālās fona nestabilitāte, dažu iekšējo orgānu slimības un citi organisma traucējumi. Tomēr pinnes visbiežāk norāda, ka diētā ir dažas neprecizitātes, kas ir jānovērš.

Piemēram, dietologi jau sen ir atraduši, ka cukura lieko daudzumu izraisa intensīva insulīna ražošana, kas savukārt izraisa vīriešu androgēnu hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā rezultātā palielinās tauku ražošana, kas aizsprosto poras. Tas ir pirmais solis uz pinnes rašanos.

Turklāt eksperti jau sen ir izveidojuši saikni starp ādas stāvokli un zarnu stāvokli. Mūsdienu cilvēka uzturs ir tālu no ideāla, tāpēc bieži vien tas kļūst par kuņģa-zarnu trakta darba pārkāpumu cēloni. Tā rezultātā sārņi un toksīni tiek uzsildīti organismā, vielmaiņas procesi palēninās. Zarnas pārstāj pildīt savu tiešo funkciju, tas vienkārši nesaskaras ar toksisku vielu izdalīšanos, kas uzsūcas un sāk iznīcināt ķermeni no iekšpuses. Āda ir savienota ar attīrīšanas funkcijas izpildi, "izgāžot" toksīnus caur porām. Tā rezultātā ir kairinājums, pinnes, bēdīgi slaveni "melnie plankumi" un pinnes.

Tāpēc tas ir zarnu tīrīšana un gremošanas trakta normalizācija ir pirmais solis, lai atbrīvotos no ādas problēmām.

Pinnes diētas pamatprincipi

Uztura specifika, kas izstrādāta, lai atrisinātu pinnes un pinnes problēmu, ir tas, ka speciālisti var sniegt tikai vispārīgus ieteikumus. Katrs organisms ir individuāls, un tādēļ ir nepieciešams pakāpeniski papildināt diētu, ņemot vērā dažu produktu īpašības, dzīvesveidu un iespējamo neiecietību. Strauja un strauja diētas maiņa var negatīvi ietekmēt labklājību.

Pirmajam solim cīņā par veselīgu ādu, kā minēts iepriekš, vajadzētu būt zarnu normalizācijai. Lai atbrīvotos no disbakteriozes, jums jāiekļauj šķīstošā uztura šķiedra un pektīns jūsu uzturā, veicinot labvēlīgas vides radīšanu labvēlīgas mikrofloras vairošanai.

Griķi un pērļu mieži, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, kviešu klijas, brokoļi un Briseles kāposti, dilles, spināti utt ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām.

Ļoti svarīgi ir tas, kāda veida apstrāde notiek pārtikā. Tie, kuriem ir problēmas ar ādu, uztura speciālisti iesaka minimizēt ceptu pārtiku uzturā. Izmantojiet dubultkameru vai lēnu plīti - tie palīdzēs ne tikai pagatavot minimālo tauku daudzumu, bet arī saglabāt maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu pārtikā.

Problēmas gadījumā ieteicams ikdienas klātbūtni uzturā uzturēt ar augstu cinka saturu. Mēs runājam par kviešu klijām, aknām, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Cinks - mikroelements, kas pozitīvi ietekmē tauku dziedzeru darbu, normalizē to funkcijas.

Vitamīni ir arī atbildīgi par ādas stāvokli. Tādējādi A vitamīns, pateicoties izcilajām pretiekaisuma īpašībām, veicina brūču dzīšanu, novērš apsārtumu un pīlingu, kā arī mazina ādas reljefu. Augstākā šīs vielas koncentrācija zivju eļļā, burkāni, kukurūza, aprikozes, piena produkti.

B vitamīniem vajadzētu būt arī uzturā. Tie stimulē epidermas šūnu atjaunošanos, vielmaiņas procesus un ir atbildīgi par šūnu reģenerāciju. Šos vitamīnus var atrast sierā, kāpostiem, kviešu putraimiem, griķiem, aknām un nierēm.

E vitamīns nav nekas, ko sauc par "jauniešu vitamīnu". Tas efektīvi stimulē šūnu reģenerācijas procesus, ir celšanas efekts, atbalsta ķermeņa ūdens-lipīdu līdzsvaru, palīdzot atrisināt sausas ādas, pīlinga, pigmenta plankumu problēmu. Šis brīnumainais vitamīns ir saulespuķu, kokvilnas un sojas eļļas, diedzētu kviešu, zaļo zirņu, vārītu olu, pētersīļu.

Visbeidzot, par jebkādām problēmām, kas saistītas ar ādu uzturā, jābūt zivīm. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kuru lomu ādas stāvoklī ir grūti pārvērtēt. Šīm vielām piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, apturot pat hroniskus procesus. Tie paātrina dzīšanas procesu, ir atbildīgi par ādas elastību, tonizē to.

Ieteicamie produkti

Produktu saraksts, kas ieteicams cilvēkiem ar problemātisku ādu, ir diezgan plašs. Dietologi iesaka pielāgot savu klātbūtni diētā, koncentrējoties tikai uz savu labklājību un iespējamo neiecietību:

1. Svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir atbildīgas par zarnu normalizāciju. Uztura speciālisti iesaka vismaz vienu reizi mēnesī turēt badošanās dārzeņu vai augļu dienas.
2. Kashi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Izvēlēties griķus, putras, brūnus rīsus.
3. Maize ir atļauta ierobežotā daudzumā. Labāk ir izvēlēties rudzu, pilngraudu.
4. Piena produktiem jābūt arī izvēlnē. Izvēlieties ne pārāk tauku biezpienu, neaizmirstiet par kefīru.
5. Zema tauku gaļa ir liellopu gaļa, tītara, bez ādas. Gaļai vajadzētu būt uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tvaiks vai grils.
6. Olīveļļa ir dabīgs veselīgu veselīgu vielu avots. Pievienojiet to dārzeņu salātiem.
7. Skaidrs ūdens, minerālūdens bez gāzes. Pareiza dzeršanas režīms (vismaz astoņas glāzes dienā) veicina šūnu atjaunošanos un vispārēju ķermeņa atjaunošanos.
8. Zaļā tēja ir pretiekaisuma ķīmiskā elementa katechīns avots. Cukurs ir labāk neiekļaut.
9. Rieksti - selēna un omega-3 taukskābju noliktava. Protams, izvēle ir riekstiem "dabīgā" veidā, bez ķīmiskajiem aromatizētājiem.

Produktu melnais saraksts

Ja rodas kādas ādas problēmas, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir mūsu uzturā. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no tiem, tad vismaz līdz minimumam samaziniet visu turpmāko izmantošanu.

Tātad, "melnais saraksts":

1. Jebkuri kūpināti produkti, pat mājās gatavoti, ātrās ēdināšanas, ēdieni.
2. Garšvielas. Ventilatori var sevi ārstēt ar ķiplokiem - tā ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz attīrīt asinis. Salātu garša palīdzēs atklāt ingvera sakni, kurai ir tādas pašas īpašības.
3. Taukainas gaļas un zivis - tās jāaizstāj ar liesām.
4. Spēcīga melnā tēja, kafija.
5. Muffin baltmaize.
6. Saldumi: cukurs, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Aizliegums ir arī ļoti saldi augļi: banāni, vīģes, vīnogas. Tie, kuri nespēj pilnībā atteikties no savām iecienītākajām "uzkodām", uztura speciālisti iesaka nomainīt cukuru ar medu.
7. Pārtikas produkti ar augstu jodu: jūras kāposti, jodēts sāls.

Tiek uzskatīts, ka šīs vielas daudzums uzturā var izraisīt pinnes.

Pinnes diēta - izvēlnes izvēlne

Kā minēts iepriekš, vienīgais patiesais pinnes uzturs nepastāv. Padariet diētu, balstoties uz vispārīgajiem uztura speciālistu ieteikumiem un savām vēlmēm. Nedēļas paraugu izvēlne varētu izskatīties šādi.

Pirmdiena: no rīta sagatavojiet kviešu putras ar pienu. Pabeigt maltīti ar zaļu tēju bez cukura. Pusdienās izsmalciniet badu ar liellopu gaļas zupu ar liesu liellopu gaļas buljonu. Cepta mērce nav pievienota. Ir atļauta glāze zaļā tēja. Vakariņās izbaudiet ceptu zivju un dārzeņu salātus, kuros var pievienot ķiplokus.

Otrdien, sāciet ar cieti vārītu olu, zemu tauku biezpienu ar ogām un tēju bez pievienotā cukura. Vakariņas, ieteicams vistas buljons, dārzeņu sautējums, vistas gabals un glāze tomātu sulas. Vakariņas būs griķi ar dārzeņu salātiem un vistas gabalu.

Trešdien tiek pasniegtas brokastis un glāze kefīra. Vakariņās gatavojiet vistas zupu, un vakara maltīte sastāv no liellopu aknām, kas sautētas ar dārzeņiem. Samaziniet slāpes ar kompotu.

Ceturtdien jums ir brokastis un tomātu salāti brokastīm. Ir atļauts rudzu maizes gabals. Par bumbieriem. Neaizmirstiet par zaļo tēju, nepievienojot cukuru. Pusdienās badiet savu badu ar dārzeņu zupu un tvaicētu zivju šķēli. Ir atļauts izmantot glāzi ogu sulas. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un augļiem un glāze zaļā tēja.

Piektdiena sāksies ar griķiem ar pienu. Saldajiem augļiem. Mēs ēdam zupu uz liesās liellopu gaļas buljona, un vakariņām ēdam sautētu vistu ar brūnajiem rīsiem. Slāpes nomāc zaļo tēju.

Sestdien brokastis būs biezpiens ar ogām un augļu kompotu. Mēs ēdam vistas buljonu ar vistas un dārzeņu salātu gabalu. Vakara maltītes - ceptas zivis, dārzeņu salāti ar ķiplokiem un glāze kefīra.

Svētdiena sākas ar tvaicētiem vistas kotletes, augļiem un zaļo tēju. Pusdienās borscht ir atļauts uz liesās liellopu gaļas buljona, rudzu maizes un dārzeņiem. Vakariņas būs biezpiens ar klijām un slāpēšana ar mājās gatavotu jogurtu.

Pinnes diēta - Ēd labi

Pašlaik ir diezgan maz cilvēku, kas ir apņēmušies ievērot stingru pinnes un pinnes diētu. Kā arī tie, kas ir pārliecināti par savu bezjēdzību. Arī ārstu viedokļi ir sadalīti. Un tomēr, kam ir taisnība? Vai man ir jāievēro daži īpaši pareiza uztura principi ādas iekaisuma procesos? Ja jā, kādi?

Nav tik daudz pētījumu par pinnes diētām. Kāpēc Atbilde ir vienkārša: tā ir izdevīga aknes zāļu ražotājiem. Šī iemesla dēļ daži ārsti apgalvo, ka nav nekādas saiknes starp uzturu un pinnēm - viņi ir apmācīti par šādām koncepcijām. Arguments bija viens - viens cilvēks ir cepis un salds, un ļaunprātīgi izmanto alkoholu, un viņam nav pinnes, bet otrs ar pareizu uzturu daudzus gadus cieš no tiem. Faktiski, pinnes ir vairāku faktoru rezultāts, no kuriem viens vai divi dominē. Ja ir nosliece uz pinnēm, nepareizs uzturs to saasinās.

Mēs esam tas, ko mēs ēdam

Jau ir pierādīts, ka cukurs un rafinēts pārtikas produkts veicina insulīna uzkrāšanos, kā arī insulīnam līdzīgu augšanas faktoru. Tas noved pie pārmērīga androgēnu (vīriešu hormonu) daudzuma, kas izraisa tauku ražošanas pieaugumu. Tā aizsprosto poras, piešķir baktēriju un pinnes iedarbību.

Gremošanas sistēmas stāvoklis ir tieši atkarīgs no patērētās pārtikas kvalitātes. Pārkāpumi gremošanas traktā veicina zarnu motora funkciju vājināšanos. Tas novērš toksīnu un kaitīgo vielu izvadīšanu netraucēti. Un, ja iekšējie orgāni nevar pilnībā atbrīvoties no pārmērīgām vielām - to lomu uzņem āda, ārējais orgāns. No šejienes un pinnes.

Pirmā lieta, kas jums jāsasniedz, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes, notīriet zarnas. Pastāv tieša saikne starp jēdzieniem "tīra āda" un "tīras zarnas". Tāpēc zarnu tīrīšanas process kļūs par atspēriena punktu pārejā uz veselīgu un veselīgu pārtiku. Par laimi, šodien ir daudzas zāles, kas ļauj iztīrīt kuņģa-zarnu traktu bez izsmeltām manipulācijām. Jūs varat dzert Bifidumbacterin, Linex, kursu, lietot tādas zāles kā Polysorb un tamlīdzīgi. Viņi "absorbē" toksīnus, neietekmējot barības vielas. Papildus šiem instrumentiem ir arī lielisks mājas aizsardzības līdzeklis. Izmantojot tos, jūs pamanīsiet ādas stāvokļa uzlabojumus jau no paša sākuma.

Padoms zarnu tīrīšanai mājās

Tukšā dūšā no rīta dzert glāzi ūdens ar šķipsnu sāli. Pēc pusstundas ieteicams dzert glāzi regulāra kefīra. Ietekme balstās uz kaitīgo vielu atdalīšanu no sāls, un kefīrs palīdz piesātināt floru ar pienskābes baktērijām, kā arī novērš sāls atliekas.

Pinnes uzturs ir balstīts uz augļiem, dārzeņiem, liesām gaļām un rīsiem.

Pinnes uztura principi

1. Pārtikas aknei jāietver zivis. Ja jūs nevarat atļauties svaigas zivis vai nepatīk, saņemiet zivju eļļu.
2. Omega skābes ir ļoti svarīgas - linu sēklas ir vairāk nekā pietiekami, lai tās aizpildītu. Tos var pievienot putrajam, muslijam, tāpēc brokastis būs veselīgākas.
3. Ļoti liela nozīme ir A vitamīnam. Tā ir bagāta ar tumši zaļiem un oranžiem dārzeņiem. Bieži ēd ēd burkānus, spinātus, gurķus, aprikozes, skābenes, upenes, aknas.
4. Ne mazāk svarīga loma ir E vitamīnam, kā saka, skaistumkopšanas vitamīns. Tas ir atrodams valriekstos, mandelēs, pistācijās un zemesriekstos.
5. Tauku dziedzerus regulē cinks. Ja jūs sākat izmantot sparģeļus, siļķes, liellopu sautējumu, kviešu klijas, austeres un teļa aknas, tad pārliecinieties, ka sejas āda kļūst daudz tīrāka. Cinks palēnina tauku veidošanos.
6. Vitamīns B, kas ir atbildīgs par enzīmu procesiem, atrodams kāpostiem, sieram, nierēm, griķiem un kviešu graudiem, sojas pupām, pupiņām un pupiņām. Padariet to par noteikumu, lai putru padarītu brokastīs (piemēram, griķus pievienojot augļiem - tā rezultāts būs pamanāms nekavējoties).

Nav ieteicams lietot

1. Daudz maizes;
2. Sviestmaizes;
3. Čipsi;
4. Taukskābju pārtika;
5. Saldumi;
6. Produkti, kas pieder pie “sausās pārtikas” kategorijas (visa veida krekeri, cepumi, krekeri utt.)

Ja pēc iepriekšminētā ar šausmām domājat, ka pareizais uzturs pret pinnēm ir liegts no jūsu iecienītākajiem, garšīgajiem ēdieniem - jūs kļūdāties. Ļoti garšīgus, barojošus un veselīgus ēdienus var pagatavot no neliela produktu klāsta.

Uzmanību! Galvenais gatavošanas nosacījums ir minimāla garšvielu, tauku, sāls pievienošana.

Mēģiniet tvaicēt - būs vairāk vitamīnu.

Ir svarīgi, lai katra persona būtu individuāla, un diēta ir arī individuāli. Ņemiet vērā organisma īpašības, slimības attīstības stadiju, blakusparādības. Bet ir receptes, kas būs noderīgas visiem.

Trauki, kurus ieteicams lietot pinnes

1. Liellopu gaļa ar dārzeņu pildījumu. Ieeļļojiet daļu liellopu gaļas ar sojas mērci un ielieciet uz spinātiem. Vidū novietojiet smalki sagrieztus bulgāru piparus, burkānu, sīpolus un cukini. Apcepiet ar garšaugiem un cepiet folijā, līdz tas tiek piedāvāts. Ja nepieciešams, graudaugu var papildināt kā sānu ēdienu.
2. Tvaika zivis. Samaziniet zivis mazos gabaliņos, viegli sāliet, apkaisa ar burkānu salmiņiem uz augšu, ielieciet tvaikonī uz pusstundu.
3. Skaistumkopšanas salāti. Grieziet gurķus, tomātus, sīpolus, pievienojiet vārītas pupiņas un pagatavojiet olīveļļu.

Būs lietderīgi sakārtot dārzeņu vai augļu dienas (bet tas ir tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un ar nosacījumu, ka akūtajā stadijā nav slimības). Pēc šādām dienām ir nepieciešams pāriet uz sabalansētu uzturu, pilnībā izvēloties no izvēlnes taukainu gaļu, desu, kūpinātu gaļu, garšvielas, stipru tēju, kūkas, konditorejas izstrādājumus.

Gadījumā, ja nav iespējams pilnībā noņemt taukskābju produktus, ēdiet vairāk ēdienu, pievienojot citronu, ķiplokus, pētersīļus, ingveru. Tātad, citrons palīdz neitralizēt tauku negatīvo ietekmi. Ķiplokiem ir labvēlīga ietekme uz ķermeni kopumā un uz ādas. Pētot pētersīļus ar regulāru lietošanu, noņem pietūkumu, padara ādu spilgtāku, noņem pinnes, kā arī stiprina imūnsistēmu un attīra asinis.

Padoms: ja jūs nevarat bez maizes, iegūstiet rudzu maizi. Tam ir daudz B6 vitamīna.

Izvairieties no neplānotām uzkodām. Tas ir labāk, ja intervāli starp ēdienreizēm būs 3-4 stundas. Jūs varat iestatīt savus noteikumus atbilstoši jūsu dzīves ritmam.

Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Īpašu lomu spēlē tīrs ūdens, jo tas ir nepieciešams, lai attīrītu ķermeni un tādējādi apkarotu pinnes. Dabīgais ūdens noņem sārņus, palīdz šūnām atgūties. Labāk ir dzert attīrītu ūdeni.

Nobeigumā, vēl viens ieteikums. Pirmajās nedēļās jūs sajutīsiet, ka jūsu ādas stāvoklis ir pasliktinājies. Neuztraucieties - ķermenis intensīvi noņem toksīnus, tāpēc pinnes var kļūt vairāk. Tā ir pārejoša parādība. Nekādā gadījumā neatstājiet, un ar divkāršu spēku jārūpējas par ādu. Galu galā, tikai kombinācija ārstēšanu un pareizu diētu nesīs augļus.

Pareiza pinnes diēta

Diēta pinnes ir svarīga šīs sarežģītās slimības ārstēšanā. Tika ilgi atklāti uzticami savienojumi starp noteiktu produktu lietošanu un jaunu bojājumu parādīšanos uz ādas. Tāpēc jūsu uzturs aknei ir jāārstē ļoti atbildīgi. Un kurus produktus labāk izslēgt, var atrast mūsu rakstā.

No kurienes nāk pinnes

Pinnes izskatu tieši ietekmē tauku dziedzeru palielināta sebuma sekrēcija. Kad tas ir pārpilnībā, ādas poras kļūst bloķētas, veidojas komēdijas. Uz ādas un tajās baktērijas sāk aktīvi vairoties, izraisot strutainu iekaisumu pinnes formā.

Pirmkārt, hormonālie traucējumi noved pie tauku hipersekcijas. Bet daudziem pārtikas produktiem var būt līdzīgs efekts. Tāpēc šādu pārtikas produktu izslēgšana no uztura ir pilnībā pamatota pinnes ārstēšanā.

Arī pinnes rašanos ietekmē kuņģa-zarnu trakta slimības, vitamīnu trūkumi (īpaši A un E), hronisks stress un pārmērīgs darbs. Visus šos faktorus var ietekmēt arī pareiza diēta.

Uztura uzturēšanas akne pamatprincipi

Pinnes akne un pinnes uzturs obligāti ietver daudz svaigus dārzeņus un augļus, šķiedru, vitamīnus un neietver taukus, ceptu, kūpinātu, saldu un miltu pārtiku.

Pavārmāksla ir labāka pāris vai lēns plīts. Cepeškrāsnī varat arī vārīt vai cept ēdienus. Sāls un garšvielas ir jāizmanto līdz minimumam.

Ēdiet dienu, lai tā būtu 4-5 reizes mazās porcijās. Pēdējai maltītei jābūt vieglai.

Ir nepieciešams izveidot dzeršanas režīmu - dzert vismaz pusotru līdz diviem litriem dienā. Ūdens ir labāk dzert filtrētu vai minerālu.

Ja pacients papildus pinnēm ir liekais svars, ir nepieciešams stingri uzraudzīt ikdienas kaloriju. Izlietoto kaloriju skaitam noteikti jābūt mazākam par dienas laikā patērēto kaloriju skaitu. Tas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī izraisīt normālu pacienta hormonālo līdzsvaru.

Vairāk par aizliegtiem akne produktiem

Ar pinnēm, jums ir pilnībā jānovērš diēta salds. Kategoriski jūs nevarat ēst tumšo šokolādi, cukuru, konfektes, medu, jo saldumi aktivizē tauku dziedzerus. Ja jūs vispār nevarat dzīvot bez saldumiem, jūs varat atļauties 1-2 šķēles baltās šokolādes, bet tās nedrīkst arī ļaunprātīgi izmantot.

Noteikti jāierobežo, un ir labāk pilnībā noņemt pilnpiena un tā produktu izmantošanu, jo tā kopā ar cukuru netieši izraisa papildu testosterona ražošanu.

Saskaņā ar aizliegumu visi ātri ogļhidrāti, īpaši miltu produkti un visi konditorejas izstrādājumi. Jūs nevarat ēst pārtikas produktus ar augstu glikēmijas indeksu. Spriežot pēc nesen veikto pētījumu rezultātiem, tie visi palielina vīriešu hormonu koncentrāciju asinīs. Un tas izraisa jaunu izsitumu parādīšanos un palielina ādas tauku saturu.

Stipri karsti dzērieni (tēja, kafija) nav ieteicami lietošanai, jo augstā temperatūra izraisa palielinātu tauku sekrēciju.

Citi produkti, kas izraisa pinnes:

• tauku gaļa (cūkgaļa, jēra gaļa);
• kūpināti produkti;
• desas, desas;
• tauku biezpiens;
• garšvielas, pipari un sāls;
• maize, baltie rīsi, kukurūzas pārslas;
• visu veidu ātrās ēdināšanas veidi;
• saldā soda;
• stipra tēja un kafija;
• vistas olas lielos daudzumos (1-2 olas nedēļā ir iespējams);
• alkoholu

Vienīgais alkohola veids, kas ne tikai izraisa pinnes, bet var palīdzēt arī izārstēt, ir alus. Pateicoties alus rauga saturam un lielam B vitamīnu daudzumam, tas palīdz attīrīt zarnas, noņemt toksīnus no organisma, ir pretiekaisuma iedarbība un normalizē hormonus. Bet tas nenozīmē, ka to var izmantot, lai ārstētu pinnes. Liels alus daudzums sāp, tāpat kā jebkurš cits alkohols. Tāpēc, ja ir pinnes, to lietošana ir atļauta, bet ne vairāk kā 200 ml dienā (ne katru dienu).

Ieteicamie produkti

Kas ir atļauts šajā diētā:

• zivis un jūras veltes;
• liesa gaļa un mājputni (liellopu gaļa, trusis, vistas);
• svaigi dārzeņi (kāposti, spināti, redīsi, gurķi, burkāni, sparģeļi uc);
• svaigi augļi (āboli, citrusaugļi, aprikozes, bumbieri, plūmes uc);
• graudaugi un pupiņas (izņemot mannu un prosas putras augstā glikēmijas indeksa dēļ);
• zupas un buljoni;
• pilngraudu maize;
• fermentēti piena produkti (ne no pilnpiena);
• rieksti (mandeles, Indijas rieksti, priede, zemesrieksti, valrieksti, pistācijas uc);
• sieri;
• augu tauki (linsēklu eļļa, linu sēklas, olīveļļa utt.);
• garšvielas var būt ingvers;
• zaļā tēja un hibisks.

Turklāt ieteicams lietot:

• kviešu diedzēti graudi un pārtikas klijas (kā papildu B vitamīnu avots);
• zivju eļļa (kā papildus D vitamīna un omega taukskābju avots);
• kompleksu vitamīnu preparāti, kas satur selēnu, cinku, E un A vitamīnus.

Produkti ar cinku ir jāiekļauj ikdienas uzturā, jo tie regulē tauku dziedzerus un labi noņem iekaisuma simptomus.

Pārtikas klijas, lai gan tās ir noderīgas, nav gaumīgas un pašas par sevi, tāpēc ir lietderīgi tos pievienot mājās gatavotiem graudaugiem un konditorejas izstrādājumiem. Milti šim nolūkam var izmantot rudzu, griķu vai jebkuru citu, izņemot kviešus.

Colon tīrīšana ar pimples

Pinnes un Melngalvju diēta būs daudz efektīvāka, ja, ja tā tiek ievērota, zarnas tiek attīrītas no toksīniem, jo ​​tā piesārņojums nelabvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Tas ir viens no ekskrēcijas sistēmas orgāniem. Tāpēc, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgo vielu izņemšanu, āda daļēji uzņemas šo funkciju. Ko papildina pinnes, blāvi sejas, netīrās poras utt.

Zarnu attīrīšanai ir noteikti sorbenti un probiotiķi.

Efektīvs zarnu tīrīšanas režīms

Pinnes dermatoloģijā bieži tiek izmantota šāda zarnu attīrīšanas shēma.

1. posms - Enterosgel vienu mēnesi ieceļ vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā.

2. posms - nākamajā mēnesī piemēroti probiotiķi.

3. posms - Bifidumbacterin tiek izmantots kā uzturošā terapija sešus mēnešus.

Probiotikas otrajā posmā var izmantot jebkuras - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol un citi.

Šāda apstrāde novedīs pie toksīnu zarnu attīrīšanas, kolonizācijas ar tās labvēlīgo mikrofloru, kas kopumā ietekmēs organisma imūnās īpašības uzlabošanos un veicinās ādas ātrāku attīrīšanu.

Kas vēl būtu jāiekļauj ikdienas uzturā aknei

Ļoti noderīgs produkts aknei ir parastais citrons. Tas ne tikai satur C vitamīnu un stimulē imūnsistēmu, bet arī normalizē vielmaiņu, kas ietekmē ādas stāvokli un ļauj zaudēt svaru. Ingvers ir arī līdzīgs efekts.

Pētersīļi - vitamīnu noliktava. Tās lietošana ir ieteicama gan tīrā veidā, gan novārījumu veidā. Tas novedīs pie organisma vispārējo un vietējo aizsargājošo īpašību uzlabošanās kopumā un īpaši uz ādas.

Kā lielisks dabīgs antioksidants, jūs varat dzert zaļu tēju. Tās izmantošana mazinās stresa vides faktoru (galvenokārt ultravioletā starojuma) ietekmi uz ādu. Zaļā tēja var tikt izmantota arī kā ārējs līdzeklis - nomazgājiet vai noslaukiet seju ar sasaldētajiem kubiņiem.

Kā papildus A vitamīna avots ārsti iesaka ne tikai ietvert preparāta sastāvu diētā, bet arī izmantot ārējos produktus. Piemēram, risinājums "Retasol". Šīs zāles balstās uz izotretinoīnu - vienu no aktīvajām A vitamīna formām. Tam ir keratolītiska, pretiekaisuma un antiseborrioāla iedarbība. Tas nozīmē, ka tas palīdz tīrīt ādu, atjaunojot to pēc iespējas ātrāk, samazinot eļļainību un novēršot iekaisumu. Viņiem ir jātīra seja katru dienu pēc mazgāšanas. Taču nedrīkst aizmirst par saules aizsardzību, jo A vitamīns paaugstina ādas jutību pret ultravioleto starojumu.

Kā izveidot dienas izvēlni

Katru dienu ikdienas ēdienkartē ir aptuveni tāda pati struktūra.

Brokastīs mēs iesakām putru (izņemot mannu un prosas) uz ūdens vai piena bez cukura un šķēles pilngraudu maizes ar sieru. Ne karstā zaļā tēja vai vāja kafija ar pienu.

Pusdienas - viens vai divi augļi, mazie tauku biezpiens vai jogurts.

Vakariņas ietver zupu vai buljonu, karstu ēdienu vai salātus. Kā otrs ēdiens, sautēta liesa liellopu gaļa, vārīta vai cepta vista, trusis darīs. Par garšvielām, jūs varat lietot svaigus vai tvaicētus dārzeņus. No dzērieniem labāk izvēlēties augļu sulu vai augļu sulu.

Uzkodas ir laiks augļiem, biezpienu vai jogurtu.

Vakariņās ir labāk ēst vārītas vai ceptas zivis ar svaigiem dārzeņiem vai ēdienu ar jūras veltēm.

Stundu pirms gulētiešanas ieteicams dzert glāzi tauku kefīra.

Reizi nedēļā ieteicams organizēt badošanās dienu uz kefīra vai svaigiem augļiem (piemēram, zaļajiem āboliem). Tas ir, izmantot šajā dienā tikai izvēlēto produktu jebkurā daudzumā un dzert daudz ūdens. Neatstājiet ķermeni vairāk nekā vienu dienu bez ārsta uzraudzības.

Pinnes diētas ietekme

Pirmajās šīs diētas ievērošanas dienās izsitumi var ne tikai pazust, bet arī parādīties jauni. Nebaidieties no tā - tā ķermenis reaģē uz neparastām izmaiņām. Pēc vienas vai divām nedēļām viss atgriezīsies normālā stāvoklī, un rezultāts būs uzturs ar pinnēm uz sejas. Pinnes būs mazākas, uzlabos ādas krāsu, samazinās spīdumu.

Bet tomēr, pinnes diēta nav pinnes ārstēšana, tā ir viena no terapijas sastāvdaļām. Papildus speciālajai uztura nepieciešamībai ir nepieciešama pareiza ādas attīrīšana, ārējo līdzekļu izmantošana un dažos gadījumos arī sistēmiska ārstēšana. Tāpēc, ja ir pinnes, ir nepieciešams konsultēties ar dermatologu un veikt izrakstītu pārbaudi, lai noteiktu precīzu pinnes cēloni. Šāda pieeja jau sen ir sevi pierādījusi kā visefektīvāko, lai atbrīvotos no šīs problēmas.

Sejas pinnes uzturs

Pinnes vai pinnes ir viena no visbiežāk sastopamajām ādas slimībām, kas skar 85% zēnu un meiteņu, kas jaunāki par 19 gadiem. Akne uz sejas un ķermeņa, problēmas ar taukainu ādu var parādīties pieaugušajiem pēc 25 gadiem. Pinnes ir hroniska slimība, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Diēta no pinnes uz sejas ir obligāts terapijas posms.

Dermatologu vidū joprojām ir pretrunīgs jautājums par to, ka akne rodas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Tomēr lielākā daļa piekrīt, ka vēl ir produkti, kas izraisa pinnes, kas būtu jāizslēdz no uztura. Hipokrāts teica: „Tu esi tas, ko tu ēd,” un uzskatīja, ka ēšanas traucējumi bija viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem. Mūsdienu medicīna neapstrīd šo faktu, pretējā gadījumā nebūtu tik daudz veselīgu uztura sistēmu.

Kā parādās pinnes

Pirms jūs saprotat, kādi produkti izraisa pinnes, jums jāapgūst pinnes mehānisms un to ietekmējošie faktori.

Ar vārdu "pinnes" parasti saprot iekaisuma pustulāros elementus, kurus var attēlot ar papulām un pustulām.

To rašanās mehānisms ir šāds:

• Dažādu cēloņu (hormonālo traucējumu, iedzimtības) ietekmē tiek traucēts matu folikulu keratinizācijas process un tauku dziedzeri sāk radīt vairāk tauku (tauku).
• Taukainais noslēpums sajaucas ar mirušajiem epidermiem un veido blīvu, lipīgu masu, kas vairs nesasniedz ādas virsmu.
• Masa pakāpeniski pārvēršas par ragu, kas aizsprosto tauku kanālus. Šīs sveces sauc par komedoniem. Tos var aizvērt un atvērt (melni punktiņi). Slēgta komēdija ir ideāls līdzeklis oportūnistiskām pinnēm un stafilokoku baktērijām, kas dzīvo cilvēka ādā. Viņi steidzās matu folikulu mutē, un viņu būtiskās aktivitātes rezultātā parādās iekaisušas pinnes.

Pinnes un uzturs ir cieši saistītas. Produkti vai drīzāk tajās esošās vielas var ietekmēt tauku dziedzeru sekrēciju un keratinizācijas procesu, t.i. par galvenajām saitēm pinnes patogenēzē.

Saskaņā ar uztura speciālistiem neveselīgs uzturs ar zemu šķiedru līmeni un augstu dzīvnieku tauku saturu ir atkarīgs no pinnes.

Pinnes cēloņi

Ja personai ir visi priekšnoteikumi, kuru dēļ ir pinnes, tās progresēšanai var būt vairāki gan ārējie, gan iekšējie faktori.

Augsts testosterons

Pārtika pati par sevi neietekmē pinnes, tā ietekmē hormonus, kas savukārt nosaka vielmaiņu. Tāpēc, kādi produkti palīdz stabilizēt hormonu attiecību, piemēram, spēj novērst pinnes.

Viss ir saistīts ar tādu hormonu kā insulīns un tam līdzīgs hormons - insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1). Gan vīriešiem, gan sievietēm paaugstināts insulīna līmenis palielina dehidroepiandrosteronu, kas ir 200 reizes spēcīgāks par tauku dziedzeriem nekā testosterons. Lielā insulīna un dehidroepiandrosterona koncentrācijā šūnas ir spiestas ražot vairāk tauku nekā ādas vajadzības. Ir pierādīts, ka daži produkti veicina pinnes rašanos, jo ir iespējams palielināt gan vīriešu, gan sieviešu hormonu (estrogēnu) līmeni.

Vitamīnu un mikroelementu trūkums

Pirmkārt, A vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem hiperkeratozes cēloņiem, kurā epidermas ragveida svari sabiezē un cauruļvadi kopā ar speķi. Tādēļ pareizai uztura iegūšanai no pinnes uz sejas obligāti jāietver produkti, kas kompensē šī vitamīna trūkumu.

Traucējumi kuņģa-zarnu traktā

Gremošanas sistēmas un uztura stāvoklis būtiski ietekmē tauku dziedzerus. Pusi no pieaugušo vecuma pacientiem ar ādas izsitumiem diagnosticē zarnu disbiozi. Turklāt normālā zarnu mikroflora par 70% nodrošina imunitātes līmeni, tāpēc ir svarīgi pareizi ēst, lai uzturētu gremošanas trakta normālo stāvokli. Pārtikas produkti pinnēm nav pilnīgi bez produktiem, kas uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli. Kādi produkti palīdz stimulēt labvēlīgas floras augšanu, visi ir ar prebiotiskām īpašībām (griķi, pākšaugi, ķiploki, sīpoli, dārzeņi, rieksti, augļi, piena produkti).

Stresa situācijas

Stress pats par sevi neizraisa pinnes, bet tas ietekmē hormonālo un imūnsistēmu, kas nozīmē, ka tas var pasliktināt situāciju ar esošajām pinnēm un izraisīt jaunu parādīšanos. Strādājot ar stresu, organismam ir nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, taču bieži vien to nevar koriģēt ar vitamīnu preparātiem, un ārsti iesaka ieviest pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, un vairākus mikro un makro elementus.

Imunitātes stiprināšana

Imunitātes stāvoklis ir ļoti svarīgs pinnes attīstībā. Saglabājot ķermeņa aizsargfunkcijas ar sintētiskiem imūnstimulantiem, bieži rodas vairākas blakusparādības. Tāpēc, lai palielinātu imunitāti bez ietekmes uz veselību, tas var būt tikai uztura veids. Attiecībā uz šo diētu, kas papildināta ar dažiem pārtikas produktiem, un no tā noņemiet slikti sagremojamus vai kaitīgus produktus.

Uzturs, lai atbrīvotos no pinnes un imunitātes, ir jāmaina ar proteīniem, augu taukiem, mikroelementiem (cinku, dzelzi, varu), kompleksiem ogļhidrātiem, askorbīnskābes.

Tātad, cinka trūkums, tā nenozīmīga uzņemšana ar pārtiku vai bads var izraisīt ādas problēmas izsitumu veidā un ievērojami samazināt imunitāti. Tāpēc, ja pinnes ir parādījušās cinka trūkuma dēļ, jums ir jāēd ēst olu baltumus, jūras veltes, klijas, sarkano gaļu.

Ietekme uz ogļhidrātu

Akne, neraugoties uz izplatību, tiek uzskatīta par Rietumu pasaules slimību, kā arī aptaukošanos un diabētu. Tas ir saistīts ar uztura kultūru vai drīzāk ar augstu cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu - tas nav kaut kas, ko nevar ēst ar pinnēm. Jāatzīmē, ka cilvēki, kas ilgu laiku ēda šādus produktus un neievēroja racionālas uztura noteikumus, ir jutīgākie pret pinnes rašanos.

Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas piegādātāji. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

Kāda veida pārtika padara pinnes vai vienkāršus ogļhidrātus:

• cukurs un to atvasinājumi;
• medus;
• ievārījums, konfektes;
• visi konditorejas izstrādājumi;
• šokolāde;
• saldie dzērieni, īpaši gāzētie un augļu sulas;
• saldo augļu mannas putraimi un rīsu labība.

Vienkāršiem ogļhidrātiem būs nekavējoties jāatsakās vai jāsamazina to patēriņš pinnes gadījumā, kā arī, ja vēlaties atbrīvoties no pinnes uz muguras un citām ķermeņa daļām. Tās izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna izdalīšanos un attiecīgi palielina testosterona līmeni.

Kādi pārtikas produkti palīdz pret pinnēm vai sarežģītiem ogļhidrātiem:

• labība;
• pākšaugi;
• rieksti;
• dārzeņi.

Pārtikas produktiem, kas paredzēti pinnēm, obligāti jāietver kompleksie ogļhidrāti, no kuriem priekšroka jādod dārzeņiem.

Šādi ogļhidrāti sadalās lēnāk un nepalielina insulīna līmeni, kas (īpaši sievietēm) palielina testosterona līmeni. Pēdējais, savukārt, ietekmē tauku ražošanu. Tādēļ diēta pret pinnēm uz sejas ir vēlama ar minimālu graudu produktu daudzumu.

Lai atbrīvotos no pinnes, labāk ir atteikties no ne tikai vienkāršiem ogļhidrātiem, bet arī samazināt kartupeļu, kukurūzas, rīsu, graudu produktu patēriņu. Alternatīva augļu sulām ir dārzeņu dzērieni, īpaši tie, kas satur zaļumus.

Ogļhidrāti ietver celulozi (diētisko šķiedru), kas ir bagāta augu pārtikas produktos. Tas nav uzsūcas organismā, bet iet caur zarnām veido sastāvdaļas, kas veicina toksisko vielu izvadīšanu, palēnina vienkāršo ogļhidrātu absorbciju un normalizē zarnu mikrofloras attiecību. Jo vairāk toksīnu izdalās caur zarnām, jo ​​mazāk toksiskie līdzekļi, kas ietekmē tauku konsistenci, tiks izdalīti caur tauku un sviedru dziedzeriem. Tādēļ obligātajam uztura veidojumam no ādas, kas iegūta no pinnes, jāietver šī sastāvdaļa.

Šķiedra ir atrodama šādos produktos:

• pupas (sojas pupas, pupas, lēcas);
• graudaugi (griķi, auzas, mieži, prosa);
• pilngraudu maize;
• dārzeņi, augļi.

Diētiskās šķiedras regulē zarnu iztukšošanu un palīdz attīrīt no toksīniem. Tāpēc, ja rodas pinnes, uzturs, kas palīdz normalizēt izkārnījumus, ir gan terapijas metode, gan arī pinnes profilakse.

Vitamīni diētas terapijas pinnē

Īpaši svarīga ir pareiza pinnes uztura vitamīni, kas ietekmē imūnsistēmu un keratinizācijas procesus. Pirmkārt, tie ir C, A un PP vitamīni.

Askorbīnskābe stimulē šūnu un vispārējo imunitāti, ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Pīlēm un melngalvīm vajadzētu saturēt citrusaugļus, jāņogas, dogrose un smiltsērkšķus kā novārījumus.

A vitamīns ir atrodams aknās, olu dzeltenumos, cieto sugu sieros. Šim vitamīnam ir hormonu līdzīga iedarbība, un tam ir būtiska ietekme uz epidermas šūnu keratinizācijas procesu. Ja tas ir nepietiekams, epitēlija šūnu keratinizācija notiek ļoti ātri, kas veicina komēdiju veidošanos un pēc tam pustulāras izsitumi uz ādas. A vitamīns satur arī šādus labvēlīgus ādas izstrādājumus:

• sviests;
• sarkanīgi apelsīnu dārzeņi un zaļumi (burkāni, tomāti, pētersīļi, bulgārie pipari, spināti).

Riboflavīns (B2) uzlabo šūnu imunitāti un audu elpošanu. Tas ir atrodams gaļā, pupiņās, sojas pupās, griķos, subproduktos, biezpienā.

Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, obligāti jāietver pārtikas produkti, kas satur minētos vitamīnus.

Kas ir izvairīties no pinnes

Visi produkti dietologi nosacīti iedalīti 5 grupās:

• taukaini un saldie pārtikas produkti;
• zivis un gaļa;
• piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• graudaugi un maize.

Vesela govs piens satur lielu A vitamīna daudzumu, bet tas nav uzsūcis kuņģī (tikai divpadsmitpirkstu zarnā) un traucē citu mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos.

Uzturs aknei vispirms nedrīkst saturēt pienu un piena produktus, kas uzlabo zarnu darbību un normalizē mikrofloru.

Gaļa ir galvenais dzelzs, fosfora un kālija avots. Pinnes gadījumā uzturs satur liesu gaļu (teļa gaļu, trušu, vistas gaļu) un labāk nevis sasmalcinātā veidā. Zosu un pīļu gaļa ir jāizslēdz no uztura pārāk daudz tauku dēļ.

Zivju olbaltumvielas ir neaizstājamas aminoskābes, kam jāietver pinnes diēta. Tie ir labāk uzsūcas organismā nekā gaļa. Visvērtīgākais polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 zivju saturs, kas iesaistīts visos starpšūnu procesos un spēj novērst iekaisumu, kas ir tik svarīgs ar pinnēm. Zivju aknās ir B un A vitamīni.

Ir zināms pinnes veids, kas organismā var izraisīt joda pārslodzi - joda pinnes. Tās rodas, lietojot ilgstoši narkotikas ar jodu, bet dažiem cilvēkiem šī forma var rasties arī vielas vienreizējas lietošanas rezultātā. Šajā gadījumā akne izraisoši produkti ir kalmāri, garneles, jūras aļģes, jo tās ir līderi joda saturā.

Dārzeņi un augļi satur gandrīz nekādu tauku un satur ļoti maz olbaltumvielu. Kategorijā “pinnes produkti” dārzeņi un augļi ir praktiski vienīgais C vitamīna avots, kas ir svarīgs folskābes un bioflavonoīdu avots. Tie satur labvēlīgu gremošanas šķiedru un tanīnus.

Pinnes ādas tīrīšanai ar uzturu jāiekļauj kopā 400 grami. dažādus dārzeņus un augļus katru dienu un labāk, ja tas būs 5 veidu dārzeņi un 3 augļi.

Kultūru vērtība cīņā pret pinnēm ir atkarīga no graudu apstrādes metodes. Tātad, piemēram, ja graudu pulē un tā korpusu noņem, tas vairs nesatur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas ir noderīgs gremošanai. Augu tauki ir visvairāk atrodami auzu. Griķiem ir liels dzelzs un B grupas vitamīnu daudzums. Šiem graudaugiem obligāti jāietver uzturs aknei.

Pieauguša akne var rasties sievietēm, kurām ir endokrīnās sistēmas problēmas un ir menopauzes periodā. Tas ir saistīts ar hormona estrogēna ražošanas samazināšanos. Šajā gadījumā uzturs ar pimples uz sejas ir noderīgs, lai papildinātu ar sojas produktiem, kuriem ir hormonu līdzīga iedarbība. Sojas palīdz atjaunot dzimuma hormonu trūkumu un samazina slikto holesterīna līmeni, vai drīzāk tas neļaus palielināt tā līmeni.

Vai bada palīdzība

Izkraušanas terapijas atbalstītāji (bads) uzskata to par vienu no metodēm, kā atbrīvoties no pinnes. Pretinieki runā par nopietnām sekām vielmaiņā, jo bads izraisa stresu, kas palielina androgēnu sekrēciju, veicina tauku plūsmu asinīs. Turklāt badošanās pazemina imunitāti, tāpēc lielākā daļa dermatologu neapstiprina šo metodi, lai ārstētu pinnes.

Secinājumi

Pinnes ir hroniska slimība, un šodien nav vispārēja līdzekļa, lai atbrīvotos no pinnes uz visiem laikiem. Ir zāles, kas ievērojami palielinās atlaišanas periodu. Tāpēc nepārtraukti jāievēro aknes uzturs. Nedēļas atturēšanās no ceptiem un trekniem pārtikas produktiem nedod nekādus pozitīvus rezultātus. Diēta pret pinnēm jāizstrādā dermatologam vai dietologam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. Nosakiet, kādi produkti palīdz ārstēt pinnes, ārsts var iegūt informāciju tikai par slimības cēloņiem, pārtikas alerģiju klātbūtni un vairāku produktu nepanesamību. Viņš arī pastāstīs, kā organizēt pārtiku, lai nebūtu pinnes, un ko jums vajadzētu ēst, tas palīdzēs jums izveidot nedēļas ēdienkarti.

Pinnes diētas īpašības: pareizas uztura priekšrocības

Pinnes rašanās ir plaši izplatīta problēma, kas rodas gan pusaudža vecumā, gan pieaugušo vecumā. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, mēģina maskēt pinnes ar grims. Šādas metodes ne vienmēr ir efektīvas, jo tās vienkārši neatrisina problēmu.

Īpaša diēta pret pinnēm spēj palīdzēt, jo jau sen ir pierādīts, ka uzturs tieši ietekmē ādu. Daudzi cilvēki uzzina par nepieciešamību ievērot diētu tikai pēc tam, kad dodas uz ārstu, kad slimība nonāk braukšanas formā.

Ja no paša terapijas sākuma tiek izmantoti ne tikai ārējie līdzekļi, bet arī rūpēties par pareizu uzturu, rezultāts būs ātrākais. Pinnes uzturs ir balstīts uz izņēmumu no ikdienas ēdienkartēm, kas izraisa ādas bojājumu veidošanos.

Ādas problēmu veidošanās mehānisms

Daži domā par uztura ietekmi uz ādas stāvokli un izskatu. Parasti, lai izvairītos no pinnes, ir nepieciešams atteikties no dažu produktu izmantošanas. Sārņus un citas kaitīgas vielas no cilvēka ķermeņa izņem no aknām, nierēm un zarnām.

Šajā procesā svarīga loma ir porām, kas atrodas ādā. Epiderma šūnas ir piesātinātas ar skābekli un caur tām atbrīvojas no toksīniem. Nieru dziedzeri rada noslēpumu, kas iet kopā ar piesārņotājiem un mirušām daļiņām.

Slikta vai nepietiekama uzturs izraisa zarnu trakta problēmas, kas ievērojami palēnina vielmaiņas procesus:

• toksīni, kas netiek izvadīti laikā, nokļūst asinsritē, aizsērē un saindē visu ķermeni;
• daži tīrīšanas darbi ir nepieciešami epidermai, bet šūnas vienkārši nespēj tikt galā ar šo sarežģīto uzdevumu;
• kā rezultātā tauku dziedzeru poras un kanāli pārklājas pārāk daudz tauku un netīrumu dēļ;
• fragmentos bez skābekļa uzņemšanas mikrobi sāk aktīvi vairoties, kas izraisa iekaisuma procesa attīstību;
• Dažreiz pinnes neattīstās no pinnes, bet dziļajos ādas slāņos.

Pareizi veidota pinnes diēta palīdzēs novērst visus šos negatīvos procesus, kas rada problēmas ar ādu un visu ķermeni.

Pinnes cēloņi

Lai novērstu ādas izsitumu parādīšanos, kā arī atbrīvotos no jau esošiem defektiem, jums precīzi jāzina iemesli, kuru dēļ tie var būt:

• nepareiza diēta, kurā organisms nesaņem pietiekami daudz minerālu un vitamīnu;
• pilnīgas ikdienas rutīnas trūkums;
• regulāra pārslodze, atpūtas trūkums, emocionāla un fiziska pārslodze;
• novājināta imūnsistēma;
• hipotermija;
• problēmas zarnās.

Ja ikdienas uzturā ir liels daudzums rafinētu un cukuru saturošu pārtikas produktu, tas izraisa palielinātu androgēnu - vīriešu hormonu - ražošanu. Šādi procesi ir nedroši sejai. Tauku dziedzeri ražo lielu tauku daudzumu, aizsērējot poras.

Ir svarīgi ēst augstas kvalitātes veselīgu pārtiku, kas netraucē kuņģa-zarnu trakta darbību. Neatkarīgi no ādas izsitumu parādīšanās, vispirms jākoriģē zarnu darbs un jātīra to no kaitīgiem elementiem. Lai sasniegtu šo mērķi, ir vērts konsultēties ar kvalificētu speciālistu, kurš ieteiks piemērotas metodes.

Jebkurā gadījumā aknei uztura uz sejas jābūt visaptverošam un līdzsvarotam. Par viņu un runājiet tālāk.

Power Features

Diēta, lai attīrītu ādu no pinnes, labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni. Tiklīdz jūs sākat ēst pareizi, uzlabosies jūsu veselība un garastāvoklis, jūs jūtaties enerģiski un enerģiski, lai veiktu ikdienas pienākumus. Jebkura pinnes un Melngalvju diēta ir balstīta uz šādiem noteikumiem.

• Uzturam jābūt atšķirīgam, pastāvīgi mainot produktus. Pareizajā ēdienkartē ir svaigi augļi, dārzeņi un graudaugi.
• Pinnes uzturs pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem nozīmē izvairīties no saldumu, maizes izstrādājumu, kā arī produktu, kas satur daudz sāls, izmantošanu: krekeri, rieksti, čipsi.
• Diēta obligāti ir saistīta ar dzeršanas režīma īpatnību ievērošanu. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai piesātinātu šūnas ar mitrumu un noņemtu toksīnus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Katru dienu ieteicams lietot līdz 2,5 litriem tīra dzeramā ūdens bez gāzes. Kā jūs zināt, „darīt” un “spēj” ir dažādas koncepcijas. Daudzi nepievieno vēlamo vērtību šķidruma daudzumam, ko viņi dzer, kā arī cieš no ādas, matiem un dažiem orgāniem.
• Noderīgs papildinājums izvēlnei būs klijas, kurās ir daudz diētiskās šķiedras. Tie ir īpaši svarīgi, lai normalizētu zarnu darbību. Dienas likme tiek uzskatīta par dažiem karotes šķiņķiem. Tos var izmantot kā graudaugu piedevu, kā arī citus ēdienus.
• Lai nodrošinātu pareizu uzturu no pinnes, ir jāizmanto ieteicamās gatavošanas metodes un jāizvēlas veselīgas receptes. Ja produktu termiskā apstrāde ir nepieciešama, mēģiniet to tvaicējot, sautējot, vārot, cepot, cepot. Vienkāršākais veids, kā pagatavot šādus ēdienus lēnā plītī vai dubultā katlā. Turklāt šādas ierīces darbojas bez tauku un eļļas izmantošanas, palīdz uzturēt maksimālo vitamīnu un citu noderīgu vielu daudzumu produktos.
• Lai atbrīvotos no pinnes, Jums vajadzētu bagātināt ēdienkarti ar dārzeņu zupām. Ēd tos katru dienu.

Vienu dienu nedēļā vajadzētu veltīt ķermeņa izvadīšanai. Ēd šajā periodā augu pārtiku. Diēta, lai atbrīvotos no pinnes, veidojas, uzturot minerālvielu un vitamīnu līdzsvaru.

Atļautie un aizliegtie produkti

Ko jūs nevarat ēst ar ādas problēmām? Sarakstā ir iekļauti šādi ēdieni un sastāvdaļas:

• šokolāde, taukaini deserti, cukurs;
• graudaugi no prosa un mannas putraimi;
• saldie miltu produkti;
• jebkura ātra pārtika;
• rafinēti produkti: krekeri, čipsi un citi;
• pārāk sāļa ēdieni, kūpinātas gaļas;
• marinēti un konservēti pārtikas produkti;
• vīnogas un banāni;
• soda, alkoholiskie dzērieni, kafija;
• tauku un pārstrādāto sieru šķirnes.

Pārtika no pinnes uz sejas, lai gan tas nozīmē, ka uzskaitītie produkti ir noraidīti, bet jūs varat izmantot to noderīgos kolēģus, ja tādi ir. Garšīgi ēdieni vienmēr ir patīkami, un jebkura veida ievainojums bieži ir sliktas garastāvokļa vai depresijas cēlonis. Visu mūžu nav iespējams atteikties no delikatesēm. Piemēram, ja jums īpaši nepieciešams kaut kas salds, labāk ir nomainīt saldumus un šokolādi ar medu, žāvētiem augļiem. Maizei ir arī iespēja neatteikties, ja izvēlaties pilngraudu iespējas.

Kas jums ir nepieciešams ēst ar pinnēm? Akne uz sejas pamazām izzudīs, ja lietosiet speciālistu ieteiktos produktus:

• putras un zupas no rīsiem, auzu, griķu;
• augļi un dārzeņi;
• svaigi zaļumi;
• buljoni;
• klijas;
• olīveļļa;
• rieksti;
• linsēklu eļļa un sēklas.

Kas ir un tā, ka nav pinnes, kā izveidot izvēlni? Lai atrisinātu šo problēmu, nav stingra barošanas avota. Ir svarīgi ne tikai ievērot norādīto diētu, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu. Būtu biežāk jābūt brīvā dabā, jāatsakās no sliktiem ieradumiem, izmantojiet tikai augstas kvalitātes produktus. Vienmēr ir jāievēro šie noteikumi, lai jums nebūtu jācieš no dažādām slimībām.

Aknes ādas uzturs nedēļu tiek veidots tieši, pamatojoties uz apstiprinātiem pārtikas produktiem un ēdieniem. Tas ir labāk, ja to veic kvalificēts speciālists, kas var ņemt vērā katra pacienta individuālās īpašības.

Izveidojot pareizo izvēlni, pinnes neparādīsies, un uzturs būs daudzveidīgs un līdzsvarots. Citiem vārdiem sakot - cietie plusi. Nelietojiet ļaunprātīgi pārtiku no aizliegtā saraksta, bet aizmirstiet par to uz visiem laikiem! Diēta pinnes drīz dos pozitīvu rezultātu.

Pirms izmaiņu veikšanas diētā, jākonsultējas ar pieredzējušu dietologu. Pareiza uztura ievērošana pielāgos gremošanas sistēmas darbu. Tad ādas defekti pakāpeniski pazudīs. Noteikti apvienojiet pareizu uzturu ar ārējiem ādas kopšanas līdzekļiem.